Yog koj xav txog koj tus kheej ib lub cav, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv txaj, ces tsis txhob ntseeg koj lub hlwb qhia koj. Nws tsis yog lawm thiab tom qab qee lub sijhawm nws yuav nkag siab ntau npaum li cas, vim tias tom qab 10 zaj lus qhia koj yuav dhau los ua poj huab tais ntawm lub txaj. Thiab wumbling yuav pab koj nrog qhov no. Kev tawm dag zog hauv tsev tsis txawv dua li kev tawm dag zog hauv lub gym, yog li npaj siab sau cov ntawv koj nyeem hauv qab no.
Kev sib haum xeeb tau xyaum ua hauv tebchaws Greece thaum ub. Getera paub txog kev tswj cov leeg nqaij ntawm qhov chaw mos kom txawm tias lub cim kev sib deev ntawm Hellas, Alexander lub Great, tsis tawm hauv cov chav zais cia ntawm lub tuam tsev Pallas Athena rau hnub, peeping yuav ua li cas cov pov thawj ntawm kev hlub ua hauj lwm nrog lub load raug ncua. los ntawm lawv txoj siv sia.
Xav txog: ib tug txiv neej tau tsim ib hom kev gymnastics. Mr. Muranivsky, tau kawg, tsis muaj qhov chaw mos, tab sis nws yog ib tus neeg siv kev paub dhau los, yog li nws tsim txhua qhov kev tawm dag zog nrog kev saib xyuas zoo. Kuj ceeb tias, wumbling (kev tawm dag zog hauv tsev, tom haujlwm, thiab txawm nyob hauvtsheb ciav hlau overcrowded) cob qhia koj lub cev invisibly, tab sis muab cov txiaj ntsig tsis yog hauv txaj xwb. Nrog nws cov kev pab, koj tuaj yeem hais tau zoo rau cellulite yog tias koj ua haujlwm kho mob thiab ua raws li kev noj haus.
Muranivsky tus hluas nkauj, ib tug Kauslim, tau hais kom zoo ntawm cov txheej txheem ntawm kev sib deev pleasures, yog li nws ua tau los ua tus qauv ntawm ib hom tshiab ntawm gymnastic ce.
Yog tias koj hnov lo lus "wumbling", koj pib ua qhov paum hauv plab subconsciously. Rau cov uas tseem tsis tau paub tias yog dab tsi, yuav tsum tau npaj me ntsis.
Yog li, wumbling! Kev tawm dag zog hauv tsev yuav tsum pib nrog sim kos lub qhov quav 10 zaug, tab sis tsis yog cov leeg nqaij hauv plab lossis cov nqaij gluteal yuav tsum nruj. Qee tus poj niam tsis tau txais tam sim ntawd. Yog tias koj pw ntawm koj sab nraub qaum, tig mus rau hauv koj lub plab. Nws tsis ua haujlwm hauv txoj haujlwm no - sawv ntsug. Ob txhais ceg ua ke los yog sib nrug me ntsis, ntiv taw ncaj, saib pem hauv ntej ntawm koj. Xws li kev tawm dag zog tuaj yeem ua tiav txawm tias hauv kev thauj mus los hauv pej xeem: leej twg yuav pom dab tsi tshwm sim hauv qab koj daim tiab?!
Rau wimbling, kev tawm dag zog yuav tsum tau rov ua dua nrog qhov tsis txaus ntseeg, thiab tsis yog kho lawv lub cev xwb, tab sis tseem yuam kom lub hlwb nco ntsoov txhua kauj ruam uas tshwm sim. Xav txog tej yam cramp nyob rau hauv cov nqaij ntshiv: nws tsis nyob ntawd, tab sis txhais ceg pib mob. Yog li nws yog nrog kev cob qhia ntawm qhov chaw mos: tus txiv neej tseem tsis tau kov koj, tab sis nws shrinks. Sim zaum ntawm ib qho khoom ua si: koj puas xav tias koj lub plab plab mob li cas? Yog tias muaj, lub hlwb twb tau sau cov ntaub ntawv tsim nyog.
Wumbling: kev tawm dag zog hauv tsev muaj peb lub ntsiab lus:
- Tso ib daim pam rau kev ua si gymnastic, pw ntawm koj lub nraub qaum, khoov koj lub hauv caug, taw xub pwg dav sib nrug. Nce thiab txo lub plab mog 10 zaug nrog so ntawm 2 feeb rau ib txoj hauv kev. Thaum koj ua tau 5 ntawm lawv, koj tuaj yeem haus dej ntxiv.
- Xaiv tib txoj hauj lwm, tab sis tam sim no, thaum nqa lub plab mog, nruj nreem cov nqaij gluteal, cov leeg ntawm tus ncej puab thiab lub qhov quav. Sim nyob hauv txoj haujlwm no ob peb feeb. Tom qab ntawd poob rau ntawm daim lev thiab rov ua qhov kev tawm dag zog tom qab 30 vib nas this. Thawj zaug, 5 txoj hauv kev txaus. So 3 feeb thiab rov ua dua qhov qub, tsuas yog kaw ko taw xwb.
- Mus rau chav dej. Kawm los cuam tshuam tso zis rau 5-7 vib nas this ob peb zaug. Qhov kev tawm dag zog no tsis tau muab tam sim ntawd, tab sis tsis txhob txhawj: txij lub sijhawm thib tsib nws yuav pib ua haujlwm, thiab nws zoo nkauj yog tias koj lub zais zis tsis tawg.
Rau cov neeg uas mob plab zom mov, nws tsim nyog rau npe rau hauv ib lub studio uas lawv qhia ua las voos. Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm mastering daim duab no, koj yuav hnov li cas koj lub cev yog txhim kho.
