Nws tsis muaj qhov zais cia tias oats muaj zog kho zoo. Txawm hais tias muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig hauv peb lub ntiaj teb niaj hnub nrawm nrawm tau poob lawv qhov cuam tshuam, cov txiaj ntsig ntawm cov qoob loo no tseem zoo ib yam li niaj hnub ntawm peb cov poj koob yawm txwv. Yog li dab tsi tshwj xeeb ntawm cov nroj tsuag no? Dab tsi yog nws cov khoom siv tshuaj? Nws paub tias ntev npaum li cas cov cereal no tau siv rau hauv kev kho mob thiab ntxuav lub cev, tab sis yuav ua li cas brew oats los kho lub siab? Yuav ua li cas npaj qhov zoo kho decoction rau poob phaus?
kho thaj chaw ntawm oats
Lub zog ntawm cov cereal no yog nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg. Tag nrho cov nplej uas tsis tau ua tiav muaj ntau cov zaub mov, vitamins, fiber ntau, proteins, rog thiab carbohydrates uas lub cev xav tau. Nws yog lub zog uas yuav tsum tau noj txhua hnub hauv koj cov zaub mov.
Oat tais ib txwm nyob ntawm roojCov neeg Lavxias ntawm ntau chav kawm - lawv tau npaj porridge, kissels thiab kho decoctions nrog lub hwj chim zoo nkauj los ntawm nws. Niaj hnub no nws tau raug pov thawj tias cov cereal no txhawb kev pom cov metabolism, muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv thiab txhim kho kev zom zaub mov ntawm lub cev. Oats tau dav siv hauv kev noj haus kev noj haus rau kev poob phaus thiab kho daim siab.
Yuav ua li cas brew oats, ua noj ib tug kho decoction, noj qab porridge, leej twg yuav kawm tau. Hauv qab no yog cov zaub mov qab tshaj plaws, cuam tshuam thiab noj qab nyob zoo rau kev npaj qee qhov kev kho kom zoo.
Pobularity of cereal
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov khoom no tau paub thoob ntiaj teb ntev, vim tias nws tsis yog vim tsis muaj dab tsi uas oatmeal yog ib hom lus Askiv, thiab US Food and Drug Registry hais tias oats yog ib qho ntawm noj qab nyob zoo peb yuav nrhiav tau. Nws yog ib qho ntawm cov amino acids tseem ceeb thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig, thiab yog li niaj hnub no nws tau siv rau hauv kev noj zaub mov noj. Cov khoom no yog tshwj xeeb tshaj yog zoo nyob rau hauv daim ntawv ntawm decoctions ntawm tag nrho cov nplej. Qhov tseeb, qhov no yog cocktail tiag tiag ntawm cov txiaj ntsig macro- thiab micronutrients.
Hauv lwm cov tshuaj, nws tseem siv los kho txhua yam kab mob. Peb cov poj koob yawm txwv tau siv cov nroj tsuag no los ua ib txoj hauv kev los kho lub cev thiab lub siab lub ntsws. Lawv paub yuav ua li cas brew oats kom kho lub siab. Decoctions ntawm no cereal tau siv los ua ib tug haib cleanser. AToat straw decoction tau siv los ua cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kab mob.
Nrog kev pab ntawm tinctures los ntawm cov nroj tsuag tshuaj, rau tes tau ntxiv dag zog. Nws tau siv los ua kom qhov ntom ntom thiab ci ntawm cov plaub hau, nrog rau cov khoom kom zoo nkauj rau rejuvenating lub ntsej muag thiab lub cev. Cov nplej, ncuav mog qab zib thiab straw ntawm cov nroj tsuag no tau siv los tshem tawm cov kab mob ua xua, eczema thiab diathesis. Lawv txawm ua oatmeal da dej tshwj xeeb kom tshem tawm hws ko taw.
Tshawb nrhiav txiaj ntsig ntawm oats
Yog koj paub yuav ua li cas brew oats kho lub siab ntawm tus neeg laus lossis menyuam yaus, koj tuaj yeem hais tau yam xyuam xim (thiab qhov no yog qhov tseeb qhov tseeb):
- noj txhua hnub ntawm cov kua zaub tshiab tshiab ntawm lub plab khoob pab txo cov roj cholesterol. Tag nrho cov nplej muaj omega-6 fatty acids thiab linoleic acid. Cov tshuaj no pab tsim cov "tso" cov rog hauv lub cev, uas tuaj yeem txo qis cov roj (cholesterol) phem, tiv thaiv peb ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv.
- Kev siv cov tshuaj kho kom zoo uas muaj ntau cov amino acids tseem ceeb txhawb kev tsim cov lecithin los ntawm lub siab. Cov khoom no yog tsim nyog rau kev ntxuav lub cev. Ntau cov fiber ntau, uas yog ib feem ntawm oats, pab ntxuav cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha los ntawm qhov tsis xav tau deposits.
- Kev noj oatmeal pab txo cov kua tsib kua qaub, ua kom zom tau yooj yim dua thiab tiv thaiv cem quav.
- Nws muaj qhov hu ua qeeb carbohydrates, nroglub assimilation ntawm qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis ploj mus ntev, uas tsis tso cai rau peb mus overeat.
- Cov khoom no pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Nws tuaj yeem noj tau ob qho tib si hauv daim ntawv decoction, thiab hauv daim ntawv ntawm cereals thiab jelly. Cov zaub fibers, uas yog ib feem ntawm oats, pab txhim kho cov txheej txheem ntawm kev zom thiab nqus cov hmoov txhuv nplej siab, uas tswj cov qib qabzib hauv lub cev.
- Oatmeal muaj tsawg calorie ntau ntau, thaum muaj zaub mov zoo thiab nplua nuj nyob hauv cov khoom muaj txiaj ntsig. Yog li ntawd, cov khoom no suav hais tias yog qhov zoo tshaj plaws thaum ua raws li kev noj haus.
- Raws li kev tshawb fawb ntau, cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov ntsiab lus ntawm qee yam phytochemicals hauv oats pab tiv thaiv kev tsim cov qog nqaij hlav hauv tib neeg lub cev.
Lub luag haujlwm ntawm cov cereal hauv cov tshuaj niaj hnub
Tam sim no cov txiaj ntsig zoo ntawm oats tau raug pov thawj los ntawm kev tshawb fawb, thiab cov tshuaj niaj hnub siv nws ntau txoj hauv kev. Yog li ntawd, ntau tus neeg mob feem ntau hnov tus kws kho mob cov lus qhia txog yuav ua li cas brew oats kom zoo los kho lub siab, ua kom lub plab zom mov, lossis kho cov kab mob genitourinary. Thiab cov zaub mov no pab tau tiag tiag.
Oats tau siv dav hauv cov tshuaj niaj hnub no. Nws ntseeg tau tias kev npaj ua raws li cov cereal no tsis tsuas yog txhawb kev ua haujlwm ntawm lub cev, tab sis kuj pab txo qis kev xav haus luam yeeb. Lawv xyuas kom tshem tawm cov hlau hnyav ntawm lub cev.
Kev pab lub siab
Tau kawg, cov nroj tsuag no muaj txiaj ntsig zoo heev. Txawm li cas los xij, niaj hnub no feem ntau siv tshwj xeeb rau kev kho mob ntawm ntau yam kab mob siab.
Hauv cov tshuaj pej xeem, muaj ntau ntau yam zaub mov txawv uas qhia yuav ua li cas brew oats kho lub siab. Ntau tus neeg mob paub tseeb tias cov zaub mov no zoo tiag tiag. Kev sib txawv thiab kev siv oats yog siv los kho cov neeg laus, menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas.
Vim li cas lub siab thiaj xav tau kev pab?
Kev pab raws sijhawm thiab kev txhawb nqa lub siab tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob txaus ntshai thiab tuag taus. Nws paub tias daim siab ua haujlwm tseem ceeb rau lub cev. Ua ntej tshaj, nws ntxuav cov ntshav. Kev ntxhov siab txhua hnub nyob rau hauv daim ntawv hnyav, khoom noj tsis zoo, ecology tsis zoo thiab muaj tus cwj pwm tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam rau nws cov dej num. Lub cev no ua siab ntev demolishes tag nrho cov yam xws li, tsis tshaj tawm nws tus kheej kom txog rau thaum ib qho taw tes. Txawm li cas los xij, tsis ntev los sis tom qab muaj kev ua tsis tiav hauv nws txoj haujlwm. Lub cev pib tau txais cov co toxins thiab co toxins ntau ntau uas lub cev raug kev txom nyem tuav tsis tau lawm.
Yog li ntawd, lub siab xav tau kev pab - nws yuav tsum tau ntxuav. Qhov no tuaj yeem ua tau yog tias koj paub yuav ua li cas brew oats rau kev kho mob ntawm daim siab. Cov zaub mov txawv yooj yim tab sis zoo heev yuav los pab rau cov hluas, laus lossis menyuam yaus.
YYuav ua li cas brew oats rau daim siab kho hauv lub thermos?
Kev kho mob ntau yamkab mob siab thiab rau nws maj mam tu coj ib tug tshwj xeeb npaj decoction. Ua li no, 1 khob ntawm huv, zoo ntxuav tag nrho oats yog nchuav rau hauv 1 khob dej thiab sab laug ib hmos kom cov nplej swells thiab ua mos. Tom qab ntawd qhov no muaj pes tsawg leeg yog boiled tshaj tsawg tshav kub rau 30 feeb, stirring tas li. Lub broth yog insisted nyob rau hauv ib lub thermos rau lwm 12 teev. Kho infusion yog noj hauv 1/2 khob. Lub sijhawm nruab nrab ntawm kev noj cov infusion thiab noj yuav tsum yog tsawg kawg ib nrab teev. Thaum lub sij hawm no, tag nrho cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm oats yuav muaj sij hawm los assimilate hauv lub cev. Nyob rau hauv lub xyoo, cov kev kawm ntawm kev noj xws li ib tug decoction yog nqa tawm ob peb zaug, thiab lawv lub sij hawm nruab nrab yog 2 lub hlis. Txhawm rau txhim kho saj, qee zaum ntxiv me ntsis cinnamon lossis zib ntab, thiab txhawm rau txhim kho cov txiaj ntsig zoo, cov nplej qee zaum hauv av siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws, kas fes grinder lossis nqaij grinder.
Lwm txoj kev ua noj
Paub yuav ua li cas brew oats rau kev kho mob ntawm daim siab nyob rau hauv ib tug qeeb cooker, koj muaj peev xwm ua noj ib tug sib npaug zos khoom noj qab haus huv. Qhov no yuav tsum tau ob khob ntawm pre-xaiv tag nrho oats thiab 1 liter dej. Cov nplej yuav tsum tau ntxuav kom huv si thiab muab tso rau hauv lub tais multicooker. Ntxiv dej thiab qhib lub cuab yeej nyob rau hauv hom "Extinguishing" rau 4 teev. Npaj broth yog lim. Cov kua txias yog noj rau ntawm lub plab khoob 30 feeb ua ntej noj mov. Cov khoom xyaw no tuaj yeem khaws cia hauv lub tub yees ntev txog peb hnub.
Yuav ua li cas brew oats kho tus menyuam lub siab: decoction nrog mis nyuj
Hmoov tsis zoo, cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas kuj raug kev txom nyem los ntawm ntau yamkab mob thiab pathologies ntawm daim siab. Yuav ua li cas brew oats los kho tus me nyuam? Tom qab tag nrho, tsis yog txhua leej txhua tus xav noj cov kua nrog ib tug tshwj xeeb grassy saj. Feem ntau yog mis nyuj ntxiv es tsis txhob dej, thiab cov kua zaub zoo yog npaj me ntsis txawv. Ib khob ntawm ntxuav, ua tib zoo sorted tag nrho oat nplej yog poured tshaj ob khob ntawm mis nyuj kub. Cov mis nyuj-oat sib tov yog siav rau 15 feeb dhau qhov cua sov - nrog me ntsis boil, nws yuav tsum tau stirred tas li kom cov mis nyuj tsis khiav mus. Lub lauj kaub raug tshem tawm ntawm tshav kub, qhwv hauv ib daim pam lossis ib daim phuam tuab tuab thiab sab laug rau 2 teev. Lub resulting mis nyuj-oatmeal broth yog noj ⅓ khob txhua zaus ua ntej noj mov. Nws yog ib qho tseem ceeb ntawm no kom tiv taus ib lub sij hawm luv luv ua ntej noj mov, yog li ntawd cov txiaj ntsig tau zoo absorbed. Yog hais tias tus me nyuam tsis muaj kev ua xua, nws raug nquahu kom ntxiv ib me ntsis zib mu rau lub broth ntawm tus nqi ntawm 1 teaspoon ib khob dej.
