Kev loj hlob ntawm qhov mob hauv cov leeg nqaij ntawm lub nraub qaum yog qhov tshwm sim tsis zoo uas ua rau koj ntsib kev tsis xis nyob txhua hnub, hloov koj txoj kev ua neej ib txwm muaj, thiab raug kev txom nyem los ntawm kev poob ntawm kev txav mus los. Dab tsi yog qhov ua rau muaj teeb meem zoo li no? Dab tsi yog cov tsos mob ntawm kev puas tsuaj rau cov leeg nqaij ntawm lub nraub qaum? Yuav kho tus kab mob li cas? Koj tuaj yeem tau txais cov lus teb rau cov lus nug no thiab lwm yam lus nug los ntawm kev nyeem kab lus.
Anatomy
Ua ntej, xav txog lub cev ntawm lub cev nqaij daim tawv ntawm lub nraub qaum. Nws nyob nruab nrab ntawm iliac crest ntawm tus txha nraub qaum thiab 12th tav. Sawv cev los ntawm cov leeg, cov leeg tiaj tus uas ncav cuag lub nraub qaum ntawm lub plab. suav nrog quadratus posterior thiab anterior.
Lub ntsiab lus txhais yog qhov txav ntawm ilium ntawm nraub qaum. Tsis tas li ntawd, cov leeg hauv zos rub lub kaum ob sab qis. Cov leeg nqaij ntawm lub nraub qaum yog koom nrogtxav ntawm sab nraub qaum ntawm sab mus rau sab. Nws ob tog contractions ua rau tus txha caj qaum rub rov qab rau hauv cheeb tsam lumbar.
Symptoms
Yuav ua li cas nkag siab tias qhov ua rau mob nraub qaum yog kev puas tsuaj rau cov leeg pob txha nraub qaum? Cov tsos mob ntawm no yog:
- Nyob ib ntus ntawm qis extremities, tingling sensation nyob rau hauv ko taw.
- Kev mob nraub qaum tsis tu ncua, uas txawm tias tsis lees paub lub cev thiab ua haujlwm zoo, so ntev tsis pab tshem tawm.
- Maj mam nce qhov tsis xis nyob nrog kev ua si me ntsis.
- Ntawm qhov tsis xis nyob hauv qab nraub qaum thaum mus pw.
- o ntawm cov ntaub so ntswg hauv perineum.
- Tshuaj tawv nruj hauv qaum qaum ib nrab teev tom qab sawv.
- Siab mob ntawm sab nraub qaum mus rau pob tw.
Yog tias cov leeg nqaij ntawm lub nraub qaum mob tas li, ib qho, ob peb lossis ib qho ntawm cov tsos mob saum toj no tau sau tseg, qhov no nws tsim nyog xav mus ntsib kws kho mob tsim nyog rau kev kuaj mob.
Yog vim li cas
Muaj ntau yam uas yuav tsum tau ua ua ntej rau kev txhim kho ntawm quadratus dorsi syndrome. Qhov ua rau ntawm nws qhov tshwm sim yog feem ntau ntawm kev saib xyuas ntawm kev ua neej nyob sedentary, tshwj xeeb, ntev zaum ib hnub tom qab hnub. Qhov tsis muaj kev tawm dag zog lub cev nruab nrab ntawm cov leeg nqaij hauv thaj tsam lumbar ua rau cov txheej txheem stagnation. Cov nqaij ntshiv tsis zoo nrog oxygen thiab cov as-ham.tshuaj. Cov ntshav ntws hauv zos raug kev txom nyem. Atrophic phenomena ua rau arbitrary cov ntaub so ntswg contractions. Cov leeg nqaij qaug zog. Qhov tsis muaj kev noj qab haus huv ntawm cov leeg nqaij ntawm sab nraub qaum provokes qhov mob thiab ua rau cov nqaij tawv tawv.
Lwm yam ua rau yog lub cev tsis zoo. Tuav lub nraub qaum nyob rau hauv txoj hauj lwm tsis zoo ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv rau cov leeg. Qhov tshwm sim yog kev txhim kho ntawm kev tsis xis nyob thiab ib qho kev hnov mob heev. Qhov tshwj xeeb cuam tshuam los ntawm qhov no yog cov neeg uas, rau ib qho lossis lwm qhov, yuav tsum tau zaum ntawm lub computer txhua hnub.
Qee zaum, tus mob no tshwm sim nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm ib tug congenital pathology ntawm musculoskeletal system. Peb tab tom tham txog qhov ntev sib txawv ntawm cov ceg qis. Muaj ib qho tsis sib npaug ntawm qhov chaw ntawm cov leeg nqaij. Feem ntau qhov mob ua rau lawv tus kheej hnov ntawm sab nraub qaum, qhov twg ntev ceg nyob. Lwm qhov ntawm cov leeg nqaij square tau maj mam luv vim yog kev tawm dag zog me me.
Kev puas tsuaj rau sab nraub qaum kuj tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm tus mob. Cov no tuaj yeem yog tshuab lossis cov ntaub so ntswg puas thaum ua si. Kev nqa cov khoom hnyav hnyav ua rau tsis zoo rau lub xeev cov leeg hauv cheeb tsam no.
Cov leeg nqaij square xav tau kev cob qhia tsis tu ncua. Tom qab tag nrho, nws yog precisely cov nqaij ntshiv uas yuav tsum tau tswj tus txha nqaj qaum nyob rau hauv ib tug natural txoj hauj lwm. Qhov tsis muaj zog ntawm cov leeg nqaij hauv zos corset tsis tso cai rau tiv nrog kev tawm dag zog lub cev hnyav. Yog li ntawd, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias tsis muaj sijhawmkev cob qhia, cov leeg pib sai sai, nkees, overloaded, thiab qhov mob pib tawg mus rau sab nraub qaum.
Diagnosis
Yuav ua li cas txiav txim siab yog tias cov leeg nqaij ntawm lub nraub qaum puas? Kev kuaj mob muaj ntau yam kev kuaj mob. Muaj tag nrho cov kab mob, cov tsos mob uas zoo ib yam li cov leeg nqaij leeg. Ntawm no yog:
- osteochondrosis;
- scoliosis;
- arthrosis;
- uterine fibroids;
- zais zis;
- kab mob pelvic inflammatory.
Yog li ntawd, thawj qhov tseem ceeb yog kev coj ua ntawm ultrasound thiab radiography. Cov txiaj ntsig ntawm cov kev sim no ua rau nws muaj peev xwm tshem tawm kev txhim kho ntawm cov kab mob saum toj no. Raws li cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj mob, cov kws kho mob tau txais lub sijhawm los nrhiav seb puas tuaj yeem tham txog kev txhim kho ntawm cov leeg nqaij leeg.
Qhov muaj tus kab mob tuaj yeem lees paub los ntawm palpation ntawm thaj chaw uas tsis xis nyob tshwm sim. Xav tias cov leeg nqaij square yuav ua rau muaj qhov mob hnyav ntxiv. Tshwj xeeb tshaj yog tias muaj kev ntxhov siab rau cov ntsiab lus hauv cheeb tsam ntawm kaum ob tus tav.
kev kho mob
Tshem tawm qhov tsis xis nyob nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm cov leeg nqaij leeg tso cai rau noj cov tshuaj uas koom nrog pab pawg ntawm cov leeg nqaij so. Cov tshuaj no ua rau nws tuaj yeem tsis tsuas yog txo qhov mob hauv zos xwb, tab sis kuj ua rau cov ntaub so ntswg uas ua rau muaj kev mob siab rau kev mob siab rau.
Cov tshuaj loog zoo tuaj yeem siv los daws qhov tsis xis nyob. Cov tshuaj no yog txhaj rau hauv cov leeglos ntawm kev txhaj tshuaj. Ib qho ntxiv rau kev kho mob yog cov tshuaj steroid uas tso cai rau koj tshem tawm qhov mob hauv cov ntaub so ntswg.
YYoga
Tsis tu ncua yoga muaj peev xwm txo qis cov leeg plaub hau thiab txo qhov mob. Lub hauv paus ntawm kev cob qhia yuav tsum yog kev tawm dag zog rau kev ncab sab nraub qaum. Kev tawm dag zog muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab lub ntsws ntawm tus neeg uas yuav tsum tau muaj kev ntxhov siab tas li.
Square back muscles exercises
Txhawm rau tiv thaiv kev txhim kho ntawm tus mob no tso cai rau cov kev tawm dag zog hauv qab no:
- Siab. Lub cev yuav tsum coj txoj haujlwm ntsug. Ob txhais caj npab txuas mus kom deb li deb tau saum lub taub hau. Txhua tus ntawm lawv hloov ua haujlwm zoo li yog tias koj xav tau ib lub txiv apples uas dai rau ntawm ceg siab. Nyob rau tib lub sijhawm, lub hauv caug sab xis yog khoov thiab tus ncej puab yog rub tawm yog tias sab laug caj npab rub, thiab rov ua dua. Txhua txhais tes ua 10 xws li "sips".
- Side Stretch. Tau koj lub hauv caug, thaum koj txhais tes so rau hauv pem teb. Lub hauv caug yuav tsum kaw. Lub duav yuav tsum tig mus rau sab kom ntau li ntau tau yam tsis muaj qhov tsis xis nyob, yog tias qaij rau sab laug, ces koj yuav tsum tig koj lub taub hau mus rau sab xis thiab saib koj lub xub pwg nyom. Tom qab ntawd rov qab mus rau qhov chaw pib thiab qaij mus rau sab nraud.
- Lub plab twist. Koj yuav tsum tau pw ntawm koj sab. Lub hauv siab tig thiab nias rau hauv pem teb. Ob txhais tes ncab duataub hau. Ua ib tug series ntawm ua pa tob thiab exhalations. Tom qab ntawd lub cev tig mus rau sab nraud, kev tawm dag zog rov ua dua.
raug cua sov thiab txias
Kev siv cov pob dej khov rau hauv qab yog suav tias yog ib txoj hauv kev zoo los tshem tawm cov leeg mob. Txoj kev ua rau nws muaj peev xwm tiv tau txhua yam ntawm cov ntaub so ntswg o.
Yuav ua li cas siv cov compresses kub rau hauv qab? Thaum tshav kub kub ua rau saturation ntawm cov ntaub so ntswg hauv zos nrog cov ntshav. Cov nqaij ntshiv zoo dua nrog cov khoom siv tau zoo, cov txheej txheem metabolic tau qhib. Yog li, qhov mob maj mam ploj mus. Kev da dej kub feem ntau tau txais txiaj ntsig.
