Kev qaug zog yog lub xeev ntawm lub cev uas qhov ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm txo qis. Cov kev hloov no yog ib ntus.
Lub cev thiab lub hlwb qaug zog. Cov cim
thawj qhov cim ntawm kev qaug zog yog suav tias yog qhov txo qis hauv kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm. Namely, yog tias kev ua haujlwm cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub cev, tus neeg ua haujlwm dhau los tau nce siab, ua pa nrawm, thiab lub plawv dhia. Nws kuj xav tau lub zog ntxiv los ua ib qho haujlwm.
Yog tias ib tus neeg koom nrog kev puas siab puas ntsws, tom qab ntawd thaum ua haujlwm dhau lawm, nws cov tshuaj tiv thaiv qeeb, cov txheej txheem puas siab puas ntsws raug cuam tshuam thiab kev txav tsis sib koom. Qib ntawm kev mloog thiab nco txog cov ntaub ntawv kuj poob. Tus neeg nws tus kheej qhia lub xeev xws li qaug zog.
Nyob
Qhov tsis tuaj yeem ua qhov no lossis qhov haujlwm ntawd raug sau tseg rau ntawm nws. Nws yuav tsum to taub tias qaug zog yog lub xeev ntawm lub cev tshwm sim los ntawm qee yam kab mob lom. Muaj ntau qhov kev xav hauv kev tshawb fawb ntawm cov kws tshawb fawb sib txawv txog qhov ua rau qaug zog. Qee tus ntseeg tias qhov no yog cov txheej txheem lom neeg ntawm lub hauv paus paj hlwb, thaum lwm tus - cerebral cortexhlwb.
Nyob
Dab tsi ua rau qaug zog? Qhov xwm txheej no tuaj yeem tshwm sim tom qab ua tiav ib qho haujlwm, thaum kawg ntawm hnub ua haujlwm. Qhov no yog ib txwm physiological txheej txheem ntawm lub cev. Kev ua haujlwm hnyav ua rau qaug zog. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tom qab ua hauj lwm ib tug neeg muaj sij hawm so kom nws rov zoo.
Tom qab so, cov khoom siv ntawm lub cev tau rov qab los. Tom qab ntawd tus neeg tau npaj ua haujlwm dua. Yog tias kev so zoo tsis ua haujlwm, lub cev tsis tiv nrog cov haujlwm. Tom qab ntawd overwork teem rau hauv.
Yog tib neeg lub cev so, nws qhov kev ua tau zoo yuav nce ntxiv. Nws yog hom kev ua haujlwm. Tab sis yog tias tsis muaj sijhawm txaus los so, ces lub xeev ntawm qaug zog ntawm lub cev yuav tshwm sim. Hauv qhov no, tus neeg tsis tuaj yeem ua nws txoj haujlwm. Kuj tseem muaj qhov xav tsis thoob thiab chim siab.
Npuag thiab ua haujlwm dhau. Kev tshwm sim
Tsis txhob ua haujlwm hnyav dhau. Qhov tseeb, qhov tshwm sim tuaj yeem ua rau mob hnyav heev. Raws li qhov tshwm sim ntawm qaug zog, kab mob ntawm lub plawv, plab, thiab txo qis hauv kev tiv thaiv tuaj yeem tshwm sim. Cov txheej txheem rov qab tuaj yeem siv sijhawm ntev, vim nws yuav xav tau qee lub sijhawm so, rov zoo thiab, qee zaum, raug kho.
Kev qaug zog muaj feem cuam tshuam rau lub cev raws li qhov tshwm sim ntawm cov kab mob ntev, tus neeg lub siab xav, kev quav dej quav cawvthiab luam yeeb, tshuaj mos xws li tshuaj maj. Kev ua haujlwm dhau los cuam tshuam rau kev tsis sib haum xeeb hauv tsev neeg kev sib raug zoo. Qhov no feem ntau yog vim chim siab thiab indifference. Tsis tas li ntawd, ib tug neeg hauv lub xeev no poob lub siab xav tsim kev sib raug zoo. Yog li ntawd, tus txij nkawm uas tau pom cov tsos mob ntawm kev qaug zog ntawm nws tus khub yog qhia kom ua siab ntev, muab sijhawm rau nws so thiab so. Koj tuaj yeem teem caij mus txawv tebchaws. Kev hloov ntawm scenery ib txwm muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg lub siab. Txawm tias muaj kev zam. Nws yog ib qho tseem ceeb kom coj mus rau hauv tus account tus yam ntxwv ntawm ib tug neeg.
Kev Tiv Thaiv
Dab tsi yuav tsum tiv thaiv kev qaug zog? Tsis txhob coj koj lub cev mus rau lub xeev tseem ceeb. Nws yog qhov zoo dua los siv cov kev ntsuas tsim nyog thiab tsis txhob ua haujlwm dhau. Qhov no yuav txhim kho qhov xwm txheej. Muaj qee txoj hauv kev, hauv qab no uas koj tuaj yeem ua kom koj lub cev noj qab nyob zoo. Kev tiv thaiv kev qaug zog yog qhov zoo dua li kev kho mob ntxiv.
ntsuas kev tiv thaiv
Cov lus qhia hauv qab no yuav pab koj:
1. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau so. Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias lub zog so rov qab muaj peev txheej ntawm tib neeg lub cev zoo dua. Qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum txwv koj tus kheej hauv npau suav. Kev pw tsaug zog kuj yog ib feem tseem ceeb ntawm kev so zoo. Active kev ua si yog hais txog kev ua si. Ua ntej, kev ua si nawv txhim kho cov ntshav ncig. Qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb. Qhov thib ob, kev ua si lub cev tsis tu ncua ua rau tus neeg muaj zog. Nws paub zoo tias txoj kev ua neej nquag txhim kho lub suab ntawm lub cev thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob.
2. Maj mam nkag mus rau hauv kev ua haujlwm. Tsis tas yuav maj mus rau hauv kev lag luam tshiab nrog koj lub taub hau. Txhua yam yog zoo nyob rau hauv moderation. Nws yog qhov zoo dua yog tias cov load nce zuj zus. Qhov tseeb no siv tau rau kev mob hlwb thiab lub cev ua haujlwm.
3. Nws raug nquahu kom so haujlwm. Feem ntau thaum lub sij hawm ua hauj lwm muaj ib txoj cai thaum koj haus dej tshuaj yej thiab so noj su. Koj yuav tsum tsis txhob zaum hauv chaw ua haujlwm lossis hauv chaw ua haujlwm thaum koj noj su, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj haujlwm nyuaj. Nws yog qhov zoo dua kom noj tag nrho thiab, yog tias ua tau, taug kev ntawm txoj kev. 4. Ib tug neeg yuav tsum zoo siab mus ua haujlwm. Yog tias muaj huab cua tsis zoo hauv pab pawg, ces kev ntxhov siab yuav tuaj sai dua. Tsis tas li ntawd, qhov chaw tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab lossis ua rau muaj kev ntxhov siab.
Views
Tam sim no xav txog hom kev qaug zog. Muaj ob peb. Kev puas siab puas ntsws yog suav tias yog qhov txaus ntshai tshaj li lub cev. Ua ntej ntawm tag nrho cov, qhov no yog vim lub fact tias ib tug neeg tsis tam sim ntawd to taub tias nws nkees. Kev ua haujlwm hnyav cuam tshuam nrog kev ua lub cev yuav ua rau nws tus kheej muaj kev xav tam sim ntawd. Xav tias tsis xis nyob ntau zaus. Qee lub sij hawm ib tug neeg xav tias cov leeg nqaij qaug zog.
Ib qho txhais tau tias ntawm kev sib ntaus sib tua overwork yog lub nra. Cov neeg ncaws pob ua li cas kom ua tiav ib qho txiaj ntsig? Lawv yog kev cob qhia. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv hnov mob hauv cov leeg. Tab sis txhawm rau kom ua tiav qhov txiaj ntsig, lawv yuav tsum siv ntau lub zog lub cev, tsim kom muaj lub siab nyiam zoo thiab tsom mus rau qhov tshwm sim. Nws kuj yuav tsumcuam tshuam nrog tib neeg kev puas siab puas ntsws. Yuav kom tshem tau ntawm lub hlwb qaug zog, koj yuav tsum tau cob qhia, muab koj tus kheej loads. Qhov ntau muaj, qhov txiaj ntsig zoo dua yuav yog. Nws tuaj yeem xaus lus tias txhua hom kev qaug zog yog kho nrog kev qaug zog. Tab sis nws yuav tsum tau dosed. Tsis txhob hnov qab txog qhov seem.
Npuag thiab ua haujlwm dhau. Kev xaiv kho mob
Yog tias, txawm li cas los xij, pom cov cim ntawm kev ua haujlwm ntau dhau (raws li txoj cai, cov no yog cov pw tsaug zog tsis zoo thiab khaus khaus), ces nws yog qhov tsim nyog los kho lub cev, vim cov kab mob ntev tuaj yeem tshwm sim thaum cov txheej txheem no pib.
1. Kev da dej yog ib qho kev kho mob rau qaug zog. Da dej tuaj yeem nqa hauv tsev. Lawv tuaj yeem yog ob qho tib si tshiab thiab nrog ntau yam additives. Da dej muaj ib tug relaxing nyhuv ntawm lub cev. Qhov kub yuav tsum yog 36-38 degrees, maj mam dej tuaj yeem ua kom sov. Koj yuav tsum tau nyob hauv chav dej li 15-20 feeb. Tom qab ntawd, nws yog qhov zoo dua los hnav khaub ncaws da dej sov. Cov chav kawm ntawm kev da dej muaj 10 cov txheej txheem uas yuav tsum tau ua txhua hnub. Ntxiv nrog rau cov dej tshiab, nws raug nquahu kom noj coniferous thiab ntsev da dej. Koob los yog ntsev yaj nyob rau hauv dej nyob rau hauv lub xav proportions. Ces koj mus da dej.
2. Tshuaj yej nrog mis nyuj thiab zib mu yog ib txoj hauv kev zoo los kho kev ua haujlwm ntau dhau. Tau kawg, tshuaj yej ib leeg yuav tsis kho koj, tab sis ua ke nrog lwm cov kev ntsuas rov qab, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg.
3. Peppermint kuj pab kom rov zoo.
4. Ib qho ntawm cov khoom uas pab tiv nrog qaug zog yog herring. Nws muaj phosphorusuas muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb ua haujlwm thiab txhim kho kev ua haujlwm.
5. Cov dos ntsuab kuj yog ib qho khoom noj pab kom qaug zog. 6. Ntxiv nrog rau lub cev da dej, da dej ko taw yog ib txoj hauv kev zoo los tiv thaiv kev qaug zog. Koj tuaj yeem noj kub, lossis koj tuaj yeem ua qhov sib txawv. Lub sijhawm da dej yog 10 feeb. Cov txheej txheem zoo li no so ib tus neeg zoo, nws yog qhov zoo dua ua lawv ua ntej mus pw.
Kev ua haujlwm. Biological rhythms ntawm tus neeg uas cuam tshuam nws lub peev xwm ua haujlwm
Tam sim no peb yuav tham txog kev ua tau zoo thiab qaug zog. Nws yuav tsum tau hais tias cov kab mob lom ntawm txhua tus neeg muaj lawv tus kheej. Muaj cov biorhythms zoo ib yam. Tab sis, raws li txoj cai, lawv sib txawv rau ib qib lossis lwm qhov, raws li lawv tshwm sim nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm ntau yam.
Biorhythms ntawm ib tug neeg nyob ntawm nws caj ces, caij nyoog, kub thiab hnub. Yog li ntawd, yog vim li cas thiaj li dhau ntawm kev tswj hwm ntawm tus neeg, ib hnub nws yuav muaj lub siab zoo thiab ua haujlwm siab ntawm kev ua haujlwm, thiab hnub tom qab nws tsis muaj zog los ua nws txoj kev npaj.
Nthuav yog qhov tseeb tias qhov kev xav tom qab thiab tib neeg kev ua tau zoo viav vias zoo li lub pendulum. Piv txwv li, yog hais tias hnub no ib tug neeg yog nyob rau hauv sawv, ces tom qab ib co sij hawm nws yuav nyob rau hauv poob nrog tib amplitude. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov qhov no thiab tsis txhob poob rau hauv lub xeev kev nyuaj siab thaum lub sij hawm no los txog. Koj yuav tsum paub tias tom qab qhov poob qis yuav muaj qhov nce siab. Paub txog lub xeev no, nws raug nquahu kom npajua hauj lwm nyob rau hauv xws li ib tug txoj kev uas thaum lub sij hawm ntawm qaug zog mus ua txhua yam kev ua ub no uas tsis xav tau kev siv nyiaj ntau zog.
Sijhawm Ua Haujlwm
Lub sijhawm tsim khoom tshaj plaws hauv tib neeg tau raug txheeb xyuas. Qhov no yog lub sijhawm los ntawm 8 txog 13 thiab los ntawm 16 txog 19 teev tsaus ntuj. Lub sijhawm ua haujlwm tau txo qis. Nws tseem yuav tsum tau muab sau tseg tias muaj kev zam thiab nws yooj yim dua rau ib tus neeg ua haujlwm hauv lwm lub sijhawm.
Tib neeg biorhythms ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv nws qhov kev ua tau zoo. Yog li, piv txwv li, hloov lub sijhawm ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm biorhythm. Thiab nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau siv sijhawm qee lub sijhawm kom lub cev hloov kho nws cov atherosclerosis. Qhov no feem ntau tshwm sim tom qab 10-14 hnub.
Cov lus pom zoo los txhim kho kev ua haujlwm thiab txo kev pheej hmoo ntawm kev ua haujlwm dhau
Tom ntej no, peb teev cov kev ntsuas uas yuav tsum tau ua kom tsis txhob coj koj lub cev mus ua haujlwm ntau dhau. Txawm li cas los xij koj yuav ua rau qaug zog, yuav tsum ua raws li cov cai hauv qab no.
Ua ntej tshaj, koj yuav tsum tau muab lub cev so. Nws yog tsis yooj yim sua rau redo tag nrho cov teeb meem npaj. Yog li ntawd, koj yuav tsum muab sijhawm rau koj tus kheej kom so, tsis yog tom qab ua haujlwm xwb, tab sis kuj rau hnub ua haujlwm.
Ua ntej, koj yuav tsum tau coj koj tus kheej kom ua raws li kev tswj hwm niaj hnub. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum sawv ntxov, noj tshais, thiab tsuas yog tom qab ntawd pib ua haujlwm. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws tseem yuav tsum tau so kom haus lossis noj. Nco ntsoov teem sijhawm rau noj su. Tom qab ib hnub ua haujlwm, nws raug nquahu kom muab lub cevlub sij hawm so. Tom qab ntawd koj tuaj yeem mus rau hauv pas dej lossis taug kev. Tsis txhob pw lig vim kev pw tsaug zog yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj qab nyob zoo.
Koj yuav tsum tau txais tus cwj pwm hloov. Piv txwv li, mus rau ib qho kev nthuav qhia lossis mus koom ib qho kev tshwm sim. Koj tuaj yeem taug kev luv luv.
Yog tias tom haujlwm ib tus neeg xav tias nws tsis muaj sijhawm lossis tsis ua haujlwm raws li kev npaj ua haujlwm, tsis muaj dab tsi txhawj txog. Hauv qhov no, koj yuav tsum txo lub bar thiab ua haujlwm ntawm qis qis. Tom qab ntawd, thaum lub zog sib sau ua ke, koj tuaj yeem ua tiav txoj kev npaj.
Koj yuav tsum haus dej. Tshwj xeeb yog cov uas koom nrog kev ua haujlwm lub cev lossis kev cob qhia. Thaum lub cev siv ntau lub zog, cov kua dej tso tawm uas yuav tsum tau rov ua dua. Yog li ntawd, nws tseem ceeb heev kom haus dej kom ntau li ntau tau.
Txhawb lub cev thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv
Thaum npaj koj hnub ua haujlwm, koj yuav tsum mloog koj lub cev. Thiab koj yuav tsum npaj cov dej num raws li koj tus kheej muaj peev xwm. Koj yuav tsum tsis txhob saib rau lwm tus. Txhua tus muaj lawv tus kheej yam ntxwv. Kuj tseem muaj ntau qhov kev ntsuas uas tuaj yeem pab txhawb kev ua haujlwm ntawm lub cev thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab thiab lub cev. Ua ntej tshaj plaws, nws yog kev noj cov vitamins thiab kev siv tshuaj yej nrog tshuaj ntsuab. Ib txoj hauv kev zoo los so thiab so yuav yog massage, aromatherapy thiab kho xim. Nws kuj pom zoo kom siv sijhawm nrog tsiaj. Yog tias tsis muaj tsiaj nyob hauv tsev, koj tuaj yeem mus rau lub vaj tsiaj, dolphinarium lossis circus. Ib qho kev mus rau dolphinarium tuaj yeem them rau txhua tus neeg nrog lub zog zoo. Nco ntsoov mus rau hauv kev ua kis las lossis qoj ib ce kho mob.
Qhov zoo thiab ntau ntawm kev pw tsaug zog cuam tshuam rau kev ua haujlwm. Qhov no tseem ceeb heev. Lub xeev tsaug zog thaum lub hnub ua haujlwm tsis zoo cuam tshuam rau tus neeg ua haujlwm. Ib tug neeg laus xav tau 8-9 teev pw tsaug zog. Cov kws kho mob pom zoo kom mus pw ua ntej ib tag hmo.
khoom noj kom raug kuj tseem tsim nyog los ua kom tib neeg ua tau zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov kab mob thiab cov vitamins.
Zoo kawg
Tam sim no koj paub hom kev qaug zog, qhov ua rau lawv tshwm sim. Peb kuj saib cov tsos mob ntawm tus kab mob no. Hauv tsab xov xwm, peb tau muab ntau cov lus qhia muaj txiaj ntsig uas yuav pab koj kom tsis txhob ua haujlwm dhau, thiab txhim kho koj tus mob yog tias koj twb tau ua rau koj lub cev hnyav heev.
