Insomnia yog qhov tshwm sim tsis zoo, zoo li nws yog kev foom phem ntawm txhua tus neeg. Thaum pw tsaug zog raug cuam tshuam, kev txawj ntse thiab kev coj cwj pwm ntawm tus neeg txo qis. Tseem ceeb heev tsis tsuas yog lub cev mob, tab sis kuj puas siab puas ntsws. Cov ua rau insomnia feem ntau muab zais rau hauv psychogenic mob thiab neuralgia. Xav txog qhov feem ntau ntawm lawv. Yuav ua li cas ntsuas yuav tsum tsis txhob hnov qab txog insomnia mus ib txhis?
VSD - yog dab tsi?
Vegetovascular dystonia (VVD) yog ib yam kab mob ntawm lub paj hlwb uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov hlab plawv, kev puas siab puas ntsws (kev ntxhov siab), thiab ua tsis taus pa. Xws li cov tsos mob xws li insomnia nrog VVD yog qhov tshwm sim heev.
Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias lo lus VSD yog me ntsis dhau lawm. Hauv cov tshuaj niaj hnub no, qhov kev kuaj mob no tsis tau ua rau lub sijhawm ntev. Los ntawm VVD yog txhais tau tias yog ib qho nyuaj ntawm cov tsos mob, qhov chaw uas tsis tau teev los yog tsis qhia. Ntawd yog, niaj hnub no VVD tsis suav tias yog kab mob cuam tshuam nrog lub paj hlwb.qhov system. Tab sis cov kws tshaj lij tsis lees paub tias qee qhov kev ua tsis tiav ntawm qib kev puas siab puas ntsws nrog VVD tshwm sim.
Ua rau insomnia
Insomnia tau muab faib ua ob hom: tus neeg tsis tuaj yeem tsaug zog txhua lub sijhawm lossis nws txoj kev pw tsaug zog ua rau muaj kev ntxhov siab ntau zaus. Dab tsi ua rau insomnia? Tau kawg, qhov laj thawj tseem ceeb yog kev ntxhov siab. Kev ntxhov siab ntau ntxiv tuaj yeem ua tau ntev lossis tsis sib xws. Kev ntxhov siab sab hauv feem ntau ua rau nws tus kheej xav tias thaum ib tus neeg ua tiav tag nrho nws cov xwm txheej thiab sim lees txais lub xeev kev thaj yeeb. Thaum tsaus ntuj, kev ntxhov siab tuaj yeem muaj zog heev uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Yog tias muaj kev ceeb ntshai tshwm sim ntau zaus, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
Qhov thib ob yog kev ntxhov siab. Ntxiv mus, nws yog lub ntsiab "provocateur" ntawm VVD. Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab feem ntau cuam tshuam nrog kev hloov me me hauv kev ua neej nyob: teeb meem ntawm kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv, hauv tsev neeg, txawm tias huab cua los nag. Cov neeg uas muaj kev xav, kev xav thiab kev xav tsis muaj zog pom tau tias muaj kev hloov pauv loj heev. Thaum muaj kev ntxhov siab, qee qhov tsis ua haujlwm tshwm sim hauv tib neeg lub paj hlwb. Ib feem ntawm lub hlwb lub luag haujlwm rau kev pw tsaug zog kaw thiab tsis kam tsim melatonin. Tsis tas li ntawd, thaum muaj kev ntxhov siab, cov tshuaj zoo li adrenaline raug tso tawm hauv lub cev, uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.
Insomnia nrog neurosis
Insomnia nrog neurosis pom 40% ntawm cov neeg mob VVD. Kev pw tsaug zog tsis zoo yog txuam nrog neuroses. Kuj tseem muaj qhov tshwm sim zoo li qhov txo qis ntawm kev pw tsaug zog ntev. Nquagawakenings, tas mus li kev puas hlwb kev ua si, qaug zog yog tiag tiag cov tsos mob ntawm insomnia nyob rau hauv neurosis.
Txawm li cas los xij, insomnia tuaj yeem cuam tshuam txog kev puas siab puas ntsws:
- kev nyuaj siab;
- kev tsis sib haum xeeb hauv tsev neeg;
- kev puas siab puas ntsws; Feem ntau cov xwm txheej raug mob ua rau pw tsaug zog;
- poob tus hlub;
- xov xwm sphere uas muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv.
Qhov ua rau insomnia ib txwm yog tus kheej thiab cov ntsiab lus. Qhov tshwm sim ntawm cov tsos mob yuav txawv. Piv txwv li, paradoxical drowsiness, nrog rau qhov tshwm sim no, ib tug neeg muaj lub siab xav tsaug zog, tab sis sai li sai tau thaum nws mus pw, nws tam sim ntawd sawv.
Lwm hom kev pw tsaug zog yog qhov ntiav, pw tsaug zog. Feem ntau npau suav nrog npau suav phem, ntxhov siab xav. Yog tias ib tus neeg raug kuaj pom tias muaj kev ntxhov siab, tom qab ntawd raws li cov tsos mob ntxiv, nws muaj kev npau taws rau lwm tus.
Muaj ib hom thib peb ntawm insomnia - neurotic phobia. Nws tuaj yeem tsim lub voj voog tsis zoo ntawm kev xav cuam tshuam, ua raws li kev pw tsaug zog. Tom qab ntau qhov kev sim ua tsis tiav, ib tug neeg tsuas pib ntshai insomnia. Yog li ntawd, kev ntshai ntawm tsis tsaug zog hloov mus rau hauv phobia. Yog li, ua ntej koj yuav tsum tau tshem ntawm phobia, thiab tom qab ntawd - los ntawm insomnia.
Insomnia nrog kev nyuaj siab
Kev nyuaj siab yog ib qho kev puas siab puas ntsws uas peb cov cim qhia tsis tu ncua: kev xav tsis zoo,poob ntawm kev xav zoo, soberness ntawm kev nkag siab yog cuam tshuam (txhua yam zoo li me ntsis phem dua qhov nws ua tau), tawv nqaij tawv.
Insomnia feem ntau yog ib qho kev ntseeg siab ntawm kev nyuaj siab. Tib neeg lub cev yog rhiab heev, yog li nws tam sim ntawd hnov mob rau lub hlwb thiab nws cov keeb kwm kev puas siab puas ntsws.
Thaum lub xeev ntxhov siab, insomnia yog nrog los ntawm kev sawv ntxov, yog tias koj tswj kom tsaug zog. Qhov tsis muaj peev xwm "pw tsaug zog" rau ob peb teev yog npau taws. Feem ntau sawv daws tshwm sim thaum 4 txog 6 teev tsaus ntuj. Kev tsaug zog rov qab tuaj yeem ua ke nrog kev pw tsaug zog me ntsis.
Cov tsos mob tsis txaus ntseeg
Insomnia nrog VVD yog cov tsos mob hauv qab no:
- Kuv xav pw, tab sis kuv pw tsis tsaug;
- Kuv xav pw thaum nruab hnub;
- dizzy;
- puag ntshis;
- lub plawv dhia ceev;
- npau suav phem;
- kev npau suav phem;
- tshee lossis tshee ntawm nqua;
- mob taub hau.
VSD feem ntau yog lub tswb ceeb toom ntawm cov kab mob ntawm lub paj hlwb: neurosis, asthenia, kev nyuaj siab, thiab lwm yam.
Yog tias ib tug neeg raug mob los ntawm cov kab mob ntawm lub paj hlwb, ces insomnia muaj ntau yam nta:
- nyuaj pw tsaug zog (2-3 teev pw tsis tshwm sim);
- puag pw;
- nquag tsaug zog thaum nruab nrab hmo ntuj (3-4 teev sawv ntxov);
- ua kom tiav insomnia.
Ntxiv rau cov teeb meem saum toj no nrog kev so hmo ntuj, insomnia hauv VSD tuaj yeem tshwm sim vim muaj cov kab mob somatic:
- tawm tsam lub plawv tsis ua hauj lwm;
- nresua pa thaum pw tsaug zog (apnea);
- mob caj dab;
- mob hawb pob;
- prostate hypertrophy;
- Parkinson's disease.
Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab noj kuj tuaj yeem cuam tshuam qhov tsos ntawm insomnia. Tsis tas li ntawd, muaj teeb meem nrog kev pw tsaug zog yog pom nyob rau hauv cov neeg uas tsim txom cawv.
Insomnia with VVD: cas sib ntaus
Txoj kev ntawm kev tawm tsam yuav tsum tau ua raws sijhawm thiab ua tiav. Koj yuav tsum tau tshem ntawm kev ntshai tias insomnia tuaj. Yuav ua li cas nrog VSD? Yuav tsum tau ua:
- Yog koj pw tsis tsaug zog, nres sim. Yog tias koj tsis tso koj tus kheej rau kev pw tsaug zog, ces kev ntxhov siab txog qhov tsis txaus siab ntawm kev xav pw tsaug zog yuav dhau mus. Kev ntxhov siab yuav dhau mus - pw tsaug zog yuav los. Lub ntsiab mob yog pw hauv txaj. Lub sij hawm pw tsaug zog yuav los imperceptibly.
- Sim so ua ntej pw thiab xav txog qhov zoo. Tsis tas yuav tsum koom nrog kev ua haujlwm kom zoo ua ntej yuav mus pw. Cov dej num no tau raug ncua zoo tshaj plaws rau ib hnub.
Ua ntej yuav mus pw yuav tsum tau mloog lub suab paj nruag zoo nkauj, suab ntawm xwm lossis nyeem phau ntawv "lub teeb".
Recommendations
Kev kho tus kheej yuav tsum pib nrog kev cob qhia autogenic (txoj kev puas siab puas ntsws ntawm tus kheej hypnosis), noj tshuaj sedatives me. Ib qho kev pab zoo rau kev pw tsaug zog zoo yog chav cua ua ntej yuav mus pw.
Koj yuav tsum tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev cuam tshuam sab nraud thaum hmo ntuj. Koj yuav tsum tsis txhob siv sij hawm nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub computer saib, browsing social media accounts ntawm lub smartphone thiabetc.
Kev kho mob
Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm VSD thiab insomnia yuav tsum sab laj tus kws kho mob hlwb. Feem ntau cov tshuaj tsis raug tshuaj. Tab sis yog tias insomnia tsis ploj mus ntev, ces tus neeg mob tau muab tshuaj. Ib qho ntawm cov tshuaj nrov tshaj plaws rau insomnia hnub no yog Persen Night. Tab sis nws puas tuaj yeem pab tau tiag?
"Persen for insomnia" yog tsim los ntawm cov nroj tsuag, yog li nws yuav tsis ua mob rau lub cev. Nws yog npaj rau kev siv qhov ncauj. "Hmo Persen", tus nqi uas yog kwv yees li 200 rubles, yog tsim los tshem tawm insomnia tsuas yog thaum hmo ntuj. Nws tsuas yog yuav tsum tau noj ua ntej pw. Kev noj tshuaj ntau dua 7-9 lub lis piam txuas ntxiv tsis pom zoo.
Valerian cag zoo rau insomnia. Nws txo qis excitability ntawm lub paj hlwb thiab txhim kho cov neuroregulation ntawm lub plawv. Valerian hauv paus thiab "Persen", tus nqi ntawm cov uas tsis yog ntau dua li thawj cov tshuaj, yog ob qho tib si hauv kev tawm tsam insomnia. Yam tsawg kawg yog qhov kws txawj hais.
Electrosleep: indications thiab contraindications, tshuaj xyuas
Electrosleep yog txheej txheem uas tau ua los ntawm cov cuab yeej tshwj xeeb. Thaum lub sij hawm tus txheej txheem, ib tug neeg tau txais tsis muaj zog pulses ntawm low-frequency tam sim no los ntawm electrodes uas yav tas los tsau rau ntawm daim tawv muag.
Ntawm cov hlab ntsha ntawm qhov muag, dhau ntawm lub qhov muag qhov muag, lub zog tam sim no nkag mus rau hauv cov hlab ntsha thiab lub hlwb. Yog li, kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb qeeb qeeb thiab lub xeev tsaug zog tau teeb tsa.
Hauv ib zaug, lipid thiab carbohydrate sib npaug hauv cov qauv ntawm lub hlwb nce. Nws cov haujlwm ua haujlwm tau zoo li qub.
Ib qho kev kho mob kav 60 feeb. Tus naj npawb ntawm cov ntu yuav tsum yog los ntawm 10 txog 15.
Cov lus qhia rau kev pw tsaug zog:
- kab mob plab hnyuv;
- kev kho lub cev;
- rau neuroses;
- rau ntshav siab;
- rau bronchial hawb pob;
- nrog kab mob vibration;
- rau ischemia;
- rau enuresis;
- nrog neurodermatitis.
Kev txiav txim los ntawm kev tshuaj xyuas, electrosleep ua kom cov metabolism hauv lub cev, txhim kho cov ntshav txhaws.
Contraindications:
- tus neeg tsis kam lees;
- mob vwm;
- fever;
- hysteria;
- ntsej muag dermatitis;
- qhov muag mob (conjunctivitis, blepharitis, thiab lwm yam);
- myopia;
- microstroke;
- retinal pigmentation;
- kab mob oncological;
- khoom hlau hauv pob txha taub hau.
Acupuncture yog kev kho mob zoo tshaj
Kev kho mob ntawm insomnia nrog acupuncture yog ib txoj hauv kev. Nrog kev pab los ntawm nws, cov ntsiab lus bioactive tau qhib, uas yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm ntau lub zog ntawm lub cev, tshwj xeeb, lub paj hlwb.
Kev kho mob yog ua los ntawm cov koob tshuaj tshwj xeeb, qhov tuab ntawm cov plaub hau tsis ntau tshaj li tib neeg cov plaub hau.
Thaum cov koob tau muab tso rau hauv lub paj hlwb, cov txheej txheem reflex pib ua kom muaj kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, acupuncture stabilizes lub siab ntsws keeb kwm ntawm ib tug neeg. Raws li, qhov no yog cov txheej txheem zoo hauv kev tawm tsam insomnia.
Ib zaug - 30 feeb, cov txheej txheem tsis mob. Acupuncture kho ua rau insomnia yam tsis muaj tshuaj los yog phiv.
kev kho neeg zoo
Insomnia nrog VVD tuaj yeem kho nrog tshuaj ntsuab. Yog hais tias cov tshuaj muaj yees, ces qhov no yuav tsis tshwm sim los ntawm pej xeem tshuaj.
Daim Ntawv Qhia Ua Haujlwm:
- Decoction rau suab pw tsaug zog: ntxiv 50 g ntawm dill noob rau 0.5 l ntawm liab cawu cub. Boil 20 feeb. Tom qab ntawd insist rau li ib teev thiab lim. Qhov no soothing tincture yuav pab koj tsaug zog sai. Noj 2 tbsp. l. ua ntej pw.
- Calming infusion: chop valerian hauv paus thiab ncuav 1 tbsp. dej kub nyob rau hauv proportions: 1 tsp. rau 200 ml dej. Infuse rau 2 teev thiab haus ib nrab khob ntawm infusion ua ntej yuav mus pw.
- Lavender roj. Nws tuaj yeem siv los ua lub teeb aroma. Qee tus neeg smear nws ntawm whiskey ua ntej pw.
Ua ntej siv cov tshuaj ib txwm siv, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham. Yog tias koj ua xua, nco ntsoov txog cov tshuaj ntsuab uas tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis xav tau hauv lub cev.
Insomnia nrog VVD yog kho tsis tau. Yuav tsum muaj kev sib koom ua ke, uas yuav yog tsom rau kev cuam tshuam tsis zoo. Piv txwv li, yog tiasmuaj kev tsis sib haum xeeb hauv koj tsev neeg, muab tag nrho koj lub zog rau hauv nws txoj kev daws teeb meem. Kev daws teeb meem tom haujlwm. Yog li ntawd, koj lub siab thiab kev sib raug zoo ntawm lub neej yog tus yuam sij rau kev pw tsaug zog zoo. Thiab pw tsaug zog zoo yog qhov lav ntawm lub neej vam meej.
