Txhua tus neeg tsawg kawg ib zaug tau ntsib lub xeev insomnia. Nws tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg nyiam, ua npau suav saib lub hli, thiab qee zaum overtakes ib tug neeg ntaus los ntawm cov xov xwm npaj txhij txog. Txhua tus neeg muaj teeb meem pw tsaug zog luv luv los ntawm lub sijhawm. Tab sis yog tias lub xeev no txuas ntxiv mus ntev thiab ua rau tsis zoo rau lub neej zoo ntawm tus neeg mob, ces nws yog qhov tsim nyog los tawm tsam insomnia.
Insomnia: piav qhia txog qhov teeb meem
Nyob rau hauv ib zaj dab neeg thaum ub hais txog ib tug padishah thiab ib tug me nyuam tub, muaj ib lo lus zoo: "Pw tsaug zog yog sweeter dua txhua yam khoom plig." Qhov no yog qhov tseeb tiag, txij li tus neeg uas tsis tau tsaug zog ntev yuav ua rau lub cev tsis muaj zog thiab kev txawj ntse. Insomnia yog dab tsi? Hauv kev tshawb fawb, qhov no yog insomnia. Lo lus no suav nrog kev sib xyaw ua ke ntawm ntau yam kev pw tsaug zog. Cov txheej txheem uas ua rau tsaug zog yog tswj hwm ntawm qib hormonal.
Tom ntej no yog cov theem ua ntu zus ntawm kev pw tsaug zog. Peb lub paj hlwb, zoo li lub khoos phis tawj, yuav tsum ua ib qho haujlwm tseem ceeb rau kev rov ua haujlwm hmo ntuj ntawm tib neeg lub cev. pw tsaug zog theemmus nyob rau hauv nruj kev txiav txim ib tug tom qab lwm, thiab cuam tshuam cov txheej txheem no hem ua rau ib pawg ntawm cov teeb meem thiab tsis ua hauj lwm.
Koj yuav tsum paub tias muaj peb hom kev pw tsaug zog:
- qhov xwm txheej: kav tsawg dua ib lub lim tiam, thiab nws yog tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm tsis ua haujlwm, caffeine overdose;
- lub sijhawm luv: tuaj yeem kav ntev li ib hlis, ua rau muaj kev ntxhov siab hnyav thiab ntev ntev;
- mob ntev: yam txaus ntshai tshaj plaws uas tshwm sim tawm tsam keeb kwm ntawm cov mob hnyav: kev nyuaj siab, kab mob ntev, haus dej cawv; lub sij hawm ntawm hom insomnia pib los ntawm ib hlis.
Ua rau mob pw tsaug zog
Insomnia tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov xwm txheej hauv lub neej. Nws yog qhov phem dua yog tias nws tshwm sim los ntawm neurotic deviations lossis lwm yam cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev. Feem ntau, lub ntsiab ua rau insomnia yog:
- kev puas siab puas ntsws;
- plab plab, tshwj xeeb tshaj yog ua ntej mus pw;
- raug rau khaus los ntawm sab nraud;
- xeev kev nyuaj siab;
- kev cuam tshuam ntawm kev noj qee yam tshuaj;
- hypodynamia;
- koob tshuaj nicotine ua ntej yuav mus pw;
- neglected chronic ailments;
- kev ntxhov siab tsis ruaj khov;
- ntau caffeine.
Muaj subconscious, piv txwv li, ib tug neeg ntshai tsam nws yuav raug tsim txom los ntawm npau suav phem dua.
Yog qhov teeb meem meej, ces yuav kho insomnia li cas? Muaj ntau txoj hauv kev, thiab lawv txhua tus tsim nyogsaib xyuas. Yog lawm, dab tsi yog qhov zoo dua - siv cov tshuaj los yog siv cov peev txheej ntawm cov tshuaj ib txwm siv, txhua tus txiav txim siab rau nws tus kheej, vim txhua yam nyob ntawm tus kheej tus yam ntxwv thiab ua rau muaj tus kab mob. Tus kws kho mob uas kho insomnia yuav pab koj nkag siab txog ntau yam ntawm qhov ua rau muaj kev cuam tshuam thiab kev sib xyaw ntawm cov tsos mob.
Sleeping Symptoms
Qhov tseeb, cov tsos mob tseem ceeb tsuas yog ib qho xwb: pw tsis taus. Tab sis muaj nuances. Qee zaum, cov neeg mob yws tias, thaum pw tsaug zog, lawv sawv yuav luag tam sim ntawd. Muaj cov xwm txheej ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo, thaum tus neeg tsaug zog. Feem ntau cov neeg raug kev txom nyem tsis txaus siab ntev, tab sis tsis ua tiav kev sim tsaug zog, thiab qhov no txawm tias lub tsev nyob ntsiag to thiab thaj yeeb. Yog tias cov tsos mob zoo li no tshwm sim tsis tu ncua, ces nws tsis tsim nyog nug cov lus nug ntawm yuav ua li cas kho insomnia. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm cov tsos mob ntawm kev pw tsaug zog ntau zog nyob rau hauv txhua theem, koj yuav tsum tau xyuam xim rau cov teeb meem uas tshwm sim, vim hais tias qhov ua rau tuaj yeem loj heev.
Tawm mus, thov, insomnia: pej xeem kho
Kev mus ntsib kws kho mob lossis pog cov tshuaj yog ib qho kev xaiv rau txhua tus neeg laus. Ntau tus neeg nyiam khaws tshuaj tawm ntawm lawv lub neej thaum twg los tau. Yog li, lo lus nug tshwm sim: "Yuav ua li cas kho insomnia hauv tsev?" Nyob rau hauv lub arsenal ntawm tsoos tshuaj muaj ntau yam cuab yeej. Piv txwv li, ib daim ntawv qhia classic paub txij li lub sijhawm ntawm Soviet Union: ntxiv qab zib thiab ib pinch ntawm kua txob dub rau ib khob mis nyuj. Haus dej haus no ua ntej pw.
Tseem siv tau zoo li noib qho tshuaj zoo li tshuaj yej nrog mint thiab zib mu. Yog tias koj haus nws peb zaug hauv ib hnub, tom qab ntawd lub siab thiab kev sib npaug ntawm lub siab yog lav thiab, vim li ntawd, kev pw tsaug zog zoo.
wine thiab vodka recipes
Decoction ntawm wines nrog ntxiv ntawm dill noob yog ib txwm ua tiav. Cov kev kho mob yog npaj raws li nram no: noj ib nrab ib liter ntawm liab cawu cub (zoo dua Cahors), boil nws nyob rau hauv ib tug enameled thawv, thiab ces ntxiv rau caum grams ntawm dill noob rau lub broth. Tom ntej no, cov khoom yuav tsum tau qhwv thiab tos txog ib teev. Cov kua txiv hmab txiv ntoo tau noj ua ntej yuav mus pw, tab sis tsis ntau tshaj 50 grams ib zaug.
Txuas ntxiv ib zaj dab neeg lom zem hais txog yuav ua li cas kho insomnia hauv tsev nrog dej qab zib. Lub sij hawm no, homemade absinthe nkag mus rau theem: ntuj vodka infused nrog wormwood paj. Qhov kev kho zoo nkauj no yuav tsum tau hais rau ib lub lim tiam, thiab tom qab ntawd haus 15 tee peb zaug ib hnub. Nws raug nquahu kom noj cov txuj ci tseem ceeb ua ntej noj mov.
Herbal First Aid Kit
Thaum insomnia tuaj, yuav kho li cas, xwm yuav qhia. Cov lus dab neeg pw tsaug zog nyom (5 paj ib 200 g ntawm dej), yog boiled nyob rau hauv ib da dej thiab ces strained, yuav pab tau cov neeg txom nyem los ntawm pw tsaug zog. Cov tshuaj no yuav tsum tau noj nyob rau hauv ib tablespoon txhua ob teev nyob rau yav tsaus ntuj, tab sis tsis ntau tshaj peb lossis plaub zaug.
noj cov noob poppy ib hnub tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog, tab sis qhov koob tshuaj yuav tsum tsis pub tshaj 3 grams. Ob peb hnub xwb, pw tsaug zog yuav zoo dua.
Tshuaj ntsuab mint-valerian tincture normalizes pw tsaug zog zoo. valerian keeb kwm,tsib-lobed motherwort thiab mint nplooj (10 g txhua) ncuav ib liter ntawm dej kub, cia nws brew, lim thiab haus lub decoction ob zaug ib hnub twg rau 0.5 khob.
Mus da dej, lossis vaporize insomnia
Yog tias koj kov yeej insomnia, yuav ua li cas kho tus mob tsis kaj siab, yog tias tsis nrog cov txheej txheem da dej. Qhov tseeb yog tias da dej yog ib qho tshuaj zoo rau ntau yam kab mob. Nws ua tiav pab nrog mob pob qij txha, txo cov roj cholesterol, muab cov ntshav txaus rau txhua lub cev.
Ntawm lwm yam, da dej so thiab normalizes pw tsaug zog. Ntawm chav kawm, txhua txoj kev muaj contraindications. Cov no yog kab mob plawv, kab mob siab ntawm ntau hom, kab mob focal ntawm daim tawv nqaij, anemia, mob hlwb. Hauv lwm qhov xwm txheej, da dej yog ib qho tshuaj zoo heev, thiab tsis yog rau insomnia xwb.
Caw rau hnub poob, lossis Yuav ua li cas kho insomnia thaum laus
Kev pw tsaug zog tsis zoo cuam tshuam rau ntau pawg neeg pej xeem, lub khob no tsis dhau thiab cov neeg laus. Qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, txij li insomnia ncaj qha cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, thiab tom qab rau caum xyoo ntawm kev ua tsis tiav hauv cheeb tsam no tsis yog qhov tsis tshua muaj.
Kev pw tsaug zog me me tuaj yeem tswj tau nrog cov tshuaj hauv tsev.
- Tshuaj yej los ntawm celandine thiab hop cones (1: 2) hais txog 4 teev thiab noj ib khob ua ntej pw. Tsis phem pab cawv tincture ntawm tib cov khoom xyaw. Tsuas yog ib koob tshuaj yog 1 tsp. Nws raug pom zoo kom noj peb zaug ib hnub.
- Sib tov 4 hom chaw muag tshuaj cawv tinctures: hawthorn, motherwort,Extract ntawm valerian thiab peony. Txhais tau hais tias siv hmo ntuj ib rab diav.
- tshuaj yej tshuaj ntsuab yeej ib txwm suav hais tias yog kho rau insomnia. Piv txwv li, strawberries, brewed thiab infused rau 15 feeb, yog qhov zoo rau kev pab koj tsaug zog. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom ntxiv zib mu es tsis txhob qab zib rau khob.
- Linden, oregano, mint thiab blackberry teas kuj tseem siv tau.
Thiab yuav kho insomnia hauv cov neeg laus li cas? Lub teeb gymnastic ce yog ib txoj hauv kev zoo kom tshem tawm kev nyuaj siab. Tab sis lub cev overexcitation yuav tsum tau zam vim nws tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam.
Peev peephole, pw lwm tus: lulling the shrew
Insomnia yog ib qho teeb meem thoob ntiaj teb cuam tshuam rau poj niam thiab txiv neej. Yuav kho insomnia hauv cov txiv neej li cas? Txoj kev daws teeb meem no yog vim muaj qhov sib txawv me ntsis rau nws cov tsos dua li cov poj niam. Raws li txoj cai, txiv neej insomnia yog tshwm sim los ntawm kev ntshai ntawm ib tug txawv xwm, teeb meem ntawm kev ua hauj lwm, protracted tsev neeg quarrels, kab mob ntawm tej yam hauv nruab nrog cev thiab lub cev systems. Ntawm chav kawm, ua ntej ntawm tag nrho cov nws yog tsim nyog los tshem tawm qhov ua rau. Tsis tas li ntawd, nws yuav tsum tau ua ntau yam dej num:
- zam caffeine los ntawm cov ntawv qhia zaub mov, tshwj xeeb yog hmo ntuj;
- tsim kom muaj lub cev muaj zog txaus;
- ntxiv taug kev ua ntej yuav mus pw rau koj txoj haujlwm niaj hnub;
- thaum hmo ntuj nws yog qhov zoo kom muaj lub teeb zaws kho thiab da dej uas muaj ntxhiab nrog cov roj roses lossis lavender roj;
- Saib lub sijhawm pw tsaug zog: mus pw tib lub sijhawm, tsis ntxov dhau, tab sis tsis lig;
- tseem ceeb saib xyuas lub txaj pw thiab pw tsaug zog zoo.
Siv cov tshuaj sedativesthiab cov tshuaj uas txhim kho kev pw tsaug zog - ib qho kev ntsuas hnyav. Qhov kev txiav txim siab txog kev kho mob no yuav tsum tsis txhob siv nws tus kheej, nws yog qhov zoo dua los ua cov lus qhia ntawm tus kws kho mob uas yuav qhia koj txog kev kho insomnia.
Insomnia thaum lub sij hawm menopause
Ib tug poj niam muaj kev sib tw thiab zoo nkauj txhua lub hnub nyoog, tab sis, hmoov tsis, muaj qee lub sij hawm thaum nws txoj kev noj qab haus huv pib poob qis. Txhua tus paub txog theem no hauv lub neej ntawm poj niam. Kev poob qis ntawm kev ua haujlwm ntawm kev ua me nyuam, lossis menopause, yog ib qho kev hloov pauv nyuaj, thiab yuav luag txhua tus poj niam nyob rau lub sijhawm no muaj kev cuam tshuam txog kev pw tsaug zog mus rau ib qib lossis lwm qhov. Yuav ua li cas kho insomnia nrog menopause? Qhov ua rau ntawm tus mob no feem ntau yog cov kev hloov pauv hauv poj niam cev xeeb tub: kub flashes, ntxhov siab vim tsis txaus, arrhythmia, tawm hws.
Vim tias cov teebmeem ntawm kev pw tsaug zog ntev tuaj yeem ua rau tus mob hnyav dua, cov lus nug ntawm yuav ua li cas kho insomnia rau cov poj niam yog qhov tseem ceeb heev. Ntxiv nrog rau cov tshuaj uas tus kws kho mob yuav pom zoo, muaj cov txheej txheem pej xeem kom tshem tawm qhov teeb meem. Herbal tshuaj yej pab tau zoo heev, tshwj xeeb tshaj yog nrog motherwort. Cov tshuaj ntuj no yog muag hauv khw muag tshuaj. Tsis tas li ntawd, kev pw tsaug zog yuav zoo dua tom qab tshuaj yej nrog mint thiab txiv qaub balm, uas yuav tsum tau noj tsis pub dhau ib nrab teev ua ntej yuav mus pw. Rosemary, infused nrog cawv rau 72 teev, tuaj yeem txo qis insomnia thaum lub sij hawm cev xeeb tub, yog tias noj 25 tee ua ntej noj mov. Tsis tas li ntawd ib qho kev kho zoo yog qhuav sorrel nplooj, sau nrog boiling dej. Lawv yuav tsum tau noj ua ntej noj mov, ¼ khob. Tab sis mus ntsib kws kho mobtseem, koj yuav tsum tsis txhob ncua.
Leej twg kho insomnia
Tus kws kho mob twg kho insomnia? Raws li txoj cai, qhov no yog tus kws kho mob neuropathologist, txij li feem ntau qhov teeb meem tshwm sim vim kev puas hlwb neurological. Zoo, lo lus teb rau lo lus nug ntawm qhov twg insomnia kho yog paub rau txhua leej txhua tus - qhov no yog ib cheeb tsam los yog ib lub tsev kho mob ntiag tug. Hauv thawj kis, nws ua rau kev txiav txim siab hu rau lub npe, uas cov neeg ua haujlwm yuav ua ntej xa tus neeg mob mus rau tus kws kho mob hauv zos. Thiab tsuas yog tom qab kws kho mob, tau kuaj tus neeg mob, sau ntawv xa mus, koj tuaj yeem mus ntsib kws kho mob paj hlwb.
Yog tias qhov kev xav no tsis haum rau koj, muaj lwm txoj hauv kev, luv dua, tab sis tsis pub dawb. Nov yog chaw ua haujlwm ntiag tug lossis chaw kho mob. Hauv cov tsev kawm ntawv zoo li no, koj tuaj yeem teem sijhawm nrog tus kws tshaj lij tshwj xeeb txawm hauv xov tooj. Tsis tas li ntawd, tus neeg mob, twb qaug zog los ntawm insomnia, yuav tau tseg nyob rau hauv queues.
Quick Tips for Workaholics
Tsis txhob zais qhov tseeb uas ntau tus neeg tsis paub yuav ua li cas so. Pawg no hu ua workaholics. Kev xav tsis tu ncua txog teeb meem yog kev ntxhov siab ntau, uas ua rau insomnia inevitably. Cov kws tshawb fawb qhia cov neeg no kom xav txog tag nrho cov teeb meem tsis daws teeb meem thiab ua rau lub siab xav ua ntej nkag mus hauv chav pw. Lub txaj yog qhov chaw pw tsaug zog, yog li koj yuav tsum tsim kom muaj qhov chaw so kom txaus nyob ntawd thiab muab txhua yam teeb meem. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua kom cua hauv chav ua ntej yuav mus pw hauv txhua qhov huab cua. Yog, thiab kev ua si lub cev nruab nrab, nyiam sab nraum zoov, kuj tsis mob. Txawmyooj yim leisurely taug kev ua ntej yuav mus pw yuav muaj tej yam yees siv nyhuv. Npau suav phem!
