Lub neej niaj hnub no tsis tshua muaj peev xwm ua rau tus neeg tsis khoom mus nrhiav kev pab kho mob raws sijhawm rau qee yam mob. Cov neeg ntaus nqi yuav luag tag nrho cov tsos mob tsis zoo rau kev qaug zog thiab tsuas yog tso tseg lawv nrog cov tshuaj tua kab mob. Qhov tseeb, qhov kev txiav txim siab zoo li no yog qhov tsis ncaj ncees lawm, vim tias txawm tias qhov kev xav tsis zoo ntawm qhov tsis xis nyob tuaj yeem zais cov teeb meem uas, yog tias tsis quav ntsej rau lub sijhawm ntev, tuaj yeem tsim ua haujlwm tsis zoo hauv lub cev. Yog li, ntawm cov txiv neej ib feem ntawm cov pejxeem, ib txwm tsis muaj vitamin E feem ntau zais tom qab cov tsos mob ntawm qaug zog thiab malaise.
Rau cov txiv neej, qhov sib xyaw no tseem ceeb heev, vim tias nws tswj hwm lub xeev ntawm kev ua me nyuam loj.
Cas of hypovitaminosis
Kev tsis txaus ntawm qee yam khoom rau lub cev feem ntau tshwm sim vim kev noj zaub mov tsis zoo. Qhov no, dua, yog cuam tshuam los ntawm lub suab ntawm lub neej ntawm feem coob ntawm cov pejxeem. Tsis tas li ntawd, txiv neejlub cev nrog rau lub cev hnyav tsis tu ncua yuav tsum muaj ntau ntawm tocopherol, uas tsis tshua muaj khoom noj. Txhawm rau kom tus txiv neej txoj kev noj qab haus huv ib txwm muaj, koj yuav tsum pib noj cov vitamin complexes raws sijhawm.
Properties ntawm tocopherol
Kom nkag siab tias vitamin E muaj txiaj ntsig zoo rau txiv neej, koj yuav tsum nkag siab nws cov yam ntxwv dav dav. Yog li, qhov kev sib txuas no yog:
- pab normalize ntshav ncig;
- tiv thaiv kev tsim cov cholesterol plaque;
- ua kom cov txheej txheem rov ua dua tshiab ntawm tes;
- ua kom cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha;
- muaj cov nyhuv rejuvenating rau lub cev.
Raws li qhov no, nws tuaj yeem nkag siab tias cov txiaj ntsig ntawm vitamin E rau txiv neej yog qhov tseem ceeb. Nws txhawb kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kab mob, tiv thaiv nws txoj kev laus ntxov ntxov, ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov cell membranes. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb heev uas tocopherol muaj nyob rau hauv siab concentrations nyob rau hauv lub hlwb ntawm lub caj pas prostate, yog li cov kev ua me nyuam loj hlob nyob ntawm nws. Cov tshuaj no pab txhawb rau normalization ntawm cov tshuaj hormonal nyob rau hauv cov txiv neej cov pejxeem, tiv thaiv cov teebmeem tsis zoo ntawm testosterone hlwb, txhim kho phev zoo thiab muaj cov nyhuv antioxidant. Los ntawm qhov no, nws yog ib qho tsim nyog los qhia txog cov laj thawj tseem ceeb uas yuav tsum tau saib xyuas cov vitamin hauv lub cev tsis tu ncua.
Vitamin E zoo rau txiv neej li cas?
Raws li saum toj no, qhov tseem ceeb ntawm tocopherol rau kev sib deev muaj zog yog tshwm sim:
- Bnormalization ntawm lub cev xeeb tub.
- Tsis tas li, qhov sib xyaw pab tiv thaiv testosterone molecules thiab normalize hormonal theem ntawm txiv neej.
- Vitamin E txhim kho cellular ua pa thoob plaws lub cev.
- Cov tshuaj ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, tiv thaiv qhov tsos ntawm cov cholesterol plaques, txhawb cov resorption ntawm cov ntshav txhaws thiab txhim kho cov ntshav ncig. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov txiv neej, vim tias kev sib deev muaj zog yog qhov ua rau mob plawv thiab lwm yam kab mob plawv.
- Vim qhov kev ua kom muaj zog ntawm cov hlab ntsha, cov ntshav ncig ua kom zoo dua hauv thaj chaw pelvic, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo ntawm kev ua me nyuam.
- Tsis tas li ntawd, cov khoom sib xyaw ua rau lub cev rov ua dua tshiab ntawm lub cev los ntawm kev tiv thaiv kev ua ntawm cov dawb radicals.
Dab tsi ntxiv yog vitamin E zoo rau txiv neej? Tau kawg, los ntawm qhov tseeb tias nws koom nrog hauv kev sib txuas ntawm ib qho tseem ceeb sib npaug - vitamin A. Qhov tsis muaj qhov sib xyaw no tseem ua rau lethargy, anemia thiab cov tsos ntawm kev ua tsis zoo ntawm ntau yam tseem ceeb hauv lub cev.
Kev noj tshuaj
Qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov vitamin E rau cov txiv neej ib hnub yog 10 mg. Nws yog qhov no ntawm tocopherol uas yuav tsum tau noj los tswj kev ua haujlwm ntawm lub cev rau tus neeg noj qab haus huv.
Yog tias kuaj pom qhov tsis muaj qhov sib xyaw, tus kws kho mob tau sau tshuaj kho tus kheej rau txhua tus neeg mob. Tus nqi ntawm cov khoom tsim nyog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 300-400 mg ib hnub twg. Feem ntau tau sau tsegrau cov txiv neej, vitamin E hauv tshuaj ntsiav, tab sis kev npaj yuav muaj cov khoom xav tau hauv daim ntawv txhaj tshuaj.
Txhawm rau txiav txim siab qhov xav tau ntawm tocopherol rau tus neeg mob kom raug, cov kws kho mob suav cov tshuaj raws li cov qauv hauv qab no: rau txhua kilogram ntawm qhov hnyav, 0.3 mg ntawm cov tshuaj. Raws li qhov no, nws tuaj yeem txiav txim siab tau yooj yim tias rau tus txiv neej hnyav 85 kg, koj yuav tsum noj 25.5 mg ib hnub, thiab lwm yam. Kev noj cov tshuaj vitamin ntau dua tuaj yeem ua rau hypervitaminosis hauv lub cev, uas tseem yuav cuam tshuam rau lub xeev kev noj qab haus huv, tab sis tsis tas yuav tsum tam sim ntawd. Qhov tseeb yog tias tocopherol tuaj yeem tsim nyob rau hauv lub cev thiab txawm tias me ntsis ntau tshaj ntawm cov tshuaj rau lub sijhawm ntev nws tuaj yeem pom cov tsos mob.
Admission rules
Ua raws li cov lus pom zoo rau kev noj cov tshuaj tsis muaj qhov tseem ceeb dua li cov tshuaj vitamin E rau txiv neej. Qhov tseeb yog tias tocopherol yog cov rog-soluble compound, yog li nws tsuas yog tsis tuaj yeem nqus tau hauv nws daim ntawv ntshiab yam tsis muaj kev pab los ntawm cov tshuaj ntxiv. Thaum noj cov tshuaj ntsiav, lawv twb muaj cov rog uas tsim nyog, tab sis rau kev txhaj tshuaj zoo, koj tseem yuav tau hloov koj cov zaub mov los ntawm kev ntxiv roj thiab roj rau nws.
txhawm rau txhim kho cov nyhuv ntawm cov tshuaj, nws yog qhov tsim nyog los noj nrog selenium lossis vitamin A, lossis nrog ob qho tib si sib xyaw ua ke. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias inorganic hlau rhuav tshem tocopherol, yog li thaum noj nws, koj yuav tsum tsis txhob siv cov tshuaj uas muaj ferum.
Ntau tshaj
Cov khoom ntawm cov vitamin kom nkag mus rau hauv lub cevtej zaum yuav fraught nrog hypervitaminosis, tab sis nyob rau hauv kev xyaum, cov txiv neej tsis tshua xav tsis xis nyob tom qab noj. Tau kawg, cov txheeb cais no tsis tau lees paub tias qhov kev xav tsis zoo yuav tsis tshwm sim txhua, txij li qee qhov tsis tseem ceeb ntawm cov neeg mob tseem yws yws ntawm qee cov tsos mob overdose. Ntawm lawv:
- faus;
- pom qhov tsis pom kev;
- mob nkees tas li, txawm tias tom qab so ntev;
- flatulence;
- nce ntshav siab;
- mob taub hau;
- nausea;
- mob plab.
Vitamin deficiency cov tsos mob
Raws li cov ntsiab lus dav dav, nws paub meej tias cov vitamin E zoo li cas rau txiv neej, tab sis tsis muaj coob tus neeg paub txog qhov xwm txheej hnyav thiab tuaj yeem txiav txim siab yog tias qhov tsim nyog cov ntsiab lus tsis txaus hauv lub cev. Feem ntau cov tsos mob pib tshwm sim tsis muaj teeb meem kiag li thiab feem ntau tshwm sim los ntawm banal qaug zog.
Thawj "kev hu xov tooj" rau kev sib deev muaj zog yog qaug zog, ua haujlwm tsis zoo, cov leeg tsis muaj zog thiab khaus me ntsis. Yog tias koj tsis teb cov tsos mob no raws sijhawm, tsis pom kev, kev puas tsuaj ntawm daim siab hlwb, daim tawv nqaij poob nws elasticity, thiab cov pob txha cov ntaub so ntswg pib mos. Nyob rau tib lub sijhawm, kev ua haujlwm tsis zoo ntawm kev sib deev tshwm sim hauv cov txiv neej ntawm cov pejxeem, spermatozoa poob lawv txoj haujlwm, ib tus neeg yuav chim siab, thiab muaj kev cuam tshuam loj hauv kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb cuam tshuam.
Vim li cas lub cev xav tau vitamin Etxiv neej? Tau kawg, txhawm rau zam txhua qhov no. Los ntawm txoj kev, cov tsos mob ntawm hypovitaminosis nyob rau hauv thawj theem yuav loog ntawm extremities thiab ib ntus incoordination. Tsis tas li, nrog rau qhov tsis muaj tocopherol hauv lub cev, kev tuag ntxov ntawm cov qe ntshav liab pib.
ntsuas kev tiv thaiv
Nws yooj yim dua los tiv thaiv ib qho teeb meem, yog li ntawd, txhawm rau kom tsis txhob pib kho mob hnyav thiab tsis ntsib teeb meem ntawm tus txiv neej txoj kev noj qab haus huv, nws raug nquahu kom pib tswj qib ntawm cov khoom tsim nyog hauv lub cev thiab ua tib zoo saib xyuas cov tsos mob tshwm sim. raws sijhawm. Kev kho mob ntawm hypovitaminosis yuav tsum tau ua tsuas yog nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb uas tuaj yeem txiav txim siab qhov ntau npaum li cas hauv ib qho xwm txheej tshwj xeeb.
Kev noj cov tocopherol tsis tu ncua hauv koob tshuaj prophylactic yog qhov tsim nyog rau kev siv lub cev hnyav hauv kev sib deev muaj zog. Vitamin E kuj pom zoo rau cov txiv neej thaum npaj cev xeeb tub, raws li lub caij ua rau cov ntshav ncig hauv lub plab.
Tocopherol kom muaj zog
Cov tshuaj no pab ua kom qeeb ntawm kev laus ntawm cov hlwb ntawm tag nrho cov kab mob, uas yog pab los ntawm lub peev xwm los txhawb cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab txhim kho cov ntshav ncig. Yog li, tus naj npawb ntawm cov spermatozoa tuaj yeem nce ntxiv, thiab cov tshuaj nquag pab txhawb kev ua me nyuam ua haujlwm. Vitamin E feem ntau yog muab los ntawm cov kws kho mob tshwj xeeb hauv kev kho cov txiv neej infertility, vim nws cov txiaj ntsig zoo pab kho cov tshuaj hormonal thiab txhim kho cov ntshav ncig hauv cheeb tsam me.pelvis.
Tsis tas li, tocopherol pab ntxiv dag zog rau lub plawv cov leeg, uas ua rau kom muaj txiaj ntsig thiab kev ua siab ntev ntawm tag nrho cov kab mob. Los ntawm qeeb kev laus, cov vitamin kuj nce kev sib deev.
Tsis tas li, cov khoom sib xyaw tso cai rau koj kom nrawm nrawm ntawm cov leeg nqaij, uas yog qhov tseem ceeb thaum lub sij hawm kev cob qhia hnyav, thiab tag nrho kev txhawb zog ntawm cov hlab ntsha tiv thaiv tus txiv neej los ntawm kev mob stroke thiab lub plawv nres.
Khoom noj muaj cov ntsiab lus vitamin
Raws li tau hais los saum no, nws pom tseeb tias yog vim li cas txiv neej xav tau vitamin E, tab sis ntawm cov zaub mov twg koj tuaj yeem tau txais nws txaus kom koj tsis tas yuav noj tshuaj tom qab? Qhov tseeb, tocopherol tsis tshua pom muaj nyob hauv cov zaub mov. Nws qhov me me muaj nyob hauv cov khoom tsiaj - daim siab, mis nyuj thiab qe qe. Cov zaub mov muaj cov qauv txaus ntawm cov khoom, tab sis tsuas yog cov tshiab. Thaum khov, zaub tsuas yog ib nrab ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig, thiab thaum cov kaus poom, nws feem ntau ploj mus. Feem ntau, kev kho cua sov tsis zoo cuam tshuam rau cov khoom xyaw hauv cov khoom noj, uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account thaum ua noj.
Yog li, tau txais cov vitamin E zoo los ntawm dib, carrots, radishes, dos, qos yaj ywm thiab nplooj ntsuab. Hauv ib qho me me, cov khoom muaj nyob hauv broccoli, spinach, noob, txiv ntseej thiab butter.
Qhov loj tshaj ntawm cov vitamin yog concentrated nyob rau hauv zaub roj, siv uas ib tug neeg nyob rau tib lub sij hawm muab zoo nqus ntawm cov khoom. Ntawm lawv yog pob kws,txiv roj roj thiab sunflower roj. Oatmeal, pob kws thiab sprouted nplej kuj nplua nuj nyob rau hauv tocopherol.
Zoo kawg
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias kev noj qab haus huv ntawm txiv neej yuav tsum tau noj cov poov tshuaj, zinc, selenium, thiab magnesium nrog rau cov vitamin E. Tsuas yog nyob rau hauv cov vitamins thiab minerals complex muaj peev xwm tswj tau kev noj qab haus huv ntawm theem tsim nyog.
