Yuav kom nrhiav tau cov lus teb rau lo lus nug ntawm seb tus txiv neej yuav tsum hnyav npaum li cas, tib neeg siv ntau yam qauv los xam qhov pom qhov sib piv ntawm qhov siab thiab qhov hnyav. Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm lawv yog cov xwm txheej, vim hais tias cov yam ntxwv xws li cov yam ntxwv ntawm lub cev, kev noj haus, kev ua neej thiab hnub nyoog tsis suav nrog. Yog li tus txiv neej yuav tsum hnyav npaum li cas? Peb muab kev nkag siab.
qhov piv ntawm qhov hnyav thiab qhov siab hauv tus txiv neej: qhov tseeb proportions
Lub cev qhov hnyav rau cov txiv neej feem ntau yog txiav txim los ntawm peb qhov ntsuas:
- kev loj hlob;
- pob txha hnyav;
- lub hauv siab ntim.
Qhov piv ntawm qhov siab thiab qhov hnyav rau feem coob ntawm cov txiv neej noj qab haus huv uas ua raws li kev noj zaub mov kom raug yog tus nqi tas li. Ib qho kev nce ntxiv hauv qhov ntsuas no yuav qhia tau tias qhov hnyav nce ntau, thiab qhov txo qis, raws li txoj cai, qhia txog cov txheej txheem inflammatory hauv lub cev.kab mob.
Lub cev thiab qhov hnyav
Ib tug txiv neej qhov hnyav tuaj yeem cuam tshuam los ntawm ntau yam, xws li hom lub cev. Niaj hnub no muaj peb yam tseem ceeb:
- asthenic;
- hypersthenic;
- normosthenic.
Asthenics - cov neeg uas muaj elongated ceg, nqaim lub xub pwg nyom, nqaim thiab lub teeb pob txha, ceev metabolism. Hauv cov tib neeg, asthenics feem ntau hu ua sinewy, qhuav. Qhov tseeb tiag, cov neeg nyias nyias no tau xyaum tsis muaj rog lub cev, uas zoo rau ib tug txiv neej yuav tsum yog 10-18% ntawm tag nrho lub cev qhov hnyav.
Hypersthenics yog cov neeg uas txawv ntawm lub xub pwg dav, lub caj dab luv thiab tuab, thiab qis qis. Cov txiv neej no, raws li txoj cai, muaj cov pob txha dav thiab hnyav hnyav, qeeb metabolism. Lawv hu ua broad-boned, muaj zog, ntom. Txawm hais tias qhov zoo tshaj qhov sib piv ntawm qhov siab thiab qhov hnyav, lawv qhov hnyav yuav loj dua li ntawm normosthenic thiab asthenic.
Normosthenics yog cov neeg uas muaj lub cev sib npaug tshaj plaws. Lawv muaj cov metabolism hauv ib txwm, cov pob txha ntawm qhov nruab nrab ntim thiab loj.
Xav txog txhua yam ntawm lub cev, cov kws tshawb fawb tau tsim cov txiaj ntsig tshwj xeeb. Ib qho txiaj ntsig uas tau siv niaj hnub no yog lub rooj ntawm qhov sib piv ntawm qhov loj thiab qhov siab rau normosthenics, hypersthenics, asthenics.
Yuav ua li cas txiav txim siab koj lub cev hom koj tus kheej
Nyob rau ib hom twg tuaj yeem txiav txim siab qhov muag. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj kev tsis ntseeg, peb xav kom koj mus dhau qhov luvxeem los pab txiav txim seb lub cev hom.
Sim tuav koj lub dab teg, piv txwv li, sab laug, nrog tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes nruab nrab ntawm sab tes xis. Yog tias koj tsis ua tiav, ces nws muaj kev nyab xeeb los hais tias koj yog hypersthenic. Kuv tswj tuav nws, tab sis nrog kev nyuaj - normosthenic. Yog tias koj tuav koj lub dab teg yam tsis muaj teeb meem, qhov no yog qhov qhia meej ntawm lub cev asthenic.
Muaj lwm txoj hauv kev los txiav txim siab lub cev ntawm tus txiv neej. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ntsuas qhov ncig ntawm koj lub dab teg:
- ntim txog 17 centimeters - asthenic;
- los ntawm 17 txog 20 centimeters - normosthenic;
- ntawm 20 centimeters - hypersthenic.
siab rau qhov hnyav piv: Brock cov qauv
Ib tus kws tshawb fawb uas xav paub ntau npaum li cas tus txiv neej yuav tsum hnyav yog xibfwb Brock. Nws suav nrog nws tus kheej cov qauv uas tso cai rau kev suav ncaj ncees ntawm pawg, suav nrog tsis yog tsuas yog lub cev thiab kev loj hlob, tab sis kuj muaj hnub nyoog ntawm tus txiv neej. Cov mis thawj zaug thiab yooj yim tshaj yog:
- nws yuav tsum ntsuas qhov siab ntawm tus txiv neej (hauv centimeters);
- yog tus txiv neej qis dua 41, rho tawm 110 ntawm cov ntaub ntawv qhov siab muaj;
- yog tus txiv neej muaj hnub nyoog tshaj 41 xyoos, ces rho 100.
Tus nqi uas tshwm sim yog qhov hnyav ib txwm muaj ntawm normosthenic. Yog tias koj qhov hnyav qis dua qhov tau txais los ntawm 10 feem pua lossis ntau dua, ces koj yog asthenics. Qhov hnyav tshaj qhov ntsuas los ntawm 10 feem pua lossis ntau dua, koj yog hypersthenic.
Brock lwm cov mis tsis suav lub cev rau hauv tus accounttxiv neej, tab sis coj mus rau hauv tus account nws lub hnub nyoog. Txawm li cas los xij, nws tsis tuaj yeem hu rau qhov kev xam pom tseeb tias tus txiv neej yuav tsum hnyav npaum li cas. Formula:
- 100, 105 lossis 110 raug rho tawm ntawm tus neeg qhov siab tag nrho, piv txwv li, cov txiv neej qhov siab txog li 165 cm yuav tsum tau rho tawm tus nqi ntawm 100. Tus nqi ntawm 105 yuav tsum muab rho tawm yog tias qhov siab yog 166. -175 cm. Rau cov txiv neej uas siab tshaj 176 cm, koj yuav tsum tau rho tawm tus nqi 110.
- Qhov txiaj ntsig yog qhov qauv rau cov txiv neej uas muaj hnub nyoog 41-51 xyoo. Rau cov txiv neej hluas hnub nyoog 21-31 xyoo, cov txiaj ntsig tshwm sim yuav tsum raug txo los ntawm 10%. Cov hnub nyoog tshaj 51 xyoos yuav tsum ntxiv 7% rau qhov tshwm sim kom tau txais tus nqi ib txwm.
Tseem muaj lub rooj npaj ua kom pom tseeb tias tus txiv neej yuav tsum hnyav npaum li cas nrog qhov siab ntawm 148 txog 190 cm.
| siab (cm) | Hnub nyoog 30-39 | Hnub nyoog 40-49 | Hnub nyoog 50-59 | Hnub nyoog 60-69 |
| 148 | 55.2kg | 56.2kg | 56.2kg | 54.2kg |
| 150 | 56.6kg | 58kg | 58kg | 57.5kg |
| 152 | 58.6kg | 61.4kg | 61kg | 60.5kg |
| 154 | 61.5kg | 64.6kg | 64kg | 62.3kg |
| 156 | 64.5kg | 67.5kg | 66kg | 63.8kg |
| 158 | 67.4kg | 70.5kg | 68.1kg | 67.1kg |
| 160 | 69kg | 72.5kg | 69.8 kg | 68.2kg |
| 162 | 71kg | 74.5kg | 72.5kg | 69.1kg |
| 164 | 74kg | 77kg | 75.5kg | 72kg |
| 166 | 74.6kg | 78.1kg | 76.5kg | 74.5kg |
| 168 | 76kg | 79.5kg | 78kg | 76.1kg |
| 170 | 77.8kg | 81kg | 79.5kg | 77kg |
| 172 | 79.5kg | 83kg | 81kg | 78.5kg |
| 174 | 80.6kg | 83.8kg | 82.6kg | 79.5kg |
| 176 | 83.5kg | 84.5kg | 84kg | 82kg |
| 178 | 85.7kg | 86.1kg | 86.6kg | 82.7kg |
| 180 | 88.1kg | 88.2kg | 87.6kg | 84.5kg |
| 182 | 90.7kg | 90kg | 89.6kg | 85.5kg |
| 184 | 92.1kg | 91.5kg | 91.7kg | 88.1kg |
| 186 | 95.1kg | 93kg | 93kg | 89.1kg |
| 188 | 97.1kg | 96kg | 95.1kg | 91.6kg |
| 190 | 99.6kg | 97.5kg | 99.5kg | 99kg |
Txhawm rau nkag siab qhov tshwj xeeb ntawm kev suav nrog cov txheej txheem saum toj no, peb xav kom ua tib zoo mloog cov piv txwv ntawm kev suav.
siab 170
Tus txiv neej hnyav npaum li cas nrog qhov siab ntawm 170 cm tuaj yeem suav tau yooj yim siv txoj kevBroca:
- Raws li lub cev, qhov hnyav ntawm qhov normosthenic yuav txawv li ntawm 61-71 kg, hypersthenic - 65-73 kg, asthenic 58-62 kg.
- Rau cov txiv neej hnub nyoog qis dua 31 xyoos, qhov hnyav ib txwm muaj txog 72 kg. Hnub nyoog txog 41 xyoos - 77.5 kg, mus txog 51 xyoos - 81 kg. Hnub nyoog qis dua 60 - 80 kg, tshaj rau caum - 77 kg.
- Raws li cov qauv hloov kho, lub cev hnyav yog 80.5 kg (170-100)1, 15.
siab 175
Tus txiv neej siab 175 cm yuav tsum hnyav npaum li cas? Cia peb sim suav nrog txoj hauv kev saum toj no:
- Yog tias peb suav nrog qhov siab ntawm 175 cm, ces qhov hnyav ntawm normosthenic yuav txawv ntawm 65-71 kg. Asthenic yuav hnyav hauv cheeb tsam - 62-66 kg, thiab hypersthenic - 69-77kg.
- Rau cov txiv neej hnub nyoog qis dua 30 xyoo, qhov hnyav ib txwm yog 77.5-80.8 kg. Yog tias koj muaj hnub nyoog los ntawm 31 txog 40 xyoo, lub cev hnyav yog 80.8-83.3 kg. Los ntawm 50 mus rau 60 xyoo - 82.5-84 kg. Tshaj 60 xyoo - 79-82 kg.
- Raws li cov qauv hloov kho, lub cev hnyav yog 86.25 kg (175-100)1, 15.
Cov ntaub ntawv tib yam yuav muaj txiaj ntsig rau cov neeg tab tom nrhiav cov lus teb rau cov lus nug uas tus txiv neej yuav tsum hnyav npaum li cas nrog qhov siab ntawm 176 cm. Qhov ntsuas qhov hnyav yuav luag tsis hloov.
siab 178
Siv cov qauv no, koj tuaj yeem pom tias tus txiv neej hnyav npaum li cas nrog qhov siab ntawm 178 cm:
- Raws li lub cev, qhov hnyav ntawm qhov normosthenic yog los ntawm 66 txog 72 kg, hypersthenic - 72-83 kg, asthenic - 63-66 kg.
- Rau cov txiv neej hnub nyoog qis dua 30 - 79-83.3 kg. Txog 40 xyoo - 83.3-85.6 kg. Txog 50 xyoo - 84-86.5 kg. Tshaj 60 xyoo - 80-83 kg.
- Raws li cov qauv hloov kho, lub cev hnyav yog 89.7 kg (178-100)1, 15.
siab 180cm
Tus txiv neej siab 180 cm yuav tsum hnyav npaum li cas? Kev suav zoo li no:
- Los ntawm lub cev, qhov hnyav ntawm qhov normosthenic yog los ntawm 68 txog 75 kg, hypersthenic los ntawm 72 txog 91 kg, asthenic - 66-67 kg.
- Rau cov txiv neej hnub nyoog qis dua 30 - 80-85 kg. Txog 40 xyoo - 85-88 kg. Txog 50 xyoo - 86-90 kg. Tshaj 60 xyoo - 81-84 kg.
- Raws li cov qauv hloov kho, lub cev hnyav yog 92 kg (180-100)1, 15.
siab 182 cm
Tus txiv neej hnyav npaum li cas nrog qhov siab ntawm 182 cm.
- Raws li lub cev, qhov hnyav ntawm normosthenic yog los ntawm 68-76 kg, hypersthenic los ntawm 73 txog 92 kg, asthenic - 67-72 kg.
- Rau cov txiv neej hnub nyoog qis dua 31 - 81-86 kg. Txog 41 xyoo - 86-91 kg. Txog 51 xyoo - 87-92 kg. Tshaj 60 xyoo - 82-85 kg.
- Raws li cov qauv hloov kho, lub cev hnyav yog 94.3 kg (180-100)1, 15.
siab 185cm
Rau qhov siab ntawm 185 cm, kev suav zoo li no:
- Raws li lub cev, qhov hnyav ntawm normosthenic yog los ntawm 69 txog 74 kg, hypersthenic los ntawm 76 txog 86 kg, asthenic - 72-80 kg.
- Rau cov txiv neej hnub nyoog qis dua 31 - 89-93 kg. Txog 41 xyoo - 92-95 kg. Txog 51 xyoos - 93-96.5 kg. Tshaj 60 xyoo - 91.5-93 kg.
- Raws li cov qauv hloov kho, lub cev hnyav yog 97.7 kg (185-100)1, 15.
Tau hnub nyoog
Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias qhov hnyav ntawm tus neeg, tsis hais poj niam los txiv neej, yuav tsum maj mam nce nrog hnub nyoog. Tsis muaj ib yam dab tsi phem rau qhov no. Maj mam nce qhov hnyav yog ib qho txheej txheem physiological. Cov kilograms uas peb feem ntau xav txog superfluous, feem ntau yuav, tsis yog. Yuav kom paub seb koj qhov hnyav npaum li cas, siv cov qauv thiab cov lus saum toj no.
Qhov hnyav ntawm tus txiv neej yog nyob ntawm ob qho tib si ntawm txoj cai ntawm nws lub cev thiab ntawm lub cev kev noj qab haus huv. Qhov siab dua ntawm ib tug neeg, qhov loj ntawm nws lub cev ntau dua. Qhov hnyav kuj nyob ntawm qhov ntim ntawm lub hauv siab. Txawm li cas los xij, rog dhau thiab pom tseeb ntxiv phaus qhia txog teeb meem kev noj qab haus huv
Raws li txoj cai, qhov ua rau muaj rog thiab pom cov rog ntau dhau ntawm lub cev yog:
- malnutrition (khoom noj muaj calorie ntau heev);
- metabolic disorder;
- tsis muaj kev tawm dag zog lub cev, tsis ua haujlwm.
Cov xwm txheej no tuaj yeem ua rau tsis yog tsuas yog kev rog rog ntawm qib sib txawv, tab sis kuj muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj. Piv txwv li:
- cuam tshuam hauv qhov system endocrine;
- kab mob ntawm lub plab zom mov;
- kab mob plawv.
Cov kws kho mob pom zoo kom ua raws li kev noj zaub mov kom raug thiab tswj lub cev qhov hnyav. Vim qhov hnyav dhau, raws li txoj cai, cov kab mob xws li arthrosis, ntshav qab zib, thiab lub plawv tsis ua haujlwm. Cov neeg rog rog feem ntau muaj ntshav siab.
Cov laj thawj zoo kom tswj tau qhov hnyav
Kev tswj qhov hnyav tsis yog tsuas yog kev zoo nkauj xwb, tsis muaj teeb meem thaum xaiv khaub ncaws, tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv thiab kev ua neej ntev. Rau cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog uas rog dhau, phaus ntxiv yog lub nra uas tuaj yeem thiab yuav tsum tau tso.
Peb muab los xav txog ob peb lub laj thawj vim li cas koj yuav tsum tau saib xyuas koj daim ntawv cev:
- Tshem tawm qhov tsis xis nyob. Los ntawm kev poob qis txawm tias 10% ntawm tag nrho lub cev qhov hnyav, peb yuav ua tiav qhov txo qis ntawm qhov tsis xis nyob thiab mob hauv cov pob qij txha, cov leeg uas tshwm sim vim qhov tsis muaj zog. Cov phaus ntxiv ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau cov pob qij txha thiab pob txha pob txha tag nrho.
- Peb normalize ntshav siab. Cov phaus ntxiv ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav siab.
- Txhim kho lub siab ua haujlwm, qhov loj ntawm peb lub cev, lub siab yuav tsum ua haujlwm ntau dua. Los ntawm kev tshem tawm phaus ntxiv, peb txo qhov hnyav ntawm lub plawv, ua rau nws ua haujlwm tau zoo dua.
- Txo kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib. Cov neeg uas rog rog ntau dua yuav muaj ntshav qab zib hom 2.
- Tsawg dua kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Oddly txaus, phaus ntxiv pab txhawb rau kev loj hlob ntawm qee yam mob qog noj ntshav. Txhawm rau zam qhov tsis xav tau, koj yuav tsum saib xyuas koj lub cev hnyav.
- Txo kev pheej hmoo ntawm arthrosis. Osteoarthritis yog ib yam kab mob ntawm cov pob qij txha uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev rog dhau. Txhawm rau kom tsis txhob overload koj lub cev, txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov tsos mob thiab kev loj hlob ntawm arthrosis, koj yuav tsum tswj kom pom qhov hnyav.
Peb tau muab qee qhov me me ntawm cov laj thawj vim li cas koj yuav tsum saib xyuas koj lub cev hnyav. Nrog kev pab los ntawm cov ntxhuav thiab cov qauv uas muaj nyob rau hauv tsab xov xwm, koj tuaj yeem nrhiav pom qhov hnyav rau tus txiv neej sib txawv qhov siab, hnub nyoog thiab lub cev.
