Cov ntshav qab zib tsawg ua rau tus neeg tuaj yeem ua rau daj ntseg, tawm hws ntau dhau, tshee tshee, nrog rau tes tshee, nce plawv dhia, qaug zog, ntxhov siab, tawm tsam ntawm kev tshaib kev nqhis, lossis txawm tias qaug zog. Cov tsos mob no tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg mob ntshav qab zib thiab noj qab haus huv.
Txhua tus uas raug tus kab mob loj no paub yuav ua li cas kom ntshav qab zib nce ntxiv. Nws yog txaus noj tej yam qab zib: khoom qab zib, refined qab zib los yog ib tug chocolate bar, ntxuav nws nrog kua los yog haus ib co kua txiv hmab txiv ntoo - thiab cov piam thaj yuav rov qab mus rau qhov qub.
Qhov tseeb thiab tsis tseeb hypoglycemia
Qhov tseeb hypoglycemia, lossis qis qis hauv cov ntshav qabzib, cov kws tshaj lij xav txog qhov pib ntawm 2.8-3.3 mmol / L. Txawm li cas los xij, cov tsos mob tsis zoo kuj tuaj yeem tshwm sim ntawm qhov muaj txiaj ntsig siab dua (los ntawm 6 txog 9 mmol / l), tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob ntshav qab zib. Cov kws kho mob hu qhov mob no cuav hypoglycemia.
Thaum cov ntshav qabzib qis, lub cevntsib kev noj zaub mov tsis txaus, uas nws cov neeg siv khoom tseem ceeb, lub hlwb, raug kev txom nyem ua ntej. Yog tias cov ntshav qab zib tsis nce ntxiv raws sijhawm, vim tias tsis muaj piam thaj, lub hlwb tuaj yeem "tawm", thiab tus neeg yuav tsis nco qab.
Ua rau cov ntshav qis hauv cov neeg noj qab haus huv
Muaj cov xwm txheej thaum tus neeg noj qab haus huv zoo kawg nkaus pom cov tsos mob ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav poob qis mus rau qhov txaus ntshai. Qhov no yog qhov tshwm sim ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, uas lub ntsiab ntawm lub zog raug rhuav tshem; ntev so ntawm cov pluas noj thaum cov khoom noj ntawm carbohydrates dries, nrog rau qhov tsis noj tshais; Kev ua kis las hnyav lossis kev nyuaj siab uas hlawv glycogen ntau dua li tib neeg lub siab tsim los ntawm cov carbohydrates noj.
Cov neeg haus dej haus kuj tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm hypoglycemia. Txawm tias muaj tseeb hais tias cawv nce ntshav qab zib, nws cunning yog manifested nyob rau hauv lub thiaj li hu ua pendulum txoj cai: tom qab ib pliag, cov piam thaj txo qis sharply, ua phem rau qhov teeb meem. Sodas muaj tib lub zog dhia rov qab.
Yuav ua li cas cov zaub mov twg thiaj li ua tau zoo thiab nyab xeeb nce ntshav qab zib?
Hauv kev tawm tsam rau lub cev zoo tshaj plaws, nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev tawm dag zog kev ncaws pob thiab ua ntej lawv, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum noj zaub mov thiab dej qab zib uas them nyiaj rau qhov tsis muaj carbohydrates. Ntuj zib mu nce ntshav qab zib vim fructose, qabzib thiab sucrose hauv nws cov muaj pes tsawg leeg. Yog tias tus neeg noj qab haus huv tuaj yeem txaus siab rau 50-75 g ntawm muv khoom ib hnub, ces tus neeg mobCov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau txaus siab nrog tus nqi tib yam rau ib lub lis piam.
Ob peb teaspoons ntawm jam nrog tshuaj yej them nyiaj rau cov qab zib tshaib plab, thiab ib txwm li tsib mus rau rau pluas noj ib hnub yuav ua kom lub zog tsis cuam tshuam. Kev tawm tsam tsis tu ncua ntawm hypoglycemia tuaj yeem kho tau los ntawm kev nce cov ntsiab lus caloric ntawm cov khoom noj, kev siv cov rog rog (omega-3 thiab omega-6). Fried seafish, taub dag noob, thiab qee hom roj zaub yuav pab ua kom lawv qhov tsis txaus. Cov khoom noj uas muaj chromium pab kom ntshav qab zib thiab tswj nws qib: txiv ntseej, txiv apples, nqaij nruab deg, cheeses, sprouted nplej nplej.
Kev phom sij ntawm kev txo qis ntshav qabzib ntxiv
Yog tias tsis tiv thaiv kev tawm tsam ntawm hypoglycemia hauv lub sijhawm, ib tus neeg tuaj yeem ua rau lub hlwb tsis zoo: kev coj tus cwj pwm tsis zoo, tsis txaus ntseeg hauv qhov chaw, mob taub hau, tsaug zog, nyuaj nrog kev nco thiab kev xav, kev tsis pom kev.
tseem ceeb
Kev noj zaub mov zoo yog qhov sib npaug, thiab carbohydrates yuav tsum muaj nyob hauv nws nrog rau cov protein thiab rog! Kev saib xyuas kev noj qab haus huv tau ntau xyoo yog txoj haujlwm tseem ceeb rau txhua tus neeg. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam uas tsis muaj zog, ua rau lawv tus kheej nrog kev cob qhia thiab txwv cov suab thaj rau kev sib haum xeeb thiab kev zoo nkauj ntawm daim duab.
