Nyob rau hauv tsab xov xwm, peb yuav xav txog cov khoom siv roj hlawv zoo tshaj plaws.
Yuav kom poob phaus, tib neeg feem ntau siv cov radical tshaj plaws thiab tsis yog ib txwm muaj kev nyab xeeb rau kev noj qab haus huv. Kev noj zaub mov nruj, kev tshaib kev nqhis, kev siv tshuaj dag zog thiab kev ua haujlwm tawm dag zog yog qee txoj hauv kev nyiam kom poob ceeb thawj sai.
Txawm li cas los xij, tsawg tus neeg xav txog kev puas tsuaj uas tuaj yeem ua rau lawv tus kheej lub cev li no. Synthetic fat burners yuav tsis muaj txiaj ntsig rau lub plab zom mov thiab cov tshuaj hormonal, yoo mov yuav ua rau qeeb hauv cov metabolism, thiab lub cev ua haujlwm siab yuav ua rau koj lub zog kawg.
Hloov chaw, nws tau zoo dua, muaj kev nyab xeeb dua, thiab muaj kev lom zem dua los npaj koj cov pluas noj thiab kev ua haujlwm hauv txoj hauv kev uas txhawb koj cov metabolism thiab txhawb cov leeg nqaij.
Tau kawg, txoj hauv kev no yog ua raws li kev noj zaub mov kom zoo. Thaum sau cov khoom noj, koj yuav tsum xyuam xim rau cov khoom siv roj hlawv.
Nyob zoo rau lub cev
Influence rauslimming lub cev, natural fat burners tuaj yeem muab faib ua ob pawg loj - cov zaub mov tsis zoo calorie thiab cov uas cuam tshuam rau endocrine system.
thawj pab pawg suav nrog cov khoom noj uas xav tau lub zog ntau dua los zom dua li lawv muaj. Txawm hais tias lo lus "tsis zoo calorie" tam sim no yog ib qho kev sib cav ntau thiab kev thuam, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias kev suav nrog cov khoom noj los ntawm pab pawg no hauv kev noj haus pab kom poob phaus. Feem ntau ntawm cov khoom noj rog rog yog zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, uas yog, cov khoom noj muaj dej thiab (lossis) fiber ntau. Los ntawm kev noj lawv tsis tu ncua, koj tuaj yeem txo cov calories tag nrho ntawm cov ntawv qhia zaub mov txhua hnub, vim tias cov khoom zoo li no tau zoo, tab sis xyaum tsis nqus los ntawm lub cev vim yog cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj muaj fiber ntau.
Pab pawg thib ob ntawm cov khoom siv roj hlawv rau qhov poob phaus yog cov uas muaj ntau cov vitamins, micro- thiab macroelements uas ua kom tsim cov tshuaj somatotropic (cov tshuaj hormones loj hlob) hauv lub cev, uas txhim kho cov txheej txheem ntawm cell faib. nyob rau hauv lub cev, nrog rau kev ua si lub cev kom zoo pab txhawb kom ceev nrooj ntawm cov leeg nqaij. Yog li, tam sim ntawd muaj ob qho txiaj ntsig. Txhawm rau tsim cov leeg nqaij, lub cev xav tau lub zog, uas nws tau txais los ntawm kev siv nws cov roj reserves. Nyob rau tib lub sijhawm, cov leeg nruj yuav tsum muaj zog ntau dua los tswj lawv, thiab lub cev, tsis tau txais los ntawm sab nraud, raug yuam kom siv nyiaj."reserve" - lub cev rog. Cov khoom ntawm pab pawg no yog nplua nuj nyob rau hauv cov protein thiab unsaturated fatty acids, zoo kawg nkaus txaus siab rau kev tshaib kev nqhis thiab tso cai rau koj kom muaj kev xav ntawm satiety rau lub sij hawm ntev. Txawm hais tias lawv cov ntsiab lus calorie yog qhov siab, koj yuav tsum tsis txhob cais lawv los ntawm kev noj zaub mov, txwv tsis pub koj yuav tsis tuaj yeem tsim lub cev zoo nkauj nrog cov leeg toned.
Fat Burner Food List
Muaj ntau yam khoom noj uas pab tshem tawm cov rog dhau vim lawv cov calories tsawg lossis cuam tshuam rau cov leeg nqaij.
- cinnamon;
- mustard;
- coriander;
- qhiav;
- paj;
- cumin;
- linen;
- dill.
Daim ntawv teev cov khoom siv roj hlawv kom poob phaus yog qhov dav heev.
zaub:
- eggplant;
- artichokes;
- tswb pepper;
- legumes;
- zaub cob pob;
- zaub ntsuab;
- daikon;
- taum ntsuab;
- zucchini;
- bow;
- nplooj lettuce;
- turnip;
- cucumbers;
- txiv lws suav;
- chili;
- radish;
- arugula;
- celery;
- beets;
- lettuce thiab watercress zaub xam lav;
- zaub qhwv;
- paj;
- zucchini;
- spinach;
- qej;
- sorrel.
Yuav ua li cas lwm yam khoom siv roj hlawv yog paub?
Fruit:
- avocado;
- grapefruit;
- pineapple;
- coconut;
- txiv kab ntxwv;
- kiwi;
- lemon;
- apples;
- mango;
- papaya;
Nyob zoo ib tsoom phooj ywg;
Lwm yam khoom:
- qaib;
- raisins;
- salmon;
- niam;
- seaweed;
- khoom noj mis nyuj (tsawg rog);
- bran;
- txiv ntseej;
- txiv roj roj;
- khob cij tag nrho;
- egg.
Drinks:
- txiv lws suav;
- Sassi dej;
- qhiav tshuaj yej;
- green tea;
- coffee;
- dej tsis tu ncua thiab mineralized;
- kefir;
- dry liab wine.
Top 10
Tsis tas li ntawd, muaj qee cov khoom siv roj hlawv zoo tshaj plaws, cov txiaj ntsig tau lees paub los ntawm ntau tus kws tshaj lij khoom noj khoom haus. Sab saum toj 10 yog:
- pineapple;
- avocado;
- grapefruit;
- qhiav;
- cinnamon;
- qej;
- zaub cob pob;
- seaweed.
- kefir;
- green tea;
Kev siv cov khoom no tsis tu ncua hauv kev noj zaub mov yuav pab tau koj yooj yim thiab imperceptibly hais goodbye rau ntxiv centimeters ntawm lub duav. Tab sis tsis txhob xav tias koj tuaj yeem poob phaus tsuas yog ntxiv ob peb lub txiv kab ntxwv txiv kab ntxwv rau koj cov zaub mov ceev ib txwm. Cov khoom siv roj hlawv pab kom tshem tawm qhov hnyav tshaj tsuas yog nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm cov khoom noj kom raug.
Gender specifics
Hauv cov txiv neej thiab poj niam lub cev, cov txheej txheem ntawm tsub zuj zuj thiab hlawv cov rog sib txawv, thiab yog li cov txheej txheem ntawm kev poob phaus txawv.
Cov txiv neej xav tau cov zaub mov muaj protein ntau los tsim cov leeg nqaij, thaum cov ntsiab lus carbohydrate ntawm cov zaub mov yuav tsum tsawg. Cov qauv no yog qhov zoo sib xws nrog cov khoom noj muaj roj tsawg. Nqaij qaib mis thiab ntses (tshwj xeeb yog ntses salmon) yog qhov nyiam tshaj plaws ntawm cov protein zoo. Rau qhov zoo tshaj plaws roj hlawv cov nyhuv, nws raug nquahu kom siv nrog cov khoom hauv qab no:
- legumes;
- qhiav;
- green tea;
- dos (tag nrho nws ntau yam, hauv txhua daim ntawv);
- qej;
- txiv ntseej;
- egg.
Ntxiv rau, koj yuav tsum haus dej kom ntau li ntau tau, vim qhov no yuav ua rau kom poob phaus sai.
Saib cov poj niam cov khoom rog rog?
khoom rau poj niam
Hauv kev noj zaub mov ntawm cov poj niam, cov zaub mov muaj protein tsis ua lub luag haujlwm loj, vim tias kev sib deev ncaj ncees tsis tshua nrhiav kev tsim cov nqaij ntshiv ntawm lub cev rog. Tau kawg, koj tsis tuaj yeem tso tseg cov protein ntau, tab sis qhov xav tau ntawm cov poj niam lub cev hauv lawv tseem qis dua.
Cov poj niam hluas uas npau suav poob phaus tau qhia kom suav nrog hauv lawv cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo rau qib hormonal. Piv txwv li:
- pineapple;
- grapefruit;
- qhiav;
- dej;
- bran.
ThaumThaum siv cov khoom noj poob phaus thiab rog rog, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account qhov sib txawv ntawm lub cev ntawm cov txiv neej thiab cov poj niam kom siv lawv kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Qhov cuam tshuam tsis zoo ntawm kev noj zaub mov rog
Kev noj zaub mov raws li cov khoom noj rog rog muaj nws qhov tsis zoo. Piv txwv li, cov khoom noj muaj protein ntau hauv cov zaub mov tuaj yeem ua rau muaj protein ntau intoxication, uas yog qhov txaus ntshai heev rau lub raum, siab thiab plab hnyuv. Ib qho cim qhia ntawm kev lom nrog cov khoom noj protein yog qhov tsis hnov tsw ntawm acetone los ntawm lub qhov ncauj. Hauv qhov no, koj yuav tsum maj mam haus ib khob dej qab zib (txiv hmab txiv ntoo, pomegranate zoo) thiab maj mam qhia cov zaub mov carbohydrate rau hauv kev noj haus.
Kev hloov pauv hauv kev noj haus yog contraindicated
Tsis muaj teeb meem koj yuav tsum hloov koj cov zaub mov hnyav. Kev txo qis hauv calories sai sai yuav ua rau muaj kev ntxhov siab, uas yuav ua rau muaj kev poob qis hauv cov metabolism. Nrog rau kev tawm ntawm kev noj zaub mov zoo li no, lub cev yuav pib khaws cov as-ham, rov qab los thiab nce cov kilograms poob ntawm cov khoom noj.
Cov khoom siv roj hlawv rau qhov hnyav rau cov poj niam tuaj yeem siv los ua ib feem ntawm kev noj haus.
Safe Fat Burning Diet
Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev nyab xeeb kev poob phaus yog kev noj zaub mov kom zoo, uas yuav tsum muaj cov khoom noj roj hlawv hauv qhov tsim nyog. Lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov no yog qhov sib npaug ntawm cov protein, rog, carbohydrates thiab calories, uas txiav txim siab tus kheej.
Yuav noj li cas thiaj li poob phaus?
Noj zaub mov tsawg kawg yog plaub pluas nojzaub mov thaum nruab hnub. Noj tshais yuav tsum muaj ib feem ntawm cov protein ntxiv nrog zaub los yog txiv hmab txiv ntoo. Rau pluas su, complex carbohydrates raug tso cai ua ke nrog cov proteins thiab txiv hmab txiv ntoo lossis zaub. Cov khoom noj txom ncauj yav tav su suav nrog cov khoom noj tib yam li noj su, tab sis nws raug pom zoo kom txo cov carbohydrates thiab nyiam zaub rau txiv hmab txiv ntoo. Rau noj hmo, ib feem ntawm cov zaub mov protein nrog zaub yog tsim.
Yooj yim zais cia ntawm kev sib haum xeeb
Tseem muaj ntau txoj cai, kev ua raws li qhov yuav ua kom yooj yim plam ntxiv centimeters ntawm lub duav:
- Pib hnub zoo nrog ib lossis ob khob dej huv tom qab sawv ntxov. Nws pab kom sawv thiab txhawb ib tug maj mam awakening ntawm digestive system. Tom qab 20-30 feeb koj tuaj yeem noj tshais.
- Lub sijhawm zoo tshaj plaws los noj txiv hmab txiv ntoo yog thaum sawv ntxov vim lawv ua kom qab los. Zaub noj su zoo dua.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau haus dej ntshiab txaus thoob plaws ib hnub (zoo tshaj ib mus rau ob khob ua ntej noj mov rau 20-30 feeb). Cov dej txhua hnub yog kwv yees li 30 ml ib 1 kg ntawm qhov hnyav. Tsis muaj dej yuav ua rau muaj kev poob qis hauv cov metabolism.
- Nws muaj txiaj ntsig zoo noj txiv kab ntxwv qaub txhua hnub, uas yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig tshaj plaws rau kev poob phaus. Ob peb daim, txawm tias noj hmo, yuav pab ua kom cov metabolism sai.
- Thaum sawv ntxov, koj yuav tsum noj cov zaub mov uas muaj calorie ntau ntau, tab sis noj hmo yog qhov zoo tshaj plaws ua kom sib zog nrog cov zaub tshiab thiab cov protein tsawg. Qhov tseeb yog thaum sawv ntxov tus nqi metabolic ntau dua, yog li cov calories ntxiv yuav muaj sijhawm los siv nrog cov txiaj ntsig.
- Nws pom zoo kom noj 4-5 zaug hauv ib hnub. Qhov no yuav pab koj kom tsis txhob tshaib plab thaum noj mov thiab noj ntau dhau thaum noj mov tom ntej, yuav tsis ua rau koj cov metabolism hauv qeeb, thiab yuav tswj cov ntshav qab zib kom ruaj khov. Tsis tas li ntawd, kev noj cov zaub mov me me yuav pab kom maj mam txo qhov ntim ntawm lub plab, uas tso cai rau koj kom tau txais cov khoom noj me me txaus.
- Tsis txhob noj ua ntej pw. Noj hmo heev yuav tsis tsuas ntxiv tsis xis nyob thiab cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog, tab sis kuj ua mob rau lub plab. Thiab cov calories uas tau txais "thaum hmo ntuj saib" yuav muab tso rau ntawm ob sab. Noj hmo zoo tshaj yuav tsum yog lub teeb, 2-3 teev ua ntej yuav mus pw.
- Txawm tias kev ua si lub cev me ntsis yuav ua rau kom cov txheej txheem poob phaus sai. Nws yog txaus los ua ib qho kev tawm dag zog thaum sawv ntxov thiab taug kev ntau dua thaum nruab hnub kom hais lus zoo rau ob peb phaus ntxiv hauv ib hlis.
Cov lus xaus ntawm kab lus
Cov roj hlawv hauv daim ntawv ntawm cov khoom tau txais kev pom ntau thiab ntau dua. Txoj kev no ntawm kev poob phaus zoo li yooj yim thiab tsis tas yuav siv zog. Txawm li cas los xij, qhov no tsis muaj tseeb kiag li. Kev poob phaus zoo thiab tswj kom muaj kev noj qab haus huv yuav tsum tsis yog tsuas yog noj zaub mov kom poob phaus tsis tu ncua, tab sis kuj ua rau muaj kev noj qab haus huv thiab muaj kev noj qab haus huv, noj zaub mov zoo, qoj ib ce thiab, ntawm chav kawm, hlub koj tus kheej.
Peb tau tshuaj xyuas cov khoom siv roj hlawv zoo tshaj plaws.
