Kev nco txawv rau txhua tus: qee qhov nco tau zoo dua, lwm tus phem dua. Nws nyob ntawm tsis tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntuj, tab sis kuj nyob ntawm lub hlwb thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev tag nrho. Lub luag haujlwm tseem ceeb yog ua los ntawm kev noj zaub mov zoo, nrog rau cov vitamins los txhim kho kev nco, vim lawv qhov tsis txaus ua rau lub hlwb ua haujlwm. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb rau cov vitamins A, C, D, E thiab pab pawg B.
Cov vitamins tseem ceeb rau lub hlwb thiab kev nco
Vitamin A – Muaj zog antioxidant, pab tsim cov hlwb tshiab, slows laus, txhim kho kev nco. Pom muaj nyob rau hauv taub dag, apricots, carrots, parsley.
Vitamin C - ua kom lub cev tag nrho. Vitamin C yog lub luag haujlwm rau kev nyab xeeb ntawm cov hlab ntsha thiab cov hlwb, tiv thaiv kab mob thiab lub hlwb ntawm tus neeg. Nws pom muaj ntau hauv kiwi, citrus txiv hmab txiv ntoo, thiab strawberries. Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm vitamin C yog khaws cia zoo dua hauv cov khoom nyoos, nyiam dua cov zaub mov tshiab.
Vitamin D khaws cov hlab ntsha hauv hlwb, tiv thaiv kev laus thiab cov pob txha hloov. Pom nyob rau hauv cov khoomtsiaj keeb kwm thiab synthesized siv hnub ci.
Vitamin E – tiv thaiv cov hlab ntsha ntawm kev laus thiab cov ntshav txhaws, tshem tawm cov co toxins, ua kom tawv nqaij elasticity. Ib qho tsis txaus ntawm cov vitamin E ua rau kev laus ntxov ntxov, vascular tsis muaj zog thiab txo qis hauv kev puas hlwb. Pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj muaj roj.
Pob B - ncovitamin 1
Vitamin B1 tsim lub zog rau lub cev, txhawb nqa lub paj hlwb hauv kev xa cov cim ntawm cov leeg thiab cov hlab ntsha. Nrog rau qhov tsis muaj vitamin B1, irritation, lethargy, tsis qab los noj mov (mus txog anorexia) thiab nco tshwm sim, yog li ntau tus neeg paub yuav ua li cas los txhim kho kev nco siv cov vitamin no. Pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj xws li taum, qej, taum, pob kws, oats. Nyob rau hauv ib puag ncig acidic thiab thaum rhuab, nws raug rhuav tshem. Lub tub yees ntev ntev kuj ua rau poob ntawm vitamin nqi.
Vitamin B2 koom nrog yuav luag txhua cov txheej txheem tseem ceeb ntawm lub cev: tsim cov qe ntshav liab, metabolism, faib cov protein hauv lub cev. Vitamin deficiency ua rau lub qhov muag kab mob, pw tsaug zog kuj cuam tshuam, kev cuam tshuam qeeb thiab nco deteriorates. Resistant mus rau kub kub, tab sis puas los ntawm lub teeb. Pom muaj nyob rau hauv daim siab, mis nyuj, dos, parsley.
Vitamin B3 txaus siab rau ntau yam kev xav tau ntawm lub cev. Kev ua haujlwm zoo ntawm cov ntshav ncig thiab, yog li ntawd, kev nco yog qhov txiaj ntsig ntawm vitamin B3. Muaj nyob rau hauv daim siab, ntses, prunes, lean nqaij. Cov tshuaj tsaug zog, cawv, thiab ua zaub mov txoNws cov nyiaj hauv lub cev, ua rau cov vitamins txhim kho kev nco kom tsis ua haujlwm.
Vitamin B6 yog ib qho tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab. Nrog neurosis thiab kev ntxhov siab, nws tau noj los ntawm lub cev hauv ntau qhov ntau. Txhim khu kev ua tau zoo thiab kev puas siab puas ntsws. Pom muaj nyob rau hauv soy, taum, hiav txwv buckthorn, walnuts.
Vitamin B 9 yog lub luag haujlwm rau cov ntshav ncig, tsim cov qe ntshav liab, ua kom lub paj hlwb, tshem tawm cov co toxins hauv lub cev. Tsis muaj vitamin B9 ua rau qaug zog, chim siab, tsis nco qab, thiab neuralgia. Muaj nyob rau hauv ntau yam khoom, tab sis nyob rau hauv tus ntawm qhov kub thiab txias yog puas. Muaj vitamin ntau hauv zaub ntsuab, poov xab, txiv hmab txiv ntoo qhuav, legumes.
Vitamin B 12 muaj nyob hauv mis nyuj, nqaij, thiab cheese. Ua tsaug rau vitamin B12, hlau, vitamin A, C thiab lwm yam tshuaj absorbed zoo dua.
Los ntawm kev cuam tshuam nrog lwm cov kab ke, vitamin B12 pab cov hlwb khaws cov ntaub ntawv keeb kwm yav dhau los. Txo kev ntxhov siab uas cuam tshuam tsis zoo rau lub hlwb ua haujlwm.
Vitamins txhawm rau txhim kho kev nco, nrog rau kev ua haujlwm tag nrho ntawm lub cev, txhua yam tseem ceeb. Qhov tsis muaj tsawg kawg yog ib lub ntsiab lus tsis zoo cuam tshuam rau nws txoj haujlwm. Ua kom noj qab nyob zoo thiab thov kom koj lub cim xeeb tsis ua rau koj poob!
