Qhov xwm txheej zoo siab tshaj plaws tau tshwm sim hauv koj lub neej. Muaj ib tug menyuam hauv nws. Tam sim no nws lub neej nyob ntawm koj, thiab koj xav thiab nkag siab nws. Tau kawg, txhua tus poj niam, tau los ua leej niam thawj zaug, txhawj xeeb, ntshai thiab txhawj xeeb tias nws tuaj yeem ua mob rau nws tus menyuam vim qhov tsis paub. Feem ntau lub sijhawm no txuas nrog kev noj zaub mov ntawm tus menyuam. Muaj lus nug txog yuav ua li cas yog mis nyuj tsis rog, noj dab tsi, thiab lwm yam.
Txhua tus poj niam muaj cai txiav txim siab rau nws tus kheej seb nws tus menyuam puas yuav noj cov qauv npaj ua los yog nws tus kheej cov mis nyuj. Feem ntau, ntawm chav kawm, xav pub niam mis rau lawv tus menyuam. Qhov no muaj tseeb, vim tias cov kua mis yog cov khoom noj zoo tshaj plaws. Yog li nws yeej ib txwm muaj thiab yog li nws yuav yog. Nws yog nyob rau hauv ib tug poj niam los ntawm qhov nws tus kheej.
Tsis txhob tso tseg ib theem tseem ceeb tshaj plaws hauv kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm koj tus menyuam thiabpib txoj cai txij thaum yug los pub nws nrog cov khoom sib xyaw. Kev tsis kam pub niam mis rau cov poj niam hauv lub ntiaj teb niaj hnub no yog qhov qub. Yog li lawv tus kheej xav, tab sis yog qhov kev tsis lees paub zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau tus menyuam? Tsis yooj yim.
pib heev
Txawm tias nyob hauv tsev kho mob maternity, kws kho mob menyuam yaus xav kom cov niam tshiab haus dej kom ntau li ntau tau thiab noj cov khoom siv mis nyuj kom cov mis nyuj tau sai li sai tau. Tab sis qhov tseem ceeb tsis yog qhov no. Feem ntau, cov roj ntawm cov mis nyuj yuav nyob ntawm seb qhov pib pub mis zoo npaum li cas.
Qhov no yog qhov kws kho mob tsom rau tshuaj yej nrog mis nyuj, uas yuav ntxiv cov rog rau cov mis nyuj. Thiab koj yuav tsum haus tsawg kawg 2 litres dej ib hnub.
Ntau tus ntseeg tias qhov uas tus poj niam noj thaum cev xeeb tub yuav nyob ntawm seb cov roj thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm nws cov mis nyuj. Qhov tseeb, qhov no tsis yog li ntawd, thiab qhov tseem ceeb yuav tsum tau ua tom qab, tom qab yug me nyuam.
Kuv yuav ua li cas thiaj ua tau mis nyuj rog thiab noj tau?
Thaum pub mis, tus menyuam noj ob hom mis niam. Qhov no yog pem hauv ntej thiab nram qab. Qhov thib ib yog pob tshab thiab tsis muaj zaub mov tsawg, qhov thib ob yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab nplua nuj ntawm cov khoom. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob hloov lub mis thaum lub sij hawm pub mis rau tus me nyuam, tsis txhob hloov ntawm ib qho mus rau lwm qhov. Txwv tsis pub, ces muaj kev pheej hmoo tias tus me nyuam yuav tsis puv, haus cov mis nyuj xwb.
"Yuav ua li cas kom mis nyuj rog?" - Cov lus nug no tsim txom yuav luag txhua tus niam hluas. Teemnws pib txhawj ntau dua los ntawm kev xav ntawm lwm tus, "muaj kev paub ntau dua" niam lossis pog. Feem ntau lawv hais tau tej yam zoo li: “Koj pub dab tsi rau koj tus menyuam, lub mis yog pob tshab. Nws tsis noj!" Tom qab ntawd, ib txwm, tus poj niam hluas pib xav txog yuav ua li cas ntxiv cov roj ntawm cov mis nyuj. Tab sis lo lus nug no tsis yooj yim li nws zoo li. Thiab qhov laj thawj ntawm ntau tus neeg, zoo li niam nws tus kheej, tuaj yeem ua yuam kev.
Cov mis nyuj twg muaj txiaj ntsig thiab rog?
Vim li cas peb thiaj li nug tau li no?! Qhov tseeb yog tias cov xim thiab pob tshab ntawm cov mis nyuj tsis yog nyob ntawm nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab cov ntsiab lus rog. Niam cov kua mis yeej ib txwm tsim nyob rau hauv tus nqi tsim nyog rau tus me nyuam, nyob rau hauv lub cim muaj pes tsawg leeg uas tus me nyuam tshwj xeeb xav tau. Transparency, grey los yog xiav xim tsis tiv thaiv cov mis nyuj los ntawm kev noj haus thiab rog.
Ntau cov niam txiv uas muaj kev paub txog qhov no tsis maj nrawm los txiav txim siab txog qhov zoo. Lawv nthuav qhia cov mis nyuj thiab coj mus rau qhov chaw kuaj xyuas qhov khoom noj muaj txiaj ntsig. Feem ntau, qhov no yog qhov ua kom ntseeg tau: xim tsis yog qhov qhia txog qhov zoo.
Lub sijhawm tseem ceeb! Ua ntej nug koj tus kheej cov lus nug ntawm yuav noj dab tsi kom cov mis nyuj rog, coj mus kuaj. Tom qab tag nrho, tau kawg, koj tuaj yeem pib noj txhua yam uas peb sau hauv qab no kom zoo tshaj plaws ntawm cov mis nyuj, tab sis muaj peev xwm tau txais cov txiaj ntsig sib txawv tshaj qhov koj xav tau. Cov mis nyuj muaj roj ntau tuaj yeem ua rau cem quav hauv tus menyuam.
Yog tias koj tus menyuam nquag loj hlob, nce qhov hnyav ib txwm, tsaug zog zoo, ces koj yuav tsum tsis txhob txhawj txognoj dab tsi kom cov mis nyuj rog. Koj tuaj yeem noj cov zaub mov uas peb sau hauv qab no ua ib qho ntxiv. Tab sis koj tsis tas yuav binge rau koj cov tshuaj yej tsis hlub yog tias koj ua tau zoo xwb.
Yuav noj dab tsi kom mis nyuj rog?
Tam sim no cia peb mus rau lo lus nug tseem ceeb thiab teb ua ntej seb cov khoom noj twg nce cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm mis nyuj, tom qab ntawd peb yuav tham txog kev haus dej.
- Walnuts. Lawv muaj txiaj ntsig zoo, tab sis lawv tuaj yeem ua xua. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau ceev faj nrog lawv. Kuaj koj tus menyuam qhov kev tshwm sim ua ntej los ntawm kev noj qee cov txiv ntoo.
- Halva, ntoo thuv ceev, noob. Tsuas yog siv tau zoo li walnuts. Ntxiv cov khoom noj khoom haus, cuam tshuam cov ntsiab lus rog. Tsis tas li ntawd, cov khoom no xav tau los ntawm leej niam nws tus kheej, vim lawv saturate nws lub cev, tiv thaiv qhov tsis txaus ntawm macro- thiab microelements uas nws tuaj yeem poob thaum pub mis.
- tsev cheese. Feem ntau, nws yog qhov zoo dua rau niam kom haus cov khoom siv mis nyuj ntau dua. Lawv tsis tshua muaj allergenic. Lawv muaj calcium, uas yog qhov tsim nyog rau tus menyuam kom loj hlob, thiab rau leej niam kom rov ntxiv cov khoom siv thaum cev xeeb tub thiab pub mis.
- Buckwheat. Muaj ntau leej niam rau lo lus nug ntawm lawv cov phooj ywg: "Dab tsi yog muaj los ua kom cov mis nyuj rog?" - Lawv teb tias lawv zom cov nplej qhuav. Buckwheat yuav tsum tau kib hauv lub lauj kaub qhuav thiab noj zoo li cov noob. Nws txhim kho cov mis nyuj zoo.
- Nyob zoo ib tsoom phooj ywg sawv daws. Lwm cov khoom uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsim cov mis nyuj (lactation). Koj tuaj yeem siv nws ob qho tib si boiled thiab hauv cov zaub xam lav.
- Nqaij, ntses, zaub. Muaj ntau txoj kev xaiv rau dab tsi nojcov kua mis tau tuab. Tab sis koj yuav tsum ceev faj. Tom qab tag nrho, qee cov zaub tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj. Muaj kev ntseeg qub uas niam yuav tsum tsis txhob noj zaub mov liab lossis ntsuab. Tab sis qhov tseeb no tsis tau lees paub. Cov nqaij yuav tsum tsis txhob rog thiab kib. Cov tom kawg tuaj yeem ua rau colic hauv tus menyuam. Cov kua txiv hmab txiv ntoo los ntawm cov zaub uas tau npaj hauv tsev yog qhov tseem ceeb heev rau lactation. Tsis tas li ntawd decoctions ntawm carrots, taub dag. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom ntxiv ib diav ntawm zib ntab thiab qab zib rau cov kua txiv no.
Yog li no, peb teb tias noj dab tsi los ua mis nyuj rog, tam sim no peb yuav tsum tham txog kev haus dej. Nws kuj tseem ceeb heev rau niam tshiab thiab nws tus menyuam. Ntawm no, ib yam nkaus, muaj nuances.
YYuav haus dab tsi?
Cov lus nug ntawm yuav haus dab tsi los ua kom cov mis nyuj rog yog qhov tseem ceeb:
- Tea thiab mis nyuj. Tej zaum txhua tus niam tau hnov cov lus qhia zoo li no los ntawm nws niam pog lossis cov txheeb ze. Qhov no yog mis nyuj tshuaj yej. Ib tug neeg tsuas yog ntxiv, xws li hauv kas fes, tsis muaj ntau ntawm nws. Tab sis nws yog qhov zoo tshaj rau dilute tshuaj yej thiab mis nyuj nyob rau hauv ib tug 1: 1 ratio. Koj tuaj yeem siv tshuaj yej ntsuab.
- Infusion ntawm walnuts. Daim ntawv qhia 1. Koj yuav tsum noj ob tablespoons ntawm lawv, ncuav boiling dej tshaj lawv. Cia kom txias, ces noj peb zaug ib hnub twg. Daim ntawv qhia 2. Ncuav mis nyuj tshaj walnuts, nws yuav tsum sov. Ntxiv ib diav ntawm zib mu rau infusion. Sib tov txhua yam kom huv si, cia nws brew. Tom qab ntawd haus ib khob ntawm infusion ua ntej noj. Tab sis nco ntsoov saib xyuas cov tshuaj tiv thaiv ntawm tus menyuam. Tom qab tag nrho, ob qho tib si walnuts thiab zib mu tuaj yeem ua rau ua xua.
- tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab los ntawm chaw muag tshuaj. Muaj ntau ntawm kev muag khoom tam sim no.cov khoom uas tau tsim tshwj xeeb rau cov niam laus thiab yog tsom rau kev nce lactation. Tab sis nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau cov tshuaj yej uas muag hauv khw muag tshuaj lossis hauv khw tshwj xeeb rau cov niam thiab cov menyuam.
- Cov khoom noj mis nyuj. Haus mis nyuj, yogurts tsis ntxiv dyes, kefir, fermented ci mis nyuj. Ntxiv dua thiab, saib cov tshuaj tiv thaiv ntawm tus menyuam. Tom qab tag nrho, cov khoom no tuaj yeem ua rau muaj roj ntau ntxiv. Txawm tias muaj tsawg heev.
Yog li no, peb teb cov lus nug txog dab tsi noj thiab haus kom ua mis nyuj rog. Tab sis dua, peb rov hais dua: tsis txhob maj mus kos cov lus xaus los ntawm cov lus ntawm cov phooj ywg lossis lwm tus. Ua ntej, saib cov tshuaj tiv thaiv ntawm tus menyuam, nws lub siab thiab qhov hnyav. Yog tias tsis muaj teeb meem nrog qhov no, ces koj cov mis nyuj yog qhov zoo rau tus menyuam. Kom paub meej dua, sim hauv chav kuaj kom muaj roj.
Tab sis peb tsis tau txheeb xyuas ib lo lus nug ntxiv, uas tau hais nyob rau hauv qhov pib ntawm tsab xov xwm. Nws kuj cuam tshuam qhov tseeb tias cov niam feem ntau tsis kam noj, thiab lawv ua tsis tau.
Yuav ua li cas yog tsis muaj mis nyuj txaus?
Ntxiv rau cov poj niam xav tias yuav noj dab tsi los ua mis nyuj rog, lawv kuj txhawj xeeb txog lub caij tsis txaus. Qhov no kuj yog ib qho teeb meem heev, uas kuj muaj ob sab. Feem ntau cov niam hais tias lawv tsis pub noj vim tsis muaj mis nyuj, pob tshab, thiab lwm yam. Tab sis qhov kev xav no tsis yog lawm. Peb twb tau tham txog cov xim thiab muaj pes tsawg leeg ntawm cov mis nyuj saum toj no, tam sim no peb tham txog nws kom muaj nuj nqis.
Yog li, muaj qhov xwm txheej zoo li lactation ntsoog. Nws dhau los ua qhov ua rauqhov tseeb hais tias ib ntus niam cov kua mis pib ploj los yog nws cov khoom txo qis. Qhov no tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus poj niam. Qee tus neeg qhov teeb meem no hla dhau, thiab ib tus neeg tau caum thaum lub sijhawm pub mis tag nrho.
Nws kuj tshwm sim tias leej niam muaj peev xwm pub mis rau ob tug menyuam. Thiab nrog thawj tus menyuam, nws tsis raug tsim txom los ntawm lub sijhawm tsis muaj mis nyuj, tab sis nrog tus thib ob - ntawm qhov tsis sib xws.
Special Blends
Hnub no hauv khw tshwj xeeb koj tuaj yeem yuav cov khoom sib xyaw tshwj xeeb rau cov niam laus, uas yuav pab ua kom cov mis nyuj muaj roj ntau ntxiv. Muaj tseeb tiag, koj yuav tsum tau ceev faj txog kev siv, vim tus menyuam tuaj yeem ua rau lawv muaj pob liab liab thiab diathesis.
Cov qauv hauv qab no rau cov niam tsev laus yog tam sim no nrov:
- sib tov "Lactamyl". Qhov no yog ib yam khoom tshwj xeeb uas yog tsim los ntawm cov nyuj cov mis nyuj zoo thiab muaj cov vitamins thiab cov zaub mov tseem ceeb. Tsis tas li ntawd, muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom xyaw muaj xws li tshuaj ntsuab tshwj xeeb uas ua rau kom lactation. Cov khoom raug pom zoo kom pib siv thaum muaj kev kub ntxhov, thiab qhov no yog kwv yees li 3-4 lub lis piam tom qab yug menyuam, thaum nws xav tau noj ntau dua, thiab leej niam muaj mis nyuj me me, lossis nws tsis rog thiab tsis muaj zaub mov zoo.. Qee tus kws kho menyuam yaus pom zoo kom siv qhov sib xyaw no txhua lub sijhawm, vim tias thaum lub sijhawm pub mis tag nrho, tus niam tuaj yeem ntxhov siab, vim tias cov mis nyuj tsis rog, thiab nws cov nyiaj txo qis heev.
- Kev sib xyaw "Bellakt niam". Cov khoom no yog npaj rau cov poj niam uas muaj mis nyuj ntau lawm thiab tsis muaj rog. Hauv nwsmuaj tag nrho cov khoom tsim nyog rau kev tsim tag nrho ntawm cov hlab ntsha hauv cov menyuam yaus, prebiotics uas pab txhim kho txoj kev zom zaub mov, uas yog qhov tseem ceeb heev hauv thawj peb lub hlis, cov protein uas zom tau yooj yim.
- Kev sib xyaw "Femilak". Nws muaj yuav luag tib yam li cov Lactamyl sib tov, tsuas yog nws yog tsim los ntawm ib tug txawv chaw tsim tshuaj paus.
YVitamins rau Niam
Qee lub sij hawm yog vim li cas cov mis nyuj muaj roj tsawg yog qhov tsis muaj cov vitamins hauv lub cev poj niam. Ua li no, koj yuav tsum noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub raws li qhov ua tau, nrog rau cov nqaij. Tab sis txawm hais tias muaj txhua yam hauv kilograms, nws yuav tsis ua haujlwm los ua kom tsis txaus. Tias yog vim li cas qee tus kws kho mob menyuam yaus, thaum leej niam yws yws txog cov mis nyuj muaj roj tsawg, tuaj yeem pom zoo kom noj cov vitamin complexes, nrog kev pab los ntawm qhov tsis muaj peev xwm yuav puv, thiab cov mis nyuj, vim li ntawd, yuav ua kom muaj zaub mov zoo dua:
- "Gendevit".
- Centrum.
Cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov complexes suav nrog tag nrho cov tsim nyog acids thiab vitamins uas yuav ua rau qhov tsis sib xws. Muaj tseeb tiag, nws tsis pom zoo kom coj lawv yog tias tus poj niam nws tus kheej muaj ib tus neeg intolerance rau cov khoom, thiab tus menyuam tsis haum.
Yog tus menyuam tsis haum
Hmoov tsis zoo, qee yam khoom uas tuaj yeem txhim kho cov mis nyuj zoo yog qhov tsis haum. Thiab cov me nyuam tau ib pob khaus uas tsuas ploj mus yog leej niam tsis noj nws. Thiab vim li no, ntau tus niam tsev laus poob thiab xav tias: noj dab tsi kom cov mis nyuj rog, thiab tib lub sijhawm tsis ua mob rau koj tus menyuam?
Yogmuaj qhov tseeb tseeb tias tus menyuam tsis haum, ces koj tsuas yog yuav tsum tsis suav cov zaub liab, txiv ntseej thiab mis nyuj. Tus so yuav noj tau, tab sis nyob rau hauv moderation.
tus menyuam yuav coj li cas thaum tsis muaj mis txaus?
Tus me nyuam yuav xav tias tsis txaus, tab sis dua qhov no tsis yog ib txwm muaj. Yog li ntawd, nws pib ua, pw tsis tsaug zog, greedily lob nws lub hauv siab, sim nqus txhua yam mus rau qhov kawg nco. Niam yog ntshai, uas rov ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tsis muaj mis nyuj ntau lawm. Thiab ntawm qhov hloov pauv no, tus niam hluas thaum kawg txiav txim siab los qhia cov khoom noj ntxiv thiab tsis pub niam mis ntxiv lawm. Qhov no yog qhov yuam kev loj. Tom qab tag nrho, kev kub ntxhov dhau lawm. Tej zaum nws yuav muaj ib hnub, nws yuav ntau dua. Hauv qhov no, lub tshuab nqus dej pab tau ntau heev. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv peb lub sijhawm, cov twj tso kua mis zoo tau muag. Thiab tau kawg, nws yuav zoo li rau koj tias koj tsis muaj dab tsi los qhia tom qab pub mis. Tab sis koj tseem yuav tau ua. Tseeb tiag, los ntawm kev ua li ntawd, koj cia koj lub cev nkag siab tias tus me nyuam, zoo li nws tau, thov ntau dua, thiab nws ua tiav qhov yuav tsum tau ua. Nws tsis yog qhov txawv uas txawm tias tom qab ib los yog ob lub twj tso kua mis, cov kua mis ntau heev tuaj txog rau hnub tom qab, thiab txhua yam rov qab los zoo li qub.
Nyob rau lub sij hawm no tseem ceeb nug seb yuav noj dab tsi kom mis nyuj rog.
Rau lub sijhawm muaj teebmeem, koj tuaj yeem pib ntxiv koj tus menyuam nrog mis. Txhawm rau ua qhov no, nco ntsoov khaws lub thawv hauv tsev. Yuav thaum yug. Tom qab ntawd koj yuav tsis txhob ntshai thaum hmo ntuj thaum tus menyuam quaj thiab koj yuav tsis muaj qhov yuav khoom noj. Tej zaum koj yuav tsis xav tau lub thawv no, tab sis nws zoo dua kom muaj kev nyab xeeb.
Yogfood
Ib qho ntawm cov lus teb nrov rau cov lus nug ntawm yuav ua li cas thiaj ua kom cov mis nyuj rog yog khoom noj kom zoo. Ntau lo lus twb tau hais txog qhov no. Peb mam tham thiab. Tom qab tag nrho, kev noj zaub mov kom raug yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv. Txhua tus neeg niaj hnub no yuav tsum paub txog nws. Thiab tus niam hluas yog tsis muaj kev zam. Nws txoj kev noj haus, ob qho tib si hauv lub neej niaj hnub thiab nrog kev tshwm sim ntawm tus menyuam, yuav tsum sib npaug.
Nco ntsoov noj cov protein, rog thiab carbohydrates. Nws yog qhov zoo dua los noj hauv me me, tab sis feem ntau. Rau cov niam laus, qhov no yog 5-6 zaug ib hnub. Tag nrho cov khoom noj saum toj no yuav tsum muaj nyob hauv cov khoom noj. Nws yog qhov yooj yim dua los tiv thaiv qhov teeb meem dua li kho nws. Khoom noj khoom haus kom zoo, pw tsaug zog zoo, sib npaug ntawm lub hlwb yog tus yuam sij rau kev lactation zoo thiab kev ncaj ncees sib npaug rau koj thiab koj tus menyuam.
Kev noj zaub mov zoo
Lwm qhov tseem ceeb thiab tsis sib haum xeeb ntawm cov niam. Ib tug neeg furiously cam hais tias tus me nyuam xav tau ib tug nruj tswj hwm, uas yog, noj tus me nyuam nyob rau hauv ib teev, lwm tus neeg yog xav txog kev pub noj raws li xav tau. Txhua tus xaiv nws tus kheej. Tab sis cov neeg feem coob xav tias kev pub mis raws li qhov xav tau tsuas yog qhov yog kom tau cov mis nyuj muaj rog. Noj los ntawm ib teev yog qhov yooj yim dua rau leej niam, tab sis nws yog qhov zoo dua rau tus menyuam uas nws tau txais nws cov mis thaum nws xav tau. Ces tus me nyuam coj tus cwj pwm zoo dua. Nws paub tias nws niam yeej ib txwm nyob ntawm nws qhov kev thov. Tsis txhob xav tias qhov no yuav ua rau nws lwj. Kev xav yuam kev.
Nws tseem ceeb heev uas kev noj zaub mov zoo li no yuav pab koj lub cev tsim cov kua mis ntau dua li ntawd,thaum koj pub rau lub sijhawm. Tus me nyuam yuav puv thiab nyob twj ywm. Ntawm no koj tseem yuav tsum xav txog nws, thiab tsis yog hais txog koj qhov yooj yim. Tom qab tag nrho, lub sij hawm luv luv ntawm kev pub mis no tsuas yog ib zaug hauv lub neej xwb, yog li koj yuav tsum tsis txhob hloov tus me nyuam mus rau qhov txwv rau qhov ua rau koj yooj yim.
Yog li ntawd, txawm tsis muaj qhov twg los tsis kam noj. Tsis muaj kev sib tov yuav hloov lub mis. Cov niam txiv uas pub niam mis ib txwm noj qab nyob zoo, thiab koj txoj kev sib raug zoo nrog lawv yuav muaj zog dua. Koj yuav tsum paub yuav ua li cas thiaj ua kom cov mis nyuj khov thiab ua kom txaus siab, kom ob leeg me nyuam noj qab nyob zoo thiab koj nyob twj ywm.
