Hypertension yog suav tias yog qhov mob ntawm lub xyoo pua 21st, raws li niaj hnub no muaj coob tus neeg raug tus kab mob no. Qee cov khoom txo qis ntshav siab thiab pab tiv thaiv tus kab mob no. Nws yog ib qho tseem ceeb rau txhua tus neeg uas tswj hwm txoj kev noj qab haus huv los txhim kho qee yam kev noj haus rau nws tus kheej. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb rau cov neeg mob hypertensive. Cov zaub mov uas txo cov ntshav siab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo. Ntxiv nrog rau lawv qhov kev txiav txim ncaj qha, cov khoom zoo li no tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj kho mob thiab txhim kho cov neeg mob kev noj qab haus huv.
Dej, me nyuam, mis - koj yuav noj qab nyob zoo
Yog li, dab tsi yog cov khoom uas txo cov ntshav siab? Lawv daim ntawv teev npe yog dav heev. Ua ntej tshaj plaws, cov no yog cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus siab ntawm calcium. Qhov nyiam ntawm lawv yog skimmed mis nyuj.
Nws pab tsis tau tsuas yog txo qhov siab, tab sis kuj pab kom tsis txhob hnyav dhau, uas tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej hnyav dua thaum muaj ntshav siab. Calcium nyob rau hauv cov koob tshuaj ntau muaj nyob rau hauv cheese, qaub cream, almonds, sardines thiab zaub ntsuab. Tsis tas li ntawd,cov khoom uas txo cov ntshav siab yog tias lawv muaj cov tsis muaj npe magnesium. Cov no yog txiv apples, txiv kab ntxwv thiab cereals.
Tsis txhob hnov qab qej
Potassium yog qhov tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav siab. Qhov loj tshaj plaws muaj nyob rau hauv txiv tsawb, txiv tsawb thiab ci qos yaj ywm, qhuav apricots, tuna thiab txiv lws suav. Tab sis qej, uas tuaj yeem nthuav cov hlab ntsha, tau lees paub tias yog tus yeeb ncuab zoo tshaj plaws ntawm cov ntshav siab. Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm tus kab mob, nws yog pom zoo kom haus li 1-2 cloves ntawm qej ib hnub twg. Tsis tshua muaj txiaj ntsig yog chokeberry, noj me me txhua hnub. Tsis txhob ua phem rau nws, vim nws tuaj yeem ua rau cem quav.
Cia ntaus ntshav siab nrog txiv kab ntxwv
Cov zaub mov txo ntshav siab yog tias lawv muaj vitamin C. Cov vitamin uas paub zoo thiab nyiam tuaj yeem pab lub plawv tsis muaj zog. Cov khoom no muaj xws li tshuaj yej ntsuab, ntau yam citrus txiv hmab txiv ntoo, zib mu, sawv hips. Tab sis tsis txhob hnov qab tias cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem txo cov ntshav siab tsuas yog thaum kub, tab sis thaum txias, nws muaj qhov txawv txav kiag li.
Kuv tus kws kho mob nyiam yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
Tus kws kho mob txiv hmab txiv ntoo - txiv hmab txiv ntoo, strawberries, viburnum, txiv duaj nrog apricots. Broccoli, thaum siav kom zoo, tuaj yeem pab daws teeb meem. Nws tsis yog tsim nyog rau boil cov khoom, nws yuav txaus kom muab tso rau hauv boiling dej rau 5 feeb. Dandelion nplooj, ntxiv rau zaub nyoos los yog siv qhuav ua ib qho khoom noj, kuj pab txo cov ntshav siab. Tshuaj yej brewed nrog txiv apples thiab currants, jam siv rowanberries, lub tsho qos yaj ywm noj nrog tev - tag nrho cov no pabthaum mob.
Cov pab uas muaj ntshav siab kuj tuaj yeem yog carrots, taub dag, lettuce, eggplant thiab beets, zaub qhwv dawb. Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog ntau yam cereals (oatmeal, millet, buckwheat). Cov neeg tsis noj nqaij cov kua zaub (nrog zaub, mis nyuj thiab txiv hmab txiv ntoo) yog qhov tseem ceeb heev. Tsis txhob hnov qab siv lavrushka nplooj, dill thiab parsley ua txuj lom. Nqaij thiab ntses yuav tsum tau lean thiab siav los ntawm boiling, stewing los yog steaming.
Raws li peb tuaj yeem pom, ntau yam khoom txo qis ntshav siab. Lawv yog cov pheej yig heev rau kev siv txhua hnub. Lawv qhov loj ntxiv, tsis zoo li cov tshuaj, yog qhov tsis muaj kev phiv. Txawm li cas los xij, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tawm tsam kev kub ntxhov yog ua raws li kev noj qab haus huv thiab siv cov tshuaj kho mob.
