Lub cev tsis tu ncua tswj cov piam thaj hauv cov hlab ntsha hauv qhov sib npaug. Yog tias qhov no tsis tuaj yeem ua tiav, qhov tsis ua haujlwm tshwm sim hauv nws txoj haujlwm. Thaum hu rau lub tsev kho mob, ib tug neeg yuav kuaj ntshav rau cov piam thaj. Nws yog qhov tseem ceeb ntawm qhov ntsuas no uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm tus neeg mob txoj kev noj qab haus huv. Nrog rau thawj zaug nce ntshav qab zib, ib tus neeg yuav tsis mob siab rau lawv, tab sis tib lub sijhawm, kev hloov pauv tau pib hauv lub cev. Yuav kom tswj tau kev noj qab haus huv, nws yuav tsum paub txog cov tsos mob ntawm tus kab mob thiab cov laj thawj uas ua rau nws thiaj li mus ntsib kws kho mob raws sij hawm thiab nres tus kab mob.
Vim li cas ntshav qab zib siab txaus ntshai?
Cov khoom noj uas ib tug neeg noj txhua hnub tau tawg hauv lub cev mus rau hauv cov protein, rog thiab carbohydrates. Thiab tom kawg, nyob rau hauv lem, ntawm qabzib thiab fructose. Cov piam thaj hauv cov ntshav yog cov piam thaj hauv nws. Cov khoom notsim nyog rau peb lub cev, vim nws ua zaub mov rau cov hlwb. Thiab kom qhov no tshwm sim, cov piam thaj yuav tsum nkag mus rau hauv lub cell nrog kev pab ntawm insulin. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm nws ntau dhau (hyperglycemia) thiab tsis muaj insulin, lub hlwb tshaib plab.
Nws hloov tawm tias cov tsos mob ntawm qhov ntau dhau thiab tsis muaj piam thaj hauv cov ntshav yog tib yam. Cov khoom siv hluav taws xob ua haujlwm ua ib qho tshwj xeeb thiab khaws cia hauv daim siab, thiab, yog tias tsim nyog, tau noj. Nws tshwm sim thaum ib tug neeg tau nce cov leeg nqaij, arousal, ntshai, los yog mob hnyav. Vim li cas ntshav qab zib siab txaus ntshai? Nrog rau lub sijhawm ntev hyperglycemia nrog cov piam thaj ntau hauv cov ntshav, uas lub cev tsis muaj sijhawm siv, lub txiav tsis ua haujlwm, thiab cov piam thaj tau tawm hauv cov zis. Yog li ntawd, cov txheej txheem metabolic raug cuam tshuam thiab cov tshuaj lom neeg raug tso tawm, uas tuaj yeem ua rau muaj tshuaj lom hauv lub cev.
ntshav qab zib
Txawm hais tias yog poj niam txiv neej, qib ntshav qab zib ib txwm los ntawm cov qauv niaj hnub no yog nyob hauv thaj tsam ntawm 3.3-5.5 mmol / l thaum cov khoom siv biomaterial raug coj los ntawm tus ntiv tes ntawm lub plab khoob. Thaum noj cov ntshav los ntawm cov hlab ntsha, qhov ntsuas ntawm 4-6.1 mmol / l yuav yog tus qauv. Qhov tshwm sim hloov nrog kev ntxhov siab, tom qab pw tsaug zog tsis zoo lossis taug kev ceev. Tus nqi ntawm qhov ntsuas siab tshaj 5.5 mmol / l qhia tau tias muaj ntshav qab zib. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau xeem dhau ib tug xov tooj ntawm kev xeem. Cov poj niam cev xeeb tub kuj tuaj yeem muaj ntshav qab zib siab. Qhov no tau piav qhia los ntawm qhov xav tau ntawm qee cov piam thaj rau kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab. Ntxiv qab zib me ntsispom nyob rau hauv cov neeg muaj hnub nyoog tshaj 60 xyoo. Cov menyuam yaus, ntawm qhov tsis sib xws, muaj qhov taw qhia me ntsis hauv qab tus qauv.
Ua rau cov ntshav qab zib siab
Cov ntaub ntawv kho mob qhia tias feem ntau ntawm cov neeg laus uas muaj ntshav qab zib mellitus raug mob ntshav qab zib hom 2. Lwm yam tseem ceeb ntawm tus kab mob no yog tsis ua raws li kev noj haus txhua hnub (tsis muaj sijhawm txaus rau kev pw tsaug zog zoo), qhov xwm txheej ntxhov siab tsis tu ncua ntawm kev ua haujlwm, tsis muaj lub cev ua si, thiab rog rog. Cov laj thawj tseem ceeb ntawm cov piam thaj hauv ntshav siab ua rau muaj mob yog:
- mob ntshav qab zib. Tus kab mob no cuam tshuam nrog kev cuam tshuam ntawm endocrine system vim tsis muaj insulin, uas yog tsim los ntawm cov txiav.
- Cov txheej txheem ua rau mob pancreas.
- Kab mob siab ntev.
- Kev noj zaub mov tsis zoo. Nws tshwm sim thaum noj zaub mov muaj ntau cov carbohydrates uas tuaj yeem nqus tau sai, thiab noj cov zaub mov me me.
- Ntxhais kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
- Cov kab mob kis hnyav dhau los.
- kev kho mob hnyav.
- kev ua neej nyob tsis ntev.
Cov tsos mob ntawm cov ntshav qab zib siab
ntshav qabzib siab yog tus yam ntxwv los ntawm cov tsos mob hauv qab no:
- nqhis dej tas li;
- qhov ncauj qhuav, nrog rau hmo ntuj;
- poob phaus lossis nce;
- xav tau ntau zaustso zis;
- mob nkees;
- mob taub hau;
- dryness ntawm dermis thiab mucous daim nyias nyias;
- pom kev tsis zoo;
- mob plawv arrhythmia;
- tsis muaj zog tiv thaiv kab mob;
- pob qhov txhab kho;
- noisy breathing.
Daim ntawv mob hnyav ntawm hyperglycemia ua rau poob dej hnyav, tsis nco qab, thiab qee zaum tsis nco qab. Yog tias kuaj pom ob peb lub cim tib lub sijhawm, koj yuav tsum mus ntsib lub tsev kho mob thiab kuaj xyuas nrog kev kuaj ntshav siab.
Vim li cas kuv yuav tsum noj?
Muaj cov khoom noj 9, uas yog tsim tshwj xeeb rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Nws lub hom phiaj yog kom normalize cov piam thaj cov ntsiab lus, tau txais cov as-ham, vitamins thiab kab kawm. Nrog nruj ua raws li nws tam sim ntawd tom qab kuaj pom tus kab mob, muaj lub caij nyoog siab kom ncua cov txheej txheem ntawm kev txhim kho pathology. Hauv kev noj haus, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum txwv tsis pub siv cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates ntau. Hauv qhov no, kev muab cov piam thaj yuav raug txo kom tsawg thiab yuav tsum muaj cov tshuaj insulin tsawg dua. Yuav muaj qhov txo qis hauv cov ntshav qab zib, uas yuav ua rau muaj kev ua haujlwm zoo ntawm tag nrho cov kab mob.
Recommended high sugar diet
khoom noj kom zoo pab txo qis kev pheej hmoo ntawm tus kab mob hnyav dua thiab txhim kho kev noj qab haus huv. Ua raws li kev noj haus, koj yuav tsum ua raws li cov hauv qab no:
- Nws yog ntshaw noj cov zaub mov uas muaj calorie tsawg. Fast-digesting carbohydrates yuav tsum tau cais tawm ntawm cov khoom noj. suav nrog hauv cov ntawv qhia zaub movntau txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab coarse nplej.
- Txo koj noj cov tsiaj rog.
- Kev nyiam noj zaub mov nrog ntshav qab zib kom muab cov zaub mov muaj protein ntau.
- txwv koj cov ntsev kom tsawg. Nws yog ib advisable mus hloov lub rooj ntsev nrog hiav txwv ntsev. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb rau cov neeg mob ntshav siab.
- Saib xyuas koj cov dej haus txhua hnub. Koj yuav tsum haus txog li 2 litres.
- Ntawm cov zaub mov uas muaj cov vitamins, minerals thiab fiber ntau.
- Txhua yam khoom qab zib los ntawm kev noj haus.
- Khoom noj khoom haus nrog ntshav qab zib kom ua kom muaj feem. Nws yog ntshaw noj zaub mov me me mus txog rau 6 zaug hauv ib hnub.
- Noj cov zaub mov uas muaj carbohydrate txhua hnub, tab sis tsis pub ntau tshaj 120 g.
nce ntshav qab zib thaum cev xeeb tub
Cov poj niam cev xeeb tub tom qab sau npe yog nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob thiab kuaj ntshav rau cov piam thaj ib ntus. Thaum lub sij hawm no, ntau yam malfunctions nyob rau hauv lub cev tuaj yeem pom, txiav txiav tsis muaj qhov zam. Thaum kuaj pom cov ntshav qab zib siab hauv cov poj niam cev xeeb tub, qhov hu ua gestational diabetes tshwm sim. Tom qab yug me nyuam, nws tuaj yeem dhau mus yam tsis muaj kab los yog nyob twj ywm rau lub neej. Kev xeeb tub ntshav qab zib cuam tshuam rau cov poj niam uas:
- muaj lawv thawj tus menyuam thaum muaj hnub nyoog 35;
- muaj ib txoj kev ua neej nyob;
- muab me nyuam rog rog;
- muag mis;
- kawm tshuaj hormonal;
- yog rog dhau.
Cov tsos mob ntawm cov ntshav qab zib siab hauv cov poj niam nyob rau hauv txoj hauj lwm ilv yog dryness thiab xim hlau saj nyob rau hauv lub qhov ncauj, polyuria thiab qaug zog. Ua ntej pub ntshav rau cov piam thaj, tus poj niam yuav tsum nco ntsoov tias qhov kev sim no tau noj rau ntawm lub plab khoob, nyob rau hauv lub xeev siab, tom qab pw tsaug zog zoo. Taug kev ua ntej pub ntshav tuaj yeem cuam tshuam qhov tshwm sim. Yog tias muaj mob hnyav thiab tsis xis nyob, yuav tsum ceeb toom tus kws kho mob.
Qab Zib suav tias yog ib txwm yog tias nws tus nqi nyob hauv thaj tsam ntawm 4-5.2 mmol / l. Ntawm qhov muaj txiaj ntsig siab, kev tshuaj xyuas ntxiv tau raug sau tseg - yog tias qhov kev kuaj mob tau lees paub, kev kho mob yog nqa tawm. Vim li cas cov ntshav qab zib siab txaus ntshai rau tus poj niam cev xeeb tub? Yog hais tias tus kab mob no tshwm sim nyob rau hauv thawj lub hlis ntawm cev xeeb tub, tus me nyuam hauv plab feem ntau muaj ntau yam uas tsis haum rau lub neej. Nws xaus nrog kev nchuav menyuam thaum ntxov. Kev tshwm sim lig ntawm ntshav qab zib hauv tus poj niam hauv kev ua haujlwm lossis qhov ua tsis tau ntawm nws txoj kev ruaj khov ua rau muaj kev puas tsuaj rau ntau yam hauv nruab nrog cev hauv fetus. Ib tug poj niam yuav muaj lub raum tsis ua haujlwm, nce ntshav siab, thiab muaj teeb meem tshwm sim thaum yug menyuam. Thaum cev xeeb tub, koj yuav tsum saib xyuas koj cov ntshav qab zib tas li thiab nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob.
Ntau cov ntshav qab zib thaum sawv ntxov
Muaj ntau yam ua rau cov ntshav qab zib siab thaum sawv ntxov. Qhov no tuaj yeem kho tau, nws tsuas yog tsim nyog los txiav txim siab qhov twg ntawm lawv ua rau muaj teeb meem:
- Dawn Syndrome. Txhua tag kis sawv ntxov los ntawm plaub mus rau 6 teev tuaj yeem muaj suab thaj nce ntxiv. Lub sijhawm no, cov tshuaj hormones tau qhib,stimulating lub synthesis ntawm qabzib nyob rau hauv daim siab, uas nkag mus rau hauv cov hlab ntsha thiab ua rau ib tug nce nyob rau hauv cov suab thaj. Cov neeg noj qab haus huv tiv nrog qhov xwm txheej no, vim tias muaj cov tshuaj insulin txaus los them rau cov piam thaj.
- Somoji Syndrome. Thaum tsaus ntuj, muaj kev poob qis hauv qab zib cuam tshuam nrog kev siv tshuaj insulin ntau dhau. Tom qab cov kev ntxhov siab no, lub cev yuav siv cov piam thaj los ntawm kev khaws cia thiab kev ua haujlwm thaum sawv ntxov.
ntshav qab zib thaum sawv ntxov tsis tas yuav cuam tshuam nrog ntshav qab zib. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg noj qab haus huv zoo kawg nkaus hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- kev ua ub ua no hnyav;
- mob siab rau kev ua siab ntev ntev;
- hem rau lub neej, ntshai heev thiab ntshai;
- mob hnyav heev.
ntshav qab zib concentration hauv txhua kis no rov zoo li qub tom qab raug tshem tawm yam tsis muaj kev kho mob. Tsis tas li ntawd, muaj ntau yam kab mob loj uas ua rau muaj suab thaj ntau ntxiv. Cov no muaj xws li kub hnyiab, myocardial infarction, mob stroke, kab mob siab, thiab mob hlwb. Hauv cov xwm txheej no, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom tau txais kev kho mob tsim nyog thiab daws cov teeb meem nrog cov ntshav qab zib siab thaum sawv ntxov.
Yuav noj dab tsi?
Txhawm rau ntxiv cov carbohydrates hauv lub cev nrog cov ntshav qab zib siab, nws raug nquahu kom siv cov cereals. Txawm li cas los xij, instant oatmeal thiab semolina yuav tsum raug cais tawm ntawm kev noj haus. Cov khoom tseem ceeb ntawm cov khoom noj muaj xws li buckwheat, pearl barley, nplej, tag nrhocereal oatmeal, nrog rau taub dag-rice porridge. Lawv muaj ib tug txaus tus nqi ntawm kab kawm, vitamins thiab complex carbohydrates. Yuav ua li cas nrog ntshav qab zib? Nws kuj tseem ceeb heev kom tsis txhob hnov qab txog zaub - qhov no yog ib qho ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb hauv kev noj haus, uas muaj cov ntsiab lus calorie tsawg. Zucchini, dib, taub dag, txiv lws suav thiab zaub qhwv yog zoo meej rau ci hauv qhov cub, boiling thiab stewing.
Siv cov zaub ntsuab thiab zaub ntsuab yuav ua kom cov cell ua haujlwm tau zoo, avocado yuav pab tsim cov tshuaj insulin ntxiv. Nrog kev siv cov zaub nyoos, lub cev tau txais fiber ntau, zaub roj thiab cov proteins. Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them rau Jerusalem artichoke. Nws yog siv ob qho tib si nyoos thiab tom qab kev kho cua sov. Lawv tuaj yeem hloov cov qos yaj ywm thiab siv rau kev ua zaub mov sab rau ntses lossis nqaij. Rau kev noj zaub mov nrog ntshav qab zib, nws raug nquahu kom siv cov nqaij nrog cov roj tsawg kawg nkaus: luav, nqaij qaib thiab nqaij nyug. Koj yuav tsum noj ntses ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog hom ntses salmon, uas muaj cov protein thiab cov fatty acids tseem ceeb. Nws raug nquahu kom xaiv cov txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab qaub: txiv qaub, txiv kab ntxwv, txiv pears, txiv apples, txiv kab ntxwv, txiv pos nphuab, strawberries. Cov txiv ntoo yog qhov zoo rau kev noj txom ncauj. Thiab decoctions ntawm currants, chokeberries thiab qus roses yuav siv tau es tsis txhob tshuaj yej. Cov khoom noj mis nyuj kuj tseem yog qhov tseem ceeb: tsev cheese, curdled mis nyuj, kefir, fermented ci mis nyuj.
Yuav txwv tsis pub noj zaub mov dab tsi?
Kev noj zaub mov rau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib ntau muaj peev xwm ua rau lub cev rov zoo li qub, muab nwskev ua raws cai. Nyob rau tib lub sijhawm, cov piam thaj tuaj yeem nce siab vim yog qhov tsis txaus ntawm cov khoom noj me me. Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov khoom noj ceev, ntau yam khoom qab zib thiab qab zib. Tsis tas li ntawd, cov khoom noj uas nce ntshav qab zib muaj xws li:
- khoom ci ua los ntawm cov hmoov zoo;
- txiv hmab txiv ntoo uas yooj yim digestible carbohydrates - txiv hmab txiv ntoo, figs, txiv tsawb, txiv tsawb, hnub;
- zaub mov raws rog rog;
- khoom noj ntsim thiab haus luam yeeb;
- sauces - mayonnaise, ketchup;
- caviar.
qos yaj ywm tsis suav tag nrho los ntawm kev noj zaub mov, tab sis koj yuav tsum tsis tshua siv. Dab tsi tuaj yeem ua tsis tau nrog ntshav qab zib? Koj yuav tsum tsis txhob noj oatmeal porridge, semolina thiab dawb polished mov. Porridges ua los ntawm lawv muaj ntau cov carbohydrates thiab ib qho me me ntawm cov as-ham. Cov khoom noj uas tsis xav tau nrog cov suab thaj siab yuav yog cov nqaij rog, ntau yam pickles thiab tag nrho cov zaub siav hauv marinade. Cov khoom no ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv rau lub plab zom mov thiab lub plawv, ua rau muaj ntshav siab ntxiv.
Nqaij rau cov ntshav qab zib siab
Txhua yam ntawm cov zib ntab ntuj muaj ntau cov vitamins, minerals, amino acids, fructose thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig uas xav tau rau lub neej ntawm lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, cov khoom no yog nplua nuj nyob rau hauv qabzib, uas yog contraindicated heev rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib ntau dhau. Cov kws kho mob endocrinologist tsis pom zoo seb cov neeg mob ntshav qab zib puas tuaj yeem haus zib ntab. Ib txhia ntseeg tias ua tau, thiab hais cov lus hauv qab noyog vim li cas:
- Cov ntsiab lus ntawm vitamin C txhawb lub cev tiv thaiv.
- Nrog tsis muaj cov vitamins B, uas pom muaj ntau hauv cov khoom, kev ua haujlwm ntawm ntau lub cev raug cuam tshuam.
- Fructose hauv zib ntab hloov mus rau glycogen los ntawm lub siab thiab tsis xav tau insulin.
Cov kws tshaj lij uas tsis pom zoo siv zib ntab, piav qhia lawv txoj haujlwm raws li hauv qab no. Cov khoom no:
- muaj calorie ntau ntau;
- nce lub nra ntawm lub siab;
- feem ntau 80% qab zib.
Txhua tus kws kho mob pom zoo tias zib ntab yog ib yam khoom muaj txiaj ntsig thiab siv los kho ntau yam kab mob. Tab sis vim muaj kev tsis pom zoo, nws yog qhov zoo dua los sab laj nrog koj tus kws kho mob los daws qhov teeb meem. Nws yuav sau ntawv noj zaub mov raws li tus neeg mob xav tau.
Yuav txo cov ntshav qab zib li cas?
Kev kho rau hyperglycemia yog txo qis cov piam thaj hauv ntshav ib ntus thaum kho cov kab mob hauv qab uas ua rau tus mob. Yog tias ntshav qab zib siab, kuv yuav ua li cas? Kev ua haujlwm ntawm pancreas, uas tsim cov tshuaj insulin los tswj cov ntshav qab zib ib txwm, tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev haus cawv los yog noj zaub mov tsis zoo. Tus kws kho mob sau cov zaub mov uas tsim nyog rau tus neeg mob thiab kho cov zaub mov.
Feem ntau cov tshuaj insulin tsis txaus yog tsim los ntawm kev xav ntau dhau. Hauv qhov no, tus neeg mob tau hais kom so thiab kho lub paj hlwb - vim li ntawd, cov piam thaj rov qab zoo li qub. NtawmKev kuaj mob ntshav qab zib hom 2, cov tshuaj hypoglycemic tau sau rau hauv cov ntsiav tshuaj. Hom 1 mob ntshav qab zib mellitus yog kho nrog kev txhaj tshuaj insulin ntev rau hauv qab ntawm daim tawv nqaij. Tag nrho cov tshuaj raug xaiv los ntawm tus kws kho mob nruj me ntsis ib tus zuj zus nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg thiab ntau npaum. Ntxiv nrog rau kev kho tshuaj, kev noj zaub mov thiab kev ua lub cev muaj peev xwm pab tau cov ntshav qab zib siab.
Tus kab mob hauv cov menyuam yaus tshwm sim nws tus kheej hauv daim ntawv hnyav - ntshav qab zib hom 1. Yog tias muaj cov cim qhia tias muaj mob tshwm sim, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd thiab kuaj ntshav qab zib. Hauv cov menyuam yaus, tus kab mob no yog asymptomatic rau lub sijhawm ntev, yog li kev kuaj mob tau ua tiav nrog rau nws txoj kev loj hlob hnyav. Los ntawm lub sij hawm no, cov hlab ntsha ntawm lub qhov muag, mucous daim nyias nyias ntawm lub qhov ncauj kab noj hniav, lub paj hlwb, daim tawv nqaij puas, thiab tej zaum ib tug coma tsim. Cov tsos mob ntawm cov ntshav qab zib hauv cov menyuam yaus yog tib yam li cov neeg laus:
- qhov ncauj qhuav tas li, nqhis dej heev;
- faus;
- kev tshaib kev nqhis;
- tso zis ntau dhau;
- poob phaus nrog qab qab zoo.
Mob ntshav qab zib hauv cov menyuam yaus loj hlob sai dua li cov neeg laus. Tej zaum lawv yuav hnov dab tsi hauv cov ntshav qab zib, thiab qhov taw qhia nyuaj rau rov zoo. Cov menyuam yaus uas qaug zog tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob sib kis, uas ua rau lawv cov mob hnyav dua. Ntau tus niam txiv muaj lus nug: thaum twg tus menyuam muaj qhov nce ntxivntshav qab zib yuav ua li cas? Hu sai sai rau tus kws kho mob endocrinologist lossis koj tus kws kho mob. Nws yuav muab tshuaj rau cov zis thiab ntshav thiab kuaj xyuas qhov tseeb. Nrog rau qib qis ntawm cov piam thaj, cov tshuaj hypoglycemic, kev noj zaub mov tshwj xeeb thiab tawv tawv tau raug sau tseg. Hauv qhov xwm txheej hnyav dua, tus menyuam tau pw hauv tsev kho mob nrog kev kho tshuaj insulin tas mus li.
Tiv thaiv hyperglycemia
ntshav qab zib yog ib yam kab mob uas cuam tshuam rau tag nrho lub cev. Tab sis nws tuaj yeem tiv thaiv tau yog tias koj ua raws li cov cai yooj yim ntawm kev tiv thaiv:
- khoom noj kom raug. Koj yuav tsum txo qis calorie cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov thiab tshem tawm cov khoom noj uas ua rau cov ntshav qab zib nce siab los ntawm cov ntawv qhia zaub mov. Kev noj haus yuav tsum muaj cov protein ntau txaus thiab cov carbohydrates nyuaj. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau nce kev noj cov zaub mov cog thiab ua zaub mov feem.
- kev tawm dag zog txhua hnub. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov metabolism, txhawb kev poob phaus. Cov kws kho mob pom zoo kom taug kev, seev cev, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, ncaws pob ntau dua.
- Nco koj lub siab. Cov xwm txheej ntxhov siab yuav tsum zam kom ntau li ntau tau, sib txuas lus nrog phooj ywg ntau dua, nyob sab nraum koj lub sijhawm dawb, ua koj txoj haujlwm nyiam.
- Nyob zoo thiab pw tsaug zog. Kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj ua rau qhov tseeb tias kev tsim cov tshuaj insulin txo qis.
- Kev tsis lees paub tus cwj pwm phem. Tsis pub haus luam yeeb thiab haus cawv.
Nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob hnov qab noj cov tshuaj multivitamin thiab cov zaub mov tsis tu ncua, vim tias lawv muaj qhov tseem ceeb.qhov tseem ceeb rau cov metabolism. Txhua tus neeg txhua xyoo yuav tsum tau mus kuaj mob thiab tshuaj xyuas cov ntshav rau cov piam thaj. Thiab rau cov neeg uas muaj kev pheej hmoo thiab muaj cov tsos mob ntawm cov ntshav qab zib siab - ib zaug txhua rau lub hlis. Kev tiv thaiv yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv kab mob.
