Mob hauv qhov quav hauv cov txiv neej: cov tsos mob, ua rau, kuaj mob thiab kho

Cov txheej txheem:

Mob hauv qhov quav hauv cov txiv neej: cov tsos mob, ua rau, kuaj mob thiab kho
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Video: Mob hauv qhov quav hauv cov txiv neej: cov tsos mob, ua rau, kuaj mob thiab kho

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Anonim

tib neeg lub cev yog ib qho kev ua haujlwm nyuaj. Qhov tshwm sim ntawm qhov mob hauv ib lub cev yuav tsum ceeb toom ib tus neeg tam sim ntawd. Vim nws tsis yog tshwm sim xwb. Hauv qhov no, qhov mob yog cov tsos mob qhia tias tsis ua haujlwm. Yuav ua li cas txiav txim siab nyob rau hauv lub cev uas lub pathology tsim? Qhov no yuav qhia los ntawm kev sib xyaw ua ke. Tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem nkag siab tias qhov ua rau tus neeg mob tsim txom los ntawm kev kuaj xyuas. Yog li ntawd, cov lus xaus qhia nws tus kheej: yog tias ib yam dab tsi mob, koj tsis tas yuav nrhiav "khawv koob" tshuaj, tab sis nws yog qhov zoo dua los nrhiav kev pab tsim nyog tam sim.

Yog li, tau nkag siab tias qhov mob tsis yog kab mob ywj pheej, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab: txwv tsis pub nws yuav tsis tso cai rau koj tshem tawm cov teeb meem. Tom qab noj cov tshuaj tshwj xeeb (antispasmodics), kev pab tsuas tuaj yeem tshwm sim ib ntus, tab sis tom qab ntawd tus mob yuav rov qab los thiab feem ntau yuav khaus ntau dua.

Ib nrab ntawm tib neeg muaj zog tsis tshua tau saib xyuas kev noj qab haus huv tsis zoo, vim lawv ntseeg tias kev mob yog qhov tsis muaj zog ntau. Nws yooj yim dua rau lawv noj tshuaj dua li mus ntsib kws kho mob. Txawm li cas los xij, hauvqhov no hides lub ntiajteb txawj nqus ntawm qhov xwm txheej. Qhov tseeb yog hais tias muaj mob nyob rau hauv lub plab cheeb tsam ntawm cov txiv neej, ces cov laj thawj yuav ua tau ob qho tib si trifling thiab heev heev. Cov tom kawg suav nrog qog nqaij hlav, mob plab thiab lwm yam kab mob uas ua rau muaj kev hem thawj rau lub neej. Yog tias lawv tsis kho raws sijhawm, tab sis tsuas yog siv cov tshuaj tua kab mob xwb, cov tshuaj tua kab mob tuaj yeem ua rau tuag taus.

mob nyob rau hauv qhov chaw ntawm lub plab nyob rau hauv cov txiv neej ua rau
mob nyob rau hauv qhov chaw ntawm lub plab nyob rau hauv cov txiv neej ua rau

Mob hauv plab tuaj yeem tshwm sim vim yog banal. Piv txwv li, tom qab noj zaub mov tsis zoo, zaub qias neeg, txiv hmab txiv ntoo, lossis yog tias koj tsis ntxuav tes ua ntej noj mov. Feem ntau, qhov no, txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv, nws txaus los haus cov hluav taws xob hluav taws xob thiab txhua yam yuav dhau mus.

Raws li qhov no, nws yuav luag tsis tuaj yeem txiav txim siab ntawm tus kheej ua rau mob. Ua li no, koj yuav tsum tau mus kuaj mob, thiab raws li nws cov txiaj ntsig, pib kho. Cov ntaub ntawv hauv kab lus no tsuas yog rau kev taw qhia xwb. Lawv yuav pab kom nkag siab qhov ua rau mob nyob ze ntawm lub plab.

yam tseem ceeb

Mob hauv qhov ntswg ntawm tus txiv neej tsis tshwm sim los ntawm nws tus kheej. Lawm, nws yog tshwm sim los ntawm tej yam inflammatory dab. Nws puas tuaj yeem txiav txim siab ntawm tus kheej ntawm qhov nyuaj ntawm qhov xwm txheej? Yog, tab sis nws tseem tsis tsim nyog qhov kev pheej hmoo. Txhawm rau kom txhua yam nyob hauv kev noj qab haus huv, nws yog qhov zoo dua los tso siab rau cov kws tshaj lij. Thaum tus kws kho mob teem sijhawm, koj yuav tsum qhia cov hauv qab no:

  • thaum tsis xis nyob tshwm sim, nws tshwm sim li cas - maj mam lossis maj mam;
  • yuav siv sijhawm ntev npaum li casspasm;
  • puas muaj qhov nce ntxiv hauv nws qhov kev siv;
  • mob zoo li cas (mob, txiav, ntse, rub);
  • qhov chaw nyob;
  • puas mob kis mus rau lwm qhov chaw;
  • txawm tias qhov tsos mob cuam tshuam nrog qee yam (kev noj ntau dhau, kev ua si lub cev);
  • txawm yog noj tshuaj kho mob, puas muaj tshuaj tiv thaiv.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Cia peb saib cov tsos mob uas yuav tsum tsis txhob ncua.

  1. Muaj ib qho mob hnyav heev nyob rau hauv lub pob txha caj dab.
  2. Txhua tus txiv neej muaj hnub nyoog dhau los ntawm ntshav siab.
  3. Kev mob ntawm qhov mob spasms tsis txo qis tom qab noj tshuaj analgesics.
  4. Muaj qhov tsis muaj zog, kiv taub hau, tawv nqaij daj.
  5. Muaj ntshav tso zis thiab quav.
  6. Frequent fainting.
  7. Teeb meem tso zis, cem quav.
  8. Mob hnyav zuj zus ntxiv mus.

Yog tias pom tag nrho cov tsos mob no hauv tus txiv neej, koj yuav tsum hu rau lub tsheb thauj neeg mob tam sim ntawd.

mob plab hauv qab lub plab hauv cov txiv neej
mob plab hauv qab lub plab hauv cov txiv neej

Ua rau qhov mob ntawm qhov quav ntawm cov txiv neej

Muab qhov mob nyob rau hauv cheeb tsam thiab mus rau thaj chaw twg nws kis tau, ntau qhov laj thawj tuaj yeem txheeb xyuas.

  1. teeb meem plab hnyuv. Yog hais tias tsis xis nyob tshwm sim nyob rau hauv lub plab mog, localized nyob rau hauv lub plab, ces plab hnyuv pathologies yuav ua rau lawv. Qhov chaw no muaj cov hnyuv loj thiab cov hnyuv me. Nws yog qhov ua tsis tiav hauv cov kabmob no uas tuaj yeem ua rau mob hauv plab hauv cov txiv neej. Yog vim li cas:obstruction, cem quav, Crohn tus kab mob, herniation los yog qog, appendicitis, chim siab plob tsis so tswj syndrome.
  2. Teeb meem ntawm qhov chaw mos. Cov kev xav tsis zoo tuaj yeem tshwm sim tsis tau tsuas yog nyob rau hauv lub plab, tab sis kuj nyob rau hauv lub scrotum, nyob rau hauv lub plab mog, perineum. Cov spasms no hu ua reflected. Lawv tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov txheej txheem pathological nyob rau hauv lub caj pas prostate, qog nqaij hlav, o ntawm cov noob qes thiab cov hlab ntsha hauv lub cev.
  3. Teeb meem ntawm cov zis. Mob spasm nyob rau hauv lub pob txha caj qaum yog cov tsos mob ntawm cov kab mob hauv qab no: urolithiasis, pyelonephritis, urethritis, cystitis.

Yog qhov mob tshwm sim nyob ib puag ncig ntawm pob txha

Feem ntau, qhov mob ib ncig ntawm lub plab ntawm cov txiv neej yog tshwm sim los ntawm txoj hnyuv me. Nws txuas mus rau txoj hnyuv los ntawm txoj kev ntawm ib pob neurovascular. Hauv tshuaj, lub mesentery hu ua. Cov hnyuv txuas nrog lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, yog li ntawd, nyob rau hauv pathologies, nws ua rau mob spasm.

Mob hauv plab hauv tus txiv neej tshwm sim nrog cov kab mob hauv qab no:

  1. Eunit. Nrog rau qhov no pathology, cov txheej txheem inflammatory tshwm sim hauv cov hnyuv. Nws txoj kev loj hlob tuaj yeem ua rau muaj kab mob thiab kis kab mob. Cov no muaj xws li: rotavirus, salmonellosis, enteroinfections, escherichiosis, typhus. Cov tsos mob tshwm sim tsis tau tsuas yog los ntawm qhov mob, tab sis kuj los ntawm raws plab nrog ib tug pronounced unpleasant tsw. Liquefaction ntawm feces tshwm sim nyob rau sab sauv ntawm cov hnyuv me. Qhov no ua rau lub fact tias ib tug neeg poob dej ntau. Lawm, lub xeev ntawm kev noj qab haus huv ua phem heev, tsis muaj zog, tsis qab los noj mov tshwm sim. Mob spasm nyob rau hauv tus kab mob no yog paroxysmal thiabtus cwj pwm ntse. Nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev siv, nws yog heev muaj zog. Tej zaum yuav hnyav zuj zus ntxiv. Lub sij hawm luv luv tshwm sim tom qab lub plab zom mov. Muab qhov xwm txheej ntawm tus kab mob, kev kho mob ntawm cov neeg mob tau ua nyob rau hauv cov kab mob sib kis. Kev kho mob suav nrog kev noj tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob. Nrog rau lub cev qhuav dej hnyav, tus neeg mob tau muab tshuaj droppers. Kev txiav txim siab pom muaj kab mob hauv lub cev yog ua los ntawm kev tshuaj xyuas cov quav.
  2. Mesenteric thrombosis. Nrog rau tus kab mob no, muaj ib tug muaj zog txiav qhov mob nyob rau hauv lub caj dab cheeb tsam. Cov txiv neej kuj yuav qhia lwm yam tsos mob xws li xeev siab, raws plab, ua npaws, thiab ntuav. Mesenteric thrombosis tshwm sim vim kev txhaws ntawm cov hlab ntsha. Tab sis lawv yog cov uas pub cov hnyuv. Cov tsim thrombus cuam tshuam nrog cov ntshav ntws, qhov no ua rau lub cev tuag zuj zus. Cov txheej txheem no yog nrog los ntawm qhov mob hnyav heev. Kev kho tus kab mob no ntev heev. Nws tsuas yog ua los ntawm kev phais. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, qhov tuag ntawm txoj hnyuv raug tshem tawm.
  3. Umbilical hernia. Qhov no pathology tsis tshua muaj tshwm sim nyob rau hauv cov neeg laus. Manifested los ntawm kev tsim ntawm pob ntawm lub dab teg. Mob spasm tsis muaj zog, tab sis tuaj yeem nce ntxiv tom qab kev tawm dag zog. Lub umbilical hernia yog tsim los ntawm qhov tseeb tias qhov nyias nyias ntawm txoj hnyuv nkag mus rau hauv qab ntawm daim tawv nqaij los ntawm lub qhov nyob rau hauv peritoneum. Nws muaj peev xwm nce siab, piv txwv li, tom qab noj ntau dhau lossis thaum hnoos. Nrog kev tsim ntawm hernia, tus neeg mob tau pom zoo phais. Cov kws phais tau nruab ib lub mesh tshwj xeeb uas yuav tuav cov hnyuv. Tom qab ua haujlwmkev cuam tshuam, tus txiv neej yuav tsum txwv tsis pub lub cev ua si, noj zaub mov thiab saib nws cov quav (tiv thaiv cem quav).
  4. Irritable bowel syndrome. Qhov kev kuaj mob no qhia txog qhov tsis muaj cov txheej txheem pathological, tab sis tus neeg raug mob los ntawm cov tsos mob. Cov no muaj xws li mob hnyav hauv lub plab uas tshwm tom qab noj mov, chim siab. Kev kho mob hauv txhua kis yog ua tus kheej. Piv txwv li, nrog raws plab, tus kws kho mob xaiv ib qho kev noj haus tshwj xeeb, thiab nrog cem quav, nws tau sau tshuaj laxatives. Xav tias qhov mob tuaj yeem ua rau hnyav dua thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, nws raug nquahu kom noj sedatives.
mob heev nyob rau hauv qhov chaw ntawm lub plab nyob rau hauv cov txiv neej
mob heev nyob rau hauv qhov chaw ntawm lub plab nyob rau hauv cov txiv neej

mob rau sab xis ntawm txoj hlab ntaws

Vim li cas thiaj muaj mob hauv plab hnyuv ntawm tus txiv neej sab xis? Qhov tshwm sim feem ntau yog nyob rau hauv cov hnyuv loj thiab me. Cov txheej txheem pathological tuaj yeem yog ob qho tib si mob thiab mob. Cov kws kho mob mob siab rau tag nrho cov tsos mob thiab, raws li lawv, kev kho mob raug sau tseg. Yog li, cia saib dab tsi kab mob ua rau mob rau sab xis ntawm lub plab.

  1. mob plab caecum. Qhov no pathology feem ntau kuaj tau nyob rau hauv cov txiv neej. Anatomically, caecum yog nyob rau sab xis ntawm lub plab mog. Cov txheej txheem inflammatory hauv nws tuaj yeem ua rau muaj kab mob xws li salmonella, escherichia, shigella. Qhov mob syndrome yog tus cwj pwm los ntawm tus cwj pwm mob paroxysmal. Ntxiv nrog rau cov tsos mob no, tus txiv neej muaj raws plab, uas ua rau lub cev qhuav dej. Kev kuaj mob yog tsim los ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb lossis tus kws kho mob gastroenterologist. Muajcov txheej txheem inflammatory yog txiav txim los ntawm kev kuaj ntshav. Ntawm qhov tsis txaus ntseeg me ntsis, tus kws kho mob kuj tau sau bakposev los txiav txim cov kab mob. Lawv tuaj yeem ua qhov colonoscopy. Kev xaiv cov tshuaj tshwm sim nyob ntawm seb hom kab mob uas tau dhau los ua qhov mob. Raws li txoj cai, tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tiv thaiv kab mob yog siv los kho.
  2. Kab mob appendicitis. Yog tias mob hnyav tshwm sim ntawm sab xis, ntuav qhib, ces koj yuav tsum hu rau lub chaw kho mob xwm txheej ceev lossis hu rau lub tsheb thauj neeg mob. Tom qab kev kuaj mob, tus kws kho mob yuav sau ntawv mus kuaj. Feem ntau, kev kuaj ntshav tuaj yeem lees paub qhov kev kuaj mob. Thaum nruab hnub (lub sijhawm ncua sij hawm nyob ntawm tus neeg mob), kev ua haujlwm yog ua. Cov tshuaj tua kab mob tau muab tshuaj tom qab nws.
  3. Cholelithiasis. Paroxysmal sharp mob nyob rau hauv lub plab nyob rau hauv cov txiv neej tshwm sim nrog o ntawm lub gallbladder. Provokes no pathology malnutrition, cwj pwm phem, tshwj xeeb tshaj yog cawv. Qhov mob hnyav zuj zus tom qab tus neeg mob noj ib yam dab tsi kib lossis rog. Kev tawm tsam ntawm biliary colic yog kuaj los ntawm tus kws phais. Nrog kev sib xyaw ua ke ntawm cov tsos mob, tus kws kho mob tau sau ib qho ultrasound. Txoj kev tshawb no yuav pab txiav txim seb muaj pob zeb nyob hauv lub gallbladder. Txhawm rau txhim kho lub neej zoo ntawm tus neeg, cov tshuaj antispasmodics tau sau ua ntej ua haujlwm - "No-shpa", "Papaverine" thiab lwm yam tshuaj.
txiav qhov mob nyob rau hauv cov hlab ntsha hauv cov txiv neej
txiav qhov mob nyob rau hauv cov hlab ntsha hauv cov txiv neej

mob rau sab laug ntawm txoj hlab ntaws

Mob rau sab laug ntawm lub plab hauv cov txiv neej tshwm sim vim kev txhim kho ntawm cov txheej txheem pathological hauv cov hnyuv los yog cov hnyuv sigmoid. Los ntawmlos ntawm thiab loj, lawv muaj peev xwm provoked los ntawm tag nrho cov kabmob nyob rau sab laug ntawm lub plab mog. Ntxiv rau qhov saum toj no, lub duodenum kuj nyob ntawm no.

  • Sigmoiditis. Hauv cov kab mob no, cov txheej txheem inflammatory tshwm sim hauv sigma. Nws yog tshwm sim los ntawm Escherichia thiab Shigella kab mob. Tsis tas li ntawd, cov txiv neej tuaj yeem txhim kho pathology ntawm qhov tsis muaj kab mob. Nws yog autoimmune. Piv txwv li, nyob rau hauv Crohn tus kab mob, tsis xis nyob yog nyob rau hauv lub zos tsis tsuas yog nyob rau sab laug. Lawv kis tau thiab ntes lwm qhov chaw - muaj mob nyob rau hauv lub plab. Cov txiv neej kuj tau kuaj pom tias muaj kab mob ulcerative colitis. Tus kab mob no tshwm sim los ntawm tib cov tsos mob. Qhov xwm ntawm qhov mob spasm yog paroxysmal. Nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev siv, nws yog heev muaj zog. Cov quav ua kua, cov ntshav streaks tshwm nyob rau hauv nws. Kev kuaj mob qog noj ntshav yuav tsum tau kuaj xyuas sigmoiditis.
  • Txoj hnyuv loj. Hauv cov txiv neej, qhov mob hauv cheeb tsam ntawm lub plab nrog kev hloov mus rau sab laug ua rau polyps thiab qog ntawm cov hnyuv. Lub tom kawg yog nyob rau saum lub sigmoid, yog li ntawd, thaum lub sij hawm o, tsis xis nyob yog nyob rau ntawm no sab. Yog tias qhov ua rau mob yog qog, ces yuav tsis muaj quav rau ob peb hnub. Lub plab yuav o. Nrog cov tsos mob zoo li no, koj yuav tsum tau mus rau tom tsev kho mob tam sim ntawd. Nyob ntawd lawv yuav ua qhov kev ntsuam xyuas (ultrasound, colonoscopy) thiab sau ntawv ua haujlwm. Kev phais cuam tshuam nrog kev tshem tawm ntawm thaj chaw cuam tshuam ntawm txoj hnyuv thiab neoplasm nws tus kheej.

mob hauv qab ntawm lub plab hauv cov txiv neej

Nws tshwm rau ntau yam laj thawj. Feem ntau lawv provoked los ntawm cov txheej txheem inflammatory,tsim nyob rau hauv lub zais zis los yog qhov quav.

  1. YPyelonephritis. Kab mob raum. Nrog rau qhov no pathology, thaum xub thawj qhov mob yog concentrated nyob rau hauv lub lumbar cheeb tsam, ib tug me ntsis tom qab nws kis mus rau lwm qhov chaw, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub plab mog. Tej zaum yuav muaj qhov kub thiab txias.
  2. YCystitis. Nrog rau tus kab mob no, o tshwm sim ncaj qha rau hauv lub zais zis nws tus kheej. Nrog mob thaum tso zis.
  3. YUrethritis. Hauv cov kab mob no, cov txheej txheem inflammatory tshwm sim hauv cov zis. Tsis tsuas yog mob hauv plab hauv qab ntawm lub plab hauv cov txiv neej, tab sis kuj nyob rau hauv perineum.
  4. mob ntawm qhov quav. Cov txheej txheem tuaj yeem txhim kho hauv thaj chaw distal lossis lub davhlau ya nyob twg. Mob yog tshwm sim los ntawm spasms, tuaj yeem txo qis, tom qab ntawd nce ntxiv. Teeb meem nrog lub qhov quav kuj tshwm sim los ntawm tus kab mob autoimmune. Nrog rau nws, ntxiv rau qhov mob, cov ntshav tawm hauv cov quav thiab ua npaws feem ntau pom. Txhawm rau kuaj mob, yuav tsum tau kuaj ntshav.
mob nyob rau hauv lub plab mog nyob rau hauv ib tug txiv neej
mob nyob rau hauv lub plab mog nyob rau hauv ib tug txiv neej

mob siab dua

Nyob rau hauv cov txiv neej, qhov mob ntawm lub plab thiab sab saud tshwm sim vim muaj teeb meem nrog lub plab lossis txoj hnyuv. Raws li txoj cai, cov tsos mob no qhia txog cov kab mob hauv qab no:

  • gastritis;
  • plab plab;
  • enteritis.

Yog qhov ua rau mob plab yog lub plab, tus txiv neej kuj yuav hnov xeev siab thiab kub siab. Cov tsos mob no yog yam ntxwv ntawm gastritis thiab ulcers. Kev kuaj mob yog tsim los ntawm gastroenterologists. Tom qab nws paub tseebmuab tshuaj thiab noj nruj heev. Nrog gastritis, nws yuav tsum tau noj Omeprazole, Ranitidine, Almagel thiab lwm yam tshuaj antacids thiab tshuaj tua kab mob.

Enteritis yog ib yam kab mob uas cov hnyuv me ua rau mob. Feem ntau, kev kis kab mob yog qhov ua rau. Ntxiv rau qhov mob spasms, quav quav thiab ua npaws tau pom. Txhawm rau kuaj mob, koj yuav tsum tau kuaj cov quav. Hauv chav kuaj, kab lis kev cai yog ua los txiav txim seb hom kab mob. Lub xub ntiag ntawm cov txheej txheem inflammatory tuaj yeem txiav txim siab los ntawm kev kuaj ntshav. Kev kho mob yog ua los ntawm kev siv tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, thiab tshuaj tua kab mob.

plab khawm mob hauv cov txiv neej
plab khawm mob hauv cov txiv neej

Diagnosis

Yog qhov mob ntawm qhov chaw ntawm cov txiv neej tsis ploj mus li ob peb hnub, ces koj yuav tsum tau hu rau lub tsev kho mob kom kuaj xyuas thiab nrhiav seb yog vim li cas. Thaum pib, koj tuaj yeem teem caij nrog tus kws kho mob. Nws yuav kuaj xyuas, thiab yog tias tsim nyog, nws yuav xa koj mus rau cov kws kho mob nqaim (gastroenterologist, kws phais neeg, urologist). Tsis muaj ib qho xwm txheej twg koj yuav tsum tau noj tshuaj rau tus kheej, vim qhov mob ntawm lub plab tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm tus kab mob loj heev uas ua rau muaj kev phom sij rau lub neej.

Thaum kuaj, tus kws kho mob yuav palpate lub plab. Qhov no yog qhov tsim nyog los txiav txim siab qhov chaw ntawm qhov mob localization. Raws li cov ntaub ntawv no, kev kuaj mob ua ntej yuav raug ua. Yuav kom paub meej tias nws, koj yuav tsum tau mus rau qhov kev ntsuam xyuas dav. Nws tuaj yeem nkag mus:

  • kuaj zis, ntshav thiab quav;
  • ultrasound;
  • Yurethrocystoscopy;
  • irrigography;
  • sigmoidoscopy;
  • excretory urography;
  • colonoscopy.

Txoj kev xaiv ntawm kev kho mob yog nyob ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj mob. Qee zaum, kev siv tshuaj kho mob yuav raug siv, thiab hauv qhov mob hnyav, tsuas yog phais xwb.

mob nyob rau sab laug ntawm lub plab khawm hauv cov txiv neej
mob nyob rau sab laug ntawm lub plab khawm hauv cov txiv neej

Kev Tiv Thaiv

Nyob rau hauv cov txiv neej, qhov mob hauv qab ntawm lub plab, sab laug, sab xis, hauv plab plab yog qhov zoo dua los tiv thaiv dua li kho tom qab. Ua ntej tshaj plaws, nws raug nquahu kom saib xyuas koj cov zaub mov. Tau kawg, koj yuav tsum tsis txhob mus noj zaub mov, tab sis nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum rov xav txog kev noj zaub mov uas muaj ntau cov zaub mov kib thiab rog. Txhua hnub ib tug txiv neej yuav tsum noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txaus. Koj kuj yuav tsum tau saib xyuas qhov kev txiav txim ntawm lub hnub: siv sij hawm ntau sab nraum zoov, taug kev, caij tsheb kauj vab. Tsis txhob saib tsis xyuas cov cai ntawm kev nyiam huv. Ntxuav tes kom huv si, tuav zaub mov, ntxuav tais diav. Thiab qhov tseem ceeb tshaj, tso tseg txoj kev noj mov tag.

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