Kev nyuaj siab, uas cuam tshuam nrog qhov pib ntawm lub caij nplooj zeeg, tsis yog qhov txawv. Nws yog piv rau cov animation suspended nyob rau hauv cov tsiaj. Cov txheej txheem no muaj feem xyuam rau cov poj koob yawm txwv nyob deb ntawm tib neeg. Thaum lub sij hawm hloov ntawm lub caij ntuj sov mus rau lub caij ntuj no, cov degree ntawm tib neeg kev ua ub no poob, uas yog txuam nrog kev ua tiav ntawm kev ua liaj ua teb. Ib tug neeg siv lub zog ntau dua kev lag luam, khaws cov khoom noj uas tuaj yeem siv rau lub sijhawm tsis zoo.
Hnub no, qhov xav tau khaws cia lub zog thiab cov khoom noj tau ploj mus, thiab lub caij nplooj zeeg kev nyuaj siab, cov tsos mob uas muaj ntau, tau nyob.
Cov cim ntawm kev nyuaj siab
Ntau thiab ntau tus neeg nug cov lus nug: "Yuav ua li cas rau lub caij nplooj zeeg kev nyuaj siab?" Qhov kawg yog hom kab mob.
Cov cim qhia ntawm tus kab mob no feem ntau suav nrog:
- Ua kom qaug zog. Tib neegxav tias nkees txawm tias tom qab qoj ib ce.
- siab phem. Thaum lub caij nplooj zeeg, vim huab cua hloov pauv, nquag los nag, muaj qhov tsis zoo ntawm lub siab, qhov tsos ntawm kev qaug zog.
- Pom kev cia siab rau txhua yam uas tshwm sim. Tib neeg lub neej, zoo li ua raws li qhov xwm txheej, khov rau qhov tsis xav tawm hauv tsev yam tsis xav tau tshwj xeeb.
- Txo kev mloog. Ib tug neeg tsuas yog tso tseg tsis txaus siab rau tus kheej cov txheej txheem, thiab nws tsis xyuam xim rau lawv.
Caij nplooj zeeg kev nyuaj siab, cov tsos mob uas tau teev tseg saum toj no, tuaj yeem tshwm sim ntau txoj hauv kev. Qee tus neeg muaj daim ntawv latent, cov cim qhia ntawm qhov pom thawj zaug yog qhov txawv txav tsis zoo. Yog li ntawd, ib tug neeg, nyob ib leeg nyob hauv tsev, xav tias muaj kev nyuaj siab ntawm kev kho siab, zoo li tsis muaj leej twg xav nrog nws tham, thiab tsis muaj leej twg xav tau nws.
Ntau tus txheeb ze pom sai sai thaum ib tus neeg tau kov yeej los ntawm lub caij nplooj zeeg kev nyuaj siab, cov tsos mob uas tau sau rau ntawm nws lub ntsej muag. Kev txhawj xeeb txog lub xeev ntawm ib tus neeg nyob ze thiab nyob zoo, cov txheeb ze tau sim ua ntau yam kev ntsuas. Ua li no, koj thawj zaug yuav tsum tau nrog cov laj thawj rau nws qhov tsos.
Yog vim li cas rau lub caij nplooj zeeg kev nyuaj siab
Tam sim no, cov kws kho mob tau tsim 3 qhov ua rau muaj kev nyuaj siab. Thawj thiab tseem ceeb tshaj plaws yog qhov hloov pauv huab cua. Ntau tus neeg ntxhov siab heev los ntawm lub caij nplooj zeeg huab cua uas yog li ntawd, lawv lub xeev puas siab puas ntsws hloov. Qhov no ua rau muaj kev nyuaj siab, cov tsos mob ntawm qhov tshwm sim ntawm kev ua txhaum caikev xav sib npaug thiab kev tsis sib haum xeeb. Feem ntau, tawm tsam keeb kwm yav dhau los no, muaj kev ntshai thiab tsis ruaj ntseg.
Qhov thib ob yog vim tsis muaj hnub ci. Qhov no yog vim qhov tseeb tias kev tsim cov tshuaj hormones serotonin tsuas yog tshwm sim hauv lub teeb.
Thaum tsis muaj lub teeb, nws hloov mus ua melatonin, cov ntsiab lus ntau dhau ntawm lub cev ua rau qaug zog, thiab, vim li ntawd, lub caij nplooj zeeg kev nyuaj siab tshwm sim, cov tsos mob uas tsis pom tshwm sim thaum xub thawj siab ib muag.
Qhov thib peb yog vim li cas yog cov ntsiab lus ntawm cov vitamins hauv lub cev lossis lawv qhov tsis tuaj. Txhawm rau txhim kho qhov no, nws yog ib qho tsim nyog, yog tias ua tau, suav nrog ntau cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo hauv kev noj haus, uas muaj cov kab mob loj heev.
Tam sim no koj paub yuav ua li cas kom tsis txhob lub caij nplooj zeeg kev nyuaj siab, thiab yuav ua li cas kom nws dhau mus.
