Cov roj (cholesterol) tseem hu ua cov roj (cholesterol), yog cov rog zoo li cov quav ciab uas yog lub luag haujlwm rau cov qauv ntawm txhua lub cell hauv lub cev. Cov tshuaj lom neeg yog tsim nyog rau tib neeg lub cev rau kev siv cov txheej txheem metabolic, tsim cov tshuaj hormones, thiab synthesis ntawm cov vitamins. Feem ntau ntawm nws (80%) yog tsim nyob rau hauv daim siab, qog adrenal, hnyuv, thiab tsuas yog ib tug me me (20%) nkag mus rau hauv lub cev nrog zaub mov.
Y Lub luag haujlwm ntawm cov roj (cholesterol)
Raws li qee qhov lus dab neeg, cov roj cholesterol ua rau tib neeg noj qab haus huv. Cov tshuaj hais tias tsis muaj cov tshuaj no, ib txwm ua haujlwm ntawm tes ua tsis tau. Cov roj (cholesterol) yog cov khoom siv los ntawm cov cell membranes tsim, nws yog tus neeg koom tes ncaj qha hauv kev sib txuas ntawm cov tshuaj hormones steroid thiab vitamin D.
Vim muaj cov roj (cholesterol) hauv cov hlab ntsha, qee yam ntawm cov proteins, cov khoom pov tseg tsis zoo txav mus, cov leeg tau txais cov khoom noj kom zoo. Qhov tsis muaj cov roj (cholesterol) zoo ua rau muaj kev hloov pauv hauv cov ntaub so ntswg, tab sis nws qhov ntau dhau kuj ua rauKev noj qab haus huv tsis txaus siab.
Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov roj cholesterol:
- Kev tiv thaiv, kev sib txuas ntawm cell membranes.
- Ua kom tag nrho cov txheej txheem ntawm cellular metabolism, metabolism, cell viability.
- Kev koom tes hauv kev tsim cov tshuaj hormones ntau yam.
- Kev koom tes hauv cov txheej txheem biochemical ntawm kev tsim cov vitamin D.
- Ua kom lub siab ua haujlwm ntawm lub txiav, kev koom tes hauv kev tsim cov kua tsib.
- Txhim kho lub siab, tiv thaiv kev nyuaj siab, muab antioxidants rau lub hlwb.
Kev tsis txaus siab ntawm lipids thiab cov protein sib xyaw ua ke, uas suav nrog cov roj cholesterol, ua rau atherosclerosis. Cov kab mob npog cov hlab ntsha loj - aorta ntawm lub plawv, coronary, cerebral, raum hlab ntsha. Kev nce qib ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav tuaj yeem ua rau myocardial infarction, ob lub raum, cov plab hnyuv siab raum, thiab cov hlab ntsha ntawm cov leeg sab nraud raug kev txom nyem loj heev.
YCov roj (cholesterol)
Cov roj cholesterol Endogenous yog tsim los ntawm tib neeg lub cev thiab nkag mus rau nws nrog qee yam zaub mov. Exogenous lossis noj cov roj cholesterol yog tsis nyob hauv cov zaub mov ntawm cov nroj tsuag keeb kwm, tab sis yog tag nrho sawv cev hauv cov khoom noj ntawm tsiaj keeb kwm.
nce qib ntawm cov roj cholesterol endogenous muaj txiaj ntsig zoo rau ntau yam txheej txheem hauv lub neej, thiab kev nce hauv cov roj cholesterol feem ntau ua rau ntau yam kab mob. Cov khoom muaj roj zoo li tsis tuaj yeem txav mus los ntawm nws tus kheej hauv cov hlab ntsha, yog li, rau nws txoj kev thauj mus loslub siab hlwb tsim cov lipoproteins.
Tus tseem ceeb:
- LDL - qis lipoproteins tsawg. Lub luag haujlwm ntawm pawg thauj no yog thauj cov triglycerides thiab cov roj cholesterol los ntawm daim siab hlwb mus rau cov ntaub so ntswg hauv lub cev. Hom lipoprotein no tuaj yeem tsim cov khoom tso rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, ua rau kub siab, mob stroke, thiab plawv nres. Rau kev nkag siab yooj yim, LDL hu ua "phem" cholesterol.
- HDL (high-density lipoproteins) - tshem tawm cov roj cholesterol los ntawm cov ntaub so ntswg mus rau daim siab, nrog rau kev thauj mus los ntxiv rau cov hnyuv, ua raws li kev tawm ntawm lub cev. Qhov sib piv HDL siab tau lees paub qhov txo qis ntawm kev pheej hmoo ntawm pathologies ntawm cov hlab plawv, mob stroke, ntshav siab.
Ob hom lipoproteins yog qhov tseem ceeb rau lub cev thiab ua lawv cov dej num, qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj ua rau muaj kab mob.
Tsis muaj qhov tseem ceeb hauv lipid metabolism yog triglyceride (TG). Nws ua haujlwm ntawm kev thauj cov rog, nws cov qib siab kuj qhia txog kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis.
ntsuas ntsuas ntsuas
Lub ntsiab tseem ceeb rau kev teem sijhawm pub ntshav los txiav txim siab lipid spectrum thiab qib roj cholesterol yog:
- kab mob siab.
- Endocrine system dysfunctions.
- Pathology ntawm pancreas, raum.
- Risk ntawm atherosclerosis ntawm lub plawv hlab ntsha, kuaj pom pathologies ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha.
- Ntau tshaj (obesity).
Lipidogram
Kev kuaj roj cholesterol hu ua lipidogram. Yog vim li cas rau kev tshawb fawb yog:
- Ib qho kev tiv thaiv los txiav txim siab tag nrho cov roj cholesterol tau pom zoo rau txhua tus neeg ib zaug txhua 5 xyoos. Rau cov neeg mob rog rog thiab kho kev noj zaub mov, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev saib xyuas cov txiaj ntsig ntawm kev kho mob.
- Txoj kev mob plawv. Cov pawg neeg mob suav nrog cov neeg mob ntshav siab, hnub nyoog tshaj 40 xyoo, rog dhau, kuaj pom muaj kab mob ischemic myocardial.
Cov txiaj ntsig qhia tus lej ntawm tus nqi ntawm ob pawg lipid thiab trigleride.
Lipidogram ntsuas
Txhawm rau kom paub qhov piv txwv ntawm cov roj cholesterol, nws tsuas yog ua tau los ntawm kev tshawb fawb biochemical ntawm cov ntshav ntshav. Cov txiaj ntsig tau qhia cov ntaub ntawv hauv qab no:
- tag nrho cov cholesterol
- Dense lipoprotein (HDL) qib.
- Lub teeb lipoprotein (LDL) qib.
- Triglyceride (TG) qib.
Cov ntsuas ntshav cholesterol tsis ntsuas hauv cov lej kawg, tab sis hauv qhov txiaj ntsig tau, cov ntsuas ntsuas yog mmol ib liter (mmol / l).
Table 1. Qhov nruab nrab ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav, tus qauv rau cov neeg laus
| Ntaus (mmol/l) | Meaning |
| Under 5.2 | Kev ua haujlwm ib txwm |
| Under 6.2 | Norm Limits |
| Tshaj 6.2 | Qhov tseem ceeb tshaj ntawm tus qauv |
Table 2. Cov qib roj cholesterol hauv cov ntshav, LDL cov cai thiab kev sib txawv (txiv neej thiab poj niam)
| Ntaus (mmol/l) | Meaning |
| Under 1.8 | qauv qauv rau cov neeg mob uas xav tias muaj kab mob plawv |
| Under 2.61 | Norm rau cov neeg mob nrog myocardial pathology |
| Tsis tshaj 3.31 | Nco tag nrho |
| Tsis tshaj 4.11 | txwv tus nqi ntawm tus qauv |
| Tsis tshaj 4.99 | Advanced Level |
| Tshaj 4.99 | Qhov tseem ceeb tshaj ntawm tus qauv |
Table 3. Cov qib roj cholesterol hauv cov ntshav, cov qauv thiab kev sib txawv rau HDL (txiv neej thiab poj niam)
| Gender | Ntaus (mmol/l) | meaning |
| General | Ntau tshaj 1,6 | |
| txiv neej | Los ntawm 1, 0 thiab tsis ntau tshaj 1, 31 | qauv qauv |
| Nyob | Ntawm 1, 31 thiab tsis ntau tshaj 1, 51 | qauv qauv |
| txiv neej | Below 1,0 | |
| Nyob | Nqe 1, 3 |
Table 4. Cov qauv thiab sib txawv ntawm triglycerides
| Ntaus (mmol/l) | Meaning |
| Neeg 1, 7 | qauv qauv |
| Tsawg dua 1, 7 thiab tsis tshaj 2, 2 | Tshaj siab tshaj plaws |
| Tsawg dua 2,3 thiab tsis siab tshaj 5, 6 | nce nqi |
| Ntau tshaj 5, 6 | Alarmingly siab |
Dab tsi ua rau kev sib txawv ntawm cov qauv
Kev tshuaj ntsuam qhia cov qauv ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav lossis, uas tshwm sim ntau zaus, qhov ntsuas ntau dhau. Qee lub sij hawm pom qhov qis qis, qhov no tshwm sim hauv cov xwm txheej zoo li no:
- Nyob yoo mov, noj nruj, malabsorption ntawm cov rog hauv cov hnyuv.
- Tau qhov kub hnyiab uas ua rau cov ntaub so ntswg puas.
- Hypothyroidism yog ib qho tsis txaus ntawm cov thyroid caj pas (tsawg tsim cov tshuaj hormones).
- Muaj qee yam kab mob (anemia, ntau yam myeloma, thalassemia, thiab lwm yam)
- Kev txhim kho ntawm daim ntawv loj ntawm cov kab mob sib kis, sepsis.
- malignant qog, siab cirrhosis.
- mob ntsws pathologies, tuberculosis.
- tshuaj estrogen ntev.
nce qib roj cholesterol yog provoked los ntawm cov kab mob hauv qab no lossis cov xwm txheej:
- Kev ntxhov siab, anorexia, cev xeeb tub.
- Kev quav yeeb quav tshuaj (kev haus luam yeeb, cawv).
- Metabolism thiab metabolism tsis meej.
- Kev noj zaub mov raws li kev noj zaub mov uas muaj rog, carbohydrate feem ntau.
hnub nyoog hloov pauv ntawm poj niam
Cov ntsiab lus ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav hloov pauv ntau xyoo, cov nyiaj me me tshwm rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha - atherosclerotic plaques. Cov qauv ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav hauv cov txiv neej tom qab 30 xyoo feem ntau tau dhau lawm. Poj niamtiv thaiv cov tshuaj hormone progesterone tau ntev, thiab yog li ntawd, txog thaum muaj hnub nyoog 35 xyoos, tsis muaj qhov sib txawv ntawm cov roj cholesterol.
Thawj qhov kev hloov pauv ntawm lub cev tau dhau los ntawm tus poj niam hnub nyoog 40 xyoo, lub sijhawm no muaj cov roj cholesterol ntau dhau hauv cov ntshav.
Quantitative indicators as tawm tsam keeb kwm ntawm kev noj qab haus huv yuav tsum hloov pauv raws li cov kev txwv hauv qab no:
- Tag nrho cov roj (cholesterol) tsawg dua 3.631 mmol/L tab sis tsis ntau tshaj 6.381 mmol/L.
- LDL (lub teeb lipoproteins) - tsawg dua lossis sib npaug ntawm 1.941 mmol / l, tab sis tsis ntau tshaj 4.151 mmol / l.
- HDL - (ntau lipoprotein) tsawg dua lossis sib npaug rau 0.881 mmol / L, tab sis tsis siab dua 2.121 mmol / L.
Feem ntau, nrog kev nce xyoo, cov qauv ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav hauv cov poj niam qhia cov lej ntau dua, uas cuam tshuam nrog kev mob ntshav qab zib yuav luag tag. Tom qab plaub caug xyoo, cov txheej txheem metabolic qeeb zuj zus, muaj kev hloov pauv tseem ceeb hauv keeb kwm hormonal hauv kev coj ua kom txo qis kev tsim cov tshuaj progesterone thiab estrogen.
Cov qauv ntawm cov roj cholesterol hauv cov poj niam tom qab 40 xyoo tso cai hloov pauv ntawm cov ntsuas hauv thaj tsam ntawm yam tsawg kawg 3,911 mmol / l thiab tsis ntau tshaj 6,531 mmol / l. Tab sis feem ntau muaj ntau dhau ntawm qib "phem" cholesterol. Cov laj thawj rau cov txheej txheem no yog tus cwj pwm tsis zoo, kev tsis sib haum xeeb, kev noj zaub mov tsis txaus vitamin, kev ua neej nyob thiab kev ua lub cev tsis zoo. Cov kab mob ntev ntxiv - raum pathologies, ntshav qab zib mellitus, kub siab, plawv tsis ua hauj lwm, thiab lwm yam.
Kev phom sij rau txiv neej
Tus qauv ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav ntawm cov txiv neej, kov yeej hauvkev taw qhia ntawm kev nce sai. Thaum muaj hnub nyoog 30 xyoo, cov neeg sawv cev ntawm ib nrab ntawm tib neeg muaj zog hauv kev kuaj mob feem ntau muaj atherosclerotic plaques hauv cov hlab ntsha. Qhov no yog vim lub plawv thiab cov hlab ntsha ntawm cov txiv neej tsis muaj zog hormonal tiv thaiv, ib yam li cov poj niam.
Cov qauv ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav ntawm cov txiv neej feem ntau dhau los ntawm lawv tus kheej kev siv zog - kev noj zaub mov tsis zoo, kev ua haujlwm tsis zoo, kev quav tshuaj, kev ua haujlwm, kev ntxhov siab ua rau muaj kev ntxhov siab thaum ntxov ntawm cov hlab ntsha, kev loj hlob ntawm cov kab mob loj xws li atherosclerosis., plawv tsis ua hauj lwm, myocardial infarction, kub siab, mob stroke.
Thiab yog tias nyob rau hauv poj niam lub cev mus txog 50 xyoo muaj qhov nce ntxiv ntawm cov txheej txheem pathological, thiab tom qab ib nrab xyoo ib xyoos, cov roj cholesterol pib txo qis thiab txawm tias tuaj mus rau qib ib txwm tsis muaj kev siv zog ntau. Ces cov txiv neej tsis muaj tej yam ntuj tso, yog li cov kab mob overtake lawv ntau ntxov dua cov laus los.
Hauv cov txiv neej, cov qauv ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav tom qab 50 xyoo yuav tsum nyob hauv thaj tsam ntawm yam tsawg kawg 4,091 mmol / l thiab tsis pub tshaj 7,171 mmol / l. Qhov tseeb, qhov xwm txheej feem ntau zoo li tsis zoo thiab feem ntau cov txiv neej muaj cov tsos mob ntawm hypercholesterolemia.
Cov cim qhia ntawm pathology:
- Nyob ntawm cov hlab ntsha coronary ua rau angina tawm tsam.
- Npaj ntshav siab.
- Lub plawv tsis ua hauj lwm.
- Kev loj hlob tshiab (wen) tshwm sim ntawm lub cev.
- ua pa hnyav txawm tias muaj kev ua haujlwm me me.
- mob hauv qis qis.
- Microstrokes.
Kev tiv thaiv thiab tawm ntawm lub xeev tsis noj qab haus huv yog maj mam nce hauv kev ua lub cev, noj zaub mov, thiab tsis lees txais kev quav yeeb quav tshuaj. Txawm tias kev hloov me me rau kev noj qab haus huv tuaj yeem pab koj ncav cuag koj cov roj cholesterol thaum muaj hnub nyoog 50 thiab laus dua.
Cov roj (cholesterol) thiab cov neeg laus hauv cov poj niam
Nrog rau qhov pib ntawm kev ua cev qhev, nce cov roj cholesterol hauv cov ntshav tau kuaj pom hauv 30% ntawm cov poj niam. Tsis tas li ntawd, tus poj niam laus nkag mus, qhov nrawm dua qhov kev cai. Nyob rau tib lub sijhawm, cov poj niam tsis hnov qhov kev tsis zoo ntawm lawv tus mob, txawm tias qhov kev nkag siab zoo tshaj plaws thiab kev qhuab qhia tsis pom muaj kev hloov pauv ntawm lawv tus mob thiab yog li tsis tshua muaj kev tshawb nrhiav, kev kuaj mob. Cov kws kho mob pom zoo kom kuaj cov cholesterol tsis tu ncua pib thaum muaj hnub nyoog 45.
Cov qauv ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav ntawm cov poj niam hnub nyoog 50 yog tsawg kawg yog 4,201 mmol / l thiab tsis tshaj 7,381 mmol / L. Lub moj khaum ntawm cov ntsuas muaj feem cuam tshuam txog 55 xyoo. Lub sijhawm no, lub cev tab tom npaj rau kev ua poj niam cev xeeb tub, kev coj khaub ncaws pib ua yuam kev, tsis yog tsuas yog qeeb xwb, tab sis kev nce ntxiv ntawm cov txheej txheem metabolic thiab cov txheej txheem metabolic.
Tom qab 60
Ntau tus poj niam, tom qab lawv 50 xyoo, thawj zaug ntsib kev tshwm sim ntawm cov kab mob ntev, kev nce siab hauv lub cev hnyav, uas ua rau tag nrho lub cev thiab, ua ntej ntawm tag nrho cov, cov hlab ntsha, myocardium thiab endocrine system. Cov qauv ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav hauv cov poj niam hnub nyoog 60 xyoo yuav tsum tau khaws cia hauv qhov txwv tsawg kawg yog 4,451 mmol / l thiab7,771 mmol / L.
Yog tias cov kab mob ntev twb tau kuaj pom lawm, nws yuav tsum tau saib xyuas cov xwm txheej thiab kev noj qab haus huv ob npaug, vim tias qib roj cholesterol hauv cov ntshav tom qab 60 xyoo yuav pom meej meej tshaj qhov qub.
Cov qib roj cholesterol hauv cov poj niam tau hloov pauv tas li, uas cuam tshuam nrog ntau yam kev hloov pauv hormonal. Tsis tas li ntawd, qhov poob ntawm cov poj niam txiv neej cov tshuaj hormones uas tiv thaiv lub cev los ntawm ntau yam kab mob provokes avalanche ntawm pathologies thiab teeb meem, nrog rau kev nce ceev hauv cov cholesterol.
Norm ntshav cholesterol hauv cov poj niam tshaj 60:
- Tag nrho cov roj (cholesterol) - ≧ 7.81 mmol / l.
- HDL (lub teeb lipoproteins) ≧ 2,411 mmol/l.
- LDL (cov lipoproteins ntom ntom) - ≧ 5, 711 mmol / L.
Nyob rau tib lub sijhawm, tus nqi ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav thaum muaj hnub nyoog 60 xyoo hauv cov txiv neej qis dua thiab yuav tsum nyob rau theem tsis tshaj 7,711 mmol / liter.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau cov neeg laus, tsis hais poj niam los txiv neej, los saib xyuas lawv cov kev noj qab haus huv tas li, nco ntsoov suav nrog kev saib xyuas cov qib roj cholesterol hauv kev tshuaj xyuas kev tiv thaiv. Kev pom zoo li no yuav ua rau nws muaj peev xwm tswj tau cov qauv ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav los ntawm lub hnub nyoog thiab zam cov kab mob loj hauv ntiaj teb uas ua rau muaj kev cuam tshuam lipid metabolism, cov roj cholesterol plaques thiab cov kab mob ntev.
Yuav ua li cas npaj rau kev xeem
txhawm rau txiav txim siab cov ntsuas cov roj cholesterol hauv cov ntshav kuajcov khoom tsim los ntawm cov hlab ntsha. Txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig raug, kev tshuaj xyuas yog ua tiav ntawm lub plab khoob, vim li no nws yog qhov zoo dua los pub ntshav thaum sawv ntxov.
Hnub ua ntej, koj yuav tsum ua raws qee qhov kev txwv:
- Tsis suav cov zaub mov muaj roj los ntawm cov ntawv qhia.
- Txo lossis tshem tawm kev ua si lub cev.
- Hla tshuaj yog tias ua tau (yuav tsum tau tham nrog kws kho mob).
Tom qab noj ntshav los ntawm cov hlab ntsha, koj yuav tsum tawm mus rau hauv huab cua ntshiab, haus tshuaj yej qab zib. Cov txiaj ntsig feem ntau yog npaj thiab muab tso rau hnub tom qab. Hauv daim ntawv nrog cov ntsuas zaum kawg, cov qib HDL, LDL, triglycerides yuav raug sau tseg. Cov txheej txheem uas cov kev tshawb fawb tau ua los kuj tau qhia.
Kev ntsuam xyuas cov txiaj ntsig yuav tsum tau tso siab rau tus kws kho mob, leej twg yuav cuam tshuam nrog cov xwm txheej ntawm tus neeg mob, cov kab mob niaj hnub no, suav nrog cov tshuaj uas tus neeg mob noj tsis tu ncua, thiab tsuas yog tom qab ntawd yuav muab tsab ntawv txiav txim. Nws tsis tsim nyog kos cov lus xaus ntawm koj tus kheej, muaj ntau qhov ua yuam kev thiab chim siab.
Table 5. Cov qauv ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov hnub nyoog hauv cov neeg laus (mmol/l)
| Yees | Gender | tag nrho cov cholesterol | LDL | HDL |
| 20 to 25 | txiv neej | ≧5, 59 | ≧ 3, 81 | ≧ 1, 63 |
| Nyob | ≧ 5, 59 | ≧ 4, 12 | ≧ 2, 04 | |
| mus txog 30 | txiv neej | ≧ 6,32 | ≧ 4, 27 | ≧ 1, 63 |
| Nyob | ≧ 5, 75 | ≧ 4, 25 | ≧ 2, 15 | |
| mus txog 35 | txiv neej | ≧ 6, 58 | ≧ 4, 79 | ≧ 1, 63 |
| Nyob | ≧ 5, 96 | ≧ 4, 04 | ≧ 1, 99 | |
| mus txog 40 | txiv neej | ≧ 6, 99 | ≧ 4, 45 | ≧ 2, 12 |
| Nyob | ≧ 6, 27 | ≧ 4, 45 | ≧ 2, 12 | |
| mus txog 45 | txiv neej | ≧ 6, 93 | ≧ 4, 82 | ≧ 1, 73 |
| Nyob | ≧ 6, 53 | ≧ 4, 51 | ≧ 2, 28 | |
| mus txog 50 | txiv neej | ≧ 7, 15 | ≧ 5, 23 | ≧ 1, 67 |
| Nyob | ≧ 6, 87 | ≧ 4, 82 | ≧ 2, 24 | |
| Up to 55 | txiv neej | ≧ 7, 17 | ≧ 5, 10 | ≧ 1, 64 |
| Nyob | ≧ 7, 38 | ≧ 5, 21 | ≧ 2, 39 |
Table 6. Cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav tom qab 60 xyoo (mmol/l)
| Yees | Gender | tag nrho cov cholesterol | LDL | HDL |
| mus txog 60 | txiv neej | ≧ 7, 15 | ≧ 5, 26 | ≧ 1, 84 |
| Nyob | ≧ 7, 77 | ≧ 5, 44 | ≧ 2, 35 | |
| Txog 65 | txiv neej | ≧ 7, 16 | ≧ 5, 45 | ≧ 1,91 |
| Nyob | ≧ 7, 69 | ≧ 5, 99 | ≧ 2, 38 | |
| Txog 70 | txiv neej | ≧ 7, 10 | ≧ 5, 34 | ≧ 1, 94 |
| Nyob | ≧ 7, 85 | ≧ 5, 72 | ≧ 2, 481 | |
| Tom qab 70 | txiv neej | ≧ 6, 86 | ≧ 5, 34 | ≧ 1, 94 |
| Nyob | ≧ 7, 25 | ≧ 5, 34 | ≧ 2, 38 |
Y Yuav txo cov roj cholesterol
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua kom muaj kev ntsuas kom txo cov roj cholesterol thiab coj mus rau qib qub. Cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav tuaj yeem txo qis siv cov lus pom zoo ntawm kws kho mob, uas suav nrog:
- Kev cais tawm ntawm cov zaub mov txhua hnub ntawm cov tais diav nrog tsiaj rog.
- noj zaub mov muaj fiber ntau - bran, zaub ntsuab, noob, txiv hmab txiv ntoo, nplej tag nrho.
- Ntse dej kua txiv tshiab (beetroot, txiv kab ntxwv, kua, thiab lwm yam)
- Hloov cov khoom noj khoom haus rau ib feem, tsawg kawg yog 5 pluas noj, qhov loj ntawm qhov kev pabcuam, kwv yees, yuav tsum sib npaug ntawm lub xib teg.
- Ua kom lub cev muaj zog - qoj ib ce (muaj hnub nyoog tsim nyog), caij tsheb kauj vab, ua luam dej, thiab lwm yam.
- Txhob saib xyuas koj qhov hnyav, nws tseem ceeb heev kom tsis txhob cia nws nce.
- Farewell rau tus cwj pwm phem.
- Kev zam thiab tshem tawm kev ntxhov siab, ua haujlwm dhau ntawm koj lub neej.
BThaum twg los xij, nws yog ib qho tseem ceeb los tswj lub xeev kev noj qab haus huv. Los ntawm ib lub sij hawm ntawm lub neej, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau kho kev quav tshuaj thiab kev coj cwj pwm kom tsis txhob muaj cov roj cholesterol hauv cov ntshav tom qab 50 xyoo, 20 lossis 40 xyoo. Qhov no tsis xav tau kev siv zog tshwj xeeb, nws txaus los ua raws li cov qauv kev pom zoo ntawm cov kws kho mob hauv kev ua neej.
