Ntau tus neeg mob mob nraub qaum. Cov kab mob no tshwm sim heev. Mob tuaj yeem ua rau mob thiab mob ntev. Mob mob feem ntau tshwm sim sai sai thiab khaus heev. Thiab mob ntev ua rau tus neeg tsis txaus siab rau lub sijhawm ntev. Yuav ua li cas kom tshem tau qhov mob nraub qaum?
Cas ua rau mob nraub qaum
Kuv yuav ua li cas thiaj tshem tau qhov mob nraub qaum? Thaum pib, koj yuav tsum tsim kom muaj qhov ua rau nws tshwm sim. Kev mob nyob rau hauv lub nraub qaum, txawm nyob rau hauv cov neeg laus, tsis yog ib qho cim ntawm cov laus. Muaj ntau txoj hauv kev, qhov no suav tias yog teeb meem kev noj qab haus huv tsis saib xyuas.
Yam uas ua rau tsis xis nyob hauv thaj tsam lumbar tsis yog vim muaj hnub nyoog. Mob nraub qaum kuj tuaj yeem tshwm sim hauv cov menyuam yaus. Cov laj thawj yog raws li nram no:
- Kev raug mob ntawm tus txha nraub qaum. Mob tuaj yeem cuam tshuam txawm tias tom qab kho.
- Kev tsis zoo ntawm lub cev tuaj yeem ua rau curvature ntawm tus txha caj qaum. Nrog scoliosismuaj kev hloov nyob rau hauv qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus thiab ib tug uneven tis ntawm lub load ntawm lub vertebrae.
- Cov txheej txheem mob hauv cov ntaub so ntswg ntawm vertebrae lossis intervertebral hernia feem ntau ua rau mob nraub qaum.
- Kab mob ntawm cov kab mob hauv nruab nrog cev (ob raum, siab) kuj tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.
Muaj ntau qhov laj thawj uas yog vim muaj lwm yam:
- Kev faib khoom tsis raug thaum nqa thiab nqa qhov hnyav tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.
- nyob rau hauv ib qho chaw tsis xis nyob rau lub sijhawm ntev ua rau muaj kev ntxhov siab hauv cov leeg nraub qaum thiab, raws li, mob.
- Cov tsos mob ntawm qhov tsis xis nyob tuaj yeem ua rau muaj kev kub ntxhov hauv chav.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau mob nraub qaum? Kev kho mob yuav tsum raug xaiv coj mus rau hauv tus account lub etiology ntawm tus kab mob. Piv txwv li, lwm hom mob nraub qaum tuaj yeem tshwm sim hauv cov poj niam cev xeeb tub vim qhov kev hloov ntawm cov vertebrae, uas rub cov leeg ntawm nraub qaum.
Yuav tsis pib qhov mob?
Kuv yuav ua li cas thiaj tshem tau qhov mob nraub qaum? Koj tuaj yeem tshem tawm ntawm nws thaum lub sijhawm ua kom tiav. Kev kuaj tus kheej tsis yog ib txwm ua tau.
Ib qho kev txiav txim siab yuav yog mus ntsib kws kho mob hlwb lossis tus kws kho mob orthopedist. Los ntawm kev tshuaj xyuas tag nrho cov tsos mob, nws yuav tuaj yeem txiav txim siab qhov tseeb ntawm qhov tsis xis nyob. Thiab qhov no, kev kho mob yuav raug sau tseg. Tom qab tag nrho, nws yog ib qho tsim nyog los tawm tsam tsis tsuas yog nrog qhov tshwm sim (cov tsos mob) ntawm tus kab mob - nws yog ib qho tsim nyog los txiav txim siab txog yam uas ua rau nws.
Koj tuaj yeem ua ntej ua ntejKev kuaj mob, siv tshuaj tua kab mob ("Analgin", "Aspirin", "Ibuprofen")
Ntxiv rau cov tshuaj, muaj ntau txoj hauv kev uas tuaj yeem pab txo qhov mob hauv tsev.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau mob nraub qaum?
mob hnyav uas tshwm sim sai sai tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev txav tam sim lossis nqa hnyav. Qhov no tuaj yeem ua rau ncab cov leeg nraub qaum thiab mob hnyav.
Nyob rau hauv rooj plaub no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau saib xyuas lub txaj so ob peb hnub. Yog tias tsis muaj txoj hauv kev nrhiav kev pab los ntawm tus kws tshaj lij, siv ob peb lub tswv yim yooj yim.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau mob nraub qaum? Txhawm rau txo qhov mob, dej khov tuaj yeem siv rau sab nraub qaum. Muaj ntau txoj hauv kev:
- ua ib qho compress, koj tuaj yeem siv daim ntaub ntub dej hauv ib lub hnab, hnub nyoog hauv lub tub yees li ib nrab teev;
- muab cubes ntawm cov neeg hauv lub hnab thiab siv rau qhov chaw mob;
- koj tuaj yeem siv ntau yam khoom noj khov (zaub, nqaij).
Tom qab siv cov compresses rau qhov chaw mob, koj yuav tsum tau tos kom txog thaum qhov mob txo.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau mob nraub qaum? Qee zaum, cua sov tuaj yeem siv los ua kom txias. 3 hnub tom qab pib mob hnyav, koj tuaj yeem ua cov ntaub qhwv thermal. Tus neeg mob pw ntawm nws lub plab, thiab ib daim phuam sov yog muab tso rau ntawm nws sab nraub qaum, uas yog moistened nrog ib tug infusion ntawm anti-inflammatory tshuaj. Ib lub hnab ntim tau muab tso rau saum toj thiab lub tshuab hluav taws xob cua sov tso rau ntawm nws. Lub sijhawm kho - tsis pub dhau 30 feeb.
Ib txoj hauv kev zoo heev yog qhov hloov pauv ntawm qhov kub thiab txias, vim qhov sib txawv no txhawb kev ua haujlwm ntawm cov ntshav ncig.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau mob nraub qaum?
Yuav ua li cas thiaj tshem tau mob nraub qaum mus ib txhis? Feem ntau cov neeg raug kev txom nyem los ntawm qhov mob tas li. Yuav kom tshem tau tag nrho, koj yuav tsum hloov koj txoj kev ua neej.
Feem ntau qhov tsis xis nyob tshwm sim thaum tus neeg pw saum txaj muag. Yuav kom tsis txhob muaj mob, nws yog qhov zoo dua rau nws pw ntawm lub txaj orthopedic thiab hauv ncoo. Hauv qhov no, qhov hnyav ntawm lub cev thaum pw tsaug zog yuav muab faib sib npaug ntawm tag nrho tus txha nraub qaum.
Ib qho pov thawj hauv tsev kho mob nraub qaum yog acetylsalicylic acid. Ib qho tshuaj raws li nws yuav pab txo qhov mob, uas tuaj yeem ua rau tsis xis nyob. Qee zaum Ibuprofen pab kom tshem tau qhov mob tag nrho.
mob nraub qaum thaum cev xeeb tub
Yuav ua li cas thiaj tshem tau mob nraub qaum thaum cev xeeb tub? Qhov tsis xis nyob tom qab uas tus poj niam ntsib thaum lub sij hawm cev xeeb tub tsis tuaj yeem raug tshem tawm tas li. Tom qab tag nrho, qhov ua rau mob yog hloov pauv hauv lub cev.
Muaj ntau ntau yam ua rau mob no:
- plab plab nrog rau tus menyuam hauv plab, rub ib feem ntawm cov leeg, ua kom nruj rau sab nraub qaum;
- thaum cev xeeb tub, txha nraub qaum, ua rau muaj qhov txawv txav;
- tus me nyuam hauv plab loj hlob pib ua rau siabCov kab mob urogenital ntawm tus poj niam, uas tuaj yeem ua rau mob.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau mob nraub qaum? Nov yog qee cov lus qhia rau cov poj niam cev xeeb tub kom txo qhov mob nraub qaum:
- tsuas yog hnav khau nrog luj taws;
- puag saum txaj nyuaj;
- ua ib ce tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub uas tuaj yeem txo qhov mob nraub qaum;
- compresses, tshwj xeeb tshaj yog kub, yuav tsum tsis txhob siv.
Kev mob nraub qaum
Ua luam dej, tshwj xeeb kev tawm dag zog pab tshem tawm qhov mob nraub qaum.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau mob nraub qaum? Yoga pab txo qhov mob nraub qaum thaum xyaum 2-3 zaug hauv ib lub lis piam rau 30 feeb.
Kev qoj ib ce pab txo cov leeg nqaij. Kev txav mus los txhim kho cov ntshav ncig. Hauv qhov no, tus neeg raug cuam tshuam los ntawm kev mob.
Taug kev yog hom kev tawm dag zog uas yooj yim tshaj plaws. Yuav tsum taug kev ib teev txhua hnub.
mob hnyav, tus neeg yuav tsum pw ntawm qhov tawv tawv. Tom qab ntawd, pw ntawm koj lub nraub qaum, tsa koj ob txhais ceg thiab ntshiv lawv rau ntawm phab ntsa. Qhov no tshem tawm tag nrho cov load ntawm qaum. Tighten cov nqaij hauv qhov no:
- hloov pauv cov ntiv taw;
- -relaxing thiab nyem cov leeg ntawm pob tw.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau mob nraub qaum? Stretching ce yog qhov zoo rau kev kho mob. Nws raug nquahu kom ua xws li kev tawm dag zog hauv qhov chaw zaum thiab pw, hloov khoovib leeg los yog lwm ceg. Ua cov hauv qab no:
- viav vias ceg;
- squat;
- download nias.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau mob nraub qaum?
Kho mob nraub qaum thiab caj dab. Thaum qhov ua rau mob tsis paub meej, kev kho hauv tsev tuaj yeem siv tau:
- Kev noj haus. Qee qhov xwm txheej, qhov ua rau mob tuaj yeem ua txhaum ntawm cov ntshav ntws los ntawm cov roj (cholesterol) ntau ntxiv thiab txo qis elasticity ntawm cov hlab ntsha. Txhawm rau daws qhov teeb meem no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis suav cov zaub mov muaj roj, qe, nqaij npuas, nqaij broths los ntawm kev noj haus.
- Koj tuaj yeem tshem tawm qhov mob nraub qaum nrog kev pab ntawm kev puas siab puas ntsws. Koj yuav tsum xav txog qhov mob nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib yam khoom uas ploj mus, dissolves. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev ntseeg. Koj tuaj yeem sim hloov qhov mob mus rau lwm qhov chaw. Xav txog qhov mob kis mus rau pob ntseg, ntsia hlau, taub hau.
- Txhim kho qhov mob, kas fes thiab tshuaj yej yuav tsum tau tso tseg tag nrho. Txhawm rau txo cov vasospasm, koj yuav tsum tsis txhob haus luam yeeb kiag li.
- Txhawm rau kho cov ntshav ncig, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau siv cov compresses, koom nrog kev kho lub cev tas li.
Yuav txo tau qhov mob rov qab, koj yuav tsum hloov koj txoj kev ua neej thiab tso tus cwj pwm phem.
Yuav ua li cas txo qhov mob nraub qaum nrog cov txheej txheem ib txwm?
Yuav ua li cas thiaj tshem tau mob nraub qaum mus ib txhis? Txhawm rau tshem tawm qhov mob nraub qaum, koj xav tau:
- Sib tov camphor thiab txiv maj phaub roj, boil rau 5 feeb. Txias thiab khaws cia rau hauv lub raj mis iav. Ib lub lim tiam, zaws rau hauv qab.
- Ntxiv ob peb tee roj eucalyptus rau hauv da dej sov. Kev da dej ib ntus, koj tuaj yeem tshem tau mob nraub qaum.
- Ua ntej da dej, zaws lub nraub qaum nrog mustard roj. da dej kub.
- Muab mov rau hauv thom khwm thiab khi nws. Muab tso rau hauv lub microwave rau ob peb feeb. Tom qab ntawd koj yuav tsum muab lub thom khwm rau qhov chaw mob.
Cov kev kho mob no tsuas yog siv los ntawm tus neeg noj qab haus huv xwb.
Cov tsos mob txaus ntshai
Qee zaum, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob tam sim:
- thaum mob nraub qaum nrog ua npaws, mob hauv siab, ua pa nyuaj;
- mob thab ntau tshaj 3 hnub, thiab nws qhov kev siv zog tsis qaug zog;
- mob qhov mob ntev tau pom tau 2 lub lis piam tsis txhim kho;
- mob kis mus rau ko taw lossis ceg.
Thaum mob rov qab tshwm sim thiab tsis muaj kab mob hnyav, kev ua kom lub cev maj mam, compresses thiab lwm cov txheej txheem yuav tsum tau ua tom tsev.
