Puas yog nws txaus los haus 400 micrograms ntawm folic acid ib hnub twg los them rau qhov tsis muaj lub ntsiab lus? Vitamin B9 tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho thiab txo kev ntxhov siab ntawm lub cev. Cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov. Ua ntej noj cov tshuaj, nws raug nquahu kom sab laj nrog kws kho mob, nyob ntawm seb tus yam ntxwv ntawm lub cev, tus kws kho mob yuav txiav txim siab npaum li cas.
Koj yuav tsum noj folic acid li cas?
Gynecologists tau sau cov tshuaj vitamin rau lawv cov neeg mob txhawm rau tiv thaiv kev txhim kho ntawm anemia. Nws raug nquahu kom noj cov tshuaj thaum npaj cev xeeb tub. Koj yuav tsum haus cov vitamin B9 ob peb lub hlis ua ntej lub hom phiaj xav, vim tias cov tshuaj tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv lub cev. Koj yuav tsum haus folic acid ntau npaum li cas ib hnub? 400 mcg - nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev npaj tus me nyuam, 800 mcg - thaum cev xeeb tub.
Folic acid thaum cev xeeb tub:
- txo qhov kev pheej hmoo ntawm neural tube pathologies hauv fetus;
- ua kom muaj kev loj hlob tag nrho ntawm cov placenta;
- zoo cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub cev ntawm tus menyuam thiab tus niam uas xav tau.
Yog tias ib tug ntxhais paub txog kev xeeb tub, nws raug nquahu kom sab laj nrog kws kho mob kom tus kws kho mob tuaj yeem sau cov tshuaj folic acid thiab lwm cov vitamin complexes tsim nyog. Qhov tsis muaj vitamin B9 tuaj yeem cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab. Hauv thawj lub limtiam ntawm lub neej intrauterine, cov crumbs pib tsim cov kabmob sab hauv.
YVitamin txiaj ntsig
Yuav luag txhua tus tau pom zoo kom noj folic acid. 400 mcg yog qhov pom zoo noj txhua hnub. Ua tsaug rau cov khoom, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim:
- ntshav qab zib;
- thrombosis;
- mob plawv.
Folic acid pab:
- txhim kho kev nco thiab lub hlwb txheej txheem;
- nce kev tiv thaiv ntawm lub cev;
- kom kov yeej alopecia;
- xyuas kom lub cev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov.
Kev noj tshuaj ntau dhau tsis tau pom, tab sis nws tseem zoo dua ua raws li tus kws kho mob cov lus pom zoo rau kev siv tshuaj.
Nrog menopause
Gynecologists feem ntau pom zoo tias cov poj niam tshaj 45 xyoo noj folic acid (400-500 micrograms ib hnub). Ua tsaug rau kev siv cov vitamin B9 tsis tu ncua, poj niam lub cev yuav yooj yim zam kev hloov pauv hormonal, nws yuav txo qis cov tsos mob tsis zoo. Cov kws tshaj lij hais tias tom qab 45 xyoo, cov poj niam muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij, cov plaub hau tsis zoo. Nrog rau kev siv cov folic acid tas li, cov ntsuas no thiab kev noj qab haus huv tag nrho yuav txhim kho.
YVitamin ntau npaumB9
Cov poj niam cev xeeb tub tsis pom zoo kom noj tshuaj yam tsis tau ntsib kws kho mob ua ntej.
400mg folic acid lossis 400mcg ib hnub? Feem ntau, cov koob tshuaj pom zoo yog txog li 5 mg ib hnub twg. Nrog rau kev noj zaub mov tsis zoo, tus neeg xav tau cov khoom no nce ntxiv. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, tus kws kho mob tuaj yeem sau ob ntsiav tshuaj (1 mg) ob peb zaug hauv ib hnub.
Folic acid tsis tau siv ntau dhau vim nws tau tawm ntawm tib neeg lub cev hauv cov zis. Tab sis tseem, ib tug yuav tsum coj lub luag hauj lwm mus kom ze rau txoj kev kho mob rau cov neeg uas muaj kab mob ntawm lub plawv system.
Vim yog cov folic acid ntau dhau, kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv lossis mob hlab ntsha tsis txaus nce ntxiv. Vim yog kev siv tshuaj ntau ntawm cov vitamin B9, kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov tuaj yeem cuam tshuam. Tsis tas li ntawd, kev ntxhov siab nce ntxiv.
Cov zaub mov twg muaj folic acid?
Yuav kom tau txais cov vitamin zoo los ntawm cov zaub mov, koj yuav tsum noj kom raug thiab sib npaug. Kev noj haus yuav tsum muaj xws li:
- apples;
- cabbage;
- txiv lws suav;
- sweet pepper;
- carrot;
- pears;
- dill;
- spinach;
Ua tsaug rau kev suav nrog tsev cheese, nyuaj cheese, qe, mis nyuj, nyuj thiab yaj hauv kev noj haus, koj tuaj yeem ua kom lub cev muaj vitamin B9. Trout muajib tug loj npaum li cas ntawm cov khoom no. Chav ua noj yog pom zoo. Yog li, tag nrho cov vitamins thiab cov ntsiab lus tseem ceeb tau khaws cia thaum ua haujlwm.
Nyob zoo rau txiv neej
Tsis yog poj niam xwb, tab sis txiv neej kuj tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj cov tshuaj folic acid. 400 mcg yog qhov pom zoo noj ntawm vitamin B9. Daim duab no yuav txawv nyob ntawm daim duab kho mob tshwj xeeb. Cov txiaj ntsig zoo suav nrog cov hauv qab no:
- folic acid txhim kho kev ua haujlwm ntawm tus txiv neej kev ua haujlwm;
- txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev xeeb tub;
- tswj cov qib hemoglobin;
- txhim kho lub zog thiab kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov;
- koom nrog tsim cov yam ntxwv ntawm kev sib deev theem nrab.
Yog tias muaj qhov tsis txaus ntawm lub cev hauv tib neeg lub cev:
- yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv;
- poob phaus;
- kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov yuav hnyav zuj zus;
- kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb yuav cuam tshuam;
- kab mob tawv nqaij yuav tshwm sim;
- nrawm cov txheej txheem kev laus.
Ua tsaug rau kev siv "Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon", koj tuaj yeem tsim kom tsis muaj vitamin B9 hauv tib neeg lub cev.
