Nyob rau hauv tsab xov xwm peb yuav xam seb yog vim li cas koj pw tsis tau rau lub hli puv.
Cov kws tshawb fawb tau sib cav ntau xyoo txog qhov cuam tshuam ntawm lub ntiaj teb satellite rau tib neeg kev noj qab haus huv. Qee qhov sib cav tias lub hli cuam tshuam ncaj qha rau tus neeg, thaum lwm tus, ntawm qhov tsis sib xws, xav txog kev sib txuas ntawm hmo ntuj luminary thiab tib neeg los ua ib qho kev ntxub ntxaug. Lawv suav nrog cov lus hais tias nws tsis tuaj yeem pw hauv qab lub hli raws li qhov tseeb, thiab lawv koom nrog kev pw tsaug zog ntawm lub hli tag nrho nrog rau tus kheej cov yam ntxwv ntawm lub cev. Tab sis, txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij Swedish ntseeg tau tias kev sib txuas ntawm tus txiv neej thiab lub hli tseem muaj nyob.
Vim li cas koj pw tsis tsaug zog thaum lub hli puv tag?
Pov thawj ntawm kev sib raug zoo ntawm theem ntawm lub hli thiab pw tsaug zog
Cov neeg ua haujlwm ntawm University of Basel nrog lawv cov npoj yaig los ntawm Zurich tau tshawb fawb txog kev pw tsaug zog tsis txaus thiab ua rau muaj kev pw tsaug zog ntev nyob rau niaj hnub notus neeg. Thaum cov kev soj ntsuam zoo li no, cov kws tshawb fawb pom tau tias muaj kev hloov pauv hauv lub sijhawm pw tsaug zog li niaj zaus thaum lub hli puv. Kev sim ntxiv tau pom tias lub sijhawm no:
- melatonin qib txo qis hauv lub cev, uas tswj kev pw tsaug zog;
- tag nrho lub sijhawm pw tsaug zog txo li 20-25 feeb;
- lub sij hawm nws yuav siv sij hawm kom tsaug zog yog ncua li 10-15 feeb, qee zaus txawm ntau;
- pw tsaug zog, tus neeg tuaj yeem sawv ntawm qhov me ntsis rustle;
- pw tsaug zog theem luv luv los ntawm 25-30%.
Cov kws tshawb fawb kuj tau los xaus tias lub voj voog ntawm lub hli thiab theem ntawm lub hli cuam tshuam rau tus neeg, txawm tias nws paub txog lawv los tsis paub.
Tus kws kho mob txog qhov teeb meem no
Ntxiv rau cov kws kho mob somnologist thiab ntau tus kws tshawb fawb, cov kws kho mob puas siab puas ntsws kuj tau xav txog cov theem ntawm lub hli. Raws li lawv, thaum lub hli tag nrho, kev tawm tsam ntawm somnambulism muaj ntau dua, ntau yam kev puas siab puas ntsws hnyav zuj zus, tib neeg tuaj yeem ua rau lub xeev manic thiab obsessive.
Vim li cas thiaj pw tsis taus lub hli yog nthuav rau ntau.
Ua rau lub hli ua rau tib neeg thiab nws pw tsaug zog
Tus kws tshaj lij Askiv pw tsaug zog Neil Stanley thaum nws hais lus tau sau tseg tias cov txiaj ntsig ntawm lub hli puv rau ntawm tus neeg yog kev ntseeg ntawm ntau haiv neeg hauv ntiaj teb, uas tau lees paub hauv ntau yam tshuaj thiab kev tshawb fawb. Thiab qhov tseeb, tau ntau xyoo cov kws tshawb fawb tsis tuaj yeem ncav cuag qhov kev pom zoo ntawm yuav ua li cas thiab yog vim li casLub hli puv muaj qhov cuam tshuam rau tus neeg pw tsaug zog. Niaj hnub no, muaj ntau qhov kev xav thiab kev xav txog qhov no. Cov no suav nrog:
- Keeb kwm. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias tib neeg tsis tsaug zog hauv qab lub hli vim tias lawv tau khaws cov caj ces nco. Cov poj koob yawm txwv thaum ub tau tsaug zog nyob rau lub hli tag nrho, vim tias nyob rau hauv lub teeb ci lawv tuaj yeem dhau los ua tus neeg raug tsim txom ntawm cov tsiaj qus.
- Bioenergetic yam ntawm insomnia. Nrog rau lub hli loj hlob, los ntawm lub hli tshiab mus rau lub hli tag nrho, lub luminary nce lub zog ntws mus rau lub ntiaj teb. Yog li ntawd, tib neeg tuaj yeem pom qhov nce hauv kev ua haujlwm, kev ua haujlwm, kev xav tawm, thiab lwm yam.
- Sib nqus hluav taws xob. Qee cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov hlau nplaum sib nqus sib zog zuj zus thaum lub hli puv, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog rau tib neeg.
- Lub cev tiv thaiv kev pw tsaug zog. Qhov no yog lwm qhov nthuav version, thiab nws yog vim lub cev cuam tshuam ntawm lub hli ntawm peb lub ntiaj teb. Nws paub tias lub hli tswj lub ebb thiab ntws ntawm dej hiav txwv thiab hiav txwv, yog li nws muaj peev xwm hais tias lub gravitational teb ntawm satellite nyob rau hauv ib txoj kev cuam tshuam rau ib tug neeg uas muaj 80% dej.
Leej twg cuam tshuam los ntawm lub hli?
Vim li cas thiaj pw tsis tau puv hli rau qee leej? Tom qab tag nrho, tsis yog txhua tus neeg raug kev txom nyem los ntawm tus kab mob no.
Ib tug tuaj yeem tawm tsam rau cov kws tshawb fawb, sib cav tias ib tus neeg tsaug zog ib yam ntawm lub hli puv thiab lub hli tshiab, vim tsis yog txhua tus neeg raug kev txom nyem los ntawm insomnia. Cov kws tshaj lij txheeb xyuas ntau pab pawg ntawm cov neeg hauv ntiaj teb uas muaj kev cuam tshuam ntau tshaj plaws rau cov xwm txheej zoo li no. Cov neeg no suav nrog:
- huab cua nyob ntawm tus neeg;
- people with fine mental organization;
- kev tsim ntuj tsim;
- me nyuam mos;
- cov neeg muaj kev puas siab puas ntsws;
- neeg laus.
Vim li cas thiaj pw tsis tau puv hli? Esotericism yuav pab kom nkag siab qhov teeb meem no.
Esotericism hais li cas txog qhov no?
Esotericism yog ib hom kev sau ntawm kev paub uas tsis tuaj yeem nkag mus rau cov neeg tsis paub, tsis paub txog cov lus qhia mystical, cov txheej txheem tshwj xeeb ntawm kev nkag siab qhov tseeb. Cov kws tshaj lij hauv daim teb no tau sib cav tias lub hli tag nrho cuam tshuam rau tib neeg txoj kev pw tsaug zog. Tsis muaj qhov xav tsis thoob txij li thaum ub tib neeg tau ceev faj txog lub sijhawm no, muab tshuaj rau nws, thiab paub tseeb tias qhov no yog lub sijhawm tshwj xeeb, tej yam yees siv thiab tsaus ntuj.
Nws tau ntseeg tias dab phem tau qhib rau lub hli tag nrho, thiab cov neeg uas tsis muaj kev sib txuas nrog lwm lub ntiaj teb tuaj yeem hnov nws lub siab nyiam nyob rau hauv txoj kev no nkaus xwb - nyob rau hauv daim ntawv ntawm insomnia, thiab lawv nrhiav tsis tau vim li cas. tus mob no. Cov kev tshawb fawb esoteric feem ntau inclined los sau tej yam yees siv rau lub hli tag nrho thiab piav qhia txog kev pw tsaug zog hauv cov ntsiab lus no.
Vim li cas thiaj pw tsis tau puv hli thiab ua li cas?
Yuav ua li cas nrog cov kab mob zoo li no?
Asomnia tshwm sim los ntawm lub hli tag nrho, raws li txoj cai, ploj mus nrog kev hloov pauv hauv lub hli. Yog tias tsis pom kev txhim kho, tsis txhob tso tseg kev pw tsaug zog tsis zoo. Kev pw tsaug zog ntev ntev tuaj yeem ua rau muaj ntau yam kab mob somatic, uas tom qab ntawd yuav nyuaj dua rau kev daws teeb meem. Tsis tas li ntawd, ib tug neeg tuaj yeem ntsib kev tsis txaus siab thiab kev nyuaj siab, nrog rau kev chim siab thiab aggressiveness.
Yog tias koj tsis tsaug zog zoo rau lub hli tag nrho, noj tshuaj tsaug zog, xaiv ntawm koj tus kheej lossis ntawm cov lus qhia ntawm cov phooj ywg, yog categorically contraindicated. Xws li ib qho kev pib tuaj yeem ua rau muaj qhov hnyav ntawm qhov xwm txheej pathological thiab ua rau muaj kev noj qab haus huv feem ntau.
YHerbal sedatives
Yog tias koj tsis tsaug zog zoo rau lub hli tag nrho, ua ntej koj yuav tsum tau sim noj cov tshuaj sedative ntawm tsob ntoo keeb kwm, uas muaj ntau tus lej ntawm cov khw muag tshuaj niaj hnub no. Cov tshuaj no tsis cuam tshuam rau cov qauv ntawm lub paj hlwb, tsis cuam tshuam kev puas siab puas ntsws, tsis cuam tshuam kev ua haujlwm thiab kev xav. Lawv muaj kev nyab xeeb tshaj plaws rau kev siv tus kheej thiab tsis muaj contraindications. Xws li kev npaj tshuaj ntsuab yuav tsum tau pib sai sai ua ntej pib lub hli tag nrho thiab qee lub sijhawm tom qab nws, thiab qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog haus cov tshuaj ntsuab rau ib lub hlis lossis ntau dua.
Yuav ua li cas kom tau pw zoo?
Thaum koj pw tsis tsaug zog rau lub hli puv, cov kws tshaj lij pom zoo ua raws qee cov lus qhia yooj yim:
- zam qhov xwm txheej ntxhov siab;
- ua kom koj lub sijhawm pw tsaug zog - sawv thiab mus pw tib lub sijhawm txhua hnub;
- tsis kam los ntawm cov dej num uas ua txhaum txoj cai pw tsaug zog;
- hloov cov kev ua si lom zem nrog ntau qhov kev thaj yeeb nyab xeeb;
- Npaj qhov chaw pw kom zoo - lub txaj tawv, cov ntaub tuab tuab uas tsis txhob tso rau hauv qhov kaj ntawm lub hli, qhov kub thiab txias ntawm chav pw;
- txwv tsis pub saib cov yeeb yaj kiab ua yeeb yaj kiab, vim tias nws muaj kev phom sij heev tsis yog rau cov neeg txaus siab xwb, tab sis kuj rau cov neeg raug cuam tshuam los ntawm lub hli;
- muab zaub mov hnyav.
Los ntawm cov kev ntsuas saum toj no, koj tuaj yeem ua rau pw tsaug zog sai sai, thiab lub hli tag nrho yuav tsis ua rau pw tsaug zog, txawm tias nws cuam tshuam rau tus neeg hauv qee txoj kev.
Peb saib yog vim li cas koj pw tsis tau hnub hli.
