Ntau tus tau ntsib qhov tshwm sim tsis zoo xws li qaug zog. Muaj cov xwm txheej thaum nws txo tes. Rau qee tus, cov kev xav no tshwm sim tsis tshua muaj, thaum lwm tus neeg cuam tshuam ntau zaus. Yog li ntawd, ib tug neeg tsis tsuas yog tsis xis nyob, tab sis kuj muaj ntau yam inconveniences. Vim li cas nws coj tes ua ke, thiab yuav ua li cas nrog nws? Pib nrog, nws tsim nyog txiav txim siab qhov ua rau qaug dab peg.
Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm cramps
Vim li cas nws thiaj tuav tes ua ke? Nws yuav luag tsis yooj yim sua kom txiav txim siab qhov laj thawj ntawm koj tus kheej. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij. Yog tias koj tsis raug mob hnyav, qhov teeb meem yuav tshwm sim vim:
- Ntau dhau. Feem ntau, cramps tshwm sim los ntawm kev mob siab rau kev cob qhia - ua luam dej, ncab, dhia, khiav. Raws li qhov tshwm sim, ib tus neeg tau ntsib cov leeg nqaij.
- Txoj kev phem. Yog tias nws txo qis txhais tes tsis muaj laj thawj, ces nws tsim nyog nco ntsoov tias koj siv hnub ua ntej. Feem ntau, qaug dab peg tshwm sim los ntawm kev haus cawv los yog noj zaub mov hnyav. Ib qho tshwm sim zoo sib xws tuaj yeem tshwm sim hauv tus ntiv tes rau ob peb hnub.
- Hypothermia. Rau qee tus neeg, ntiv tes ua rau hauv dej txias, nrog rau qhov txias txias.
- Sudden sensationntshai.
He alth problems
Vim li cas nws thiaj tuav tes ua ke? Qhov laj thawj yuav raug muab zais. Feem ntau, cramps thiab nqaij spasms tshwm sim nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm tej yam kab mob thiab mob. Yog tias tsis muaj qhov tshwm sim ua rau spasms, ces qhov teeb meem yuav yog:
- Tsis muaj calcium hauv kev noj haus txhua hnub.
- Tsis muaj zog lossis ua haujlwm tsis zoo ntawm cov leeg. Nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, cramps feem ntau tshwm sim tsis tau tsuas yog hauv tes, tab sis kuj nyob rau hauv ob txhais ceg vim yog kev tawm dag zog lub cev los yog nyob rau hauv lub khaub thuas.
Qee zaum, tsuas yog tus kws kho mob nqaim tuaj yeem txiav txim siab qhov teeb meem hauv qab. Yog tias nws tsis tuaj yeem txheeb xyuas qhov laj thawj ntawm nws tus kheej, koj yuav tsum nrhiav kev qhia ntawm cov kws tshaj lij. Tej zaum koj yuav tau noj tej yam tshuaj.
massage for cramps
Yog li ntawd, nws twitch nws txhais tes. Yuav ua li cas rau cov xwm txheej zoo li no? Yog tias nws tsis tuaj yeem nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij, koj yuav tsum maj mam zaws qhov chaw nruj. Nws yog ib qho tsim nyog xav tias qee zaum spasm yuav tshwm sim tsis tau tsuas yog hauv cov leeg ntawm caj npab, tab sis kuj nyob rau hauv ob txhais ceg thiab ntiv tes. Massage yog ib txoj kev yooj yim uas txhim kho cov ntshav ncig hauv cov ntaub so ntswg. Ua tsaug rau qhov no, spasm raug tshem tawm. Yog tias qhov mob tshwm sim tsis tu ncua, cov kws tshaj lij pom zoo kom ua qhov zaws txhua hnub. Tsis txhob tos lwm tus spasm.
Cov roj los yog tshuaj balm yog haum rau cov txheej txheem. Cov kev txav yuav tsum yog stroking thiab pinching. Tsis pom zoo kom muaj zog ntawm qhov chaw cuam tshuam.
da dej sov thiab tshuaj ntsuab
Yog tias koj mob ko taw thaum hmo ntuj, yog li txhawm rau tiv thaiv, koj tuaj yeem da dej sov txhua hnub ua ntej yuav mus pw. Nyob rau tib lub sijhawm, nws raug nquahu kom ntxiv cov roj tsw qab los yog dej hiav txwv ntsev rau hauv dej. Cov txheej txheem no tso cai rau koj los txo qhov nro, txhim kho cov ntshav ncig thiab tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm tus mob spasm tshiab. Tsis tas li ntawd, raws li qhov tshwm sim ntawm kev da dej sov, tag nrho cov leeg tau so.
Ntxiv rau cov txheej txheem teev saum toj no, koj tuaj yeem siv ntau yam tshuaj ntsuab npaj. Phytotherapy yog ib txoj hauv kev zoo los tiv thaiv kev loj hlob ntawm ntau yam kab mob. Yog hais tias lub cramp txo ob txhais tes, ces koj yuav tsum tsis tu ncua haus tshuaj yej los ntawm chamomile paj. Cov dej haus no tso cai rau cov leeg mus so. Linden tshuaj yej muaj tib yam khoom. Yog tias mob pob qij txha tshwm sim thaum cev xeeb tub, tom qab ntawd ua ntej siv cov tshuaj no lossis tshuaj ntsuab, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob tshwj xeeb. Kev noj tshuaj rau tus kheej hauv cov xwm txheej zoo li no tuaj yeem ua mob rau leej niam thiab menyuam.
khoom noj kom zoo thiab sov so
Qee zaum, mob pob qij txha tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo thiab tsis xwm yeem. Yog li ntawd, tej zaum yuav muaj qhov tsis txaus ntawm cov khoom tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho lub cev. Feem ntau, yog vim li cas nyob rau hauv qhov tsis muaj cov kab mob xws li potassium thiab calcium. Cov kws tshaj lij pom zoo suav nrog tshuaj ntsuab tshiab, ntau yam zaub, tsev cheese thiab mis nyuj hauv cov zaub mov noj txhua hnub. Cov khoom no yuav ua rau tsis muaj calcium thiab potassium hauv lub cev.
Tsi txhob zamhypothermia. Feem ntau txo cov tes vim yog raug mob khaub thuas. Nws yog tsim nyog sau cia tias tsis tu ncua hypothermia tuaj yeem ua rau qaug dab peg. Cov txheej txheem no tuaj yeem dhau mus ntev. Yog tias koj feem ntau ntsib cov leeg nqaij leeg hauv cov ceg, ces koj yuav tsum hnav sov so thiab tsis txhob hypothermia.
Tau kawg
Yog tias nws tsis tuaj yeem tshem tawm ntawm cov leeg ntawm tes ntawm koj tus kheej, koj yuav tsum hu rau cov kws kho mob tam sim ntawd kom tau tswv yim. Nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib ib tug reflexologist. Yog tias tsis muaj tus kws kho mob tshwj xeeb hauv koj lub tsev kho mob, koj tuaj yeem nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob hlwb.
Nws tsim nyog sau cia tias cov leeg nqaij tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug rau ib qho tshwj xeeb hauv lub cev. Nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, cov ntshav ntws nce ntxiv, uas ua rau muaj cov kab mob hauv cov ceg. Tus kws tshaj lij profile nqaim yuav sau cov kev ntsuam xyuas tsim nyog thiab txiav txim siab qhov ua rau ntawm qhov tshwm sim no. Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm tej yam kab mob, nws tsis pom zoo kom kho tus kheej thiab noj cov tshuaj ntawm koj tus kheej. Qhov no tsuas tuaj yeem ua rau koj tus mob hnyav dua. Tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem kuaj mob thiab sau ntawv kho mob kom txaus.
