Nws tsis yog zais cia tias kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb ntawm lub cev xav tau. Nws pab txhawb kev tiv thaiv tib neeg, ua kom cov ntaub ntawv tau txais thaum lub sijhawm pw tsaug zog thiab txhawb nqa ntau yam txheej txheem, uas, los ntawm txoj kev, tsis tau kawm tag nrho. Peb yuav tham ntxiv txog qhov tshwm sim rau tus neeg thaum pw tsaug zog.
Puag theem
Peb tus ntsuj plig thiab lub cev xav tau kev so, thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv qhov no yog kev pw tsaug zog. Tau ploj nws vim qee yam, peb yuav xav tias peb tsis tuaj yeem txav mus tau ib txwm, vim tias kev sib koom ua ke tau cuam tshuam, thiab kev nco thiab kev muaj peev xwm ua kom pom tseeb tau poob qis. Yog tias tsis muaj kev pw tsaug zog ntev, ces tag nrho cov tsos mob no tau kho, ua kom hnyav dua thiab, los ntawm txoj kev, dhau los ua irreversible. Tsis xav tias pw tsaug zog ib txwm raug suav hais tias yog kev tsim txom phem.
Rau qhov nruab nrab 8 teev ib tus neeg muaj rau ib hmo noj qab nyob zoo, nws muaj 5pw tsaug zog mus txog 100 feeb. Ntxiv mus, txhua tus ntawm lawv muaj ob theem - pw tsaug zog qeeb thiab ceev. Lawv khiav li cas?
Yuav kom nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim thaum pw tsaug zog, cia peb ua tib zoo saib nws cov theem.
tsaug zog
Tus neeg uas nkees lossis tsis tau pw tsaug zog hnub ua ntej tsaug zog ntawm lub sijhawm me ntsis thiab tam sim ntawd nkag mus rau theem ntawm qhov hu ua REM pw tsaug zog, lossis pw tsis tsaug zog.
Nws tau tis npe yog li ntawd vim lub sijhawm no, lub zog electroencephalogram, lub plawv dhia thiab lub siab ua pa zoo ib yam li cov neeg sawv cev, tab sis yuav luag txhua cov leeg (tshwj tsis yog lub diaphragm, cov leeg ntawm lub suab ossicles, thiab. raws li tuav daim tawv muag thiab txav lub pob muag) plam tag nrho lawv cov suab. Ntawd yog, dab tsi tshwm sim thaum pw tsaug zog hauv nws qhov nrawm (paradoxical) theem tuaj yeem ua tau raws li hauv qab no: lub cev twb pw tsaug zog, tab sis lub hlwb tseem ua haujlwm. Los ntawm txoj kev, nws yog lub sijhawm no uas peb pom qhov pom tseeb tshaj plaws thiab nco tau yooj yim ua npau suav.
Tom qab 20 feeb txij thaum pib tsaug zog, ib tug neeg nkag mus rau theem ntawm kev pw tsaug zog qeeb.
Yuav ua li cas thaum tsis pw tsaug zog REM
Slow-wave pw, cov kws tshaj lij tau pom, suav txog 75% ntawm tag nrho hmo ntuj so. Nws yog kev cai los txiav txim siab ntau theem ntawm theem no.
- Snooze. Yog hais tias koj noj qab nyob zoo thiab mus pw raws sij hawm, ces nws yuav siv sij hawm 5-10 feeb, thaum lub sij hawm koj poob rau hauv ib tug sib sib zog nqus pw tsaug zog.
- Ib rau hauv pw tsaug zog. Cov kauj ruam no feem ntau yuav siv li 20 feeb. Dab tsi tshwm sim hauv lub cev thaum pw tsaug zog ntawm theem no? Txheej txheemNws tshwm sim los ntawm kev qeeb ntawm lub plawv dhia, qhov txo qis hauv lub cev kub thiab qhov tshwm sim ntawm EEG ntawm qhov hu ua "pw spindles" (luv luv ntawm lub hlwb kev ua haujlwm nrog qis amplitude), thaum lub sijhawm tus neeg tsis nco qab yuav luag tua.
- Nyob tsaug zog.
- Qhov tob tshaj plaws delta pw puas tau. Kev pw tsaug zog ntawm lub sijhawm no nyuaj rau sawv. Thiab txawm tias thaum nws sawv los, nws tsis tuaj yeem ua rau nws lub siab ntev. Nws yog nyob rau theem no uas tshwm sim ntawm kev pw tsaug zog, enuresis, tham hauv npau suav thiab npau suav phem yog ua tau.
Tom qab ntawd tus neeg, zoo li pib sawv, nkag mus rau REM pw tsaug zog. Xws li cov kev hloov pauv tshwm sim thoob plaws qhov so, thiab yog tias qhov kawg txaus, ces, thaum sawv ntxov, tus neeg xav tias tshiab, muaj zog, rov ua dua tshiab.
Cov txheej txheem physiological uas tshwm sim thaum pw tsaug zog
Nyob rau hauv lub cev ntawm tus neeg tsaug zog, txawm tias nws sab nraud immobility, so thiab tsis muaj cov tshuaj tiv thaiv rau stimuli (yog tias lawv tsis muaj zog heev), ntau txheej txheem tshwm sim.
- Ntau cov dej noo ntau dhau los ntawm daim tawv nqaij lub sijhawm no, ua rau poob qis.
- Ua kom muaj cov protein tshwj xeeb - collagen, uas, los ntawm txoj kev, pab ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha thiab kho cov tawv nqaij elasticity. Pom tau tias, cov yeeb yaj kiab thiab cov hnub qub tsis txawj ntse thaum lawv hais tias pw tsaug zog 8-teev pab lawv zoo (txawm tias nws tsim nyog qhia meej: tsis yog tom qab noj hmo hnyav).
- Dhau li ntawd, ib tug neeg loj hlob hauv npau suav (yog, yog, cov no tsis yog kev tsim ntawm niam thiab pog, tsis yogleej twg paub yuav ua li cas muab tus me nyuam nyob rau hauv pw tsaug zog), vim nws txoj kev loj hlob hormone nyob rau lub sij hawm no muaj siab tshaj plaws concentration nyob rau hauv cov ntshav.
- Raws li ib tug neeg poob rau hauv kev pw tsaug zog, yuav luag tag nrho cov leeg ntawm lub cev so ib leeg, tshwj tsis yog cov uas ua kom daim tawv muag kaw. Lawv nyob twj ywm, thiab lub qhov muag nyob hauv qab lawv txav mus, uas, los ntawm txoj kev, qhia txog theem ntawm kev pw tsaug zog qeeb.
Raws li koj tuaj yeem pom, cov txheej txheem hauv lub cev thaum pw tsaug zog muaj ntau haiv neeg - nrog rau lawv cov kev pab, ib hom kev ntxuav yog nqa tawm, npaj lub cev rau nruab hnub wakefulness.
Vim li cas lub hlwb xav pw
Tej zaum txhua tus paub tias peb lub hlwb tsis nyob twj ywm thaum pw tsaug zog. Thaum lub sijhawm so hmo ntuj, nws xyaum tsis teb rau cov kev xav sab nraud thiab tsom mus rau cov kev xav tau sab hauv, ua lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm lub sijhawm ntawd - txheeb xyuas thiab ua cov ntaub ntawv nruab hnub thiab xa mus rau kev khaws cia rau qhov tsim nyog seem ntawm chaw cia siab rau nws.”
Los ntawm txoj kev, ua tsaug rau cov txheej txheem no, txhua yam uas tshwm sim rau lub hlwb thaum pw tsaug zog tuaj yeem suav hais tias yog hom "kev tu dav dav". Nws pab peb sawv thaum sawv ntxov nrog qhov sib txawv - meej thiab muaj laj thawj - saib cov teeb meem uas zoo li insoluble nag hmo. Thiab cov menyuam kawm ntawv thiab cov tub ntxhais kawm tau siv qhov no ntev heev, nco ntsoov tias cov ntaub ntawv uas koj kawm ua ntej yuav mus pw yog qhov zoo tshaj plaws nco ntsoov.
Yog tias ib tug neeg muaj kev pw tsaug zog tsis tu ncua,lub hlwb tsis muaj sijhawm txaus los tsim qauv thiab khaws cov ntaub ntawv tau txais mus rau hauv "lub hlwb nco", uas ua rau muaj kev tsis txaus siab ntawm huab cua hauv lub taub hau thiab kev nco tsis zoo.
Yuav ua li cas ntxuav hlwb ua haujlwm
Nug cov lus nug: "Yuav ua li cas hauv lub cev thaum pw tsaug zog?", cov kws tshawb fawb pom tias lub xeev zoo li no rau cov hlwb thiab cov ntaub so ntswg ntawm lub hlwb zoo ib yam li "cleansing enema." Tom qab tag nrho, cov co toxins uas nkag mus rau hauv lub cev nrog zaub mov los yog los ntawm kev ua tsis tiav los ntawm kev ntxhov siab tsis tsuas yog nyob rau hauv lub plab zom mov, daim siab lossis lub raum. Lawv tshwm sim nyob rau hauv cov kua cerebrospinal, ob qho tib si hauv qaum thiab hauv cranium.
Thaum pw tsaug zog, cov hlwb glial nyob ib puag ncig cov neurons shrivel, shrinking loj, ua rau intercellular qhov chaw loj dua thiab tso dej ntau dhau mus. Thiab nws, nyob rau hauv lem, tshem tawm toxins los ntawm paj ntaub so ntswg, cawm peb los ntawm kev tsim cov protein plaques uas yuav ua rau nws nyuaj rau kis tau cov teeb liab ntawm neurons thiab yuav pab txhawb rau kev loj hlob ntawm Parkinson's los yog Alzheimer's kab mob.
Tus neeg yuav tsum tau pw txaus li cas?
Yog li, peb tau tham txog dab tsi tshwm sim hauv lub cev thaum pw tsaug zog. Txhawm rau so thiab nce siab tom qab nws muaj zog thiab rov ua dua tshiab, peb txhua tus xav tau lub sijhawm sib txawv. Nyob rau hauv tag nrho, tib neeg siv qhov nruab nrab ntawm tsib mus rau kaum teev ib hnub twg pw tsaug zog. Somnologists (cov kws kho mob tshwj xeeb uas daws cov teeb meem ntawm kev pw tsaug zog thiab nws cuam tshuam rau tib neeg kev noj qab haus huv) ntseeg tias nws tseem ceeb dua rau peb tsis yog qhov ntau, tab sis qhov zoo ntawm ib hmo so.
Nws tau pom tias cov neeg pw tsaug zog thiab tsis tshua muajcov neeg uas hloov txoj haujlwm xav tias muaj kev ceeb toom thiab so thaum sawv ntxov dua li cov uas pov thiab tig ntau heev. Tab sis yog vim li cas, tau coj txoj hauj lwm zoo li nyob hauv txaj, txawm li cas los xij peb hloov peb txoj hauj lwm? Nws hloov tawm hais tias peb lub cev nocturnal txav feem ntau nyob ntawm sab nraud stimuli - flashes ntawm lub teeb, suab nrov, kev hloov ntawm huab cua kub, txav ntawm tus txij nkawm los yog me nyuam pw nyob ze, thiab lwm yam.
Somnologists ntseeg tias 70% ntawm cov kev txav no muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev pw tsaug zog zoo, lossis zoo dua, ntawm nws lub peev xwm txav mus rau theem tob. Thiab qhov no tsuas yog tsis tso cai rau ib tug neeg kom pw tsaug zog. Feem ntau peb raug yuam kom hloov peb txoj haujlwm los ntawm qhov chaw tawv, thiab lub plab tag, thiab kev noj qab haus huv tsis zoo, uas txhais tau hais tias thaum mus so, peb yuav tsum tsim kom muaj kev nplij siab tshaj plaws rau peb tus kheej.
About prophetic npau suav
Somnologists, kawm kev npau suav, kuj nkag siab txog qhov hu ua "kev npau suav yaj saub" thiab tau los xaus tias qhov tseeb tsis muaj dab tsi mystical hauv lawv. Sim daws lawv, koj yuav tsum tsis txhob xav txog dab tsi tshwm sim rau tus ntsuj plig thaum pw tsaug zog. Nws tsis yog nws uas taug kev hauv lub ntiaj teb siab dua, tsis yog - tsuas yog nyob rau theem ntawm kev pw tsaug zog qeeb, tib neeg lub hlwb khaws cov cim los ntawm cov kab mob hauv nruab nrog cev thiab xa mus rau hauv cov duab tiag tiag. Ib tug neeg pom cov npau suav xim xim, thiab tuaj yeem txhais tau raws li cov piv txwv yooj yim.
Piv txwv li, yog tias koj npau suav ntawm cov zaub lwj lossis nqaij nyoos (hauv ib lo lus, cov khoom noj uas tsis tau noj), nws txhais tau hais tias muaj teeb meem nrog lub plab zom mov. Thiab txaus ntshai npau suav hais tias ib tug neeg tuag tes tuag taw los yog poob dej, raws li txoj cai, qhia txog kev ua txhaum ntawm kev ua hauj lwm.cov kab mob ua pa. Qhov hluav taws kub tuaj yeem ua npau suav txog nrog angina pectoris, vim ib qho ntawm cov tsos mob ntawm cov kab mob no tsuas yog qhov kub hnyiab hauv siab xwb.
Tab sis ya hauv npau suav yog qhov qhia meej ntawm kev loj hlob ntawm cov menyuam yaus thiab kev loj hlob zoo hauv cov neeg laus.
Qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog yog qhov nyuaj rau overestimate
Txhua yam uas tshwm sim hauv lub cev thaum pw tsaug zog haunts cov kws tshawb fawb. Lub xeev xav tau ntau thiab hloov tsis tau ntawm tus neeg no yog kawm los ntawm kws kho mob, kws kho mob hlwb thiab txawm tias tus kws kho mob esotericists.
Muaj ntau cov lus dab neeg thiab kev xav nyob ib ncig ntawm lub ncauj lus no, tab sis koj yuav tsum tsis txhob nqa mus nrog lawv, vim tias kev pw tsaug zog yog qhov ua ntej ntawm tag nrho cov, lub cib fim los kho kom muaj zog thiab noj qab haus huv. Yog li ntawd, saib xyuas koj txoj kev pw tsaug zog thiab kho cov txheej txheem physiological uas tau piav qhia nrog kev hwm!
