Tus menyuam yuav tsum pw npaum li cas ntawm 11 lub hlis? Lo lus nug no yog nug los ntawm txhua tus niam txiv uas saib xyuas. Ib tus neeg laus yuav tuaj yeem nkag siab tias nws tau pw txaus lossis tsis txaus, nrog rau txiav txim siab lub sijhawm ntawm "hmo wakefulness". Tsis tas li ntawd, nws tsis yooj yim rau nws txiav txim siab thaum twg nws yuav tsum mus pw kom zoo siab thaum sawv ntxov. Tab sis yuav ua li cas rau cov menyuam yaus, vim lawv tseem tsis nkag siab ntau vim lawv tseem hluas heev?
Qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog
Pw tsaug zog yog ib feem tseem ceeb ntawm txhua tus menyuam txoj kev ua haujlwm txhua hnub. Rau kev loj hlob ntawm cov me nyuam mos, nws yog ib qho tseem ceeb sib npaug uas lawv tau so tag nrho. Txhua tus menyuam yaus thaum muaj hnub nyoog 11 lub hlis feem ntau siv sijhawm nyob rau hauv lub nceeg vaj ntawm Morpheus. Qhov no yog vim lub fact tias nyob rau hauv ib tug me me lub cev muaj zog hloov nyob rau hauv lub physiological theem.
Thaum 11 lub hlis, thaum lub sijhawm waking, menyuam mos pib nrhiav tshiab thiab tau txais ntau yam txuj ci tseem ceeb. Tag nrho cov txheej txheem kev txawj ntse no yuav tsum muaj qee lub zog, thiab tom qab ntawd nws yuav tsum tau rov ua dua. Thiab dab tsi yog txoj hauv kev zoo tshaj los ua qhov no? Yog lawm, nws yog npau suav.
Tus menyuam hnub nyoog 11 hli yuav tsum pw tsaug zog npaum li cas thaum nruab hnub? Qhov tseem ceeb ntawm kev so nyob rau hauv qhov tseeb hais tias tus me nyuam txoj kev paub ntawm lub ntiaj teb nyob ib ncig ntawm nws coj kev zoo siab, thiab tsis tig mus rau hauv ib tug tedious txheej txheem. Ua li no, cov menyuam yaus hnub nyoog no yuav tsum tau pw tsis yog hmo ntuj xwb, tab sis thaum nruab hnub, thiab ob peb zaug.
Cov niam txiv yuav tsum nco ntsoov tias kev pw tsaug zog zoo ntawm lub sijhawm yuav tsum yog qhov tseem ceeb tsis yog tsim kom muaj lub siab zoo ntawm tus menyuam. Tsis tas li ntawd, nws pab txhawb kev tiv thaiv kab mob, txhim kho lub cev thiab lub siab lub ntsws, thiab pab txhawb kev sib haum xeeb ntawm lub cev.
Kev Cai Parameters
Txhua tus neeg hauv ntiaj teb ntiaj teb sib txawv ntawm tus kheej lub cev tsis muaj zog. Nws yog thaum tib neeg sib sau ua ke hauv ib pawg neeg uas lawv tuaj yeem ua tau zoo sib xws ntawm kev coj cwj pwm, thaum tsim ib lub cev. Txawm li cas los xij, peb tus kheej, peb txhua tus tsis zoo li lwm tus. Tsis tas li ntawd, kev ntseeg tus kheej tau tsim los ntawm thawj hnub yug, lossis txawm tias nyob hauv plab.
Cov me nyuam lub cev twb muaj peev xwm tsim lawv tus kheej li niaj zaus. Tus menyuam tsaug zog npaum li cas ntawm 11 lub hlis thaum nruab hnub yog nyob ntawm nws txiav txim siab. Rau cov niam txiv kom yuam lawv tus menyuam mus pw hauv cov sij hawm nruj me ntsis (uas feem ntau suav hais tias yog tus qauv) yog qhov tsis txaus ntseeg.tsis muaj nuj nqis, yog tsis ua phem rau koj tus menyuam.
Txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij tau tswj hwm los suav cov sijhawm zoo tshaj plaws uas tus menyuam yuav tsum siv nrog txiaj ntsig rau nws tus kheej. Hauv cov xwm txheej tiag tiag, qhov tsis sib xws nrog cov ntaub ntawv txheeb cais yog ± 1 teev.
Nyob zoo ib tsoom phooj ywg sawv daws
Txhua tus niam tsev uas hlub tshua tus yuav xav txog cov lus nug uas nws tus menyuam yuav tsum pw tsaug zog thaum nruab hnub. Cov menyuam mos tuaj yeem pw ntev txog 20 teev hauv ib hnub thiab zoo siab heev. Qhov no yog vim lub fact tias lawv lub cev siv feem ntau ntawm lub zog nyob rau hauv lub physiological txheej txheem, thiab tus me nyuam sai sai tau nkees. Txawm li cas los xij, thaum nws loj hlob tuaj, nws loj hlob zuj zus, thiab tus me nyuam txoj kev hloov pauv.
Tus menyuam hnub nyoog 11 hli pw tsaug zog pes tsawg hnub? Yuav luag thaum muaj hnub nyoog ib xyoos, cov me nyuam twb muaj 2.5-3 teev. Ntxiv mus, lub sijhawm no yuav tsum tau muab faib ua ib nrab - uas yog, 90 feeb txhua. Hauv lwm lo lus, tam sim no tus menyuam yuav tsum tau pw tsawg kawg 2 zaug hauv ib hnub, tab sis tsis pub ntau tshaj qhov ntawd. Cov txheej txheem zoo li no yuav tsum tau qhia rau tus menyuam maj mam, kom ntseeg tau tias qhov chaw siab tshaj plaws.
Nws yog qhov zoo tshaj los npaj tus menyuam pw hauv huab cua ntshiab. Qhov chaw gassed, ntawm chav kawm, tsis haum. Rau kev taug kev zoo li no, nws raug nquahu kom xaiv qhov chaw nyob ntsiag to thiab thaj yeeb nyab xeeb uas nyob ib puag ncig ntawm cov ntoo. Xws li kev tswj hwm yuav tsuas muaj txiaj ntsig rau tus menyuam, ua kom nws lub cev muaj oxygen. Tsis tas li ntawd, nws kuj muaj txiaj ntsig zoo rau nws lub siab lub ntsws.
Yog tias vim li cas nws tsis tuaj yeem npaj tus menyuam pw ntawm txoj kev, loggia yuav ua. Tsuas yog nyob rau hauv rooj plaub no, kev saib xyuas ze yog qhov tsim nyog, txawm tias thaum tus menyuam nkag mus rau hauv thaj av ntawm Morpheus.
Paj tsaus ntuj
Nrog rau kev ua haujlwm niaj hnub, txhua yam pom tseeb dua, tab sis hmo ntuj ua li cas? Cov menyuam hnub nyoog 10-11 hli yuav tsum pw tsaug zog npaum li cas? Lub sijhawm ntawm hnub no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev loj hlob tag nrho ntawm tus menyuam thiab tus nqi ntawm vivacity rau hnub tom ntej. Thaum tsaus ntuj, tus menyuam feem ntau pw txog 12 teev. Thiab lub sij hawm no txaus rau so zoo.
Cov menyuam yaus hnub nyoog 11 hli feem ntau pw tsaug zog zoo thiab tuaj yeem hla hmo noj. Coob leej niam txiv txawm xav thov txim rau lawv tus menyuam sawv los, vim nws tsaug zog heev, txawm tias nws txaus ntshai los cuam tshuam nws yam tsis tau pom dua. Txawm li cas los xij, nws tsis tsim nyog hla kev noj hmo hmo, vim tias muaj qhov tshwm sim ntau uas tus menyuam yuav sawv ntxov (ntawm 4-5 thaum sawv ntxov) thiab xav tau zaub mov. Yog li ntawd, qhov no hem ua rau lub zog ntawm tus me nyuam tsis yog xwb, tab sis kuj yog nws niam. Hauv qhov kev sib txuas no, nws tsis pom zoo kom hla cov txheej txheem noj hmo thaum twg los xij.
Dhau li ntawm no, txhawm rau kom tus menyuam tau so zoo thaum hmo ntuj, nws pw thaum nruab hnub yuav tsum tsis txhob ntev dhau.
Tshwj xeeb ntawm kev pw tsaug zog hauv tus menyuam
Ua ntej mus txog 6 lub hlis, cov menyuam feem ntau tuaj yeem tsaug zog sai thaum pub mis, thaum taug kev, hauv ib lo lus, ntawm txhua qhov chaw thiab sijhawm pw tsaug zog. Txhawm rau nkag siab tias tus menyuam tsaug zog npaum li cas ntawm 11 lub hlis, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog tias tom qab rau lub hlis, qee cov cim qhia kuj yuav tshwm sim. Tab sis tam sim no lawv yuav ua tim khawv tias tus me nyuam tsis tau pw txaus.
Cov tsos mob li no yog:
- Tus me nyuam tsaug zog hauv lub tsheb lossis lub tsheb kauj vab, tam sim ntawd tom qab pib lub zog. Xws li kev npau suav yog qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm dhau, thiab nws tsis tuaj yeem hu ua noj qab haus huv. Tom qab nres qhov kev txav mus los, tus menyuam feem ntau sawv.
- Thaum sawv ntxov, tus menyuam sawv tom qab 7.30. Cov kab mob lom ntawm cov menyuam yaus tau teem caij zoo li lub sijhawm zoo tshaj plaws los sawv yog lub sijhawm nruab nrab ntawm 6 thiab 7.30. Tsuas yog hauv qhov no lawv yuav tau so zoo thiab muaj lub siab zoo.
- Tseem ntxov dhau (ua ntej 6:00) kuj tsis zoo, vim qhov no kuj yog qhov qhia txog kev pw tsaug zog thiab ua haujlwm ntau dhau. Nyob rau tib lub sijhawm, yuav tsum tsis txhob xa menyuam mus pw lig kom lawv sawv tom qab me ntsis.
- Yog tus me nyuam tsaug zog tas li thiab sawv los nrog kua muag, qhov no yog qhov qhia meej tias cov niam txiv tsis kho tus menyuam kom zoo, tsis yog nws lub moos lom neeg sab hauv.
Qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog txaus ntawm 11 lub hlis yuav tsum tsis txhob kwv yees.
Cov tsos mob ntawm kev pw tsaug zog ntawm cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas zoo sib xws. Lawv tsim kev chim siab, cov tsos mob ntawm aggression, nquag whims. Tsis tas li ntawd, kev qaug zog ntev tsis tuaj yeem txiav tawm, thaum tus menyuam tuaj yeem, tsis muaj laj thawj, tsaug zog thaum nruab hnub thiab pw tsaug zog kom txog thaum sawv ntxov.
zoo pw tsaug zog
Ntau tus niam txiv kuj txaus siab rau lo lus nug no: Dab tsi yog qhov chaw pw tsaug zog zoo tshaj plaws rau lawv tus menyuam? Qee leej niam thiab leej txiv sim muab lawv cov menyuam ua tau zoo tshaj plawspoint of view ntawm lub cev txoj hauj lwm. Lawv xav tias nws yuav yooj yim dua rau nws pw li ntawd. Qhov no yuav ua tau zoo rau cov menyuam yug tshiab, thaum muaj hnub nyoog 11 lub hlis tus menyuam twb tuaj yeem txav tau yam tsis muaj kev pab.
Vim li no, txhua qhov kev sim ua kom kho qhov chaw ntawm tus menyuam tuaj yeem tso rau yav dhau los nrog lub siab ntshiab. Tus me nyuam yuav tsaug zog nyob rau hauv raws nraim txoj hauj lwm uas haum rau nws kom xis nyob. Qhov no ua pov thawj ib zaug ntxiv tias cov lus nug ntawm pes tsawg zaus tus menyuam tsaug zog ntawm 11 lub hlis thiab nws qhov prerogative raws nraim li cas.
Dhau li ntawm no, tsis tas yuav tsum muab lub hauv ncoo rau hauv koj lub taub hau. Tus menyuam tuaj yeem pw tsaug zog yam tsis muaj nws. Tsis tas li ntawd, muaj kev xav tias pw hauv ncoo tsuas yog ua rau mob. Thiab tsis tsuas yog rau cov me nyuam, tab sis kuj rau cov laus. Tab sis qhov no tsis yog lub ntsiab lus ntawm peb tsab xov xwm.
Txoj kev pw tsaug zog zoo
Ib txhia me nyuam tsaug zog tsis tau, thiab yog lawv ua li ntawd, lawv feem ntau muaj ib hmo tsis so. Thiab tus menyuam tuaj yeem sawv ntau zaus. Thaum kawg, qhov no cuam tshuam tsis zoo rau kev rov qab los ntawm lub zog uas tau siv thoob plaws hnub.
Txhua yam ntxiv, vim tus me nyuam pw tsis tsaug zog, tus so ntawm nws niam nws txiv kuj ntxhov siab. Yog li ntawd, cov neeg laus yuav tsum tsim kom muaj kev haum xeeb rau lawv tus menyuam kom nws tsaug zog zoo.
kev sib haum xeeb thiab kev sib haum xeeb
Ua ntej tshaj plaws, yuav tsum tsim kom muaj kev ntsiag to hauv chav uas tus menyuam siv sijhawm ua npau suav. Ntawm chav kawm, nws yog tsis yooj yim sua kom tshem tawm tag nrho cov extraneous suab. Tab sis yog tias qhov no tseem tuaj yeem ua tau, ces kev siv zog tuaj yeem ua taumuaj qhov sib txawv.
Nws yog ib qho tseem ceeb tsis tsuas yog tus me nyuam tsaug zog npaum li cas ntawm 10-11 lub hlis, tab sis kuj nyob rau hauv cov xwm txheej twg. Silence yuav tsum tsis txhob overdone. Txawm hais tias koj lossi txav mus ntsiag to nyob ib ncig ntawm lub tsev thaum tus me nyuam tsaug zog, thaum kawg, nws tuaj yeem sawv txawm los ntawm me ntsis rustle, uas yuav dhau los ua nws tus cwj pwm. Yog li ntawd, ib tug yuav tsum tsis txhob ua tiav silence, vim hais tias nws yog lub cev tsuas yog tsis yooj yim sua. Tus menyuam yuav tsum tau siv lub suab nyob ib puag ncig nws. Tau kawg, nws tsuas yog tsim nyog los tshem tawm cov suab nrov nrov, tab sis suab paj nruag ntsiag to thiab qab ntxiag yuav yog keeb kwm zoo heev soporific.
Tswv cua kub
Hauv chav menyuam yaus, qhov ntsuas kub yuav tsum tau teeb tsa. Qhov kub zoo tshaj plaws yog 22 ° C. Tej zaum, rau ntau tus neeg laus, cov xwm txheej zoo li no yuav tsis zoo tag nrho, thiab qhov kub thiab txias yuav qis. Hauv kev muaj tiag, nws tsuas yog qhov opposite.
Nyob rau hauv tus menyuam lub cev, cov txheej txheem physiological tau ua nyob rau hauv ib qho kev mob hnyav heev, thiab qhov kub thiab txias yuav yog qhov zoo tshaj plaws rau ib hmo so. Tsis tas yuav qhwv tus menyuam hauv ib daim pam sov. Koj tuaj yeem hnav pajamas ntawm nws. Tsuas yog nws yuav tsum tau ua los ntawm cov khoom hypoallergenic (paj rwb raws li kev xaiv).
Cov Lus Qhia Tus Kheej
Ntau tus kws tshaj lij paub zoo tias tus menyuam yuav tsum pw tsaug zog npaum li cas ntawm 11 lub hlis.
Lawv kuj qhia txog kev xav tias yuav tsum tsim kom muaj lub siab zoo tshaj plaws rau tus menyuam. Ntau cov lus pom zoo tuaj yeem pab nrog qhov no:
- Cov niam txiv xav tau so -qaug zog los ntawm kev pw tsaug zog, niam thiab txiv tsis muaj peev xwm pab tau lawv tus menyuam. Kev pw tsaug zog yog tsim nyog rau tus me nyuam thiab nws niam nws txiv!
- Lub txaj nrog tus menyuam yuav tsum pom ntawm cov neeg laus. Yog tias tsim nyog, niam yuav sai sai.
- Txhua yam xav tau kev ntsuas - tsis muaj kev pw tsaug zog, raws li peb paub, tsis zoo. Tib lub sijhawm, pw tsaug zog ntau kuj tsis zoo.
- Zog - Tus menyuam yuav tsum tau ua haujlwm thaum sawv ntxov. Yog li, nws lub zog siv tau zoo. Nws yuav rov ua dua ib hmos.
- Cov kev nyab xeeb - nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog tsuas yog muab qhov tsim nyog silence, tab sis kuj yuav tsum dim lub teeb thaum tus me nyuam tsaug zog.
- Pub mis - Nws yog ib lub tswv yim zoo muab koj tus menyuam 30 feeb kom txaus siab rau lawv cov kev tshaib kev nqhis ua ntej yuav mus pw.
Los ntawm kev ua raws li cov lus qhia yooj yim no, cov niam txiv yuav muab lawv tus menyuam qhov chaw zoo rau kev pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, yog tias txawm tias qhov no tus menyuam tsis tsaug zog zoo, nws ua rau muaj kev ceev faj thiab xav txog lub xeev ntawm nws txoj kev noj qab haus huv. Nws zoo li muaj qee yam mob hauv nws lub cev.
Nws tsis xav tau kev kho tus kheej, vim nws yuav ua rau tsis muaj dab tsi tab sis raug mob. Nws yog ib qho tsim nyog los sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb. Tsuas yog nws thiaj nkag siab qhov laj thawj thiab muab cov lus qhia tsim nyog.
Raws li peb tam sim no paub, txhua tus menyuam yaus tau teeb tsa sib txawv, thiab pes tsawg zaus tus menyuam tsaug zog ntawm 11 lub hlis, tsuas yog nws lub cev hluas txiav txim siab. Thiab txawm hais tias feem ntau lees txais cov qauv thiab cov qauv ntawm kev so, cov niam txiv yuav tsum tsis txhob cia siab rau lawv tag nrho - cov ntaub ntawv nomuab rau orientation. Cov neeg laus yuav tsum saib xyuas lawv tus menyuam, vim tias tom qab nws yug los, txhua qhov kev nthuav dav tshaj plaws rau lawv tsuas yog pib, thiab lawv yog cov uas tau muab lub luag haujlwm tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm tus menyuam.
Kev soj ntsuam tus menyuam yuav tso cai rau niam thiab txiv txiav txim siab thiab tsim kom muaj kev pw tsaug zog thiab pw tsaug zog. Qee cov menyuam yaus xav tau kev pw tsaug zog ntau dua, lwm tus tsawg dua. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov niam txiv yog tsis txhob saib xyuas tus menyuam mos, nws tseem ceeb heev kom tsis txhob ua haujlwm dhau nws.
Rau qhov no, yuav tsum tau saib xyuas koj tus menyuam tsis tu ncua, uas tso cai rau koj los ntsuas nws lub cev thiab lub siab lub ntsws.
