Cov neeg feem coob tau hnov qhov hnyav ntawm lawv ob txhais ceg. Feem ntau, tus mob no yog vim muaj zog load thiab siab exerted ntawm ob txhais ceg. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, qhov no yog ib txwm ib txwm tshwm sim ntawm koj lub cev mus rau lub load. Txawm li cas los xij, dab tsi yog qhov ua rau hnyav ntawm ob txhais ceg, yog tias koj tsis ua kom qaug zog thiab tsis thauj koj ob txhais ceg txhua? Qhov tseeb yog tias qhov tshwm sim no yuav qhia txog kev txhim kho kev noj qab haus huv loj. Tau kawg, koj yuav tsum tsis txhob tso tseg qhov kev sab laj nrog koj tus kws kho mob. Txawm li cas los xij, ua ntej mus rau hauv tsev kho mob, peb xav kom koj nyeem cov lus hauv qab no, qhov twg peb yuav txheeb xyuas qhov ua rau hnyav ob txhais ceg. Yog li cia peb pib. Ua ntej, cia peb tham txog qhov xwm txheej no.
Hav ob txhais ceg feem ntau piav tias hnyav, tawv, ceg tawv: tawv tawv, txav mus los. Nws zoo li yog tias koj tab tom rub ib lub hnab ntim tsib-kilogram hmoov ntawm txhua tus ntawm koj cov ceg. Dab tsi yuav pab daws kev txom nyem yog txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhim kho qhov tshwm sim tsis zoo.
Symptoms
Peb txhua tus los ntawm qee lub sijhawm tau ntsib qhov hnyav ntawm ob txhais ceg. Tab sis thaum tsis muaj dab tsi ntau tshaj li qhov kev xav ib txwm siv rau qhov tsis txaus ntseeg, cov kws tshaj lij yuav tsum nrhiav tswv yim.
- Npaj o o.
- ob txhais ceg muaj lub pob zoo, cov leeg pob txha.
- Slow qhov txhab kho.
- Pleev lossis xim tawv nqaij daj.
Yog koj saib cov tsos mob saum toj no, nco ntsoov mus ntsib tsev kho mob!
Vim 1: Peripheral vascular disease
Yog tias koj feem ntau ntsib hnyav ntawm koj ob txhais ceg, qhov no yuav yog ib qho cim ntawm kab mob peripheral vascular. Qhov no tsis yog ib qho cim ntawm kev laus, tab sis yog ib qho kev ua txhaum loj ntawm cov hlab ntsha, uas yog kev hem thawj rau lub neej. Kab mob peripheral vascular yog ib qho teeb meem uas tshwm sim uas cuam tshuam txog ib ntawm tsib tus neeg uas muaj hnub nyoog tsib caug xyoo. Cov tsos mob muaj xws li mob thiab hnyav ntawm ob txhais ceg. Muaj kev tsis xis nyob thaum taug kev thiab nce tus ntaiv. Tom qab so luv luv, cov tsos mob ploj mus. Qhov tseeb yog tias cov hlab ntsha nqaim vim muaj cov roj cholesterol ntau dhau hauv cov ntshav lossis muaj cov quav hniav hauv cov hlab ntsha. Nco ntsoov tias qhov hnyav ntawm ob txhais ceg vim muaj kab mob peripheral vascular tuaj yeem ua rau muaj kab mob plawv lossis ua rau mob stroke.
Qhov no yog ib qho ntawm ntau hom kab mob plawv tshwm sim los ntawm kev sib sau ntawm cov rog rog nyob rau hauv cov phab ntsa ntawm koj cov hlab ntsha thiab lawv qhov nqaim. Tsis txauscirculating ntshav, ob txhais ceg pib muaj kev qaug zog thiab mob, lub sijhawm ntawm convulsions yog ua tau. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov neeg uas haus luam yeeb, haus cawv los yog siv yeeb tshuaj yog qhov txaus ntshai. Kev noj zaub mov tsis zoo thiab kev ua neej nyob tsis tu ncua kuj tseem ceeb.
Vim 2: Varicose veins
Varicose leeg feem ntau cuam tshuam rau ob txhais ceg, cov leeg uas nthuav thiab ua pob. Yog li ntawd, qhov mob thiab hnyav nyob rau hauv ob txhais ceg ua tus khub tas li ntawm ib tug neeg. Qhov ua rau ntawm varicose leeg muaj ntau yam: kev laus, cev xeeb tub (vim qhov hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones thiab nce uterine siab), hormonal tshwm sim (menopause), rog rog, heredity, sawv thiab sedentary txoj hauj lwm.
Cov leeg ua kom loj thaum lawv pib poob elasticity thiab li qub tsis muaj zog, cia cov ntshav uas yuav tsum tau ncig hauv lub cev tsis txav mus los ntawm cov leeg. Nws yog cov ntshav nyob rau hauv cov hlab ntsha uas tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm ceg tawv. Yog vim li cas rau ob txhais ceg hnyav ntawm cov poj niam yog tias lawv muaj feem ntau dua li cov txiv neej los ntawm tus kab mob tsis kaj siab no.
Vim 3: Overtraining Syndrome
Cov kis las yog ib txwm siv zog los txhim kho lawv lub cev. Txawm li cas los xij, thaum lawv cob qhia ntau dhau yam tsis tau so kom raug thiab lub sijhawm rov qab los, lawv khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev hnyav ntawm lawv ob txhais ceg.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias thaum lub sij hawm qoj ib ce, peb cov leeg muaj kev ntxhov siab zoo kawg:yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau teem caij so tsis tu ncua rau lawv. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas nyiam kev ua kis las, ib txoj hauv kev los yog lwm qhov cuam tshuam nrog kev thauj khoom siab ntawm ob txhais ceg. Piv txwv li, cov neeg khiav dej num thiab cov neeg caij tsheb kauj vab muaj feem ntau dua li lwm tus neeg ncaws pob kom muaj kev mob thiab hnyav ntawm lawv ob txhais ceg.
Vim 4: Lumbar spinal stenosis
Tus kab mob no cuam tshuam nrog kev nqaim ntawm tus txha caj qaum. Txo cov lumen ua rau compression ntawm cov hauv paus hniav ntawm tus txha caj qaum, ua rau mob. Txawm hais tias qhov mob no feem ntau txuas mus rau sab nraub qaum, nws tuaj yeem tshwm sim hauv ob txhais ceg, ua rau tsis muaj zog, loog, thiab hnyav. Nov yog lwm qhov laj thawj vim li cas qhov hnyav ntawm ob txhais ceg tsis muaj lus tso dag thiab xav tau kev pab cuam tam sim.
Vim 5: Fibromyalgia
Muaj qhov sib txuas ntawm fibromyalgia, ib qho mob uas ua rau mob ntev thiab nkees, thiab hnyav ntawm ob txhais ceg. Cov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas muaj fibromyalgia muaj kaum npaug ntau dua yuav raug kev txom nyem los ntawm qhov hu ua qhov tsis xis nyob ntawm ceg ceg.
Yog vim li cas 6: Habits and more
Muaj ntau ntau yam vim li cas ob txhais ceg hnyav. Yog li, txoj kev ua neej nyob sedentary tuaj yeem ua rau qhov kev xav tsis zoo no. Yog tias koj zaum tsis xis nyob rau ob peb teev lossis sawv ntsug ntev, tsis txav thiab taug kev, ces cov leeg yuav puv nrog ntshav. Ob txhais ceg yuav o, ua hnyav thiab tawv. Hmoov zoo, qhov tshwm sim no yog ib ntus, thiab taug kev tuaj yeem daws qhov teeb meem no.
Hnub kub thiab av noo tuaj yeem ua rau ceg o. Qhov xwm txheej feem ntau nyuajhaus dej cawv thaum huab cua kub. Yog tias koj raug yuam kom sov so rau lub sijhawm ntev, txo lossis tshem tawm tag nrho kev siv cov dej cawv - qhov no yuav ua rau cov ntshav txav mus, thiab tsis khov rau ntawm caj dab.
Nws tseem ceeb heev rau hnav khaub ncaws zoo uas tsis nruj los yog nruj. Cov khaub ncaws nruj tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav los ntawm cov leeg. Yog tias nws tau ua txhaum, ces lub cev yuav tsis tuaj yeem ua haujlwm li qub. Yog li ntawd, thaum xaiv ib lub khaub ncaws, tsis txhob hnov qab txog kev nplij siab.
cheeb tsam txaus ntshai
Raws li tuaj yeem nkag siab los ntawm cov ntaub ntawv saum toj no, kev kho mob hnyav ntawm ob txhais ceg yog txheej txheem nyuaj, vim tias muaj ntau yam laj thawj rau kev txhim kho ntawm qhov tshwm sim tsis zoo. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev pheej hmoo:
- haus luam yeeb: Cov tshuaj hauv cov luam yeeb tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev;
- hnub nyoog: raws li kev laus, tus txha nraub qaum nqaim, uas cuam tshuam rau cov txheej txheem ntshav;
- rog: rog dhau yog lub nra hnyav rau tag nrho lub cev, suav nrog tus txha nraub qaum.
Ib yam ua rau ob txhais ceg hnyav hauv cov poj niam yog cev xeeb tub. Cov neeg haus luam yeeb thiab haus cawv tsis tu ncua, noj tshuaj uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb hauv nruab nrab yog qhov tshwj xeeb. Cov neeg uas muaj cov hlab ntsha puas ntsoog kuj muaj feem yuav ua rau muaj kev ntxhov siab hauv cov ceg.
hnyav hauv ob txhais ceg: yuav ua li cas thiab yuav kho li cas
Restless ob txhais ceg syndrome - tus mob no yog yus muaj los ntawm tsis kaj siabkev xav hauv ob txhais ceg. Nws yog feem ntau piav raws li qhov mob, throbbing, thiab hnyav nyob rau hauv cov ceg, txawm tias thaum so. Qhov ua rau ntawm tus mob no tsis paub, tab sis cov kws tshawb fawb ntseeg tias muaj cov caj ces tshwj xeeb.
Tsis tas li, cov kws kho mob xav tias qhov ua rau hnyav ntawm cov ceg ceg yuav ua rau lub hlwb tsis ua haujlwm (xws li, ua txhaum ntawm cov txheej txheem ntawm kev ua cov cim qhia txog kev txav mus los). "Kuv xav tias hnyav hauv kuv ob txhais ceg - kuv yuav ua li cas?" - feem ntau nug los ntawm ntau tus neeg. Yog koj nug lo lus nug no ces cov lus sau hauv qab no kom tshem tau qhov kev xav ntawm lub cev hnyav yog rau koj.
massage
Ib txoj kev zaws yog qhov tsim nyog rau qee qhov rau txhua tus, vim nws yuav pab txhim kho koj cov ntshav. Massage yog tus yeeb ncuab tiag tiag ntawm "clogging" thiab stagnation ntawm cov ntshav hauv cov hlab ntsha. Tsis tas li ntawd, nws tsuas yog zoo! Feem ntau, txhawm rau kho qhov hnyav ntawm ob txhais ceg, cov kws kho mob zaws tig mus rau kev mob stroke ntev: lawv pab cov ntshav txav ntawm ob txhais ceg mus rau lub plawv. Ib teev zaws tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam ua haujlwm xav tsis thoob!
Taug kev
mus taug kev. Koj tsis tas yuav ua kev sib tw taug kev - koj tuaj yeem taug kev tsis ntau tshaj li ob peb mais ib hnub. Ntseeg kuv, qhov no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Taug kev ib teev ib hnub rau ob peb hnub hauv ib lub lis piam yuav pab txo cov ntshav siab.
Tsim koj tus kheej txoj kev taug kev: npaj qhov chaw koj yuav mus thiab siv sijhawm txhua hnub rau kev ua raws li txoj kev npaj.
Koj tuaj yeem pib txhua yampeb caug feeb ib hnub twg. Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev taug kev yog thaum sawv ntxov, tam sim ntawd tom qab sawv. Hnav khaub ncaws ua kis las, ua kev tawm dag zog thiab tawm mus sab nraud - ces, nws zoo li koj ob txhais ceg yuav mus ntawm lawv tus kheej. Qhov zoo ntawm kev taug kev thaum sawv ntxov yog tias txij li thaum koj nyuam qhuav sawv los thiab tsis tau ua haujlwm dhau los, koj muaj zog txaus thiab koj ob txhais ceg tseem tsis tau dhau mus. Maj mam nce lub sijhawm taug kev. Piv txwv li, ntxiv tsib feeb rau koj lub sijhawm tseem ceeb txhua lub lim tiam. Tsis ntev peb caug feeb yuav tig mus rau plaub caug-tsib, tom qab ntawd mus rau hauv ib teev, thiab tom qab ntawd mus rau hauv qhov kev tawm dag zog tiag tiag. Taug kev ntawm qhov yooj yim pace thiab tsis txhob maj. Tsis ntev koj yuav pom qhov sib txawv loj ntawm qhov koj xav, thiab qhov tseem ceeb tshaj, koj yuav tau tshem ntawm ob txhais ceg hnyav.
YYoga
YDo yoga. Lwm txoj hauv kev yooj yim, so kom txaus los txhim kho cov ntshav hauv koj lub cev yog yoga. Niaj hnub no muaj ntau qhov kev kawm yoga, ntau hom yoga, cov hom phiaj sib txawv.
Ntxiv nrog rau kev pab tshem tawm qhov hnyav ntawm cov ceg, yoga kuj pab txhim kho ncab thiab tag nrho lub cev qoj ib ce. Qhov zoo tshaj plaws ntawm yoga yog qhov txav qeeb thiab ncab yuav so koj thiab txo kev ntxhov siab.
Tai chi
Tej zaum koj yuav tau pom cov neeg xyaum ua si hauv lub tiaj ua si, lossis pom cov duab ntawm cov neeg hauv lub tsev: feem ntau muaj ntau tus neeg nyob hauv kab sib chaws, lawv txhais caj npab tawm, lawv maj mam txav mus. Cov neeg twist thiab tig, sawv thiab ceszaum. Tag nrho cov kev ua yog ua nyob rau hauv ib tug heev qeeb pace, txawm li cas los rhythmically. Cov txiaj ntsig ntawm tai chi tau tham txog ntau yam hauv ob peb lub xyoo dhau los, vim tias kev xyaum ua kis las tshwj xeeb no pab txhim kho kev noj qab haus huv. Keeb kwm yog kev ua yeeb yam, tai chi tau hloov zuj zus mus rau hauv kev tawm dag zog los txhawb lub siab thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm tai chi yog tus neeg, txawm tias ib tus neeg nyob deb ntawm kev ua kis las thiab kev ua neej nquag, tuaj yeem pib xyaum. Txhua tus ua tsaug rau kev ua haujlwm qeeb. Thaum xub thawj, ntau tus neeg xav tias tai chi tsis cuam tshuam rau lawv txoj kev noj qab haus huv thiab lub cev tag nrho, vim lawv tsis muaj qhov tsis xis nyob uas lawv nyiam ua si lwm yam kev ua si. Qhov tseeb, kev cob qhia muaj zog rau lub cev. Tai chi txhim kho cov leeg nqaij thiab ntshav ncig, nrog rau normalizes ntshav siab. Yog li, yog tias koj tab tom nrhiav cov lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas kho qhov hnyav ntawm ob txhais ceg, nws pom tseeb: sim tai chi!
Tips
Yeej muaj tseeb, qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws hauv kev kho mob ob txhais ceg hnyav (peb tau txiav txim siab tias yog vim li cas) yog mus ntsib kws kho mob. Txawm li cas los xij, cov lus pom zoo hauv qab no yuav pab txo qhov mob thiab qhov tsis xis nyob uas tshwm sim los ntawm cov ceg tawv hnyav:
- poob phaus yog tias koj xav tau. Kev rog dhau tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha varicose, nrog rau ntshav qab zib thiab nce cov rog rog hauv cov hlab ntsha, uas ua rau cov ntshav ntws thiab ua rau muaj kev xav hnyav ntawm ob txhais ceg.
- Txhob tus cwj pwm phem. Piv txwv li, kev haus luam yeeb yog ib qho kev pheej hmoo raukev loj hlob ntawm cov kab mob, cov cim qhia ntawm uas yog hnyav li ceg.
- Nyob ib hnub so thiab so ntawm koj qhov kev tawm dag zog hnyav: Cov leeg nqaij ntau dhau tuaj yeem ua rau koj ob txhais ceg hnyav.
- tsa koj ob txhais ceg 15-30 centimeters saum koj lub siab. Qhov no ua rau muaj kev txav mus los ntawm cov ntshav, uas yuav tsum tsis txhob stagnate hauv koj ob txhais ceg, tab sis kuj txav mus los ntawm cov leeg.
- Massaging koj ob txhais taw yog tus cwj pwm noj qab haus huv.
- Hnav compression stockings raws li lawv txhim kho kev ncig.
Kev hnyav ntawm ob txhais ceg feem ntau yog qhov tshwm sim ntawm kev ua neej nyob tsis zoo, yog li tus yuam sij rau kev kho kom zoo ntawm qhov tshwm sim tsis zoo no yuav yog kev qhia txog qee yam kev ua ub no hauv koj lub neej txhua hnub. Tsuas yog xaiv qhov kev cob qhia zoo rau koj tus kheej: nws tuaj yeem ua txhua hnub taug kev, zaws, yoga. Tau kawg, koj yuav tsum tham txog kev hloov pauv hauv koj cov zaub mov nrog koj tus kws kho mob. Nco ntsoov xyuas seb koj lub cev tuaj yeem ua haujlwm npaum li cas, thiab tsuas yog kos ib qho kev tawm dag zog raws li cov lus pom zoo ntawm tus kws tshaj lij.
Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov kev tawm dag zog nruj tsis yog rau txhua tus: Kev tawm dag zog ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo. Kev ua siab ntev yog ib qho ntawm tus kheej heev. Cia li sim ua kom koj noj qab haus huv. Yog lawm, qee zaum nws nyuaj heev los pib qoj ib ce thiab noj kom raug. Peb tsis tuaj yeem tsis quav ntsej qhov mob uas peb ntsib thaum ua si kis las. Tseem nws tseem ceeb heev uas yuav tau pib thiab txuas ntxiv musua haujlwm ntawm koj tus kheej. Nws tsuas yog thaum koj ua kom qoj ib ce, noj zaub mov zoo, thiab tsis tso tseg tias koj yuav pib zoo dua. Koj cov ntshav ncig yuav zoo li qub - koj cov ntshav siab yuav txo qis - koj tus mob yuav zoo dua thiab koj ob txhais ceg yuav muaj zog - koj yuav muaj zog ntxiv!
