Kev nrawm nrawm ntawm lub neej ua rau qaug zog, ua rau lub cev thiab lub siab xav. Peb nyob twj ywm tsis tu ncua, nruj, tsis tshua muaj kev so. Qhov kev xav ntawm kev qaug zog uas tshwm sim thaum kawg ntawm ib hnub ua haujlwm yog ib qho xwm txheej tag nrho rau cov neeg feem coob. Tab sis, yog hais tias ib tug neeg xav tias tsis muaj zog thiab qaug zog thaum sawv ntxov, ib tug yuav tsum suab lub tswb. Lub cev xav tau kev pab sai sai. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau kawm yuav ua li cas rov qab muaj zog kom zoo siab thaum sawv ntxov. Qhov no yuav tau tham hauv kab lus.
Yog li, yuav ua li cas thiaj rov qab tau lub zog sai sai?
Kev rov ua kom lub zog tseem ceeb tom qab mob
Yuav ua li cas thiaj rov qab muaj zog sai sai tom qab muaj mob? Kab mob yog lub cim kawg rau lub cev txog kev ua tsis tiav lossis kev thauj khoom ntau dhau. Tus kab mob tsis tshwm sim hauv ib teev, nws "pib" rau lub sijhawm ntev thiab tshwm sim nws tus kheej tsuas yog tom qab qee lub sijhawm. Ib qhotus kab mob no nrog rau ib ntus txo qis hauv kev ua si, qhov no muab sijhawm rau peb rov xav txog peb qhov kev ua, kev xav, lub hom phiaj, tus cwj pwm.
Koj tuaj yeem kho lub cev lub zog sai sai los ntawm kev siv cov hauv qab no:
- Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws.
- Kev noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, zib ntab, tshuaj ntsuab thiab decoctions, txuj lom thiab khoom noj khoom haus.
- tawm mus sab nraum zoov.
- Gymnastics.
Txhawm rau kho kev thaj yeeb nyab xeeb, cov kws tshaj lij qhia:
- Txoj kev zoo nkauj ntawm qhov xwm txheej, duab los ntawm cov kws kos duab.
- Mloog suab paj nruag zoo nkauj, thov Vajtswv, kev xav, suab ntawm xwm.
- Sib txuas lus nrog tsiaj.
Kev rov qab lub cev tom qab ua haujlwm hnyav
Nrog rau kev ua haujlwm ntau dhau, cov khoom ntawm lub zog tseem ceeb thiab lub zog yog depleted. Kev ua neej nyob tsis tu ncua txhais tau hais tias maj mam ua rau lub cev qaug zog. Yuav muaj ib lub sij hawm thaum lub cev yuav pib muab cov cim qhia tias nws yuav tsum hloov lub atherosclerosis.
Cov hauv qab no ntawm lub cev rov qab yuav pab tau:
- Ntxhais da dej. Dej "tso tseg" kev qaug zog ntawm lub cev thiab "nrhiav" tag nrho cov kev xav tsis zoo ntawm lub taub hau.
- Taug kev hla hav zoov coniferous, ua kom lub cev muaj oxygen thiab txo qhov qaug zog.
- pw tsaug zog.
- txiv hmab txiv ntoo.
- massage.
- Kev xav pab kom so thiab txo kev ntxhov siab.
- Ib khob dej huv.
Txhim kho lub hlwb thiab lub cev lub zog thaum lub sijhawmstress
Kev ntxhov siab tawm hauv nws lub neej ntawm txhua tus neeg, tshem tawm lub zog. Tab sis koj yuav tsum kawm yuav ua li cas kom koj tus kheej tawm ntawm kev nyuaj siab ntawm koj tus kheej lossis nrog kev pab los ntawm cov neeg zoo.
Nws tshwm sim tias ib tug neeg tsis pom txoj kev tawm. Qhov teeb meem siv nws ntau heev uas lub ntiaj teb poob nws txoj kev xyiv fab thiab ci ntsa iab. Koj tuaj yeem ua dab tsi hauv qhov no rau koj tus kheej? Yuav ua li cas rov qab muaj zog thiab lub zog ntawm koj tus kheej? Yog tias muaj kev nyuaj siab, yuav tsum:
- Taug kev ob peb teev, zoo dua nyob ze ntawm lub pas dej.
- Tawm hauv nroog ib pliag.
- Vim lub tuam tsev.
- Ua ib qho tshuaj tsw qab ritual.
- Yuav khoom koj xav tau ntev.
- Hloov style, hairstyle.
Yog tias qhov xwm txheej nyuaj heev thiab tsis tuaj yeem tiv taus ib leeg, koj yuav tsum hu rau tus kws kho mob hlwb, tus kws cob qhia sab ntsuj plig. Koj tuaj yeem ua qee yam uas koj tau npau suav ntev, tab sis tso tseg vim qee yam, piv txwv li, mus ncig.
Txoj kev nyuaj siab ntxhov plawv
Tsis zoo li kev qaug zog ntawm lub cev, uas tshwm sim vim kev ua haujlwm dhau los thiab ua haujlwm ntawm cov leeg, kev puas siab puas ntsws provokes lub sijhawm ua haujlwm kev txawj ntse thiab kev ntxhov siab. Nws ntseeg hauv cov neeg tias tom qab ua haujlwm nrog koj lub taub hau koj yuav tsum ua haujlwm hnyav nrog koj txhais tes.
Mental fatigue tshwm sim:
- general,
- mob,
- loj,
- periodic.
Txoj hauv kev rau kev rov ua kom lub zog tom qab kev mob hlwb txawv:
- Huab cua ntshiab - taug kev lossisqhib qhov rais hauv chav pw.
- Sunshine.
- Kev cob qhia kis las - seev cev, yoga, pas dej ua ke, gymnastics.
- Hobby.
- Nyob zoo.
- Hiking.
- Planning a vacation.
Vitamin pab kom koj rov zoo
Lub cev qaug zog ntawm lub cev yog muab los ntawm qhov xwm txheej, tab sis peb kuj thuam cov txheej txheem no nrog kev hnav thiab tsim kua muag thiab cov khoom hnyav, ntxiv rau cov khoom noj tsis zoo, tsis ua raws li kev haus dej haus cawv, vitamin tsis txaus.
Thaum muaj kev ua kom lub cev muaj zog, cov kws qhia zaub mov qhia kom nce cov khoom noj uas muaj cov vitamins. Ntawm lawv:
- Txhim kho lub paj hlwb thiab cov leeg nqaij - vitamin B.
- Kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob - vitamin C.
- Rau lub hlwb thiab qhov muag - vitamin A.
- YRau cov hluas thiab kev zoo nkauj - vitamin E.
- Rau cov pob txha muaj zog - vitamin D.
Iron pab nrog kev nyuaj siab, ntxiv rau, cov roj ntses xav tau rau lub hlwb, magnesium thiab calcium rau cov ntaub so ntswg, thiab folic acid los tswj cov txheej txheem metabolic.
Rest
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom rov zoo yog thaum so. Nov yog txoj cai golden uas noob neej tau siv txij thaum immemorial.
Tab sis nrog kev nrawm ntawm lub neej kev sib tw, muaj sijhawm so tsawg dua. Nws yog ib qho tsim nyog los npaj koj lub sijhawm raws li kev sib koom ua ke ntawm lub sijhawm so thiab kev ua si, kom tsis txhob coj koj tus kheej mus rau qhov siab kawg ntawm kev qaug zog.
Kev qaug zog tshwm sim hauv lub cev,cheeb tsam kev xav lossis puas siab puas ntsws. Tsis tas li ntawd, psychologists kuj paub qhov txawv ntawm sab ntsuj plig qaug zog, uas tshwm sim nws tus kheej hauv kev poob siab tag nrho hauv lub neej, kev qaug zog ntawm sab ntsuj plig.
Txoj kev ntawm kev rov ua kom lub zog rau txhua yam kev qaug zog yog qhov ua tsis tau thiab ua haujlwm.
Txoj hauv kev nquag yog txoj hauv kev uas hloov pauv hom kev ua ub no, piv txwv li:
- Dance.
- Shower.
- Taug kev hauv lub tiaj ua si.
- Jog.
Txoj kev Passive suav nrog:
- hnub so.
- Tea haus.
- Sunbathing.
- Tham nrog phooj ywg.
- Saib cov duab funny, videos.
Cov khoom siv kho mob
Kev ua neej nyob muaj kev cuam tshuam hauv kev noj zaub mov, uas yog zuj zus tuaj. Khoom noj khoom haus tsis yog tsuas yog kev noj haus ntawm lub cev hlwb, tab sis kuj yog cov khoom noj khoom haus ntawm peb cov txheej txheem hloov maj mam. Feem ntau, nrog kev qaug zog hnyav, yuav tsum tau noj ib yam dab tsi tshwj xeeb.
Tab sis koj yuav tsum noj dab tsi los noj kom rov zoo? Nutritionists pom zoo:
- Haus ib khob dej sov.
- Niam txiv tsawb los yog citrus.
- Cia ib khob kub chocolate.
- Ntaus, zib ntab, txiv hmab txiv ntoo qhuav.
- taum ntsuab.
Puag
Koj tuaj yeem rov qab muaj zog hauv txoj hauv kev ua tsaug rau kev pw tsaug zog. Qhov muaj zog dua, tus neeg xav zoo dua tom qab sawv.
Yuav kom pw tsaug zog kom zoo, kho kom zoo, kho kom zoo, nws yog qhov tsim nyog:
- Taug kev ib nrab teev ua ntej nws.
- Ua pa tsis tu ncuaroom.
- Khaws qhov ntsuas kub ib puag ncig ntawm chav tsev (kwv yees li 21 ° C).
- Noj mov kawg ob peb teev ua ntej yuav mus pw, thiab me me.
- Pw thaum 22:00 txog 23:00 teev, ntseeg tau tias nyob rau hauv hom no, peb lub cev rov qab los ntau li ntau tau.
- Da dej los da dej ua ntej pw.
- Cia tshuaj ntsuab los yog ib khob mis nrog zib ntab.
- Tso lub txaj hauv chav pw kom lub taub hau tig mus rau sab hnub tuaj lossis sab qaum teb.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua siab ntev kom ntau li ntau tau ua ntej yuav mus pw.
Music
Hloov suab paj nruag pab txhawb zog. Tab sis nws ua txawv ntawm peb lub cev. Piv txwv li, lub suab ntawm ntuj so, ua kom lub cev muaj zog thiab lub zog. Cov suab paj nruag uas suab nrov hauv cov chaw pej xeem, raws li txoj cai, yog tsim los ua kom zoo siab thiab qhib txhua lub tshuab ntawm peb lub cev. Yog li ntawd, txhawm rau txhim kho lub zog, koj yuav tsum xaiv cov suab paj nruag uas coj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab so. Haum rau cov hom phiaj no:
- YClassical music.
- Sound of nature.
- Meditation music.
- Mantras.
- Organ records.
Kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov suab paj nruag ua yeeb yam, cuam tshuam los ntawm kev xav tsis zoo.
Txoj kev kho neeg los kho lub zog thiab lub zog
Tom qab kev puas siab puas ntsws, lub cev ua haujlwm lossis kev mob ntev, kev kho pej xeem yuav pab rov qab muaj zog. Nov yog qee cov lus qhia:
- Nyuaj qab zib.
- Tsis txhob cua sov zaub mov hauvmicrowave.
- Cia rosehip infusion.
- Da dej nrog coniferous decoction.
- Nws yog qhov zoo rau kev sib xyaw ntawm qej los yog dos nrog zib ntab thiab txiv qaub ua ntej pw.
- Koj haus tau Tibetan tshuaj yej. Rau nws cov kev npaj koj yuav xav tau: 50 g ntawm ntsuab tshuaj yej, ib khob ntawm boiled mis nyuj, 1 teaspoon ntawm butter, pinch ntawm barley hmoov. Cov dej haus no yuav ua rau lub cev muaj zog, lub zog thiab cov vitamins.
Zaj lus
Ua ntej koj pib daws qhov teeb meem, koj yuav tsum paub seb vim li cas nws tshwm sim. Nws yog txaus los tshuaj xyuas cov xwm txheej uas tau tshwm sim tsis ntev los no. Ib tug neeg hnov qhov tawg thiab qaug zog tom qab kev thauj khoom ntau dhau ntawm tus neeg hlau, hauv gym, kev xav, sab ntsuj plig lossis kev puas siab puas ntsws. Qhov ua rau qaug zog yog ib yam mob yav dhau los.
Yuav ua li cas rov qab muaj zog thiab lub zog? Nws yog ib qho tsim nyog los ua kom koj tus kheej nrog kev xav zoo, pov tseg cov qub qub, taug kev hauv lub tiaj ua si, xav txog kev noj zaub mov kom zoo rau koj tus kheej, tau txais kev xav tsis zoo ntawm koj lub taub hau, mus ua luam dej, qoj ib ce, mus pw thiab sawv. nce tib lub sijhawm. Txhawm rau kho koj lub zog, koj yuav tsum ua siab ntev rau koj tus kheej ib ntus nrog ntau yam khoom me me thiab kev yuav khoom.
