Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kinesitherapy yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev txav mus los. Hauv lwm lo lus, kinesitherapy yog kev sib txuas ntawm ntau hom kev kho lub cev, uas yog ua raws li kev txav, nrog rau kev tsim cov txheej txheem ntawm kev kho mob raws li lawv. Nws suav nrog kev kho mob zaws, kev kho mob qoj ib ce, kev kho mob phau ntawv, kev tawm dag zog ntawm simulators, kev tawm dag zog hauv dej, kho tshuab kho mob (kho nrog cov cuab yeej kho mob) thiab ntau lwm yam kev ua si lub cev.
Thaum qhov kev tshawb fawb no pib txhim kho
Tsis ntev los no, kinesitherapy tau muab qhov tseem ceeb heev. Qhov no tau piav qhia feem ntau los ntawm qhov tseeb tias kev tshawb fawb kho mob tau txhim kho sai thiab muaj ntau thiab ntau cov pov thawj ntawm kev sib raug zoo ntawm cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev txav thiab lwm yam tshuaj (biology, neurophysiology, biophysics, psychology, cybernetics, thev naus laus zis tshiab, thiab ntau yam. lwm tus). Lwm qhov kev txhim kho yog kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo hauv tsev thiab txawv teb chaws ntawm kev kho kinesiology.
Basic concepts
Kinesitherapy yog kev kho mob qoj ib ce (kev kho mob lub cev). Vim yog siv cov txheej txheem physiological los kho morphological thiab kev ua haujlwm tsis zoo hauv tib neeg lub cev, nws cov nqince. Ua tsaug rau cov hau kev no, kev kho mob nyuaj ntawm cov kab mob hauv nruab nrog cev thiab musculoskeletal system nrog kinesiotherapy ua tau.
Ntau xyoo dhau los, ntau txoj hauv kev tau tsim los rau ob qho tib si thiab kev kho mob ntawm tus kheej ntawm lub cev vim muaj kab mob tshwj xeeb.
Cov ntawv yooj yim thiab cov cuab yeej
Kinesitherapy yog ib qho kev tshawb fawb uas nws muaj peev xwm ua tiav cov txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob nkaus xwb nrog txoj hauv kev muaj tswv yim rau txoj hauv kev tshiab ntawm kev kho mob los ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb ua haujlwm hauv kev kho mob thiab lub cev rov qab. Txhua tus kws kho mob tshwj xeeb yuav tsum nkag siab tias yuav tsum tau txhaj tshuaj ob qho tib si nquag thiab tsis muaj zog thiab txhais tau tias kev kho lub cev kab lis kev cai.
Txoj kev txhais tau tias ntawm kev kho lub cev kab lis kev cai muaj xws li cov leeg nqaij so (postisometric - postreciprocal so), kho (tag kis), kev tawm dag zog sib txawv, kev tawm dag zog ntawm simulators thiab hauv dej.
Passive txhais tau tias ntawm kev kho lub cev kab lis kev cai yog cov ntaub ntawv thaum lub zog tsis yog los ntawm tus neeg mob, tab sis los ntawm tus kws kho mob lossis tus kws qhia kev tawm dag zog. Lub sijhawm no, tus neeg mob yuav tsum tau so. Cov hom no suav nrog kev kho mob zaws, shiatsu, acupressure (kev cuam tshuam rau qee qhov ntawm lub cev taw qhia), kev txav chaw (thaum, nrog kev pab ntawm tus neeg mob, tus neeg mob siv txoj haujlwm yuam kev thiab nyob twj ywm rau qee lub sijhawm).. Nws yog passive kinesitherapy uas tawm ntau tshaj qhov kev tshuaj xyuas zoo.
Ntau yam ntawm lub cevthauj khoom tuaj yeem ua tau tom tsev. Cov no suav nrog cov txheej txheem ua ntu zus thiab ua haujlwm ntawm kinesitherapy.
Ib txoj hauv kev nrov tshaj plaws yog kev kho lub cev, uas yog kho gymnastics. Qhov no kinesitherapy nyob rau hauv tsev yog nqa tawm tsis tau tsuas yog rau cov neeg laus, tab sis kuj rau cov me nyuam. Nws tuaj yeem ua tau txhua lub sijhawm ntawm hnub. Nws yuav siv sij hawm 15-30 feeb.
Kinesitherapy: kev tawm dag zog
Ib qho piv txwv ntawm kev tawm dag zog rau kev ua si gymnastics hauv tsev tau muab faib ua ib qho kev taw qhia (qhov sov so), qhov tseem ceeb thiab qhov kawg. Thaum ua kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua raws li cov cai ntawm kev cob qhia. Ntawm 100% kev tawm dag zog ua haujlwm thoob plaws ib hnub, 75% tuaj yeem rov ua dua (lawv yog lub hauv paus), thiab 25% yuav tsum sib txawv txhawm rau txhawm rau ua kom tag nrho cov leeg.
Qhia ib feem, lossis ua kom sov
- Sawv ntawm koj ob txhais taw thiab ncav cuag, tib lub sijhawm tuav ob txhais tes rau hauv lub nrig (30-50 zaug).
- Ua lub taub hau ncig. Lawv raug tso cai ua tsuas yog rau cov neeg mob uas tsis muaj lub ncauj tsev menyuam thiab osteochondrosis.
- Qaig koj lub taub hau rau pem hauv ntej, rau ob sab, sim rub koj pob ntseg rau ntawm koj xub pwg.
- Tig (tig) lub taub hau (saib sab xis thiab sab laug).
- Rov ua dua txhua lub taub hau 4 zaug hauv txhua qhov kev taw qhia.
Main part
- Puag koj nraub qaum thiab ncab koj txhais tes rau pem hauv ntej, ces khoov rau ntawm lub luj tshib. Ncaj koj ob txhais tes tig, sim rub lub xub pwg hniav tawm hauv pem teb kom siab li sai tau (8–12 zaug).
- Qhia khoov ntawm lub hauv caug. Ob txhais taw thiab hauv caug raug coj los ua ke. yug thiabnqa lub hauv caug ua ke, tso ob txhais taw rau hauv pem teb (9-14 zaug).
- Khoov koj lub hauv caug thiab caj npab ntawm koj lub luj tshib. Nias ntawm taw thiab lub luj tshib, nqa lub plab mog kom siab li qhov ua tau, ua ib nrab choj. Ib txhij nrog tsa lub plab mog, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ncaj rau sab xis thiab sab laug ob txhais ceg, thaum sim tsis tsa lub pob taws siab. Ob txhais ceg yuav tsum tau ua tib yam rau hauv pem teb (6-12 zaug).
- Muab koj txhais tes tso rau hauv qab koj lub taub hau thiab khi lawv rau hauv lub xauv. Khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug. Tsa lub cev nce, rub lub xub pwg hniav tawm hauv pem teb, ua pa luv luv, tso rau hauv pem teb, so thiab exhale ntev (10-14 zaug).
- Ua ib yam kev tawm dag zog, tab sis thaum nqa lub cev thiab ua pa luv, txo koj lub hauv caug qis rau hauv pem teb mus rau sab xis. Thaum exhalation, so kom txaus thiab txo lub cev mus rau hauv pem teb, tib lub sij hawm tsa ob txhais ceg. Rov ua ib qho kev tawm dag zog, txo koj ob txhais ceg mus rau sab laug. So thiab tsa koj ob txhais ceg. Ua ib pawg 7-9 zaug.
- Ncaj koj ob txhais ceg thiab tso koj txhais tes raws lub cev. Tig koj lub taub hau mus rau sab xis, thiab tsa koj txhais taw thiab lub duav tawm hauv pem teb thiab tig mus rau sab laug. Rov ua tib yam rau sab nraud (20-30 zaug).
- ceg yuav tsum tau khoov ntawm lub hauv caug thiab lub duav pob qij txha. So koj txhais taw rau ntawm phab ntsa, nqa koj lub plab mog, sim ua kom koj lub nraub qaum ncaj kom ntau li ntau tau. Txo lub plab, so (6-8 zaug).
- ncab koj txhais caj npab rau pem hauv ntej. Tsa koj txhais tes thiab ob txhais ceg tib lub sijhawm, sim ua kom siab li siab tau (7-10 zaug).
- ncab koj sab tes xis rau pem hauv ntej thiab tsa nws nroglub cev. Txo koj txhais tes thiab tsa koj txhais ceg. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no rau 6-8 vib nas this. Txo koj txhais ceg thiab so kom txaus. Ua tib yam nrog sab caj npab thiab sab xis (4-8 zaug).
- Tuag ntawm koj ib sab, nqa koj txhais ceg ncaj nraim rau pem hauv ntej thiab rov qab. Hauv qhov no, ko taw yuav tsum tig me ntsis rau sab hauv (10–12 zaug).
- Ua ib yam kev tawm dag zog, tab sis nrog kev sib hloov (10-12 zaug).
- Txhob ntawm lub luj tshib, nqa tus ncej puab ntawm ob txhais ceg kom ze li sai tau rau hauv siab, tom qab ntawd ncaj txhais ceg kom ntau li ntau tau (4-10 zaug).
- Txhua tus plaub. Hla koj ob txhais ceg thiab tsa koj ob txhais ceg, thiab tig koj cov ntiv tes rau ib leeg. Ua lub rooj zaum nias los ntawm pem teb. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau saib xyuas koj lub nraub qaum thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Tus txha nraub qaum yuav tsum ncaj.
- "Cat's back" - ntawm lub qhov nqus pa puag ncig sab nraub qaum, ntawm lub exhale khoov (5-8 zaug).
- Txhob ob txhais ceg rov qab thiab tsa koj lub taub hau, xub pwg thiab nraub qaum. stretch. Tom qab ntawd rov qab mus rau qhov chaw pib (6–9 zaug).
- Zaum ntawm koj lub pob taws, ncab koj nraub qaum thiab nqa koj lub puab tsaig. Ua kom qeeb ntawm lub cev mus rau sab xis thiab sab laug, tso koj ob txhais tes hauv qab koj lub taub hau (10–12 zaug).
- Cia koj ob txhais caj npab tawm mus rau sab. Ua ib ncig ntawm lub xub pwg pob qij txha, ua ntej rau pem hauv ntej mus txog 6 zaug, ces rov qab.
- nce koj lub hauv caug, txo koj lub taub hau thiab nqa koj lub puab tsaig mus rau koj lub sternum. Maj mam tig lub cev mus rau sab thiab rub lub ncauj tsev menyuam qaum (8-14 zaug).
Qhov kawg, thaum kinesitherapy tau ua hauv tsev, suav nrog kev so ntawm tag nrho lub cev. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua ib tug generalcov leeg nqaij so ua ke nrog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua pa kom zoo.
Qhov kev ua haujlwm no pab txhim kho lub zog thiab elasticity ntawm cov leeg ntawm tag nrho lub cev, tsim kom muaj cov leeg nqaij corset ncig cov pob txha thiab pob qij txha. Cov khoom noj khoom haus ntawm cov hlwb ntawm cov kab mob hauv nruab nrog cev thiab cov kab ke txhim kho vim kev nthuav dav ntawm cov hlab ntsha hauv lub cev thiab cov hlab ntsws.
Kinesitherapy: tshuaj xyuas
Koj tuaj yeem ua cov kev kho mob hauv pab pawg kev noj qab haus huv thiab kev kho mob tshwj xeeb. Hauv pab pawg noj qab haus huv, muaj kev paub txog kev tshawb fawb xws li kinesitherapy, cov kev tawm dag zog ntawm no tau xaiv dav dav. Lawv tuaj yeem ua txhua hnub kom lub cev zoo. Kev thauj khoom rau qee tus neeg mob yuav zoo li tsis muaj zog, thaum rau lwm tus nws yog qhov zoo. Tsis muaj ib tug mus kom ze ntawm no.
Nyob rau hauv kev kho mob ntawm ib tus kab mob tshwj xeeb, kev thauj khoom raug xaiv tus kheej.
Kinesitherapy centers
Nyob hauv Vladikavkaz, Moscow, Armavir, Kazan thiab hauv ntau lwm lub nroog loj ntawm Russia muaj qhov chaw kho mob kinesitherapy. Kev tshuaj xyuas cov neeg mob uas tuaj kho mob rau cov chaw kho mob kinesitherapy yog qhov zoo heev. Los ntawm thawj cov kauj ruam koj pom koj tus kheej nyob rau hauv ib qho chaw ntawm kev saib xyuas thiab saib xyuas ntawm cov neeg ua haujlwm kho mob. Raws li cov neeg mob, tag nrho cov kev tawm dag zog siv los ntawm cov kws qhia yog ua tib zoo xaiv. Rau txhua tus kab mob tshwj xeeb, kev tawm dag zog sib txawv yog siv. Txhua txhua hnub muaj kev kov yeej tus kheej, lub cev muaj peev xwm ua tiav tau.
Kinesitherapy yog cov tshuaj uas tuaj yeem hloov ntau yam tshuajtshuaj, tab sis tsis muaj tshuaj yuav hloov tau.
