Tej zaum, ntau tus tau hnov txog K. P. Buteyko thiab nws cov txuj ci txuj ci tseem ceeb uas tau pab ntau txhiab tus neeg tiv thaiv qee yam kab mob. Lawv txoj kev rov qab los yog qhov nyuaj heev, zoo li gymnastics nws tus kheej, tab sis peb yuav qhia koj txhua yam txij thaum pib.
Kev lees paub thiab tshawb pom
Buteyko cov kev ua pa ua pa tau lees paub rov qab rau hauv lub sijhawm ntawm Union ntawm Soviet Socialist Republics. Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv tau lees paub qhov system no. Muaj tseeb, qhov no coj deb ntawm ib xyoos, tab sis yuav luag ntau li peb caug xyoo. Tab sis thaum kawg, Buteyko kev ua pa ua pa ua rau lub ntiaj teb nto moo.
Ntaus thiab ua tiav ntxov
Lub kaw lus nto moo rau dab tsi, thiab nws pab tau dab tsi tiag? Kev ua pa ua pa raws li txoj kev Buteyko pab kho ntau yam kab mob broncho-pulmonary uas tau dhau los ua ntau yam hauv lub neej niaj hnub. Nws tsim nyog muaj koob meej tshwj xeeb thaum nws muab cov txiaj ntsig. Hauv kev sib ntaus sib tua tiv thaiv mob hawb pob, nce kev tiv thaiv ntawm cov menyuam yaus uas, ua ntej siv cov kab ke no, ntes tau ntau yam mob khaub thuas yuav luag txhua ob lub lis piam. Tom qab zoo li no, cov kws kho mob los ntawm ntau qhov chaw ntawm peb lub ntiaj teb pib kawm nws, thiab tom qab ntawd cov chaw kho mob tau pib qhib thoob ntiaj teb.
Ua rau kab mob
Konstantin Pavlovich Buteyko nrhiav pom tias carbon dioxide deficiency hauv lub ntsws ua rau mob hawb pob. Dab tsi ua rau nws? Hyperventilation ntawm lub ntsws, uas yog, ua pa ntau dhau hauv lub sijhawm luv luv, ua rau cov pa roj carbon dioxide tsis txaus. Lawv saturate koj cov ntshav nrog oxygen mus rau qhov txwv. Txoj kev ua neej tsis muaj zog tuaj yeem ua rau tsis muaj CO2. Yog li ntawd, Buteyko ua pa ce yog tsim los qhia tib neeg kom tsis txhob muaj kev tawm tsam ntawm kev ua pa. Nws tsis yooj yim - tab sis nws ua tau.
Course Introduction
Ua pa tawm ua pa raws li txoj kev Buteyko yog kev sib xyaw ua ke ntawm ntau yam kev tawm dag zog uas tsis tas yuav muaj cov txheej txheem tshwj xeeb. Alas, muaj ib qho tsis zoo - koj tsis zoo li yuav paub qhov kev kawm no tag nrho ntawm koj tus kheej thiab yuav ua txhua yam raws li tus qauv. Yog li ntawd, rau kev cob qhia, koj yuav tsum tig mus rau cov kws tshaj lij.
Buteyko ua pa ua pa - ua haujlwm
• Thawj qhov kev tawm dag zog yog suav tias yog kev taw qhia, raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm qhov tsis muaj cua. Koj yuav tsum tuav koj ua pa. Tsis ntev. Tom qab ntawd koj yuav tsum ua pa ntsiag to thiab ntiav, yog li tswj kom ntev li ntev tau lub xeev tsis muaj cua. Yog xav tau urgentlynqus tau ib feem, ces pib dua.
• yuav tsum tau ua ib ce thib ob thaum taug kev. Peb tuav peb lub qhov ntswg thiab mus. Tom qab ntawd peb rov ua pa. Thaum nws rov zoo li qub lawm, peb rov ua qhov txheej txheem no dua. • Kev tawm dag zog thib peb yog ua los ntawm kev ua pa qis, uas yog, tsis yog tus nqi ntawm lub ntsws xwb, tab sis kuj yog tus nqi ntawm tag nrho. kab mob. Peb qhia cov neeg pib ua nws li peb feeb, maj mam nce lub load thiab sijhawm mus txog kaum feeb.
Thov nco ntsoov tias kev ua pa ntawm Buteyko muaj feem xyuam rau ob qho tib si rau cov menyuam yaus (txij li plaub xyoos) thiab rau cov neeg laus. Cia peb ua qhov xaus. Cov kab ke no tau xyaum tsis muaj hnub nyoog txwv.
Kev npaj
Tab sis tsis txhob mus rau qhov kawg. Txij thaum pib, nws yog ib qho tsim nyog los kawm txog Buteyko txoj kev. Kev ua pa yuav tsum pib nrog kev npaj ua kom tsis txhob ua mob rau koj lub cev.
Cia peb tham txog ib tug. Koj yuav tsum zaum ntawm lub rooj zaum, muab koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug, ncaj koj nraub qaum. Tam sim no so kom txaus thiab pib ua pa me me, zoo li ntshai kom haus dej ntxiv. Exhaling los ntawm lub qhov ntswg, koj yuav tsum tau ceev faj. Txij li thaum exhalation yuav luag imperceptible. Tom qab ntawd, qhov kev xav ntawm qhov tsis muaj cua yuav maj mam nce hauv koj lub hauv siab. Qhov no yuav tsum yog li cas, tsis txhob txhawj. Qhov no yog qhov qhia ua pa ntawm Buteyko. Kev tawm dag zog yuav tsum ua tiav li ntawm kaum feeb.
cev xeeb tub thaum qoj ib ce
Txhua yam yuav zoo meej yog tiaspeb lub cev tsis tawm tsam txoj kev no. Tab sis, raws li koj paub, tus kab mob kis tau los ntawm kev mob nkaus xwb. Nws txhais li cas? Buteyko ua pa ua pa yuav ua rau koj mob, qias neeg, tsis ntev koj yuav nkees ntawm nws thiab koj yuav xav hnov qab txhua qhov kev tawm dag zog, zoo li npau suav phem. Tab sis nws yog tsis yooj yim sua ua li no. Koj yuav tsum tau sim. Sim tos lub sijhawm tsis lees paub no, thiab tsis ntev koj lub cev yuav tau siv rau cov khoom hnyav, thiab koj yuav zoo dua.
pab mob hawb pob
Asthma yog ib yam kab mob uas ua rau mob hawb pob. Lawv tuaj yeem kav ntev li ob peb feeb mus rau ob peb teev. Buteyko ua pa tawm dag zog rau mob hawb pob ib txwm muaj teeb meem. Vim li cas? Ntawm qhov tod tes, kev ua pa ua pa uas ua tau kom raug, thiab txawm tias nyob rau hauv kev taw qhia ntawm tus kws tshaj lij kev paub, coj cov txiaj ntsig ntau dua li kev puas tsuaj. Txoj kev no tau pab ntau tus mob hawb pob kom tsis txhob noj tshuaj hormonal thiab txhim kho lawv lub neej. Tab sis cov kws tshawb fawb thiab kws kho mob uas paub txog hais tias koj yuav tsum tsis txhob tsis kam noj tshuaj, koj yuav tsum txo qhov koob tshuaj, vim tias kev ua pa ua pa tsis tuaj yeem xav tau: ib tus zoo dua, ib qho zuj zus.
Buteyko ua pa tawm ua pa: tshuaj xyuas
Ntawm cov vev xaib raug cai, ntau lub rooj sib tham, tib neeg sau txog qhov txuj ci tseem ceeb ntawm lawv txoj kev kho mob ua tsaug rau qhov system no.
• Qee tus neeg mob nco ntsoov tias ib zaug lawv txiav txim siab tshem tawm qhov hnoos hnoos, uas ib txwm manifested nws tus kheej nrog qhov pib ntawm lub caij ntuj no lub sij hawm. Raws li qhov tshwm sim, tau ua qhov kev tawm dag zog tsim nyog, tib neeg ua tsis tautsuas yog hnov qab txog tus kab mob no mus ib txhis, tab sis kuj poob ob peb phaus ntxiv, nrog rau kev txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv feem ntau.
• Lwm tus neeg kuj txiav txim siab sim nws, tom qab ntawd lawv tawm mus xyuas. Kev ua pa ua pa raws li Buteyko tau pab qee tus twb tau ib lub lim tiam tom qab pib ua haujlwm. Qhov hnoos pib ploj mus thiab kev mob hawb pob nres. Tab sis qee cov neeg mob nco ntsoov tias lawv yuav tsum tau dhau los ntawm qhov muaj zog heev ntawm kev tawm tsam. Lawv lub cev tsis xav txais cov kab ke no: dej thiab lub qhov muag liab, txhaws hnoos. Qhov zoo yog qhov kawg lawv ua tiav lawv lub hom phiaj.• Qee cov neeg uas tau sim cov txheej txheem hauv nqe lus nug tau qhia qhov zais cia. Txoj kev Buteyko pab tiv thaiv tsis tau tsuas yog cov kab mob ua pa, tab sis kuj hnyav dhau. Kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov ua tsaug rau qhov system no rov zoo li qub, ntxiv phaus ploj. Lub xeev kev noj qab haus huv tsuas yog txhim kho, thiab cov neeg paub xav tsis thoob thaum pom cov kev hloov pauv ntawm tus neeg.
Kev tshuaj xyuas ntawm kws kho mob
Txawm cov kws kho mob qhia li cas qhov gymnastics pab lawv cov neeg mob kom tshem tau hnoos uas tsis xav kom lawv tawm tom qab mob khaub thuas.
Ib tug kws kho mob sau qhov kev tshuaj xyuas txawv txawv, vim nws tus kheej txiav txim siab sim cov txheej txheem ntawm nws tus kheej. Nws tau lees tias nws tsis muaj sijhawm los ua txhua yam kev tawm dag zog, raws li cov lus pom zoo. Tus kws kho mob ua lawv ib hnub ib zaug. Txawm li cas los xij, txawm tias muaj cov haujlwm tsis tshua muaj, kev tawm tsam ntawm kev ua xua tau los ua qhov tseem ceeb, nrog qee qhov nws tuaj yeem tiv taus nws tus kheej, thiab maj mam nws txoj kev noj qab haus huv tau pib tuaj.kev cai. Yog li ntawd, tam sim no nws npaj yuav tawm tsam kev tub nkeeg thiab ua kev tawm dag zog raws li txhua txoj cai. Tom qab tag nrho, qhov tshwm sim yuav tsis cia koj tos!
Lwm qhov kev tshawb pom tau ua los ntawm tus neeg mob uas muaj kev fab tshuaj rau miv. Thaum ntsib nrog cov tsiaj no, nws pib muaj kev tawm tsam ntawm kev ua pa thiab ua rau nws lub qhov muag liab. Tom qab ib hlis ntawm cov chav kawm twb tom qab nws, nws tau mus nrog nws tsev neeg mus xyuas. Tom qab siv sij hawm ntev heev, tus neeg mob zoo siab heev, thiab muaj ib tug miv fluffy taug kev nyob ze.
Yuav ua li cas txo qhov mob?
Ib tus kws qhia uas qhia cov txheej txheem qhia qhov zais cia ntawm kev siv qhov kev kho mob no ua lub tsheb thauj neeg mob rau koj lub cev. Sai li qhov mob hauv plab lossis hauv plab hnyuv pib, nws yuav tsum tau ua Buteyko ce rau nees nkaum feeb, thiab qhov mob yuav ploj mus. Yuav ua li cas coj txawv txawv, tab sis nws ua haujlwm! Tsis tas li, qhov mob ploj mus hauv pob qij txha.
Cov neeg mob uas ua tiav qhov kev cob qhia qhia rau pej xeem seb lawv lub neej tau hloov pauv li cas. Lawv kawm ua pa kom raug lawv tus kheej, ces lawv qhia tag nrho lawv tsev neeg kom ua li no. Txoj kev no tau pab lawv txhua tus poob phaus ntxiv, txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv thiab txhim kho lawv txoj kev xav mus tas li ntawm lawv lub neej.
Ib tug kws qhia ntawv los ntawm ib lub tsev kawm kho mob tau qhia nws txoj kev xav txog cov txheej txheem no. Buteyko cov kev tawm dag zog tau pab nws tshem tawm cov tsos mob ntawm tus mob rhinitis, uas tau haunting nws rau ntau tshaj nees nkaum xyoo. Tom qab ib colub sij hawm nws pom tias nws qaug zog zuj zus, lub cev ua kom muaj zog dua. Thiab tom qab ib pliag, osteochondrosis pib rov qab. Muaj pov thawj ntawm cov txiaj ntsig zoo hauv cov menyuam yaus uas raug kev txom nyem los ntawm bronchial hawb pob thaum muaj hnub nyoog ntxov. Lawv cov qhua tsis tu ncua yog: kev tsis haum tshuaj, mob hawb pob, ua pob khaus thiab khaus khaus. Yuav luag txij thaum yug los, cov me nyuam tau noj tshuaj tas li los tswj txoj sia. Tsis ntev cov kws kho mob pom zoo kom siv Buteyko txoj kev. Qee lub sij hawm dhau lawm. Muaj kev txhim kho pom tau tias: mob hawb pob tsis tuaj xyuas menyuam yaus, khaus khaus khaus, lub xeev ntawm lub cev tau zoo dua qub, cov tshuaj tsis siv lawm.
Zoo kawg
Ntau tus neeg thoob ntiaj teb qhuas txog Buteyko txoj kev - ua pa ua pa. Thiab, raws li nws muab tawm, tsis nyob rau hauv vain. Nws pab tib neeg tiv nrog ntau yam kab mob, txhim kho cov xwm txheej ntawm lub cev, thiab qhov no yog txhua yam tsis muaj tshuaj thiab qee txoj kev txawv txav. Yog li ntawd, yog tias koj tseem xav paub seb nws puas tsim nyog siv koj lub sijhawm rau tej yam zoo li no, cov lus teb tsis meej - nws tsim nyog!
