Ntawm tus me nyuam twb yug los ntev lawm, tus niam hluas xav muab nws tus kheej tso. Tseeb, tom qab cev xeeb tub thiab yug me nyuam, daim duab tau ua phem heev - stretch marks tshwm, thiab qhov hnyav nce. Tau kawg, ntau tus xav paub txog qhov ntev npaum li cas koj tuaj yeem ua si kis las tom qab yug menyuam. Koj yuav pom cov lus teb hauv kab lus no.
Kuv yuav ua li cas sai sai no?
Tom qab yug me nyuam, cov kws kho mob pom zoo kom muab lub cev so rau tsawg kawg rau lub hlis, thiab nyiam dua ib xyoos (peb tab tom tham feem ntau txog kev ua ub no thiab kev ua kis las tshaj lij). Qhov tseeb yog tias thaum cev xeeb tub thiab yug me nyuam, lub cev ntawm tus poj niam raug kev nyuaj siab loj. Tag nrho qhov zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig tshaj yog muab rau tus menyuam. Tsis tas li ntawd, kom paub tseeb tias tus niam hluas pub niam mis rau tus menyuam. Thiab qhov no txhais tau hais tias lub cev ua haujlwm rau ob - tom qab tag nrho, nws yog qhov tsim nyog los tsim cov mis nyuj.
pool
Nov yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas txiav txim siab ua kis las tom qab yug menyuam. Kev ua luam dej yuav pab ntxiv dag zogcov leeg. Tab sis koj tsis tas yuav yuam koj tus kheej, ua ntej ntawm tag nrho cov, kev ua si yuav tsum lom zem. Qee lub pas dej muaj cov chav kawm tshwj xeeb rau cov niam hluas uas muaj menyuam yaus. Cov poj niam uas muaj menyuam yaus tuaj ntawm lub sijhawm thiab ua luam dej nrog lawv cov menyuam. Tab sis yog tias koj tsis xav mus kawm xws li cov chav kawm, ces aqua Fitness yog tiag tiag rau koj. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo los ntxiv dag zog rau cov leeg thiab poob phaus. Tsis tas li ntawd, qhov kev ua si nawv no tsis yog kev ntxhov siab heev, tab sis pab kom so.
Thiab yog tias koj xav tau tiag tiag?
Yog koj xav paub ntev npaum li cas koj tuaj yeem ua si kis las tom qab yug menyuam, ces koj mob siab rau koj txoj kev noj qab haus huv. Tab sis tseem, kuv yeej xav kom muaj lub cev zoo nkauj thiab txaus siab rau kuv tus txiv! Yog hais tias koj muaj ib tug cesarean, ces lub siab xav mus koom nyob rau hauv active kev ua si yog fraught nrog tu siab lub txim. Nws yog qhov zoo dua los tos kom txog thaum tus kws kho mob pom zoo rau koj qhov kev mob siab rau. Yog tias koj tau yug los thiab pub niam mis, nco ntsoov tias koj cov mis nyuj yuav txo qis. Lub cev tuaj yeem ua rau qaug zog.
Kuv tuaj yeem tawm dag zog ntev npaum li cas tom qab yug menyuam?
Yog tias koj khaus pib kev cob qhia, tos tsawg kawg ob mus rau peb lub hlis. Tab sis tsis txhob overload koj tus kheej. Yog tias cov chav kawm nyuaj, tsis txhob raug kev txom nyem, tab sis ua siab ntev rau qee lub sijhawm (zoo tshaj rau lub hlis). Cia koj lub cev so.
Yuav pib li cas?
Yog tus kws kho mob tau tso cai rau koj ua txhaum rau kev cob qhia, ces pib nrog kev tawm dag zog. Swinging caj npab thiab txhais ceg, qaij thiab tig - qhov no yog heevtxaus rau thawj ob lub hlis. Tom qab ntawd koj tuaj yeem ntxiv squats, tab sis tswj koj tus kheej - 10 sib sib zog nqus squats yog txaus rau peb lub hlis ntawm kev cob qhia, tom qab ntawd ntxiv 2-3 zaug hauv ib lub lis piam. Hauv lub hlis thib plaub tom qab cev xeeb tub, koj tuaj yeem ua aerobics. Tab sis nco ntsoov nco ntsoov tias kev tawm dag zog yuav tsum tsis yog lub nra hnyav. Koj tuaj yeem nkag mus rau hauv kev ua kis las tom qab yug menyuam tag nrho, yog tias tus kws kho mob gynecologist tsis tau txheeb xyuas qhov tsis txaus ntseeg.
Kev tawm dag zog thiab qhov tseem ceeb
Fitness club tuaj yeem tuaj xyuas tau xya lub hlis tom qab yug menyuam. Lub cev yuav muaj sijhawm so thiab muaj zog. Tab sis tsis txhob overstrain, prioritize kom raug. Ib tug zoo nkauj daim duab tsis yog ib qho tseem ceeb raws li ib tug zoo siab niam. Rau tus me nyuam, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj luag nyav, thiab koj tseem muaj sijhawm los tso koj lub cev kom zoo.
