Ntau tus neeg muaj teeb meem pw tsaug zog. Qee tus neeg raug tsim txom los ntawm npau suav phem. Lwm tus yws tias tsis muaj zog tom qab ib hmos so. Tseem muaj lwm tus pom tias lawv tau pib pov thiab tig mus pw tsaug zog. Cov teeb meem zoo li no cuam tshuam rau lub neej zoo. Vim li cas qhov kev ua txhaum cai no tshwm sim thiab yuav ua li cas thiaj tshem tau lawv? Qhov no suav nrog hauv ntu ntawm kab lus.
Cas of problems
Tus cwj pwm ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo hauv tib neeg feem ntau tsis meej. Qee tus sim tsis quav ntsej lawv thiab ua rau lawv tus mob hnyav dua. Lwm tus siv tshuaj tsis tswj tau. Thaum xub thawj, cov tshuaj pab daws teeb meem. Tab sis tsis yog txhua leej txhua tus paub tias yeeb tshuaj muaj yees.
Ntau tus neeg nug cov lus nug: “Vim li cas kuv thiaj li pov thiab tig kuv pw? Yuav ua li cas nrog xws li ib tug tshwm sim? Muaj ntau qhov laj thawj rau qhov tsis zoo no. Nov yog cov tseem ceeb:
- Cua sov sab hauv tsev. Yog tias chav pw kub, tus neeg pib tos thiab tig nws pw. Qhov zooQhov kub hauv chav yuav tsum tsis txhob siab tshaj 18 degrees Celsius.
- Siv cawv, kas fes, tshuaj.
- mob nkees. Hauv qhov no, ib tug neeg muaj kev xav tsis muaj zog thaum nruab hnub. Cov mob no tuaj yeem ua ke los ntawm ib pawg ntawm phaus ntxiv. Yog vim li cas thiaj mus ntsib kws kho mob.
- Hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones thaum cev xeeb tub, ua ntej hnub tseem ceeb.
- Postpartum. Kev pw tsaug zog tsis zoo nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog txuam nrog kev hloov ntawm lub cev ntawm niam hluas thiab nws txoj kev ntxhov siab txog tus me nyuam.
- Ua haujlwm hmo ntuj, uas ua rau muaj kev hloov pauv ntawm circadian rhythms.
- Kev xav ntau dhau.
- tsaug zog heev. Cov qauv ntawm kev so hmo ntuj rau cov neeg laus yog 8 teev. Nws qhov ntau dhau ua rau muaj ntau yam teeb meem. Lawv feem ntau pom hauv cov neeg poob hauj lwm thiab cov neeg laus.
- Kev xav ntau dhau, kev paub ntau, kev ua lub cev ntau dhau (hauv menyuam yaus).
- Lub xub ntiag ntawm pathologies uas provoke qhov tsis xis nyob tas li. Mob tiv thaiv tus neeg los ntawm kev so ib txwm hmo ntuj, ua rau muaj kev ntxhov siab.
- Mental disorders (kev nyuaj siab, neurosis).
Vim li cas cov menyuam mos pw tsaug zog?
qhov xwm txheej no txhawj xeeb ntau tus niam txiv. Vim li cas tus me nyuam pov thiab tig hauv nws txoj kev pw tsaug zog, qhia kev ntxhov siab?
Tsis yog ib txwm ua txhaum cai no qhia tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Feem ntau lawv tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis sib haum xeeb.hnub los yog tsis sib haum xeeb nyob rau hauv circadian rhythms ntawm cov niam txiv thiab tus me nyuam. Cov yam ntxwv tsis zoo (cov khaub ncaws tsis xis nyob, huab cua txias lossis cua kub hauv chav tsev, cov av noo siab lossis cov khoom hnyav) kuj cuam tshuam nrog kev so ib hmo. Txawm li cas los xij, qee zaum, tus me nyuam pov thiab tig hauv nws txoj kev pw tsaug zog vim muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Xws li kev ua txhaum cai tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua xua, tsis xis nyob hauv plab hnyuv, txheej txheem kis. Yog tias koj xav tias muaj mob, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob.
Yuav ua li cas txhim kho tus menyuam pw tsaug zog?
Cov lus qhia hauv qab no yuav pab tshem tawm cov teeb meem no:
- Yim yug los yuav tsum qhia tus menyuam kom nyob ntsiag to.
- Nws yog ib qho tsim nyog kom txo qis cov teeb meem uas cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog ib txwm. Cov niam txiv yuav tsum saib xyuas tus me nyuam txoj kev noj qab haus huv, tswj cov kev nyab xeeb hauv nws chav.
- Nws yog ib qho tsim nyog los txhim kho txoj haujlwm niaj hnub kom meej. Tus me nyuam tuaj yeem pov thiab tig hauv nws txoj kev pw tsaug zog vim cuam tshuam ntawm circadian rhythms. Yog li ntawd, peb yuav tsum qhia nws noj, ua si thiab mus pw tib lub sijhawm.
Qhia rau cov neeg laus
Yuav kom tsis txhob pov thiab tig koj txoj kev pw tsaug zog thiab tsis txhob ntxhov siab thaum sawv ntxov, koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia no:
- Tsis txhob ua rau lub cev tsis muaj zog, sim siv sijhawm rau kev tawm dag zog lub cev, taug kev.
- Cia li haus kas fes yav tsaus ntuj.
- Xaiv lub txaj zoo, lub txaj pw thiab pw tsaug zog.
Cia li tshuaj yej hmo ntuj.
- Tsis txhob noj mov hnyav. Los ntawm cov neeg nquag noj ntau dhau thaum yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem hnov cov kab lus: "Kuv feem ntau toss thiab tig kuv pw." Txawm li cas los xij, qee cov kws tshaj lij qhia noj cov mis nyuj kub nrog zib ntab, txiv ntoo kernels, lossis txiv hmab txiv ntoo qhuav ua ntej yuav mus pw.
- da dej sov lossis da dej, yoga, ncab tawm dag zog, nyeem ntawv tuaj yeem pab koj so thiab txo kev ntxhov siab.
- Thaum tsaus ntuj, koj yuav tsum tsis txhob siv cov khoom siv thiab tua txhua yam khoom siv uas tawm lub teeb hluav taws xob.
