Kev muaj peev xwm pom yog khoom plig tshwj xeeb uas xwm tau muab rau peb, thiab peb yeej tsis xav poob nws. Yog li ntawd, yuav luag txhua tus neeg sai lossis tom qab xav txog yuav ua li cas txhim kho qhov muag pom. Txhua hnub peb ob lub qhov muag raug cuam tshuam loj heev rau sab nraud: TVs, computers, ntsiav tshuaj. Tag nrho cov no ua rau peb lub zeem muag tsis zoo thiab tuaj yeem ua rau dig muag.
Thawj yam uas txhua tus kws kho mob pom zoo kom ua yog txwv koj lub sijhawm nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov ntxaij vab tshaus, tsis txhob nyeem cov phau ntawv nyob rau hauv lub teeb pom kev zoo thiab, ntawm chav kawm, noj txoj cai. Cov zaub mov uas txhawb kev pom kev zoo tuaj yeem nyob hauv koj lub tub yees, tab sis koj yuav tsis paub txog lawv qhov txiaj ntsig zoo ntawm qhov muag uas tsis tuaj yeem pom.
- Broccoli, spinach thiab lwm yam zaub ntsuab yog nplua nuj nyob rau hauv zeaxanthin thiab lutein. Ob yam khoom no yog cov tshuaj antioxidants uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub qhov muag. Kev noj cov zaub mov no tsis tu ncua yuav txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob cataracts thiab retinal puas.
- Tsis txhob qaug zog mus rau tom hav zoov thaum lub caij ntuj sov, cov txiv ntoo xws li blueberries thiab blueberries kuj pab txhim kho qhov muag. Anthocyanins, uas pom muaj ntau hauv lawv,tiv thaiv kev loj hlob ntawm myopia. Tsis tas li ntawd, lawv ntxiv dag zog rau capillaries zoo thiab txhim kho lub hlwb ua haujlwm. Blueberries thiab blueberries yuav tsum tau noj tsis tau tsuas yog nyob rau hauv lub caij ntuj sov, tab sis kuj nyob rau hauv lub caij ntuj no, thiab yog li ntawd lawv yuav tsum tau khov, dov rau hauv jars nyob rau hauv lawv tus kheej kua txiv los yog ua rau jam. Nws yog qhov tseem ceeb heev kom noj cov carrots tshiab. Cov beta-carotene nws muaj tiv thaiv kev loj hlob ntawm cataracts.
Yog tias koj mob siab txog koj txoj kev noj qab haus huv, mus ntsib kws kho mob qhov muag tsis tu ncua. Nyob rau hauv rooj plaub ntawm kev ua txhaum cai, tus kws kho qhov muag yuav tuaj yeem muab tswv yim zoo rau koj los txhim kho koj lub zeem muag. Cov kev tawm dag zog tshwj xeeb tsim rau lub qhov muag tuaj yeem txo qhov nro thiab txo qhov kev puas tsuaj uas peb tau raug mus tas li.
- Tsav koj ob lub qhov muag ua ntej clockwise thiab ces tawm tsam nws. Qhov no tuaj yeem ua tiav nrog ob lub qhov muag qhib thiab kaw.
- Saib lub qhov rais ntawm qhov deb tshaj plaws, thiab tom qab ntawd ob peb feeb, ua kom pom tseeb ntawm qhov khoom ze heev. Thiab saib mus rau qhov deb dua.
- blink nquag, thiab tom qab ntawd kaw koj ob lub qhov muag nrog koj ob txhais tes ib pliag.
Koj tuaj yeem ua cov kev tawm dag zog yooj yim no hauv tsev thiab hauv chaw ua haujlwm. Txawm li cas los xij, qhov siab tshaj plaws thiab kev ua haujlwm yuav tsum tau ua, vim nws tuaj yeem txhim kho qhov muag pom tsuas yog hauv cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm nyuaj ntawm tus kheej.
Thiab ntawm no yog qee cov lus qhia ntxiv txhua hnub:
- Nyob hauv lub tsheb, coj cov cua ntws los ntawm lub tshuab cua txias mus, tab sis tsis mus rau hauv qhov muag.
- Teem koj lub saib ntawm lossis qis dua qhov muag me ntsis thiab tsawg kawg 50centimeters.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, noj cov tshuaj multivitamin nrog blueberry lossis blueberry extracts.
- Tsis txhob tso tseg koj lub looj tsom iav dub yog tias lub hnub ci sab nraud.
Tam sim no koj paub yuav luag tag nrho cov lus qhia txog kev txhim kho koj qhov muag. Siv lawv thiab koj yuav pom qhov sib txawv.
