Massage tsis yog kev kho kom zoo nkauj xwb. Qhov no yog tag nrho cov txheej txheem thiab kev ua haujlwm uas tuaj yeem txo lossis nce cov leeg nqaij, txhim kho lub cev, sib npaug ntawm lub paj hlwb, thiab tsuas yog txo qhov qaug zog tom qab ib hnub ua haujlwm. Qhov ntau ntawm cov txiaj ntsig zoo yog qhov dav heev, tab sis kom ua tiav lawv koj yuav tsum paub cov txheej txheem ua kom raug.
txiaj ntsig ntawm massage
Cov txheej txheem coj tsis tau tsuas yog kev xav zoo siab thiab so ntawm cov leeg nruj. Massage txhawb nqa lymphatic kua hauv daim tawv nqaij, txhim kho cov ntshav ncig, txhim kho kev tiv thaiv. Nrog nws, koj tuaj yeem tshem tawm qhov mob thiab kho lub cev tsis zoo. Nrog rau kev siv ntev, nws tuaj yeem txhim kho cov ntshav txaus rau qee lub cev hauv nruab nrog cev thiab kho lawv cov haujlwm.
YClassic massage
Hom no yog siv thaum lub hom phiaj ntawm cov txheej txheem yog los so lub cev (lossis ib feem ntawm nws) lossis, qhov sib txawv, nce lub suab tag nrho. Nws tuaj yeem ua tau ob leeg ntawm nws tus kheej thiab ntxiv rau kev kho spa.
HowUa ib tug classic rov qab massage? Cov txheej txheem ua tiav, tsis hais lub hom phiaj, ib txwm muaj 4 theem: stroking, rubbing, kneading thiab vibration. Cov theem no ib txwm mus rau qhov kev txiav txim.
Stroking
Qhov no yog thawj txheej txheem uas lub cev sov so superficially. Koj yuav tsum ua nws yam tsis tau txav ntawm daim tawv nqaij, los ntawm hauv qab mus. Kev taw qhia ntawm stroking yog los ntawm cov hlab ntsha lymphatic mus rau cov nodes. Thaum ua hauj lwm rau sab nraub qaum, tus ntiv tes xoo yuav tsum tau muab tso rau ntawm qhov seem kom ua rau thaj tsam loj dua. Stroke yog ua yam tsis muaj qhov hnyav.
2 lub ntsiab hom stroking - planar thiab wrapping. Cov txheej txheem no yog ua los ntawm tag nrho cov saum npoo ntawm tes, thiab nws yuav tsum nyob rau hauv tag nrho kev sib cuag nrog lub cev ntawm tus neeg raug massaged. Planar stroking yog siv rau thaj chaw tiaj tiaj - nraub qaum, plab, hauv siab. Cov kev txav tuaj yeem yog longitudinal, transverse, kauv lossis ncig.
Av stroking yog siv rau sab sauv thiab sab qis, sab nraud ntawm lub cev, hauv pob tw. Tus ntiv tes xoo yog txav mus rau sab kom nce thaj chaw muaj kev cuam tshuam.
Rubbing
Cov txheej txheem no ua raws stroking thaum daim tawv nqaij twb sov txaus. Thaum zaws lub nraub qaum, nws yog ua nrog qhov txhawb nqa ntawm tes. Nws tuaj yeem rub nrog ib lossis ob txhais tes ib zaug, ncaj, kauv lossis ncig.
Qhov cuam tshuam rau theem no tuaj yeem yog ob qho tib si sab saum toj thiab tob, cuam tshuam tsis yog ntawm daim tawv nqaij, tab sis kuj cov leeg. Yuav ua tau nrog qhov hnyavib txhais tes yog superimposed rau lwm yam, ua rau kom cov degree ntawm siab. Lub hom phiaj ntawm kev txhuam yog ua kom sov cov ntaub so ntswg - cov leeg, ligaments, pob qij txha, npaj lawv rau kev mob hnyav dua.
Kneading
Cov txheej txheem zaws nraub qaum yuav tsum muaj ntau tshaj li ib nrab ntawm lub sijhawm sib tham kom mob siab rau cov txheej txheem no. Kneading muaj nyob rau hauv qhov tseeb hais tias thaj tsam ntawm kev cuam tshuam ntawm tes nqaim mus rau ib qho chaw uas npog ib txhais tes. Lub siab ntawm lub nraub qaum nce, lub zog ntawm kev nias tso cai rau koj los knead lub sib sib zog nqus txheej ntawm cov leeg. Nws mus yam tsis tau hais tias los ntawm qhov no cov leeg yuav tsum tau sov so thiab so.
Lub ntsiab ntawm cov txheej txheem yog txhawm rau txhawm rau cov leeg nqaij thiab nias nws tawm tsam cov pob txha. Ib qho txhuam yog muab tso rau saum toj ntawm lwm qhov rau qhov hnyav. Peb qhov kev ua tau txawv - qhov kev ntes ntawm thaj tsam ntawm cov ntaub so ntswg, rub thiab nyem, tom qab ntawd ib qho luv luv so ntawm tes, dov thiab nyem. Tsis txhob twist fabrics. Kev txav mus los yuav tsum qeeb, nrog kev siv zog maj mam nce.
Cov txheej txheem no yog ua ua ntej kneading thiab hloov nrog nws. Tshwj xeeb mloog yog them rau nws nrog o ntawm cov ntaub so ntswg. Squeezing tsis yog qhov yuav tsum tau ua, tab sis nyob rau hauv qee qhov xwm txheej nws tau ua tiav los ntawm kev zaws rov qab. Cov txheej txheem: cov txheej txheem kho mob txhais tau hais tias cov kev txav yuav tsum tau ua nruj me ntsis raws li cov ntshav thiab cov hlab ntsha lymphatic. Lub zog nias yog qhov pom tseeb, tab sis tsis ua rau mob tsis xis nyob rau tus neeg raug zaws.
Squeezing yog ua los ntawm ntau txoj hauv kev. Thawj - ntugxib teg: muab tus ntiv tes xoo rau tus ntiv tes taw, tso tes hla ntawm cov hlab ntsha thiab txav mus rau pem hauv ntej. Qhov thib ob txoj kev yog nyem lub hauv paus ntawm txhuam nrog lub xib teg, kev taw qhia yog raws cov leeg nqaij. Qhov thib peb - nrog ob txhais tes tuav ib sab saum toj rau qhov hnyav.
Vibration
Lub ntsiab lus ntawm kev txais tos muaj nyob rau hauv oscillatory teebmeem ntawm cov ntaub so ntswg ua raws li qee zaus. Muaj ntau ntau hom kev vibration: intermittent - patting, quilting, chopping, tapping, thiab nruam - co, thawb, co.
Kev ua tsis sib xws ntawm kev txais tos muaj nyob rau hauv ib qho ntawm cov tshuab me me, ua raws ib qho tom qab. Qhov no txhawb cov ntshav ntws mus rau cov ntaub so ntswg massaged, ua kom cov leeg nqaij thiab kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb. Tapping yog ua nrog txhuam me ntsis rau hauv lub nrig, feem ntau yog ob zaug tib lub sijhawm. Chopping - nrog outstretched xibtes, tus ntiv tes me ntsis yog tig rau tus neeg mob lub cev. Nws tau ua raws li cov leeg nqaij loj thiab pab ua kom cov nqaij ntshiv nrog oxygen thiab ua kom lawv lub suab nrov.
Kev co tsis tu ncua yog ua tiav yam tsis tau noj tus kws kho mob txhais tes tawm ntawm tus neeg mob lub cev. Hauv qhov no, lub davhlau ya nyob twg phalanges ntawm ib lossis ntau tus ntiv tes ua haujlwm. Cov leeg ntawm lub cev raug massaged yuav tsum tau so kom txaus. Cov txheej txheem no txhim kho cov qog ntshav, txo qhov nro, suav nrog kev ntxhov siab.
Classic massage xaus nrog stroking, yog tias tsim nyog lossis raws li qhov xav tau - thov cream lossis roj rau lub cev.
zaws zaws
Qhov zoo li no muaj ntau qhov sib xws nrog cov classic, tab sis nws qhia txog kev kawmtsis yog tom qab xwb, tab sis lub cev tag nrho. Muaj ntau lub tshuab los ntawm kev zaws dav dav. Swedish implies ib tug kev sib ntsib kav ntev li 35 feeb, Finnish - mus txog 50 feeb, Lavxias teb sab - ntau npaum li 60. Nyob ntawm seb lub system uas ib tug dav rov qab massage yog ua, cov txheej txheem tua tej zaum yuav muaj xws li txawv sequences thiab durations ntawm ua hauj lwm tawm lub cev.
Cov tswv yim feem ntau zoo li qhov no (nrog kev sib tham 60-feeb): 30 feeb rau kneading, rubbing nrog squeezing - 24 feeb, stroking thiab vibration - 6 feeb. Lawv pib ib qho kev zaws ntawm sab nraub qaum thiab caj dab, tom qab ntawd koj tuaj yeem xaiv ua haujlwm tawm sab sauv, caj dab, lub plab thiab ob txhais ceg, lossis hauv qhov sib txawv - pob tw, ceg qis, caj npab, caj dab, hauv siab, plab. Muaj qhov dav dav rau qhov xav tau thiab xav tau ntawm tus neeg siv khoom.
Ib lub xeev so
Relaxing massage yog ib hom kev nyiam ntawm cov txheej txheem no. Nws yog ua raws li kev cuam tshuam ntawm lub cev hauv txoj hauv kev uas yuav pab txo cov leeg nro, tshem tawm cov clamps, thiab sib npaug ntawm lub paj hlwb. Thaum lub sij hawm kev sib kho, kev siv cov roj compositions thiab cream nrog cov roj yam tseem ceeb nrog ib tug calming nyhuv yog txais tos.
Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm cov txheej txheem yog txo cov suab nrov ntawm cov leeg nqaij. Tab sis daim ntawv thov tiag tiag tsis txwv rau qhov no. Insomnia, nce kev xav excitability, nquag kev ntxhov siab, overwork - qhov no tsis yog tag nrho cov npe ntawm cov xwm txheej nyob rau hauv uas ib tug relaxing rov qab massage yog qhia. Cov txheej txheem kev ua tiav suav nrog cov txheej txheem tib yam,zoo li feem ntau, tab sis tsis suav nrog cov txheej txheem kev co uas tone cov leeg. Koj tuaj yeem siv sijhawm ntau rau stroking thiab rubbing, ua haujlwm tawm ntawm lub ncauj tsev menyuam-puab dab tshos - nws yog qhov muaj qhov tshwj xeeb tshaj tawm cov leeg nruj heev.
Muaj ntau lub tswv yim hais txog yuav ua li cas thiaj li ua kom rov qab zaws. Cov txheej txheem hauv ib qho ntawm cov kev xaiv suav nrog pib ntawm ko taw - muaj ntau lub paj hlwb uas sib txuas lus nrog txhua lub cev thiab lub cev. Tom qab ntawd, koj yuav tsum ua haujlwm tawm ob txhais ceg ntawm pob taws mus rau sab sauv, pob tw, thiab tsuas yog tom qab ntawd - sab nraub qaum. Hauv lwm qhov xwm txheej, nws raug nquahu kom pib los ntawm thaj chaw ncauj tsev menyuam-caj dab, ua haujlwm tawm ntawm lub cev los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab. Nws raug nquahu kom ua lub taub hau zaws hauv theem kawg. Tom qab kev sib kho, nws raug nquahu kom npog tus neeg siv daim pam thiab cia nws pw rau 15-20 feeb.
Zoo massage
Hom kab no sawv tawm los ntawm tus so hauv qhov uas muaj zog kho cov nyhuv ntawm zib mu koom nrog cov txheej txheem zaws. Raws li cov ntsiab lus thiab qhov sib npaug ntawm cov khoom, zib ntab yog ze rau qhov muaj pes tsawg leeg ntawm tib neeg cov ntshav plasma, thiab nws txoj kev siv yog qhov zoo heev. Nws ntxuav cov tawv nqaij zoo thiab adsorbs toxins, muab cov vitamins thiab cov as-ham rov qab. Zib ntab zaws yog pab tau rau txo kev tiv thaiv, apathy, vegetative-vascular dystonia, neurasthenia, pw tsaug zog. Nws cov kev sib tham tsis tu ncua pab kho osteochondrosis. Nws tsis yog qhov tsim nyog los txo nws cov txiaj ntsig zoo rau cov nyhuv anti-cellulite superficial. Thaum cov txheej txheem raug rau kev ua tus zib ntab rov qab zaws yog pom, thiabsab nraub qaum, thiab mob pob qij txha, thiab cov kab mob hauv nruab nrog cev tau pom zoo.
Rau cov txheej txheem, koj tuaj yeem noj cov kua lossis cov zib ntab maj mam. Koj tuaj yeem ntxiv cov roj tseem ceeb ntawm koj xaiv rau nws. Citrus roj yuav muab cov nyhuv tonic, lavender, ylang-ylang, sandalwood thiab chamomile - soothing. Ua ntej thov zib mu, luv luv stroking thiab rubbing yog nqa tawm. Lub cev yuav tsum tau npaj, nws yog qhov tsis xav ua cov txheej txheem ntawm cov leeg mob khaub thuas.
zib ntab yog muab faib rau hauv cov tee loj tshaj qhov chaw zaws. Tom qab ntawd lawv pib maj mam rub nws mus rau hauv daim tawv nqaij nrog lub siab me ntsis. Tom qab ib lub sij hawm (nyob ntawm ntau yam thiab qhov ntom ntawm cov khoom), nws thickens, thiab nws yuav tsis yooj yim rau massage.
Tom qab ntawd mus rau theem tom ntej: nias ob txhais tes rau tus neeg mob lub cev thiab ua kom zoo, pib ntawm lub hauv paus ntawm xibtes, "tshem" lawv. Cov kev txav tuaj yeem ua kom nrawm dua, ib txhij sab laj nrog tus neeg raug zaws, thiaj li tsis ua rau mob. Zib ntab poob nws cov fluidity thiab thawj kev ntxhib los mos, maj mam tig mus rau hauv ib qho greyish slurry. Qhov no tso tawm cov co toxins thiab cov cell tuag.
Thaum cov zib ntab hloov mus rau hauv qhov hnyav, koj tuaj yeem ua tiav qhov zaws. Nrog ib daim phuam dipped hauv dej sov, tshem tawm cov "gruel" ntawm lub cev. Pov tseg zib mu yuav tsum tau ntxuav tawm hauv qab da dej sov kom sai li sai tau - nws muaj cov co toxins tawm ntawm lub cev. Tom qab ntawd nws raug nquahu kom siv cov moisturizer.
Kev tshuaj xyuas txog hom kev zaws no qhia tau tias muaj kev kaj siab, muaj zog, muaj kev sib haum xeeb thiab sib npaug. Daim tawv nqaij ua tshiabthiab kho tshiab. Txhawm rau sib sau ua ke cov nyhuv, nws raug nquahu kom haus ib khob tshuaj ntsuab tom qab kev sib kho.
