Nyob ntev dhawv dhawv mus ib sim. Cov noob, cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas ib txwm suav tias yog qhov tseem ceeb, feem ntau siv los ntawm cov kws kho mob pej xeem. Cov khoom ntuj no pab tshem tawm ntau yam kab mob. Thiab tam sim no muaj kev xav tias flax yog superfood tiag tiag rau tib neeg. Cov noob, cov txiaj ntsig uas tau raug pov thawj los ntawm kev tshawb fawb, muaj ntau yam zoo. Thaum siv, qhov kev pheej hmoo ntawm vascular thiab kab mob plawv txo, kev loj hlob ntawm ntshav qab zib thiab oncology tiv thaiv.
Me me flaxseed muaj ntau yam khoom noj. Txawm li cas los xij, tus yam ntxwv ntawm cov khoom tau muab rau nws ua tsaug rau peb yam. Thawj ntawm cov no yog Omega-3. Ib qho me me sib npaug rau ib tablespoon muaj 1.8 grams ntawm cov rog noj qab haus huv. Flax kuj muaj ib pawg phytonutrients hu ua "lignans". Noob, cov txiaj ntsig uas cuam tshuam nrog cov khoom no, muaj txiaj ntsig zoo hauv cov tshuaj. Piv rau lwm cov khoom, lawv muaj 75-80 npaug ntau lignans.
Flaxseeds muaj lwm yam txiaj ntsig kev noj qab haus huvtib neeg feem. Lawv yog fiber ntau. Ntxiv mus, ob hom ntawm nws muaj nyob rau hauv cov khoom cog: soluble thiab insoluble. Thawj daim ntawv ntawm fiber ntau, o nyob rau hauv lub plab, pab txhawb rau nws nrawm nrawm. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tshem tawm cov roj cholesterol ntau dhau thiab cov kua tsib kua qaub los ntawm cov hnyuv los ntawm lub cev. Nyob rau tib lub sij hawm, soluble fiber (los yog, raws li nws tseem hu ua, pectin) muaj peev xwm nqus tau ib tug loj npaum li cas ntawm cov kua thiab tig mus rau hauv ib tug jelly-zoo li loj nyob rau hauv lub plab. Qhov no tso cai rau koj kom tau txais kev zoo siab thaum ntxov. Tsis tas li ntawd, pectin tshem tawm cov roj (cholesterol) ntau dhau thiab cov kua tsib acids los ntawm lub cev, tiv thaiv lawv los ntawm kev nkag mus rau hauv cov hlab ntsha.
Flax muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Noob, cov txiaj ntsig ntawm kev siv los tshem tawm ntau yam kab mob, yog siv hauv ntau thaj chaw ntawm cov tshuaj. Thiab nyob rau hauv txhua qhov chaw, cov khoom no tau zoo heev.
Txhawm rau tiv thaiv qog noj ntshav, nws raug nquahu kom siv cov noob flax. Cov txiaj ntsig (kev siv tshuaj ntsuab nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog raws li qhov kev txiav txim ntawm nws ob lub ntsiab lus tseem ceeb) tshwj xeeb tshaj yog muaj feem xyuam rau txoj hnyuv, prostate, thiab mob cancer mis. Cov omega-3s thiab lignans muaj nyob rau hauv flaxseed tiv thaiv qog noj ntshav los ntawm tshwm sim, loj hlob thiab kis.
tshuaj ntsuab npaj kuj pab kho cov kab mob vascular thiab plawv. Qhov no ua tau vim muaj peev xwm ntawm flaxseed kom zoo kawg nkaus tua cov txheej txheem inflammatory, txo cov roj cholesterol,kho cov ntshav khiav hauv cov ntaub so ntswg thiab ua kom lub plawv dhia zoo li qub. Qhov no tso cai rau kev siv flaxseed hauv kev tshem tawm cov ntshav qab zib. Lignans, nrog rau omega-3s, yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob zoo hauv cov mob xws li mob hawb pob thiab Parkinson's disease.
Cov txiaj ntsig ntawm cov noob flax rau cov poj niam yog nyob rau hauv lawv lub peev xwm los txo qhov kev siv ntawm kub flashes. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog txaus kom haus ob tablespoons ntawm cov tshuaj cog khoom ob zaug ib hnub twg. Qhov txiaj ntsig zoo tau ua tiav hauv ob lub lis piam.
