Lub hom phiaj ntawm kev kawm lub cev ua si yog txhawm rau nce qib ntawm lub cev thiab lub hlwb ntawm tus menyuam kawm ntawv mus rau qib kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, txhawm rau ua tiav qhov kev xav tau los ntawm cov chav kawm, koj yuav tsum ua raws li qee qhov kev cai.
Vim li cas thiaj ua tau kev kho mob
Ua ntau yam kev noj qab haus huv-kev ua kom lub cev muaj zog cuam tshuam rau lub xeev ntawm yuav luag txhua lub cev thiab lub cev ntawm tib neeg lub cev. Cov kab mob plawv, cov kab mob ua pa, thiab txawm tias pom kev yuav koom nrog ntawm no.
Ua raws li qee qhov kev kawm ntawm kev ua si ntawm lub cev, koj tuaj yeem txhim kho thiab ua kom lub ntsws ua haujlwm zoo, ua kom cov ntshav ncig thiab rov ua haujlwm ntawm tus txha nraub qaum. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog lub cev muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev kev xav ntawm tus neeg.
Kev kho mob rau tus txha nraub qaum
Cov kev pabcuam kev tawm dag zog uas tsim nyog tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo. Ua ke ib tug complex ntawm tej yam gymnasticce, physiotherapy ce ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij thiab txhim kho kev sib koom tes vim muaj kev cuam tshuam ntawm ligamentous apparatus. Muaj ntau txoj hauv kev, qhov tseeb, uas tso cai rau koj nqa txawm tias cov neeg tsis tuaj yeem los ntawm lub rooj zaum muaj log.
Txhim kho lub cev kev kawm rau osteochondrosis yog qhov ua tau zoo ntawm txhua theem ntawm kev txhim kho cov txheej txheem pathological. Cov txheej txheem tshwj xeeb uas tau xaiv los pab tshem tawm qhov mob hauv nraub qaum thiab nrog hernia ntawm tus txha nraub qaum. Txawm li cas los xij, cov tswv yim zoo li no tau siv los ua ib qho ntxiv rau kev kho mob tseem ceeb.
Cov kev pab cuam kho mob yog ib feem tseem ceeb ntawm kev kho mob scoliosis. Cov kev xaiv kom raug tsis yog tsuas yog pab daws qhov kev xav hnyav, tab sis kuj yog lub cev zoo. Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias nws muaj peev xwm tiv nrog curvature ntawm tus txha nraub qaum nrog kev pab los ntawm kev ua si lub cev kev kawm rau cov me nyuam nyob rau hauv thaum yau thiab cov hluas. Thaum muaj hnub nyoog 21 xyoos, cov txheej txheem no tsis muab cov txiaj ntsig xav tau. Hauv cov xwm txheej zoo, tus kws kho mob yuav pom zoo rau lwm txoj hauv kev kis, suav nrog kev phais.
Xaiv kev tawm dag zog rau tus txha nraub qaum: cov hauv paus
Thaum xaiv ib lossis lwm qhov kev tawm dag zog txhawm rau txhim kho cov leeg nqaij ntawm tus txha nraub qaum thiab txhim kho lub suab ntawm ligamentous apparatus, ua ntej ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum xyuam xim rau cov hauv qab no.
1. Qib ntawm lub cev muaj zog. Cov kws qhia kev kho lub cev qhia qhov txawv ntawm peb theem tseem ceeb ntawm kev ua lub cev:
- cov neeg uas coj txoj kev ua neej nquag thiab tawm dag zog tsis tu ncuasports;
- tus neeg ua haujlwm ib ntus;
- Tus neeg uas coj txoj kev ua neej tsis muaj zog thiab tsis ua kis las txhua.
Cov kev pab cuam kho mob sib cais yuav tsum tau siv rau txhua pawg pab pawg no.
2. Cov theem ntawm exacerbation ntawm cov kab mob ntawm tus txha nqaj qaum thiab musculoskeletal system. Cov kws kho mob txhais peb theem tseem ceeb ntawm kev rov zoo:
- post-flare theem (48-96 teev);
- theem ntawm kev rov qab los ntawm tus txha nraub qaum thiab musculoskeletal system (los ntawm 2 mus rau 4 lub lis piam tom qab exacerbation);
- txhim kho theem uas koj tuaj yeem tiv thaiv kev tiv thaiv (los tom qab 4 lub lis piam txij li lub sijhawm exacerbation thiab kav mus ib txhis).
Rau txhua lub sijhawm ntawm kev rov qab los ntawm tus txha nraub qaum, ib qho kev sib cais ntawm kev kawm lub cev ua si raug xaiv. Txawm li cas los xij, ib qho kev cuam tshuam tuaj yeem ua tau tsuas yog tom qab tshem tawm qhov mob hnyav.
Kev tawm dag zog kho mob yuav tsum tau ua tsis tu ncua thiab tas li, txij li cov kab mob ntawm cov leeg pob txha tau tsim ntau xyoo, lawv tsis tuaj yeem kho tau ob peb hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua kev kho mob ntau zaus hauv ib hnub (thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj - yuav tsum tau ua). Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tsis suav nrog tam sim ntawd lossis txhua yam kev txav mus los: nws yog qhov yuav tsum tau "xav" cov leeg txha nraub qaum thiab nraub qaum. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog yog txhawm rau ua kom cov ntshav ntws hauv tus txha nraub qaum.
Txoj haujlwm rov qab rau tus txha nraub qaum
chav kho mobkev kawm lub cev nyob rau hauv ib pab pawg los yog nws tus kheej yuav tsum muaj xws li gymnastics rau lub lumbar. Piv txwv li, cov kev tawm dag zog hauv qab no suav hais tias feem ntau lees txais thiab nyab xeeb:
Nyob rau tag nrho plaub (txhua qhov kev tawm dag zog hauv qab no tau ua 3 mus rau 10 zaug kom txog thaum muaj kev xav tias nkees me ntsis):
- Kev sib tw du arching ntawm lub nraub qaum nce thiab nqis nrog maj mam nce hauv amplitude.
- Cov leeg nqaij plab tsis muaj kev koom nrog lub cev.
- Maj mam tsa koj lub taub hau thaum koj nraub qaum rov qab, thiab tom qab ntawd txo koj lub taub hau thaum tsa koj nraub qaum.
- Lean ntawm koj lub hauv caug thiab xib teg, tsa koj txhais ceg me ntsis nrog pob taws. Rov ua tib yam nrog ob txhais ceg.
Nyob rau tom qab:
- ncab koj txhais tes raws lub cev, khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug. Tsis txhob nqa lub xub pwg nyom ntawm hauv pem teb, hloov lub hauv caug ib nrab-khoov mus rau sab xis, ces mus rau sab laug, sim ncav cuag lawv hauv pem teb.
- Tsis hloov txoj haujlwm pib thiab tsis muaj dabtsi yog khoov, tsa thiab txo lub plab mog.
- Txhob ob txhais ceg. Nyob rau tib lub sijhawm, rub koj cov ntiv taw ntawm koj, xav tias koj cov leeg nraub qaum tens li cas. Tuav ko taw hauv txoj hauj lwm no li 3-5 vib nas this, so ob txhais ceg.
- Tuag koj nraub qaum, ncab koj ob txhais ceg. Khoov ib ceg ntawm lub hauv caug sib koom tes thiab rub lub hauv caug mus rau hauv siab, pab nias tus ncej puab rau lub plab nrog koj txhais tes. Tuav hauv txoj hauj lwm no ob peb feeb, txo koj txhais ceg, so. Ua tib yam nrog rau lwm ceg.
- Tuag koj nraub qaum, rub koj lub hauv caug mus rau hauv siab, qhwv koj txhais tes puag ncig lawv. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau sim caij koj nraub qaum los ntawm lub pob tw mus rautaub hau.
Thoracic Recovery Program
Cov txheej txheem ntawm kev ua kom muaj kev noj qab haus huv-kev txhim kho lub cev kev kawm rau tus txha nqaj qaum muaj xws li cov kev tawm dag zog hauv qab no:
- Paj koj nraub qaum: khoov koj lub hauv caug, thaum so koj ob txhais ceg kom ntau li ntau tau. Rub ib los yog lwm lub hauv caug ntawm koj, tib lub sij hawm nqa lub sab sauv ntawm lub cev ntawm lub hauv caug. Kev tawm dag zog yog ua yam tsis muaj jerking. Koj yuav tsum tau sim kom ncav cuag txhua lub hauv caug mus rau qhov kawg ntawm lub qhov ntswg. Koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo ntawm qhov kev tawm dag zog no yog tias koj tuav ob txhais ceg nrog koj txhais tes hauv qab lub hauv caug sib koom. Ua yam tsawg kawg 4 zaug.
- Zaum saum lub rooj zaum thiab muab koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug. Tuav me ntsis, sim ncav cuag nrog koj sab xis lossis nrog koj sab tes laug mus rau cov ntiv taw ntawm ob txhais ceg, thiab txhua zaus tom qab kov, coj qhov chaw pib.
- Sawv, tuav lub nraub qaum ntawm lub rooj zaum, ua yam tsawg 20 squats nrog lub nraub qaum ncaj thiab tsis txhob nqa koj txhais taw tawm hauv pem teb.
Gymnastics rau lub ncauj tsev menyuam qaum
Ib qho kev tawm dag zog rau caj dab yuav tsum tau ua nrog ceev faj heev, vim qhov no ntawm cov leeg pob txha raug kev ntxhov siab tas li thiab kev mob siab rau ntau dhau tuaj yeem ua rau mob xwb. Ua txhua qhov kev tawm dag zog hauv qab 3-5 zaug yam tsis tau siv zog ntau.
- Pw ntawm koj nraub qaum: maj mam nias lub nraub qaum ntawm koj lub taub hau rau hauv ncoo thiab tuav nws nruj rau ob peb feeb. Kom so kom txaus. Ces maj mam nias lub xib teg ntawm koj txhais tes ntawm lub tuam tsev thiab, tensing cov leeg ntawm caj dab, sim kov yeej qhov tshwm sim.tsis kam. Ua raws li ob qho kev qhia.
- Zaum saum lub rooj zaum: tso koj ob txhais tes dawb. Tig koj lub taub hau rov qab, thaum sim nias koj lub puab tsaig rau hauv siab.
rau qhov mob sib koom tes
Kev kawm lub cev noj qab nyob zoo yog siv tau rau cov kab mob sib koom ua ke xws li:
- arthrosis;
- mob caj dab;
- coxarthrosis;
- osteoarthritis thiab ntau lwm yam pathologies ntawm musculoskeletal system.
Lub hom phiaj ntawm articular gymnastics yog los kho kev sib koom ua ke, txhim kho ligament elasticity thiab cov leeg nqaij. Raws li kws kho mob tau sau tseg, qhov no, cov chav kawm ib leeg lossis pab pawg ntawm cov khoom siv tshwj xeeb (piv txwv li, Bubnovsky simulator) yuav raug pom zoo.
Tom qab mob stroke
Ib mob stroke yog ib qho kev puas tsuaj rau lub cev, qhov tshwm sim uas feem ntau txiav txim siab los ntawm qhov chaw, hom thiab qhov loj ntawm qhov txhab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, kev noj qab haus huv-kev txhim kho lub cev kev kawm ntawv yog ib tug yuav tsum tau rau kev kho mob rehabilitation. Nws raug pom zoo kom nqa tawm los ntawm thawj hnub tom qab mob stroke. Ib lub sijhawm zoo ntawm cov kev kho mob tuaj yeem ua tau yam txawm tias cov tshuaj niaj hnub ua tsis tau.
Thaum thawj theem ntawm kev rov qab los, kev tawm dag zog ua haujlwm tau ua rau kev hloov pauv ntawm lub cev, flexion thiab txuas ntxiv ntawm cov ceg. Cov kev tawm dag zog no tsis yog ua los ntawm tus neeg mob nws tus kheej, tab sis los ntawm tus neeg saib xyuas tus neeg mob. Qhov xwm txheej ntxiv ntawm tus neeg mob nyob ntawm seb qhov kev kawm lub cev ua ntej pib pib npaum li cas.
Ua pa gymnastics thiab khoKev kawm lub cev ua ib feem ntawm kev so hauv txaj.
Gymnastics rau cov poj niam cev xeeb tub
Kev mus koom cov chav kawm kev noj qab haus huv-kev txhim kho lub cev thaum cev xeeb tub pab poj niam lub cev npaj rau kev yug menyuam. Ua tsaug rau cov kev tawm dag zog tshwj xeeb, nrog kev pab los ntawm txhua pawg leeg nqaij ua haujlwm, tus niam uas muaj kev cia siab yuav muaj peev xwm tiv taus kev yug menyuam yooj yim dua. Nyob rau tib lub sijhawm, cov menyuam mos yug tshiab muaj zog thiab noj qab nyob zoo.
Hnub no, thaum lub sijhawm kev cob qhia, cov khoom siv kis las me thiab kev kho kom rov zoo li qub isodynamic simulators feem ntau yog siv. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv-kev txhim kho lub cev kev kawm rau cov poj niam cev xeeb tub yog tswj cov leeg nqaij, txo qhov congestion nyob rau hauv sacro-lumbar cheeb tsam thiab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub nraub qaum thiab pelvis. Kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm qee qhov kev tawm dag zog tsis yog tsuas yog npaj cov leeg nqaij koom nrog kev ua haujlwm, tab sis tseem ua kom cov poj niam lub cev rov qab sai sai tom qab yug menyuam.
Postpartum recovery
Kev kho mob tshwj xeeb thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev kev kawm pub rau tus poj niam rov zoo sai tom qab yug menyuam. Cov dej num no yog nrov heev hnub no. Nrog rau cov dej num dav dav ntawm kev ua kom muaj zog dav dav (txhim kho cov khoom siv sab hauv ntawm lub cev), tom qab yug me nyuam gymnastics yog kev tiv thaiv cov teeb meem thromboembolic. Cov txheej txheem tsim tshwj xeeb ntawm kev tawm dag zog txhawb nqa nws tus kheej cov quav thiab tso zis thiab, qhov tseem ceeb tshaj, ua kom cov leeg nqaij ntawm qhov chaw mos thiab lub plab phab ntsa zoo zoo.
ZooCov nyhuv ntawm tag nrho cov suab nrov ntawm lub plab cov leeg yog exerted los ntawm ib ce hu ua "tsheb kauj vab", uas yog ua nyob rau hauv lub prone txoj hauj lwm.
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm poj niam
Feem ntau ntawm cov txheej txheem pathological hauv poj niam kev noj qab haus huv yog cuam tshuam nrog kev ua kom tsis muaj zog ntawm cov leeg hauv plab. Cov poj niam hluas thiab cov poj niam thaum lub sij hawm cev xeeb tub yog raug rau cov kab mob no.
Tam sim no, tsis muaj ib txoj hauv kev los daws qhov tshwm sim ntawm kev ua tsis zoo ntawm cov leeg hauv plab hauv plab (piv txwv li, tso zis tsis ua haujlwm), tshwj tsis yog kev tawm dag zog. Kev ua tau zoo ntawm cov txheej txheem tsim tshwj xeeb rau kev noj qab haus huv-kev txhim kho lub cev kev kawm tso cai rau koj ua haujlwm ntawm txhua pawg leeg nqaij uas tsis siv hauv lub neej txhua hnub, txhim kho lub neej zoo.
