Tam sim no cov menyuam yaus ua rau muaj kev ua neej nyob tsis tu ncua, uas tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv ntawm tus txha caj qaum thiab lub cev tag nrho. Lub dab tshos thaj tsam yog qhov yooj yim tshaj plaws thiab yuav tsum tau saib xyuas. Tsis muaj zog ua rau o thiab ntsev tsim, uas yog thawj kauj ruam ntawm kev mob nraub qaum. Muaj peev xwm daws tau cov teeb meem zoo li no hauv cov menyuam yaus zaws ntawm lub dab tshos.
Ua rau muaj kab mob hauv caj dab thiab nraub qaum
Ntev ntev li qub zaum hauv qhov chaw zaum, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov menyuam kawm ntawv, tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim cuam tshuam nrog stagnation, vim lub ncauj tsev menyuam tsis tu ncua. Vim li no, lub xeev ntawm qaug zog, mob taub hau thiab mob nraub qaum yuav dhau los ua tus phooj ywg tas li ntawm tus menyuam. Yog hais tias cov niam txiv tsis muab qhov tseem ceeb rau qhov teeb meem, ces tus me nyuam tus txha nraub qaum yuav khoov thiab lub cev hloov pauv.
Vim li cas cov menyuam yaus xav tau caj dab?
Txhawm rau zam qhov tshwm sim tsis zoo ntawm txoj kev ua neej nyob tsis tu ncua, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas thiab ua raws li kev tiv thaiv txhawm rau tswj lub cev kom zoo los ntawm kev ua cov zaws hauv caj dab.
Muaj ntau cov receptors nyob rau hauv lub ncauj tsev menyuam-caj dab cheeb tsam thiab yog li ntawd massage yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb hauv thaj tsam ntawm cov chaw cog qoob loo. Qhov no yog vim li cas rau kev teem caij ntawm hom kev zaws rau VVD (vegetative-vascular dystonia). Cov cheeb tsam no yog txuam nrog cov kabmob xws li lub plab, lub ntsws, thiab lub plawv. Los ntawm kev ua ntawm qee cov ntsiab lus nrog kev pab ntawm zaws, koj tuaj yeem ua kom cov ntshav tuaj, cov khoom noj thiab cov pa oxygen rau cov kab mob saum toj no.
Tsis tas li ntawd, kev zaws rau cov menyuam yaus ntawm thaj chaw tsev menyuam hauv plab yog suav tias yog txoj hauv kev zoo los cuam tshuam rau endocrine system, normalize hormonal theem thiab rov ua kom qhov sib piv ntawm cov tshuaj hormones poj niam txiv neej. Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj hnub nyoog laus dua.
Yuav ua li cas yog qhov zaws ntawm lub ncauj tsev menyuam-caj dab cheeb tsam tau sau tseg?
Cov kws kho mob tshwj xeeb tshaj tawm lub caj dab zaws rau tus menyuam hauv ntau qhov xwm txheej, suav nrog:
- muaj kev txhim kho qeeb;
- kev mob taub hau;
- muaj zog ntxiv hauv cov leeg tom qab kev tawm dag zog;
- tsis xis nyob thiab ua haujlwm dhau los ntawm kev ua lub cev ntawm caj dab thiab lub xub pwg nyom;
- mob ntshav siab;
- teeb meem nrog tus txha nraub qaum (curvature, ntsev deposits thiabLwm yam);
- Neurasthenia;
- xeev lub cev tom qab mob stroke.
Tsis tas li, cov menyuam yaus yuav muaj lwm yam teeb meem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov leeg pob txha, uas tuaj yeem daws tau los ntawm kev sau tshuaj kho mob. Tab sis ua ntej siv nws, koj yuav tsum sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb.
Ib ntu ntawm kev nqis tes ua thaum tus txheej txheem
Ua ntej koj yuav tsum npaj qhov chaw rau kev sib tham. Muab cov quav tso rau ntawm lub hauv ncoo rau tus neeg mob lub taub hau rau pem hauv ntej ntawm lub rooj. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem mus rau qhov txheej txheem los ntawm kev ua ib ntu ntawm kev ua:
- Ua ntej ua kev sib tham hauv tsev, yuav tsum tau zaum tus menyuam rau ntawm lub quav (koj yuav tsum tsis txhob siv lub rooj zaum, txwv tsis pub nws nraub qaum yuav cuam tshuam nrog tus kws kho mob).
- Ua ntej, koj yuav tsum maj mam txhuam lub caj dab los ntawm qhov chaw mus rau ob sab nrog txav los ntawm sab saud mus rau hauv qab thiab mus rau sab.
- Tseem yuav tsum tau nce nrawm nrawm nrawm, maj mam txav mus rub.
- Tom qab txhuam, koj yuav tsum pib khawm caj dab siv 3 ntiv tes ntawm ob txhais tes (nruab nrab, ntsuas thiab ntiv tes xoo). Kev saib xyuas ntxiv yuav tsum tau them rau cov leeg trapezius. Nyob rau theem no, tus neeg mob yuav hnov mob. Nyob ntawm nws cov tshuaj tiv thaiv, koj yuav tsum tau mus txuas ntxiv qhov zaws ib yam, lossis ua rau lub siab tsis muaj zog thiab sim ua kom cov leeg nqaij.
- Ua kom tiav qhov zaws ntawm caj dab thiab caj dab ntawm tus menyuam nrog rub thiab kneading txav ntawm thaj chaw qaum dorsal thiab lub xub pwg pob qij txha.
sijhawmxws li kev sib tham yog li 15-30 feeb ntev.
txheej txheem zaws rau menyuam mos
Kev zaws ntawm lub ncauj tsev menyuam hauv plab rau cov menyuam mos muaj ntau yam tshwj xeeb uas yuav tsum tau ua rau niam hluas. Cov no suav nrog:
- txheej txheem tsuas yog ua nyob rau hauv txoj hauj lwm supine ntawm ib qho nyuaj tiaj tiaj ntawm lub plab;
- ceg yuav tsum tau qhia rau tus kws kho mob;
- massage tsuas yog ua nrog cov hlab ntsha tawg xwb;
- kev taw qhia ntawm lub taub hau mus rau sab nraub qaum yog ua nrog xib teg ntawm tes, thiab nraub qaum - nrog nraub qaum;
- yog tias tus menyuam pib ua haujlwm, lub zog ntawm lub siab yuav tsum txo qis lossis qhov kev sib tham xaus;
- massage tsuas yog ua nrog ob txhais tes sov so siv cov roj tshwj xeeb.
Lub sijhawm zaws yuav tsum tau nce ntxiv mus txog 10 feeb, pib ntawm 2-3.
Txoj cai thiab nta ntawm tus txheej txheem
Thaum ua qhov zaws ntawm thaj tsam dab tshos, tus menyuam yuav tsum coj mus rau hauv tus account tag nrho cov yam ntxwv ntawm lub cev ntawm tus neeg uas tus txheej txheem npaj. Thiab, txhawm rau zam qhov tshwm sim tsis zoo, qee cov cai thiab cov yam ntxwv yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account:
- tus neeg mob yuav tsum tau so kom txaus li sai tau;
- zaws taw yuav tsum tau qhia tshwj xeeb ntawm sab saum toj mus rau hauv qab;
- txwv tsis pub zaws tus txha nraub qaum;
- koj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov leeg nqaij los ntawm rub lub zeem muag ntawm cov phalanges clenched rau hauv lub nrig.
Qhov txawv ntawm tus menyuam zaws
Cervical zone massage yog xam los ntawm txhua tus neeg los ua txoj haujlwm yooj yim uas txawm tias cov neeg uas tsis muaj dab tsi ua nrog nws tuaj yeem ua tau. Txawm li cas los xij, nws yog qhov nyuaj dua los zaws thaj tsam dab tshos rau tus menyuam yaus dua li nws zoo li thaum xub thawj siab ib muag. Nws yuav tsum muaj ntau lub luag hauj lwm thiab dexterity thiab muaj ib tug xov tooj ntawm nuances:
- menyuam mos tsuas tuaj yeem zaws tom qab 7 lub lis piam;
- rau thawj 4 lub lis piam nws tsuas yog tso cai rau mob stroke ntawm caj dab caj dab, zoo li lwm qhov hauv lub cev;
- Tom qab mus txog rau lub hlis, tso cai rub tawm;
- menyuam yaus hnub nyoog 2 txog 6 lub hlis tuaj yeem maj mam rub lub caj dab kom ntxiv kev co;
- yuav tsum tau xyuam xim thiab saib xyuas thaj chaw ncauj tsev menyuam-nplaum hauv cov menyuam kawm ntawv, vim lawv siv sijhawm ntau zaum.
Ntxiv rau, thaum thawj cov tsos mob tshwm sim ntawm tus txha caj qaum, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom tau teem caij kho lawv.
YContraindications
Thaum ua kev zaws ntawm thaj tsam dab tshos, tus menyuam yuav tsum paub tseeb tias tsis muaj contraindications rau cov txheej txheem no. Kev zaws yuav tsum tau teem sijhawm lossis tso tseg tag nrho yog tias:
- tus me nyuam muaj o, abrasions lossis lwm yam raug mob;
- muaj kab mob plawv;
- tus me nyuam mob, tshwj xeeb tshaj yog kub taub hau;
- ntxhais lub sijhawm;
- muaj teeb meem hauv kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb hauv nruab nrab (central nervous system);
- yog tus menyuam muaj tuberculosis lossis kuajHIV positive.
Koj kuj yuav tsum tau ua tib zoo mloog rau hom kev zaws no rau cov menyuam yaus mob hlwb, nws muaj ntau yam nta thiab nws yog qhov zoo dua los ua nws raws li kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij.
cov lus qhia pab tau
Ua ntej yuav ua massage ntawm lub dab tshos ntawm cov me nyuam ntawm lawv tus kheej, cov niam txiv yuav tsum mus xyuas lub massage chav tsev kom paub cov txheej txheem thiab tsis ua mob rau tus me nyuam.
Tsis txhob txaj muag nug tus kws kho mob kws kho mob vim li cas nws ua qee yam kev ua haujlwm. Ntawm qhov tsis sib xws, nws yuav pab koj nkag siab zoo dua txhua qhov subtleties thiab nuances.
Muaj cov xwm txheej tshwj xeeb uas nws tau txwv nruj rau nws tus kheej zaws tus menyuam kom tsis txhob muaj qhov tshwm sim tsis zoo. Piv txwv li, congenital los yog kis tau kev puas tsuaj rau lub vertebrae los yog luv caj dab syndrome. Hauv qhov no, koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kws kho mob.
Koj tseem tuaj yeem kawm cov ntsiab lus ntawm cov txheej txheem los ntawm kev saib online video tutorials.
Yog li, los ntawm kev them nyiaj rau qhov zaws ntawm tus menyuam lub dab tshos thaj tsam, koj tuaj yeem zam qhov tshwm sim lossis kev loj hlob ntawm ntau yam kab mob, xws li curvature ntawm qaum, osteochondrosis thiab lwm yam pathologies. Tom qab tag nrho, nws yog qhov pheej yig dua thiab yooj yim dua rau kev kawm zaws dua li kho cov kab mob siab tom qab. Tsis tas li ntawd, qhov txheej txheem no tsis mob rau menyuam yaus.
