Tej zaum txhua tus yuav muaj kev ntshai ntshai thaum koj sawv hauv nruab nrab hmo ntuj los ntawm qee yam uas ua rau koj cov ntiv taw nruj. Ib tug neeg tsaug zog yuav tsis nkag siab tam sim ntawd dab tsi tshwm sim rau nws, thiab ntau dua yog li nws yuav tsis paub yuav ua li cas tshem tawm nws. Thiab yog tias qhov tshwm sim tsis kaj siab thiab mob tshwm sim rov qab nrog kev txaus siab tsis tu ncua, cov lus nug yuav tshwm sim: "Vim li cas nws cramp kuv cov ntiv taw? Kuv yuav ua li cas kom tsis txhob cramps?"
Panic, txawm tias nws qhov tshwm sim nkag siab, tsis muaj txiaj ntsig ntawm no. Koj tsuas yog yuav tsum paub qee qhov kev qhia yooj yim, qhov rov ua dua uas yuav txo qis cov leeg nqaij nruj, nrog rau qhov yuav ua rau muaj qhov tshwm sim no txhawm rau tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob loj.
Ua rau tus ntiv taw cramps
Yog li, thawj yam ua ntej. Yog tias koj cov ntiv taw nruj, qhov laj thawj ntawm qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij thiab hnyav heev.
- Nws yog qhov ua tau heev uas hauv npau suav koj tau ua qhov tsis xis nyob, vim tias muaj me ntsis, tab sis ntev ntev ntawm cov ntaub so ntswg. Koj tus ntiv tes xa ib hom teeb liab nyob rau hauv daim ntawv ntawm spasm kom koj hloov taulub cev txoj hauj lwm. Kev mob thaum nruab hnub tuaj yeem yog vim kev ua neej nyob tsis muaj zog lossis rog.
-
Ib qho ua rau mob ntiv taw hnyav dua, uas tuaj yeem dhau mus rau cov leeg pob txha, yog cov organic circulatory disorder nyob rau hauv qis extremities. Qhov no tej zaum yuav yog thawj cov cim qhia ntawm incipient varicose veins los yog qhov tshwm sim ntawm osteochondrosis ntawm tus txha nraub qaum. Txawm li cas los xij, convulsive spasms feem ntau tshwm sim tsis tu ncua.
Txo cov ntiv taw, ua rau - Yog tias koj muaj cov ntiv taw nruj tom qab ua haujlwm lub cev ntev ntev thaum nruab hnub, koj yuav tsum tsis txhob tam sim ntawd pw ntawm lub rooj zaum thiab ua haujlwm nyob ruaj khov. Feem ntau, convulsions tau pom nyob rau hauv cov neeg uas ua lub neej nquag, tab sis vim qee qhov xwm txheej, tau tso tseg kev cob qhia ib ntus. Txawm hais tias ua rau tus ntiv taw spasms yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua: khau tsis xis nyob, siab heels thiab ko taw tiaj tus.
- Kev noj zaub mov kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua rau cov ntiv taw cramps. Kev mob siab rau txhua yam kev noj haus, haus cawv thiab tsis txaus ntawm cov kab mob thiab cov vitamins ua rau maj mam poob dej thiab hloov pauv hauv cov ntshav muaj pes tsawg leeg.
-
Kev tsis txaus siab txog cov ntiv taw nruj tuaj yeem qhia tias tsis muaj magnesium, potassium, calcium thiab vitamin D. Kev poob ntawm cov tshuaj no tuaj yeem ua rau kev siv tshuaj diuretics thiab tshuaj hormonal, txhaj tshuaj insulin rau ntshav qab zib, kab mob hauv lub raum, cuam tshuam kev ua haujlwm. parathyroid qog thiab digestive teeb meem. Cov npe ntawm cov kab mob, raws li koj tuaj yeem pom, yog qhov zoo nkauj thiab loj heev. Txawm tiasntawm lawv muaj ib qho kev zoo siab rau cov poj niam: convulsive spasms tuaj yeem tshwm sim hauv cov niam txiv uas tsis muaj cov ntsiab lus saum toj no.
pab thawj rau tus ntiv taw cramps
Cov kev tawm dag zog yooj yim no yuav tsum ua yog tias koj cov ntiv taw nruj:
- Qhov yooj yim tshaj plaws yog prick koj cov ntiv tes nruj nrog tus pin.
- Ua ntej tshaj plaws, sawv ntsug hauv pem teb txias, qhov no yuav pab txo qhov mob me ntsis thiab txo qhov nro. Sawv ntawm koj cov ntiv taw rau 2-3 vib nas this, thiab tom qab ntawd poob qis. Tsib zaug txaus rau kev pab.
- Maj mam rub koj cov ntiv taw ntawm koj, ces tig koj txhais taw. Raws li txoj cai, hauv 3 feeb cov cramps rov qab.
- Sawv ntawm koj pob taws rau ob peb feeb thiab tom qab ntawd xav tias lub cev ib txwm tuaj yeem pab kov yeej cov leeg nqaij. Ua qhov kev tawm dag zog 5 zaug, thaum ua kom muaj kev sib npaug.
cov lus qhia dav dav
Thiab hauv qhov xaus - cov lus pom zoo, kev coj ua uas yuav cawm koj ntawm qhov xwm txheej tsis zoo:
- nkawm khau;
- kev tawm dag zog txaus;
- khoom noj khoom haus zoo.
Cia peb piav qhia qhov kawg ntawm cov lus pom zoo.
- Ntau cov poov tshuaj muaj nyob hauv legumes (peas, taum), apricots, seaweed thiab bananas.
- Calciumnplua nuj nyob rau hauv cov mis nyuj thiab nws derivatives, sesame, sardines thiab almonds.
- Koj tuaj yeem txhawb koj lub cev nrog vitamin D los ntawm kev noj ntses thiab qe.
- Magnesium ntau muaj nyob rau hauv parsley, taum, spinach, cereals, bananas thiab watermelons.
Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob cia siab tias txhua yam yuav ploj mus ntawm nws tus kheej yog tias koj niaj hnub muaj cramps. Hauv qhov no, yuav tsum muaj kev sib tham tshwj xeeb thiab kuaj tag nrho.
