Txhua yam kev ua cev nqaij daim tawv uas ib txoj hauv kev los yog lwm qhov muaj nyob hauv lub neej ntawm txhua tus neeg tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo. Ib tug ntawm lawv yog ncab cov leeg ntawm caj npab. Koj paub li cas yog tias koj xav tau kev kho mob, thiab kev kho mob dab tsi rau qhov kev raug mob no?
Vim li cas qhov no tshwm sim?
Stretching cov leeg ntawm tes yog kev puas tsuaj rau cov ntaub so ntswg uas tsis cuam tshuam rau lawv cov uniformity, muaj tsawg zaus, kua muag ntawm fibers yuav tshwm sim. Qhov kev raug mob tshwm sim vim qhov tseeb tias cov nqaij ntshiv cuam tshuam los ntawm lub cev lub zog uas ncab cov fibers ntawm ib sab, thaum cov leeg sab nraud yog tsau. Lub zog no yuav tsum siab dua li cov ntaub so ntswg tiv thaiv.
Yog li, caj npab feem ntau tshwm sim hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- Txoj haujlwm ntsig txog kev txav tes. Qhov no siv ncaj qha rau cov neeg nqa khoom, cov neeg ncaws pob, cov neeg ua haujlwm.
- Kev tawm dag zog lub cev uas ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntawm tes - thawb-ups, rub-ups.
- Zoo hmoo poob.
Nyob rau me nyuam yausqhov raug mob tshwm sim thaum lub sij hawm ua si ua si los yog ib tug ntse sip ntawm li ob txhais ceg los ntawm ib tug neeg laus.
Dab tsi yog pob txha?
Muaj peb qib kev mob tes uas yuav tsum tau ua kom sib txawv thiab muaj cov tsos mob sib txawv:
- Thawj qib yog tus cwj pwm los ntawm kev puas tsuaj me. Qhov mob yog nruab nrab thiab nce nrog kev sib hloov ntawm txhuam. Feem ntau, kev kho tsis tas yuav tsum tau kho, vim qhov tsis xis nyob yuav ploj mus li ob peb hnub ntawm nws tus kheej.
- Qib thib ob yog tshwm sim los ntawm qhov mob hnyav, uas tseem nce nrog kev txav mus los, ntxiv rau, qhov o ntawm cov ceg raug mob tshwm sim.
- Kev kawm hnyav yog tshwm sim los ntawm ib feem ntawm cov leeg nqaij lossis ligaments. Nyob rau hauv rooj plaub no, muaj mob hnyav heev, o thiab hemorrhage.
Nws kuj tau sau tseg tias kev mob caj dab tuaj yeem mob hnyav lossis mob ntev. Yog tias ib qho mob hnyav tshwm sim los ntawm qhov tshwm sim ntawm kev raug mob, ces ib qho mob ntev yog tsim thaum ua tib yam kev ua haujlwm hnyav uas txhais tes koom nrog.
Symptoms
Lub ntsiab lus uas koj tuaj yeem kuaj tus kheej raug mob yog mob. Nws los ntawm dheev thiab nyob mus ib txhis. Txawm li cas los xij, muaj lwm cov tsos mob ntawm caj npab:
- o ntawm lub dab teg raug mob;
- hemorrhages uas zoo li hematomas;
- liab ntawm daim tawv nqaij;
- kev tsis txaus siab hauv cov leeg nqaij;
- nyuaj nyuaj hauv kev txav mus los.
BQee lub sij hawm, tej zaum yuav muaj lub plawv dhia hauv qhov raug mob, qhov kub thiab txias nce ntawm qhov chaw raug mob, uas qhia tau tias muaj cov txheej txheem inflammatory.
Kev pab ib zaug
Thaum ua rau cov leeg nqaij thiab ligaments ntawm caj npab, nws yuav tsum ua qee yam kev ntsuas ua ntej tsev kho mob. Nws yog qhov yooj yim dua yog tias muaj ib tus neeg nyob ib sab ntawm tus neeg raug tsim txom uas tuaj yeem muab kev pabcuam zoo li no, txawm li cas los xij, yog tias thaum lub sijhawm raug mob tus neeg ntawd nyob ib leeg, kev pabcuam tus kheej kuj tau txais. Hauv qhov no, koj yuav tsum ua cov haujlwm hauv qab no:
- tus raug mob ceg yuav tsum tau immobilized nrog elastic bandage;
- rau qhov mob hnyav, koj tuaj yeem noj tshuaj kho mob lossis siv dej khov rau qhov chaw puas.
Nws yog txwv tsis pub rub lossis rub qhov chaw mob, vim qhov no tsuas yog ua rau qhov teeb meem loj dua. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau sab laj tus kws kho mob kom nws thiaj li tau txais kev kho mob thiab txiav txim tawm qhov kev raug mob hnyav xws li pob txha.
Diagnosis
Yog tias koj xav tias muaj mob leeg, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob uas yuav tau sau cov kev tshawb fawb uas tsim nyog los ua qhov tseeb:
- kuaj ntshav dav dav, uas yuav qhia tias muaj cov txheej txheem inflammatory hauv lub cev;
- X-ray yog xav tau los qhia meej qhov chaw ntawm qhov tawg ntawm cov leeg nqaij;
- Kev kuaj xyuas magnetic resonance yog qhov tsim nyog nyob rau hauv rooj plaub uas x-ray tsis txaus los kuaj xyuas qhov raug mob, thiab txoj kev kuaj no kuj suav tias yog qhov nyab xeeb tshaj plaws;
- Ultrasound pab nrhiav kom paubkev mob ntawm cov leeg thiab cov fibers txuas;
- arthroscopy - ib txheej txheem uas muaj kev qhia los ntawm kev sib tsoo me me ntawm qhov kho qhov muag; Nws yog tsim nyog nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm xav tias torn ligaments.
Cov ntaub ntawv kuaj mob pab txiav txim seb yuav kho li cas ntawm tes.
Kev kho mob
Feem ntau cov kev raug mob no yog me me thiab yog li tsis tas yuav tsum tau saib xyuas kev kho mob, thiab kev kho mob tuaj yeem ua tom tsev. Txawm li cas los xij, kev sab laj kev kho mob tseem yuav tsum tau ua kom paub tseeb tias txoj hlab ntaws tsis ua rau muaj kev phom sij ntxiv ntawm ceg ceg.
Thaum xub thawj, nws raug nquahu kom siv dej khov rau qhov mob txhua 4 teev, yog li koj tuaj yeem tsis tsuas yog txo qhov mob, tab sis kuj txo cov nqaij mos o. Nyob rau tib lub sijhawm, lub sijhawm ntawm ib daim ntawv thov yuav tsum tsis pub tshaj 30 feeb, thiaj li tsis txhob frostbite ntawm daim tawv nqaij.
Tom qab ob peb hnub, cov dej khov yuav tsum tau hloov los ntawm kev ua kom dej cawv compresses, tab sis txhua qhov kev sim ua kom sov qhov chaw puas los ntawm kev txhuam thiab zaws yog txwv nruj.
Tsis tas li ntawd, cov tshuaj pleev kuj yog siv rau ncab cov leeg thiab ligaments ntawm caj npab. Feem ntau, cov tshuaj muaj cov nyhuv analgesic, xws li Ketonal, Nurofen, Dolobene. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj pleev rau ncab cov leeg ntawm tes tuaj yeem muaj cov nyhuv vascular restorative. Cov no yog cov tshuaj xws li Troxevasin, Nikoven.
Kev kho mob ntawm cov menyuam yaus
Stretching cov leeg ntawm caj npab hauv cov menyuam yaus tuaj yeem ua taukuaj tsis tau tam sim ntawd, vim tias muaj mob me me, tus menyuam tsuas tuaj yeem tsis muab qhov tseem ceeb rau lawv thiab tsis qhia rau lawv niam lawv txiv raws sijhawm. Txawm li cas los xij, cov niam txiv mloog zoo yuav tau ceeb toom los ntawm qhov tseeb tias nws nyuaj rau tus menyuam ua qee yam kev txav ntawm tes, thiab lub dab teg yog o. Nyob rau hauv rooj plaub no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau siv cov ntaub qhwv nruj nrog cov ntaub qhwv elastic, vim tias tus menyuam tsis muaj peev xwm tswj tau qhov kev txav ntawm tes thiab tuaj yeem hnov qab tias kev txav tam sim ntawd tsis xav tau.
Txwv tsis pub, txoj kev kho yog tib yam li kev kho mob rau cov neeg laus nrog ib qho kev txwv - tshuaj kho mob yuav tsum tau muab rau tus menyuam, suav nrog hnub nyoog thiab qhov hnyav.
Lub sijhawm rov qab los
Lub sijhawm kho yog nyob ntawm qhov mob hnyav. Feem ntau, kev raug mob me ploj mus yam tsis muaj kev kho mob rau ncab cov leeg ntawm caj npab hauv 7-10 hnub. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov leeg nqaij tau zoo nrog cov hlab ntsha thiab nws txoj kev rov qab los tau tshwm sim sai heev txawm tias muaj kev puas tsuaj loj. Qee zaum, kev kho kom rov zoo tuaj yeem xav tau, uas suav nrog kev zaws, txheej txheej ntawm lub cev kho mob thiab kho thiab tiv thaiv gymnastics. Nyob rau hauv rooj plaub no, tag nrho cov manipulations nrog tus mob ceg yuav tsum tau ua los ntawm cov kws kho mob uas tsim nyog raws li tau hais los ntawm tus kws kho mob.
zaub mov txawv teb chaws
Lwm txoj kev tshuaj kuj muaj qhov chaw ntawm cov kev kho mob rau tes. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib kho tus kheej. Yog ibQhov kev txiav txim siab tau pom zoo los ntawm nws, ces koj tuaj yeem sim cov tshuaj hauv qab no:
- Compress of grated raw qos yaj ywm nrog dos thiab qab zib. Nws yuav tsum tau siv rau thaj tsam cuam tshuam rau 20 feeb 2 zaug hauv ib hnub.
- Crushed qej yuav tsum tau tov nrog melted tsiaj rog, ces ntxiv eucalyptus los yog mint nplooj mus rau qhov sib tov. Tom qab ua kom tawv, rub cov tshuaj pleev rau hauv qhov chaw raug mob 2 zaug hauv ib hnub.
- Sov xiav av nplaum compress tuaj yeem txo qhov mob sai sai.
- Nyob npias compress pab txo qhov tsis xis nyob.
- Chop cov dos nyoos mus rau lub pulp, sib tov nrog ib diav ntawm qab zib thiab qhov chaw nyob rau hauv gauze. Xws li ib tug compress yuav tsum tau siv rau qhov chaw mob rau 1 teev. Ib hnub yuav tsum tau 3 zaug, tom qab ntawd koj yuav tsum tau so rau ib hnub.
- tshauv los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog tov nrog txiv roj roj hauv qhov sib piv ntawm 1: 3. Cov txiaj ntsig sib xyaw yuav tsum tau muab lubricated rau ntawm thaj chaw cuam tshuam txhua hnub kom txog thaum tau txais txiaj ntsig zoo.
- Qee zaum, kev siv xab npum me nyuam zoo tib yam tau txais. Ib daim yuav tsum tau muab cov ntaub qhwv tuab tuab thiab muab tso rau ntawm qhov chaw mob thaum hmo ntuj.
Ntxiv rau, nws raug pom zoo kom siv tshuaj ntsuab sau raws li cov nplooj ntoo willow, cov paj laus thiab cov hauv paus parsley hauv. Cov dej haus no tuaj yeem txo cov txheej txheem inflammatory thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kab mob hauv cov ntaub so ntswg puas.
Txhawm rau tswj lub cev tiv thaiv kab mob, nws raug pom zoo txhua hnub es tsis txhob siv tshuaj yejsiv ib lub decoction ntawm rosehips, xws li ib tug haus dej muaj ib tug loj npaum li cas ntawm cov vitamins thiab minerals uas muaj feem xyuam rau lub general mob ntawm ib tug neeg.
Huab cua
Tom qab kev kho mob tiav lawm, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum txwv tsis pub txav ntawm cov leeg nqaij raug mob, vim tias muaj kev pheej hmoo ntawm kev rov ua kom cov leeg nqaij thaum lub sijhawm txav mus los. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua kom tiav cov kev kho kom rov zoo, uas yuav raug xaiv los ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb, txhawm rau txhawm rau txhim kho cov ceg tawv mus rau lawv qhov qub kev txav mus los. Hauv qhov no, cov nqaij ntshiv puas yuav tuaj sai sai.
Yog tias tsis ua raws li txhua daim ntawv tshuaj kho mob, kev hloov pauv ntawm daim ntawv mob hnyav ntawm cov kab mob mus rau ib tus mob ntev, uas yog tus yam ntxwv ntawm qhov mob ib ntus, tuaj yeem ua tau. Tsis tas li ntawd, nws muaj peev xwm nco tau qhov raug mob hnyav dua li qhov yooj yim sprain, thiab yog li kho nws tsis raug.
ntsuas kev tiv thaiv
Cov tsos mob thiab kev kho mob ntawm tes tau piav qhia saum toj no, tab sis kuj tseem muaj kev tiv thaiv kev tiv thaiv uas tsim los tiv thaiv kev raug mob:
- Kev ua kis las yuav tsum tsuas yog muaj nyob hauv cov cuab yeej npaj rau qhov no.
- Rau cov ntxhais uas hnav heels siab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua tib zoo taug kev kom tsis txhob poob. Qhov no yog vim lub fact tias thaum ib tug neeg ntog, nws instinctively muab nws txhais tes rau pem hauv ntej, uas yog fraught nrog rau cov leeg nqaij thiab txawm pob txha ntawm tes.
- Nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas qhov hnyav, vim tias lub cev hnyav dhau los ua rau tsis zoo rau lub ligamentous apparatus thiab ua rau nws muaj feem cuam tshuam rau ntau yam kev raug mob.
- Ua ntejstretching yuav tsum tsis txhob ignored thaum lub sij hawm ib ce, raws li nws warms li cov leeg thiab ligaments, ua rau lawv elastic.
Nws tseem pom zoo tias cov ntawv qhia zaub mov muaj ntau yam thiab muaj ntau cov vitamin D thiab calcium. Qee zaum, nws raug tso cai siv cov tshuaj uas yog tsom rau kev txhawb nqa lub ligamentous apparatus. Cov no yog cov tshuaj uas muaj collagen, chondroitin thiab glucosamine.
