Lub cev muaj zog yog lub xeev ntawm tus neeg, uas tau ua tiav los ntawm lub zog thauj khoom thiab muaj qhov ua tau zoo, sib txawv ntawm lub cev muaj zog thiab txhim kho cov yam ntxwv ntawm lub cev.
Nws muab dab tsi
Ib tug neeg uas muaj kev cob qhia tus kheej zoo heev muaj kev tiv thaiv zoo rau ntau yam kab mob, ib puag ncig kev ntxhov siab thiab cuam tshuam ntawm lwm yam tsis zoo. Nws tau zoo tsim ua pa thiab circulatory systems, metabolism. Kev xav, kev xav thiab kev nco hauv tus neeg zoo li no tsis tshua muaj kev loj hlob ntawm kev qaug zog. Tag nrho cov yam ntxwv no muab lub sijhawm rau tus neeg kom ua tiav txoj haujlwm zoo hauv kev kawm, kev sib tw thiab kev ua haujlwm. Qhov siab tshaj plaws ntawm lub cev muaj zog tau txais ua tsaug rau kev ua siab ntev thiab mob siab rau ntawm cov tub ntxhais kawm.
kev ua si zoo
Lub cev lub cev tseem ceeb yog:
- zog;
- flexibility;
- nrawm;
- qib kev paub thiab kev txawj;
- kev sib koom tes (dexterity);
- stamina.
Cov yam ntxwv no txhua tus yuav tsum ua kom zoo ua ke kom tau txais txiaj ntsig zoo.
Nws cuam tshuam rau lub cev li cas
Lub cev qoj ib ce, rau qee qhov, kev hloov pauv ntawm lub cev ntawm tus neeg ncaws pob, uas pib tsim cov yas zoo, txav mus los thiab cov leeg muaj zog. Tsis tas li ntawd, cov metabolism hauv lub cev tau nrawm nrawm, cov xwm txheej dav dav txhim kho, lub teeb ci ntawm lub cev tau hnov.
Nws nyob ntawm dab tsi?
Kev loj hlob ntawm lub cev thiab lub cev muaj zog ntawm tus neeg tau txiav txim siab los ntawm cov yam ntxwv ntawm nws lub cev. Hmoov tsis zoo, ib puag ncig rau feem ntau cuam tshuam tsis zoo rau lub cev tag nrho. Thiab ntawm no, kev kawm lub cev, khoom noj khoom haus, kev tsis lees paub tus cwj pwm phem, nrog rau kev raug huab cua tshiab txhua hnub yog qhov tseem ceeb heev.
Kev tsim lub cev, zoo li yug thiab tuag, suav tias yog txheej txheem ntuj tsim rau tib neeg. Cov txheej txheem ntawm kev loj hlob ntawm lub cev thiab puberty yog sib cuam tshuam, thiab nyob rau theem no muaj kev hloov pauv hauv lub cev, nrog rau tib neeg hloov pauv sab nraud. Txawm li cas los xij, cov txheej txheem no tseem nyob ntawm kev huv, kev sib raug zoo, kev lag luam thiab lwm yam xwm txheej.
Cov ntsuas lub cev muaj zog kuj tau txiav txim siab los ntawm cov neeg muaj hnub nyoog sib txawv. Nws yog qhov yooj yim dua rau cov tub ntxhais hluas los txhim kho qhov zoo nkauj thiab txawm tias lub cev zoo, ua qee qhov kev tawm dag zog, thiab kuj tiv taus qee qhovlub zog loads. Ib tug txiv neej uas muaj hnub nyoog siab tshaj hauv kev cob qhia yuav ua tsis tau ntau yam, vim kev noj qab haus huv tsuas yog tsis pub nws tiv nrog kev ua haujlwm ntxiv.
yam ntxwv ntawm kev cob qhia kis las
Qib siab ntawm qhov kev npaj tau zoo ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev puas siab puas ntsws thiab cov leeg nqaij. Lub tswv yim ntawm "kev cob qhia" thiab "kev txhim kho" feem ntau tsis meej pem. Nws yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account tias lub cev muaj zog yog qhov ua tiav ntawm kev ua tiav tseem ceeb ntawm cov chav kawm ntev thiab qaug zog uas tau ua tiav kom tau txais cov txuj ci tsim nyog. Thiab ib tug neeg tsuas tsim kho lub cev, raws li cov cim qhia sab nraud, yam tsis muaj kev pab los ntawm kev cob qhia lub zog.
Kev cob qhia zoo li no tseem txhawb nqa kev txhim kho ntawm ntau lub cev lub cev (cov leeg nqaij, plawv, ua pa) thiab tau txais cov peev txheej xws li kev ua kom yooj yim, nrawm, lub zog, lub zog, nrawm.
Kev ntsuas lub cev muaj zog
Qib ntawm qhov kev cob qhia no yog tshuaj xyuas raws li cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia tus kheej (kev sim) rau kev ua siab ntev, kev siv zog thiab ntau ntxiv. Qib ntawm kev qoj ib ce yog tsim los ntawm kev kuaj mob. Qhov kev zov me nyuam thiab kev xaiv cov kev xeem yuav tsum raug xaiv los ntawm cov kws tshaj lij, hnub nyoog thiab poj niam txiv neej, thiab kuj raug siv rau kev coj noj coj ua thiab kev noj qab haus huv.
Sports norms
Nws muaj cov yam ntxwv tseem ceeb thiab cov cim qhia ntawm lub cev muaj zog uas yuav tsum tau ua raws.
- Aerobic stamina yog lub peev xwm los ua ib qho kev tawm dag zog rau lub sijhawm ntev thiab tiv thaiv kev qaug zog. Txoj kev aerobic siv oxygen los hloov cov carbohydrates rau hauv lub zog. Nrog rau kev cob qhia ntev, cov rog thiab cov protein ib nrab kuj koom nrog hauv cov txheej txheem no. Aerobic kev ua si yuav luag zoo tagnrho rau hlawv cov nqaij rog.
- Ceev nrooj - muaj peev xwm tiv taus qaug zog hauv kev ua haujlwm siab tshaj plaws.
- Strength endurance - muaj peev xwm tiv taus qaug zog nrog lub zog ntev ntev. Tom qab tag nrho, kev noj qab haus huv thiab lub cev muaj zog tsuas yog nyob ntawm qhov no. Lub zog-lub zog raug pom pom tias cov leeg nqaij muaj peev xwm tiv taus qhov hnyav ntxiv thiab ntev npaum li cas lub suab tuaj yeem tswj tau.
- Speed-strength stamina yog lub peev xwm ua tau ntev zog-lub zog workouts nrog siab tshaj plaws ceev.
- Plasticity yog lub peev xwm los ua lub cev txav nrog lub zog loj vim qhov hloov pauv ntawm cov leeg, ligaments thiab tendons. Cov elasticity zoo heev txo qhov muaj peev xwm ntawm kev raug mob thaum lub sijhawm ua haujlwm.
- Speed yog lub peev xwm los hloov cov leeg nqaij thiab so kom sai li sai tau. Lub cev muaj zog ntawm cov tub ntxhais kawm feem ntau nyob ntawm qhov kev ntsuas no.
- Kev txav mus los ntawm cov leeg - agility thaum lub sijhawm ua haujlwm ceev heev nrog hnyav hnyav. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ib tug instantaneous tso tawm ntawm lub zog yog nqa tawm, uas xyaum tsis yuav tsum tautseem ceeb oxygen noj. Cov leeg tsis tu ncua feem ntau ua rau muaj zog ntxiv thiab hloov pauv ntawm cov leeg nqaij. Tsis tas li ntawd, cov nqaij ntshiv ntau dua, lawv raug mob tsawg dua. Ib tug neeg qhov hnyav yog normalized, vim hais tias cov leeg nqaij noj calorie ntau dua rog, txawm tias thaum so.
- Flexibility yog lub peev xwm los ua kev sib koom tes-ua haujlwm nyuaj. Qhov kev ua tau zoo no xav tau ntau dua hauv gymnastics, thiab kev koom tes hauv cov kis las ua rau kev txhim kho ntawm kev hloov pauv. Lub cev lub cev muaj zog ntawm cov menyuam yaus xav tau kev txhim kho ntawm kev yoog raws.
- Cov qauv ntawm lub cev nyob ntawm qhov sib piv ntawm cov leeg nqaij, rog thiab pob txha nqaij. Cov kev faib ua feem no qhia txog lub xeev ntawm kev cob qhia kev ua kis las thiab kev noj qab haus huv nyob ntawm hnub nyoog qeb thiab qhov hnyav. Cov rog dhau lub cev ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, kab mob siab, ntshav qab zib, thiab ntshav siab.
- Nyhav, qhov siab thiab lub cev proportions. Xws li cov txheej txheem txiav txim siab lub cev thiab nws cov qauv. Cov piv txwv no txiav txim siab qhov kev npaj siab tshaj plaws ntawm tus neeg ncaws pob kom ua tiav cov txiaj ntsig tshwj xeeb hauv kev sib tw.
Zoo kawg
Lub cev qoj ib ce kuj yog txheej txheem ntawm kev txhim kho, uas tau lees paub los ntawm cov yam ntxwv sab nraud. Txawm tias sab nraud, ib tus neeg muaj kev cob qhia siab txawv ntawm ib tus neeg uas nyob deb ntawm kev ua kis las thiab tsis ua raws li kev noj haus. Tom qab tag nrho, tus neeg uas ua raws li qee lub sijhawm ntawm cov chav kawm, ua raws li kev noj haus, tsis kam txais ntau yam cwj pwm uas cuam tshuam rau lub xeev ntawm lub cev, ib txwm muaj.yuav zoo nkauj thiab zoo saib heev!
