COPD sawv cev rau Kab Mob Hlwb Obstructive Pulmonary. Tus kab mob yog tus cwj pwm los ntawm kev nce qib, kev ywj pheej ntawm kev loj hlob, cov tsos mob ntawm qhov mob thiab kev hloov pauv hauv cov ntaub so ntswg uas ua rau tib neeg lub ntsws. Nyob rau hauv lub distal bronchi muaj obstructive bronchi. Cov pab pawg pheej hmoo yog cov txiv neej tshaj 40. Nyob rau xyoo tas los no, COPD feem ntau dhau los ua qhov tsis taus.
Yuav ua li cas?
Yog tias kuaj tau tus kab mob, nws yuav tsum nco ntsoov tias nws txoj kev loj hlob ua rau o thiab spasms. Cov kab mob kis tau provoked, cov txheej txheem inflammatory tshwm sim tsis tu ncua. Txij li cov teeb meem tuaj yeem ua rau cov roj metabolism tsis zoo, qhov concentration ntawm oxygen hauv cov ntshav txo qis, uas ua rau lub siab nce. Txog li 30% ntawm cov neeg mob tuag taus.
Txhawm rau zam qhov kev txhim kho tsis zoo ntawm qhov xwm txheej, thaum kuaj mob, koj yuav tsum pib tshem tawm tam sim ntawd. Txij li thaum pathology tau kawm zoo heev, COPD cov tsos mob thiab kev kho tshuaj yog paub txog tshuaj. Kev ua pa ua pa yog lwm txoj hauv kev txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Nrog rau sijhawm thiab xaiv txoj kev kho kom raug, koj tuaj yeem suav rau qhov kev pom zoo.
ua pa kom zoo
Nyob hauv lub xeev ib txwm, tus neeg ua pa luv luv, ua rau lub cev ua pa. Kev kho ua pa ua pa tau zoo rau COPD yog ua raws li kev kho kom ua pa zoo, vim tias tus neeg mob tus kab mob no pib ua pa tsis muaj zog, nrog kev ua pa ntev.
Ntau txoj hauv kev tau tsim los ua kom cov leeg ntawm txoj kev ua pa sib koom ua ke. Kev xyaum ua haujlwm tsis tu ncua tso cai rau koj los kho cov leeg nqaij thiab kho qhov tseeb ntawm txhua theem ntawm kev ua pa. Kev ua pa ua pa rau COPD yog xyaum, tsim nyob rau hauv lub xyoo pua xeem los ntawm Strelnikova, kev ua tiav ntawm cov hauj sam oriental yog xav tau. Tsis tas li ntawd, ntau txoj hauv kev tau tsim nyob rau sab hnub poob hauv lub xyoo dhau los thiab tam sim no.
COPD: cov tsos mob thiab kev kho mob, ua pa tawm - pib qhov twg?
Qhov kev tawm dag zog yooj yim tshaj plaws, uas tau pom zoo kom pib ua tus qauv, yog exhalation nrog kev tawm tsam. Txawm hais tias qhov yooj yim, nws yog ib qho tseem ceeb, vim nws tso cai rau koj los txhim kho cov neeg kho tshuab ntawm cov leeg nqaij ntawm lub ntsws, uas ua rau rov qab mus rau kev sib pauv roj. Nws raug nquahu kom xyaum qhov kev tawm dag zog raws li kev tiv thaiv thiab kho kev tawm dag zog ntawm txhua theem ntawm tus kab mob.
Yuav ua kom tiav qhov kev tawm dag zog koj yuav xav tau:
- iav ntim nrog dej huv;
- tube nruab nrab (lub raj, lub raj dej cawv).
thev naus laus zis yog raws li hauv qab no:
- Ua pa tob tob.
- Maj mam tso cov pa tawm ntawm lub ntsws kom nruj los ntawm lub raj.
- Repeat ib quarter ntawm ib teev.
- Txhua Hnubcomplex ua tsib zaug.
Ua pa Diaphragmatic
Ntau zuj zus, cov neeg mob tau sim xyaum ua haujlwm ntawm COPD kev kho mob nrog cov tshuaj pej xeem. Kev ua pa ua pa hauv qhov no yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Nco ntsoov tias tus kab mob yog tus cwj pwm los ntawm ntau cov hnoos qeev uas tsis tuaj yeem hnoos. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub contraction ntawm lub ua pa system tsis muaj expectoration ua rau tus neeg ua tsis taus pa. Txhawm rau kho qhov xwm txheej, nws ua rau kev txiav txim siab sim ua qhov kev xyaum ua haujlwm. Nws lub ntsiab yog kom lengthen lub exhalation, nro ntawm lub diaphragm.
Cov txheej txheem yog raws li hauv qab no:
- Niag koj plab.
- Peb suav rau lub sijhawm ntev, qaug zog hauv huab cua, siv lub plab nias.
- Ntxhis ntawm plaub suav, tawm hauv koj lub plab yog ua tau.
- hnoos hnyav, muaj zog, txo cov leeg nqaij abs.
lwm yam
Lwm qhov kev coj ua uas pom zoo los ntawm COPD kev ua pa ua pa tuaj yeem ua rau cov txiaj ntsig zoo ib yam li tau piav qhia saum toj no. Nws yog ua los ntawm qhov chaw pib uas yooj yim: koj tuaj yeem zaum, pw lossis sawv. Koj tuaj yeem xyaum nws thaum taug kev lossis khiav.
Tuag koj nraub qaum, rub koj lub hauv caug mus rau hauv siab thiab qhwv koj txhais tes ncig koj ob txhais ceg, nqus pa kom tob li sai tau, nrog rau kev siv zog, ces tshem koj caj pas. Koj tuaj yeem ua tib yam thaum zaum hauv lub rooj zaum.
Hug
Kev ua pa ua pa zoo rau COPD yuav tsum suav nrog kev tawm dag zog uas feem ntau hu ua "Hug". Cov txheej txheemKev ua tiav yog raws li hauv qab no:
- Tes kis, tsa rau lub xub pwg theem thiab nthuav cov ntiv tes, tig rov qab ntawm tes nce.
- Ob txhais caj npab hla ntawm lub hauv siab, txav nrawm thiab muaj zog, thiab tib lub sijhawm, lub xub pwg hniav raug ntaus nrog ob txhais tes.
- Exhale nquag.
Rau COPD, kev kho nrog kev ua pa ua pa kuj suav nrog qhov kev tawm dag zog no:
- Tes sawv, sib nrug.
- Rise on toes.
- Sawv ntawm ko taw dua.
- Khoov rau pem hauv ntej, ncig tus txha nraub qaum.
- Hla ob txhais caj npab pem hauv siab, rau qhov no, luv luv thiab waving lawv.
- Ntxhais lub xub pwg nyom nrog txhuam.
- Exhale nrov, muaj zog.
- Hands spread apart.
- Nkauj hauv siab.
- Tsawg lub xub pwg hniav peb zaug.
- Cia li exhaling.
- Rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
- Nco lub plab.
Ntxhais ntoo
Rau COPD ua pa tawm dag zog Strelnikova pom zoo qhov kev tawm dag zog no:
- Rise on toes.
- Ntiv tes intertwined, txhais tes tsa, nqa rov qab.
- Ntawm thawj suav lawv nqes mus rau tag nrho ko taw, lean rau pem hauv ntej, txav tes rau pem hauv ntej, nqis, rov qab. Qhov no simulates ib tug ax strike.
- Exhale thiab nrov nrov.
- Ntawm tus lej thib ob lawv rov qab mus rau qhov pib.
Ski pem roob
ua pa ua pa rau COPD suav nrogkev xyaum hauv qab no:
- Pib pose: ob txhais ceg sib nrug ntawm qhov dav ntawm txoj kev.
- Rise on toes.
- Khoov rau pem hauv ntej, tab sis tsis ntau.
- Tes txuas ntxiv mus.
- Nias ob txhais tes, ua piv txwv tuav tus ncej ski.
- Thaum thawj suav lawv nqes mus rau tag nrho ko taw thiab squat nrog me ntsis inclination rau pem hauv ntej.
- Lub plab kov lub duav.
- rub rov qab txhais tes, so tes.
- Exhale.
- Ntawm thib ob thiab thib peb, lawv txav ob txhais ceg springily.
- Ua kom tiav exhalation.
- Rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
- Ua pa diaphragmatic.
Rau COPD, kev kho nrog kev ua pa ua pa yuav tsum suav nrog cov kev coj ua hauv qab no hauv cov kev tawm dag zog.
- Rise on toes.
- tsa ob txhais tes nce.
- Pob txhais tes yog tias lawv yuav mob stroke.
- thawj suav nqis mus tag nrho ko taw.
- Hands spread apart.
- Ntawm qhov suav thib ob, txo caj npab kom dai raws lub cev.
- Exhale forcefully.
- Ntawm peb suav lawv sawv ntawm lawv ob txhais taw, rov qab mus rau qhov pib.
- Ua pa tob tob nrog koj lub plab. Exercise tiav.
Txoj kev yog tus yuam sij rau kev vam meej
Txhua yam kev ua pa uas tau piav qhia rau COPD tuaj yeem siv tau yog tias lawv tau xyaum tsis tu ncua thiab nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb. Raws li kws kho mob, nws yog ib qho tsim nyog los faib txog li ib feem peb ntawm ib teev rau txhua qhov kev tawm dag zog, rov ua dua lawv tsawg kawg plaub zaug hauv ib hnub.
Yuav kom paub txhua qhov kev piav qhia zoo kawg nkaus, koj tuaj yeem saib cov yeeb yaj kiab thematic, tab sis nws yog qhov zoo dua mus ntsib kws kho mob. Cov kws kho mob lub cev tuaj yeem pab tau. Nrog kev xyaum tsis tu ncua, xws li gymnastics zoo txo cov tshuaj xav tau los ntawm tus neeg mob thiab ua rau muaj kev kho mob rau tus neeg mob.
Exhale Strelnikova
Kev ua pa ua pa rau COPD yog qhov ua tau zoo vim tias ua pa nquag thiab nrov nrov los ntawm lub qhov ntswg hauv lub zog luv. Txij li thaum qhov ntswg ua pa maj mam poob thaum lub sijhawm muaj tus kab mob, qhov kev kho mob no tseem ceeb heev.
Nws raug pom zoo kom xyaum Strelnikova lub gymnastics txhua lub hnub nyoog: menyuam yaus thiab cov neeg laus. Raws li kev kho mob, kev tawm dag zog yog ua thaum sawv ntxov, yav tsaus ntuj ua ntej noj mov, ib teev lossis ib teev thiab ib nrab tom qab noj mov. Raws li kev tiv thaiv, gymnastics raug pom zoo ib zaug ib hnub, thaum sawv ntxov. Nws hloov qhov kev them nyiaj li niaj zaus. Koj tuaj yeem xyaum nws thaum yav tsaus ntuj, raws li cov yam ntxwv ntawm kev tawm dag zog xws li kev qaug zog ploj, nws yooj yim dua tsaug zog.
Kev ua pa ua pa rau COPD pib nrog ua pa nquag thiab nrov. Koj muaj peev xwm xav tias nws tsw tsw ntawm hlawv. Yuav ua li cas noisily thiab nquag nyob rau hauv lub cuam tshuam ntawm kev nyuaj siab koj yuav pib sniffing? Nov yog qhov koj yuav tsum ua thaum qoj ib ce.
Raws li txoj cai, lawv ua yuam kev thaum ua raws nraim hauv cov txheej txheem nqus pa. Lawv sim nqus cua rau lub sijhawm ntev kom tau oxygen ntau dua. Qhov tseeb, koj yuav tsum uatsis yog li ntawd: ua pa yuav tsum zoo li txhaj tshuaj, luv heev, tab sis muaj zog heev. Siv zog rau naturalness thaum twg los tau. Sim xav txog qhov ua tsis taus pa thiab tsis txhob cuam tshuam los ntawm kev xav ntau ntxiv.
Kev ntxhov siab yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los npaj ua pa kom raug. Tsis txhob sib cav, tab sis ua rau lub siab xav. Ua pa tsw phem, txawm roughly. Tsis txhob txaj muag, txwv tsis pub yuav tsis muaj qhov txiaj ntsig zoo.
Exhalation tom qab inhalation
Exhalation yuav tsum yog tom qab ua pa. Tsis txhob sim txwv cov txheej txheem no thiab tsis txhob tiv thaiv huab cua los ntawm kev khiav. Tab sis nco ntsoov tias huab cua tawm hauv lub cev tsis yog los ntawm qhov ntswg, tab sis los ntawm qhov ncauj. Koj tsis tas yuav pab koj tus kheej, koj yuav tsum tsom mus rau kev ntxhov siab thiab txawm tias ntshai. Tib lub sijhawm, ua kom qhov tseeb no tswj hwm: ua pa yuav tsum sib haum rau koj qhov kev txav.
Exhalation yog muab rau lub cev, txawm tias cov neeg mob, yooj yim heev, yog li huab cua yeem tawm mus yam tsis muaj teeb meem. Gymnastics yog tsom rau kev cob qhia raws nraim qhov nqus nqus pa raws li tus txheej txheem uas cov leeg ntawm cov pa ua pa feem ntau koom nrog. Thaum lub sij hawm gymnastics, xyuas kom meej tias lub qhov ncauj tseem jaar thaum lub sij hawm xyaum.
Sim kom hnov qhov kev txav mus los. Tsis txhob nyob twj ywm indifferent, tau nqa tam sim ntawd nrog cov txheej txheem thiab kho nws nrog kev txaus siab, artistically. Koj muaj peev xwm xav txog koj tus kheej li ib tug savage ntawm ib tug suab puam kob, rov qab mus rau thaum yau. Nyob rau tib lub sijhawm, kev txav mus los yuav yog cov uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau tib neeg lub cev: ua pa luv thiab ua pa, sib sib zog nqus los ntawm nws tus kheej, tsis tas siv zog ntxiv.
Cov Lus Qhia ntawm Sab Hnub Tuaj
Ua pa gymnastics rau COPD ntawm Tibetan monks hu ua "tai chi". Txawm li cas los xij, qhov tseeb, qhov no yog ib qho kev tawm dag zog uas tsis yog tsuas yog ua pa, tab sis lub cev tag nrho. Nws yog vim muaj kev sib koom ua ke thiab ua kom tag nrho lub cev, nrog rau tsim kev sib txuas nrog lub ntiaj teb lub zog, uas nws muaj peev xwm ua kom rov zoo tag nrho.
Thaum pib ntawm kev tawm dag zog, koj yuav tsum tau mloog zoo thiab pib ua pa kom raug. Qhov no yuav yog lub hauv paus rau txhua qhov kev tawm dag zog. Kev vam meej yog nyob rau hauv lub peev xwm los tswj kev xav thiab kev nco qab. Pib pose:
- Feet xub pwg dav sib nrug.
- Tes nyob ntawm lub plab los ntawm hauv qab, los ntawm lub plab mus rau ntawm qhov deb ntawm tsib centimeters.
- Tes nias rau ntawm plab.
- Ua pa qeeb thiab tob tob hauv thiab tawm ntawm qhov ntswg. Nyob rau tib lub sijhawm, ua kom daim di ncauj so.
Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xav tias qhov ua tsis taus pa zoo li dhau los ntawm lub cev, los ntawm txhua qhov khoom, lub cev, npog tag nrho lub cev. Txawm tias cov ntiv tes tau koom nrog hauv cov txheej txheem ua pa. Sim xav li ntawd. Raws li kev ua haujlwm nce ntxiv, nws yuav pom tseeb tias cov leeg mob hnyav npaum li cas txhua lub sijhawm. Koj tuaj yeem hnov qhov nro ploj mus.
Yog koj ua tiav, qhov no yog thawj kauj ruam rau kev vam meej. Muaj kev tswj kom so kom txaus thiab mloog zoo, koj tuaj yeem txuas ntxiv mus ntxiv cov txheej txheem tai chi, maj mam ua kom nyuaj.
Yog tias koj tau kuaj pom tias muaj tus kab mob ntev ntevmob ntsws , qhov no tsis yog vim li cas faus koj tus kheej ciaj sia. Yog lawm, thaum tsis muaj kev kho mob, qhov kev cia siab tau poob siab, tab sis tam sim no txhua tus neeg muaj lub zog tshwj xeeb ntawm cov tshuaj niaj hnub, ob qho tib si classic thiab tsis raug cai. Sim muab txoj kev sib txawv.
Koj tsis tuaj yeem tsis quav ntsej cov kws kho mob cov lus qhia uas tau sau cov tshuaj COPD zoo, tab sis tsis txhob hnov qab txog kev kho lub cev. Nws tau tsim nws tus kheej kom muaj txiaj ntsig thiab siv tau txij li xyoo pua xeem. Txog rau peb hnub, nws muaj peev xwm txhim kho cov txheej txheem yav dhau los. Qhov no tau ua thawj zaug los ntawm Soviet, tom qab ntawd cov kws tshawb fawb Lavxias, thiab ntxiv rau, cov kws kho mob European thiab Asmeskas. Ntau phau ntawv thematic tau raug luam tawm, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas xav ua qhov chaw nres nkoj tiag tiag hauv qhov teeb meem no. Thiab thaum kawg, nco ntsoov: Cov tshuaj Oriental, uas tau kho cov neeg ntawm cov kab mob loj tshaj plaws rau ntau pua xyoo, npaj los pab koj thiab.
