Tib neeg sawv daws txhua hnub nrog kev xav tias hnub tshiab yuav coj kev xav tshiab, kev xav, kev ua thiab kev xav uas tuaj yeem pab hloov lub neej kom zoo dua. Hnub tshiab yuav muaj kev zoo siab yog tias koj npaj tau ntsib nws hauv kev sib ntaus sib tua thiab lub suab koj lub cev.
Tab sis tib neeg txoj kev xav tsis yog ib txwm zoo. Tom qab ntawd txhua hnub hloov mus rau qhov kev sim uas tau kov yeej nrog kev nyuaj siab thiab ua rau txhua tus neeg.
Thiab yog vim li cas ib tug neeg tau poob nws lub zog, uas tau pab daws cov teeb meem thiab npaj nws rau kev lom zem tam sim ntawd. Tsuas yog los ntawm kev rov ua kom lub zog muaj zog tuaj yeem pib txaus siab rau lub neej dua. Muaj ntau txoj hauv kev los ua kom lub cev muaj zog thiab ntxiv dag zog.
khoom
Koj puas tau pom tias tom qab qee yam khoom noj nws ua rau koj tsaug zog, thiab tom qab lwm tus, kev ua ub ua no nce ntxiv? Raws li nws tau muab tawm, zaub mov tuaj yeem muab lub zog thiab "tua" nws. Tau kawg, txhua tus neeg tsis tuaj yeem tos ntxiv lawmmuaj sij hawm, saib, sim. Yog li ntawd, cov zaub mov uas peb ntim lub plab yuav tsum txhawb zog.
Txhua tus muaj peev xwm muaj xws li cov txheej txheem - txhua yam yog tus kheej. Npaj rau qhov tseeb tias cov zaub mov yooj yim (zaub, txiv hmab txiv ntoo) yog absorbed tam sim ntawd. Vim li no, tom qab ib teev lossis ob zaug, koj xav noj dua. Cov lus qhia zoo tshaj plaws hauv qhov no: ib txwm muaj hauv koj lub hnab, piv txwv li, txiv apple lossis txiv tsawb.
Cia peb xav txog yam khoom noj twg yuav ua kom muaj zog.
Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws.
Oranges - ib yam khoom uas ua rau lub cev muaj zog. Txoj kev cawm seej rau cov uas tsis tu ncua nyob rau hauv lub xeev ntawm inhibition. Peb tuaj yeem hais tias peb ua pa hauv lub siab zoo siab, txaus siab rau lawv cov aroma. Thiab freshly squeezed kua txiv ua tej yam amazing nrog lub cev. Tag nrho ua tsaug rau ascorbic acid, uas tuaj yeem ua rau cov neeg tsis muaj kev cia siab tshaj plaws. Ib khob kua txiv kab ntxwv ua ke nrog kev noj muesli yuav ua rau koj muaj zog kom txog thaum noj su.
Khoom qab zib yuav txaus siab kom paub tias cov qhob noom xim kasfes tsaus yog nyob rau hauv pab pawg ntawm cov khoom siv hluav taws xob tsim nyog uas ua rau lub suab nrov ntawm lub cev. Nws yog tsim los ntawm cocoa taum uas tuaj yeem them koj lub zog rau txhua hnub. Cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab endorphin, pom nyob rau hauv chocolate, kuj txhawb kom muaj kev lom zem ua si. Tab sis koj tsis tas yuav nqus cov qhob noom xim kasfes. 30-40 g ib hnub twg txaus.
khoom noj txawv teb chaws
Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, txiv tsawb yog suav tias yog lub zog tau yeej. Noj nws txhua hnub yog txoj hauv kev zootsa lub suab ntawm lub cev. Vim yog qhov tseem ceeb ntawm cov carbohydrates ceev thiab fiber ntau, nws instantly txaus siab tshaib plab thiab energizes. Nws tsis yog qhov xwm txheej uas ntau tus neeg ncaws pob nyiam txiv tsawb heev. Cov txiv hmab txiv ntoo no zoo kawg nkaus txo kev qaug zog thiab rov muaj zog dua tom qab kev tawm dag zog. Nws kuj tseem ceeb rau cov neeg ua haujlwm paub noj 1-2 txiv tsawb ib hnub.
Pib lub hlwb
Ntsuas yog cov khoom lag luam zoo uas ua rau muaj kev zoo siab. Nws yog ib qho khoom siv hluav taws xob nrog kev muab cov protein, omega-3 fatty acids, vitamins thiab minerals. Cov cocktail no txhawb kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab ua rau tag nrho lub cev nrog lub zog. Tsuas yog tsis txhob nqa mus nrog txiv ntseej, tshwj xeeb tshaj yog thaum mus pw. Nws yog txaus noj 20-30 g ntawm almonds los yog hazelnuts nyob rau hauv nruab nrab ntawm ib hnub.
Kev sib deev
Yuav ua li cas kom lub cev lub cev nyob rau hauv cov txiv neej:
- Sports. Ib tug txiv neej ntawm txhua lub hnub nyoog yuav tsum muaj lub cev zoo kom nws muaj peev xwm, yog tias tsim nyog, tiv thaiv nws tus kheej, nws tsev neeg thiab nws lub hauv paus ntsiab lus ntawm lub neej. Yog li ntawd, cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev muaj zog yuav tsum mob siab rau lub sijhawm rau kev ua kis las thiab lub cev ua si. Rau lub hom phiaj no, nws tsis yog yuav tsum tau mus rau lub gym lossis lub chaw qoj ib ce txhua hnub. Nws yog txaus kom muaj ob peb yam khoom ua si hauv tsev thiab muaj lub siab xav tawm dag zog. Kev khiav thaum sawv ntxov yuav ua kom tiav qhov kev nyiam no.
- khoom noj kom raug yog cov lus teb yooj yim heev rau cov lus nug ntawm yuav ua li cas kom lub cev muaj zog. Koj tuaj yeem pom cov laj thawj ntev, yws txog tus cwj pwm, tsis muaj nyiaj thiab tsis muaj sijhawm ua zaub mov noj. Koj tuaj yeem qhibtxhua phau ntawv ua noj thiab pib npaj zaub mov noj qab haus huv thiab zoo uas pab ua kom lub suab nrov thiab normalize metabolism.
- Kev hlub thiab kev sib deev. Koj puas tau hnov qab tias tus neeg ntxim nyiam thiab ntxim nyiam tshaj plaws hauv ntiaj teb nyob ib sab ntawm koj? Ib tug txiv neej yuav tsum tau ua qauv qhia rau nws tus poj niam ntawm lub siab thiab rau nws tus kheej tias nws tseem muaj zog ntawm lub siab, siab tawv, ua siab loj, feem ntau, qhov zoo tshaj plaws. Nws yog lub sijhawm los nco txog cov hmo romantic thiab taug kev uas koj ob leeg nyiam heev. Muab koj tus poj niam hnub romantic, yuav ib lub paj paj, caw nws mus rau cov yeeb yaj kiab, lossis tsuas yog taug kev ncig lub nroog yav tsaus ntuj tuav tes. Qhov kev lom zem me me no yuav muab rau koj ob lub sijhawm zoo siab heev. Kev hlub thiab kev rov pib dua ntawm kev sib deev lub neej yog qhov lus teb zoo tshaj plaws rau cov lus nug ntawm yuav ua li cas kom lub suab nrov ntawm lub cev.
- Txiav cawv thiab haus luam yeeb. Tus txiv neej laus zuj zus, nws yuav tsum txhawj txog nws tus kheej noj qab haus huv. Nco ntsoov qhov tseeb hais tias cawv hauv koob tshuaj loj thiab nicotine rhuav tshem tag nrho lub cev. Yog hais tias thaum lub hnub nyoog me me rov qab tau yooj yim, tom qab plaub caug tus txiv neej nrog txhua qhov dej haus poob lawv lub zog, uas tsis yog rov ua dua tshiab.
- Muab khoom kom zoo, vim qhov no yog lwm lo lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas kom lub suab nrov ntawm lub cev. Ib tug txiv neej ua tau zoo yeej ib txwm zoo siab. Yuav kom ua tiav hauv koj tus kheej txoj kev lag luam, koj yuav tsum tau muab tso rau hauv kev txiav txim thiab npaj rau lub sijhawm uas txoj hmoo tuaj yeem muab tau. Ib txoj kev tshawb fawb ua nyob rau hauv Teb Chaws Asmeskas nyob rau hauv ib pab pawg neeg ntawm cov txiv neej pom tias cov neeg sawv cev ntawm cov poj niam muaj zog,leej twg ua tau zoo hauv lawv tus kheej txoj haujlwm yog 57% ua tiav ntau dua li cov phooj ywg uas tau tso tseg kev siv zog ntau dua. Yog li ntawd, nws yog lub sij hawm los xav txog tej yam ntawm tus kheej thiab lub zeem muag.
Melatonin Y
Nov yog cov khoom kho mob uas suav nrog cov tshuaj hormones tswj kev circadian rhythms (melatonin). Nws txhawb kev tiv thaiv kab mob, pab kom kov yeej kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Cov kws tshawb fawb tau pom tias cov tshuaj no nce lub neej expectancy los ntawm 20%. "Melatonin" yog suav tias yog ib qho antioxidant, txo qhov kev hem thawj ntawm kev tsim cov qog nqaij hlav los ntawm kev thaiv kev faib cov hlwb malignant.
Nws yog tshuaj rau cov neeg mob uas muaj kev cuam tshuam melatonin synthesis. Raws li txoj cai, cov no yog cov neeg muaj hnub nyoog uas nws tau tsim nyob rau hauv qhov tsawg kawg nkaus tus lej. Pom zoo rau cov neeg txom nyem los ntawm insomnia, nrog rau cov neeg taug kev uas feem ntau hloov sijhawm. Thaum hloov 2 lub sij hawm aav, koj yuav tsum noj ib ntsiav tshuaj, thiab thaum hloov 4 lub sij hawm aav - 2 ntsiav tshuaj. Hauv lwm qhov xwm txheej, koob tshuaj yog txiav txim los ntawm tus kws kho mob.
Pikamilon
Nootropic tshuaj uas ua rau kom lub suab ntawm lub cev. Muaj nyob rau hauv cov ntsiav tshuaj ntawm 10 mg, 20 mg thiab 50 mg, nrog rau kev daws rau kev txhaj tshuaj. Lub ntsiab tseem ceeb ntawm nicotinoyl yog gamma-aminobutyric carbonic acid, uas ua rau kom muaj peev xwm ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab txhim kho kev nco los ntawm kev nthuav cov hlab ntsha thiab ua kom lub paj hlwb. Cov tshuaj txhim kho cov mob ntawm cov neeg mob los ntawm kev txav mus los thiab kev hais lus tsis zoo. Nws kuj tseem siv tau rau migraine, vegetovascular dystonia, asthenia thiab senile kev nyuaj siab. Hauv kev tiv thaivLub hom phiaj tuaj yeem raug xa mus rau cov neeg uas nyob rau hauv qhov xwm txheej hnyav heev - txhawm rau ua kom muaj peev xwm ua rau lub cev thiab kev txawj ntse dhau. Nws raug nquahu kom noj 20-50 mg ntawm cov tshuaj ob zaug lossis peb zaug hauv ib hnub (tsis hais txog kev noj zaub mov). Qhov koob tshuaj loj tshaj plaws txhua hnub yog 150 mg. Lub sijhawm kho yog ib hlis lossis ob zaug.
Txhawm rau rov pib ua haujlwm muaj peev xwm, 45-hnub kev noj tshuaj uas ua rau lub cev nce ntxiv - ib hnub ntawm 60-80 mg ntawm cov tshuaj (hauv ntsiav tshuaj). Hauv qhov xwm txheej hnyav, 10% kev daws ntawm cov tshuaj yog txhaj rau hauv cov hlab ntsha - 100-200 mg 1-2 zaug hauv ib hnub rau 2 lub lis piam.
Deanol
Daim ntawv tso tawm ntawm tus neeg sawv cev kho "Deanol aceglumate" - kev daws teeb meem rau kev tswj qhov ncauj. Cov tshuaj no, uas ua rau kom lub siab xav thiab muaj peev xwm ua haujlwm, muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm ntau lub cev, txhim kho asthenia thiab kev nyuaj siab. Nws siv tau yog tias xav tau los txhim kho cov txheej txheem ntawm kev nco thiab luam tawm ntawm cov ntaub ntawv tseem ceeb.
Raws li cov kws tshaj lij, hauv cov neeg mob laus "Deanol aceglumate" tau txais txiaj ntsig zoo hauv ntau cov kab mob neurotic tsim los ntawm cov kab mob hauv lub hlwb lossis kev raug mob ntawm lub hlwb. Rau cov neeg laus, cov tshuaj no yuav tsum tau noj ib qho teaspoon (5 milliliters ntawm cov tshuaj suav nrog 1 g ntawm cov khoom ua haujlwm) 2-3 zaug hauv ib hnub. Kev txais tos zaum kawg yuav tsum tsis pub dhau 18 teev. Qhov nruab nrab noj txhua hnubyog 6 g (nrog rau qhov siab tshaj plaws - 10 g, uas yog, 10 teaspoons). Cov chav kawm ntawm kev kho mob nrog cov tshuaj no kav ntev li ntawm ib thiab ib nrab mus rau ob lub hlis (2-3 chav kawm tuaj yeem nqa tawm hauv lub xyoo). Thaum lub sij hawm kho mob, yuav tsum tau saib xyuas thaum tsav tsheb lossis siv lub tshuab ua haujlwm.
Yeleutherococcus thiab ginseng
Ginseng infusion muaj cov khoom ua kom muaj zog, txhawb nqa lub paj hlwb, txo qis qaug zog. Siv 20-25 tee 2-3 zaug ib hnub rau ib hlis.
Eleutherococcus infusion muaj cov nyhuv adaptogenic, ua rau lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, ua kom lub cev thiab lub hlwb ua haujlwm, tiv thaiv kev ua haujlwm dhau. Cov khoom xyaw: Eleutherococcus concentrate, ethanol. Cov khoom yuav tsum tau siv 20-40 tee 2-3 zaug ib hnub rau ib hlis.
Vitamin B1 Y
Nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub paj hlwb, tseem txhawb kev xav zoo, uas tseem ceeb heev thaum laus. Cov tshuaj txhim kho kev nco thiab kev mloog zoo. Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem pab tswj lub siab hloov pauv. Nws yuav tsum tau siv los ntawm cov neeg mob hlwb. Ntxiv mus, nws tiv thaiv ntxov fading ntawm hlwb hlwb. Nws tau txais lwm lub npe - "vitamin ntawm cov ntsuj plig zoo." Nrog rau qhov tsis muaj cov vitamin no, tus neeg muaj lub siab tub nkeeg thiab chim siab heev.
Pom muaj nyob rau hauv cov khoom siv mis nyuj, qe, nqaij npuas thiab nqaij npuas siab, brewer's poov xab, zaub qhwv, sawv hips, qos yaj ywm, tag nrho cov nplej (oatmeal, oatmeal, tag nrhonplej) thiab ntsuab buckwheat.
Vitamin B8 Y
hom vitamin no rau lub suab ntawm lub cev yog xav tau rau kev nqus cov protein. Lwm lub luag haujlwm tseem ceeb uas cov vitamin no ua haujlwm hauv lub cev yog tias nws pab kho cov ntshav qabzib, uas txhawb cov hlwb hlwb.
Vitamin C
Cov vitamin no yog ib txoj hauv kev ua kom lub cev muaj zog. Nws nkag mus rau cov hlwb uas ua rau lub paj hlwb thiab txhawb kev tso tawm ntawm norepinephrine, uas ua rau koj muaj zog rau tag nrho ib hnub. Cov zaub mov hauv qab no yog suav tias yog qhov chaw ntawm cov vitamin no: tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo citrus, txiv lws suav, qos yaj ywm, berries (strawberries, currants), kua txob qab zib, tshuaj ntsuab thiab zaub qhwv (qhov no siv tau rau ob qho tib si sauerkraut thiab nyoos zaub qhwv).
Cov ntaub ntawv tuav ntawm cov khoom noj uas muaj vitamin C yog sawv hips. Tsis tas li ntawd, nws muaj cov enzymes txhawb kev nqus sai ntawm vitamin C.
Lwm yam tseem ceeb uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account yog tias vitamin C tau txais txiaj ntsig zoo dua nrog cov calcium thiab magnesium.
Kev siv tas li ntawm cov vitamins saum toj no txo cov kev puas tsuaj thiab ntxiv cov tshiab thiab lub zog rau lub cev. Yog tias tom qab lawv txoj kev siv koj tsis pom kev hloov pauv kom zoo dua, nws raug nquahu kom mus ntsib kws kho mob. Txawm li cas los xij, txawm li cas los xij, kev siv cov vitamins no yuav muaj txiaj ntsig rau lub cev.
Vitrum Energy
Nov yog cov khoom kho mob uas siv los khoNrog avitaminosis thiab hypovitaminosis. Nws kuj tseem tuaj yeem pab tus neeg tawm tsam qhov qaug zog tas li, txhim kho kev txawj ntse thiab txhawb lub cev thaum lub cev tawm dag zog tseem ceeb. Nws kuj raug sau tseg rau cov neeg nyob rau lub sijhawm postoperative lossis tom qab mob hnyav. Cov kws kho mob sau cov tshuaj no rau kev noj zaub mov tsis txaus thiab tsis sib npaug.
Dynamizan
Cov tshuaj no suav nrog cov vitamins thiab microelements tsim nyog rau tib neeg lub neej. Cov cuab yeej tuaj yeem pab them nyiaj rau qhov tsis muaj cov as-ham hauv tib neeg lub cev. Nws raug nquahu kom siv nws nrog kev mob siab rau kev txawj ntse thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev, nrog rau kev ua kom muaj peev xwm ua haujlwm. Cov txiaj ntsig zoo no pab txhawb kev tiv thaiv kab mob, ua kom yooj yim rau lub cev tiv thaiv cov xwm txheej ntxhov siab.
Dopel Hertz Energotonic
Cov tshuaj no tau sau tseg rau kev kho mob thiab tiv thaiv beriberi, nrog rau kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab kev txawj ntse. Nws raug nquahu kom coj nws mus rau cov neeg uas muaj mob hnyav thiab nyob rau lub sijhawm tom qab phais. Ua tsaug rau cov vitamins nyob rau hauv nws, efficiency thiab concentration ua ntau dua.
Ntiaj Teb Zog
Ib tshuaj rau cov neeg uas xav tias yuav ua li cas kom lub cev muaj zog thiab ntxiv dag zog. Cov vitamins no pab tom qab sawv los pib ua haujlwm hnyav. Lawv cov qauv suav nrog folic acid thiab vitamin B1, uas muab lub zog rau tib neeg. kuj nyob rau hauvlub complex muaj xws li rho tawm los ntawm ntau yam nroj tsuag uas txhawb kev txawj ntse ua hauj lwm.
Ua tsaug rau cov tshuaj tua kab mob antioxidants tam sim no hauv kev npaj, kev ua haujlwm muaj peev xwm txhim kho txhua hnub. Tsis tas li ntawd, lawv nce thiab ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, raws li qhov tshwm sim ntawm lub cev tiv thaiv kab mob ua tiav nrog txhua qhov kev cuam tshuam tsis zoo, yog li cov lus nug ntawm yuav ua li cas txhawm rau txhim kho lub suab tag nrho ntawm lub cev tsis tshwm sim. Cov nyhuv ntawm cov tshuaj no tau sau tseg hauv lawv cov kev tshuaj xyuas los ntawm cov neeg feem coob uas tau noj tsawg kawg ib hlis.
