Hypertension yog ib yam kab mob uas tshwm sim. Niaj hnub no, nws tshwm sim li ntawm 10% ntawm cov menyuam yaus thiab ib nrab ntawm cov neeg muaj hnub nyoog 60 xyoo. Cov txiv neej muaj ntau dua rau nws. Lawv tsim tus kab mob no ntau dua li cov neeg sawv cev ntawm ib nrab zoo nkauj ntawm tib neeg. Tsis tas li ntawd, nws yog nyob rau hauv lawv tias arterial hypertension tshwm sim me ntsis ua ntej. Lawm, txhua tus neeg uas muaj qhov teeb meem no xav txo lawv cov ntshav siab. Tib lub sijhawm, tsis yog txhua tus paub tias nyob rau theem pib ntawm kev kub siab, qhov no tuaj yeem ua tiav yam tsis tau noj tshuaj.
poob qis
Nws paub zoo tias koj tuaj yeem ua kom cov ntshav siab thiab lub plawv dhia ua haujlwm los ntawm kev txo koj tus kheej lub cev qhov hnyav (tau kawg, yog tias nws dhau lawm). Nyob rau thawj theem ntawm kev kub siab, nws yog txoj kev kho mob no uas yuav tsum dhau los ua ib qho tseem ceeb rau cov neeg mob uas muaj qhov sib txawv ntawm qhov rog. Nws tau raug tsim los nrog qhov hnyav ntawm 1 kg, ib tus neeg tuaj yeem txo cov ntshav siab los ntawm 1 mm Hg. Nws yuav zoo li tias qhov no tsis yog ntau, tab sis poob phaus los ntawm 10 kg yuav twb tso caitxo cov ntshav siab los ntawm 10 mmHg. Feem ntau, qhov no yuav txaus txaus kom tsis nco qab txog ntshav siab. Piv txwv li, yog tias ib tus neeg muaj ntshav siab ntawm 130 txog 90, tom qab ntawd nrog qhov hnyav ntawm 10 mm Hg, qhov ntsuas no ruaj khov ntawm qib 120 txog 80 mm Hg. Hnub no, daim duab no yog tus qauv.
Koj yuav tsum tau poob phaus rationally. Tsis txhob tso zis ntau dhau hauv lub cev hnyav, vim qhov no tsis muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv feem ntau. Tus qauv "kub" hnub no yog suav tias yog qhov txo qis hauv lub cev los ntawm 1 kg ib lub lis piam. Xws li cov nqi raug suav hais tias nyob rau tib lub sijhawm me me, thiab ua haujlwm zoo heev, tso cai rau ob peb lub hlis kom muaj kev cuam tshuam rau cov ntsuas ntshav siab. Hauv qhov no, tus neeg mob raug qhia kom hloov nws cov khoom noj. Nws raug nquahu kom noj tsawg dua cov carbohydrates ceev, cov khoom noj uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab (tshwj xeeb tshaj yog qos yaj ywm), nqaij rog (nqaij npuas, nqaij nyuj). Ib qho loj txaus ntawm zaub ntsuab thiab zaub yuav tsum muaj nyob rau hauv cov zaub mov. Los ntawm cov khoom siv nqaij, nws raug nquahu kom siv cov mis nyuj boiled. Ib tug neeg tau txais kev noj haus tsawg kawg yog 5 zaug hauv ib hnub, tab sis feem me me. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum tsis txhob noj zaub mov 3-4 teev ua ntej yuav mus pw. Hmo ntuj, koj tuaj yeem pamper koj tus kheej nrog tsuas yog ib khob ntawm yogurt.
Yuav kom poob phaus, koj yuav tsum tau ua ntau zausxav txog koj txoj kev ua neej. Qhov tseeb yog tias ob qho tib si nce qhov hnyav thiab arterial hypertension yog qhov feem ntau ua ke ntawm hypodynamia. Qhov no yog vim lub fact tias tsis muaj lub cev exertion, lub suab ntawm peripheral hlab ntsha yuav txo. Nws yog tsim nyog sau cia tias kev tawm dag zog tuaj yeem txo qis ntshav siab me ntsis. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yuav tsum nco ntsoov tias thaum lub sijhawm ua haujlwm ntawm lawv tus kheej, lub siab ntawm tus neeg yuav nce ntxiv, uas txhais tau hais tias kev thauj khoom ntawm nws lub cev yuav tsum tau muab tsis tu ncua, tsis tas ua haujlwm dhau lub cev tsis muaj kev cob qhia. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov no yuav pab txo koj cov ntshav siab.
