Cov neeg uas paub ua ntej tias ntshav siab yog dab tsi, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muaj cov ntaub ntawv hais txog kev txo cov ntshav siab yam tsis muaj tshuaj, tsis tas siv sijhawm thiab ua tau zoo. Tau kawg, cov lus qhia hauv qab no yuav tsis thim txoj kev kho mob
tus kws kho mob, tab sis nrog lawv cov kev pab zoo koj yuav mus ntsib kws kho mob tsawg dua.
Tsis zoo li tshuaj, zaub mov cuam tshuam rau lub cev zoo, tsis muaj kev phiv thiab ua tau zoo.
- Freshly squeezed kua txiv los ntawm beets los yog carrots nrog zib mu (hauv kev faib ua feem: ib khob kua txiv rau ib teaspoon ntawm zib mu). Haus ob tablespoons thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Thov nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem tshaj qhov ntau npaum ntawm cov kua txiv beetroot qaug cawv!
- Ob peb tablespoons viburnum berries, ob qho tib si tshiab thiab qhuav, yuav pab txo cov ntshav siab sai.
- Aronia berry tshuaj yej.
- Boiled, stewed, tab sis tsis kib, champignons lossis oyster nceb.
- 1-2 grams grated qhiav rau ib khob ntawm kefir.
- Yog tias koj noj ib zaug thaum sawv ntxov ob lub lis piamtxiv lws suav (tsis muaj daim tawv nqaij) nrog ib teaspoon ntawm zib mu, yuav muaj peev xwm txo qis lub siab tsis muaj tshuaj.
- Noj broccoli muab lub cev nrog cov vitamins thiab fiber ntau nws xav tau los tiv thaiv ntshav siab.
- Ib qho yooj yim dandelion "paub" yuav txo cov ntshav siab yam tsis muaj tshuaj. Lub paj paub no tshem tawm ntsev ntau dhau ntawm lub cev, txo cov ntshav, yog li ua kom cov ntshav txaus.
- Tsuas yog plaub stalks ntawm celery noj txhua hnub yuav pab txo qis ntshav siab.
- Hiav txwv ntses thiab nqaij nruab deg yog cov nplua nuj ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob omega-peb fatty acids, uas tsis yog tsuas yog daws tau qhov teeb meem ntawm kev txo cov ntshav siab yam tsis muaj tshuaj, tab sis kuj zoo rau lub plawv!
- Taum, taum pauv thiab taum pauv ua rau lub cev muaj suab thaj thiab cov roj cholesterol, feem, qhov ua rau ntshav siab yuav raug cais tawm.
- Fiber thiab magnesium, uas muaj nyob hauv oats, yog cov pab zoo hauv kev tswj cov ntshav siab, nrog rau kev tawm tsam ntxiv phaus thiab atherosclerosis.
- Lingonberries, hawthorn, hiav txwv buckthorn thiab tej berries feem ntau yog pab tau vim lawv cov ntsiab lus fiber ntau thiab antioxidants.
- kua txiv pomegranate muaj txiaj ntsig zoo ib yam li cov tshuaj qhia rau ntshav siab. Nws tuaj yeem noj txog 240 ml ib hnub.
Muaj lwm txoj hauv kev los txo cov ntshav siab yam tsis muaj tshuaj:
- Siv 20-feeb vinegar compress rau ntawm koj ob txhais taw.
- Lwm txoj kev yog da dej kub taw.
Cov lus qhia hauv qab no yuav ua li cas txo cov ntshav siab yam tsis muaj tshuaj, los ntawm qeb kev noj qab haus huv, tab sis lawv muab cov txiaj ntsig ntev tshaj plaws:
- Poob ib phaus uas tsis tsim nyog.
- Pib thiab xaus hnub nrog da dej sib piv.
- Koom nrog kev ua kis las ua tau. Piv txwv li, ua luam dej lossis taug kev nrawm nrawm nrog qhov kev ncua deb ntawm tsib kilometers txhua hnub.
- Master cov kev ua pa tshwj xeeb - bodyflex. Nws qhov kev tawm dag zog yog qhov yooj yim thiab cov txiaj ntsig tau zoo.
Thiab thaum kawg, tso tseg cov khoom noj rog, kib, ntsev thiab haus luam yeeb, nrog rau nicotine, cawv thiab caffeine. Noj hauv kev sib npaug. Lean rau ntses, zaub, zaub ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, nqaij ntshiv. Ua raws li cov khoom qab zib uas koj noj. Nws yog qhov zoo tshaj rau hloov mus rau cov ncuav qab zib hauv tsev thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav.
