Pw tsaug zog yog ib feem tseem ceeb ntawm txhua tus tib neeg lub neej uas muaj nyob rau hauv lub ntiaj teb saum npoo av. Tab sis qee zaum hauv cov txheej txheem tsim tau zoo no, kev ua tsis tiav tau tshwm sim uas feem ntau cuam tshuam ncaj qha rau cov xwm txheej ntawm lub cev. Yog tias ib tug neeg tuaj yeem tiv taus lub sijhawm luv luv, tom qab ntawd qhov tshwm sim ntawm kev pw tsaug zog ntev yog qhov nyuaj rau kev zais lossis khiav tawm ntawm lawv lub zog: lub siab tsis zoo, kev npau taws tsis tu ncua, kev noj qab haus huv tsis zoo, mus txog rau cov teeb meem kev noj qab haus huv tiag tiag, txo qis hauv kev ua haujlwm., thiab lwm yam.
Dab tsi yog insomnia
Qhov tseeb ntawm insomnia tsis yog ib yam kab mob sib cais. Feem ntau nws nrog rau lwm yam pathologies, sawv cev rau ib qho piv txwv tiag tiag ntawm kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub paj hlwb. Ib tug neeg uas raug tsim txom los ntawm insomnia raug yuam kom tos ntev rau qhov pib ntawm kev pw tsaug zog. Tab sis txawm tias thaum lub sij hawm nws yuav raug undermined ob peb zaug ib hmos, them rau nquag awakenings nrog general tsis muaj zog, qaug zog, irritation, thiab hais txog.
Nyob hauv zej zog kev tshawb fawb, insomnia hu ua insomnia. Insomnia yog qhov ua tsis tiav hauv txhua hnubkev ua haujlwm ntawm kev lom neeg lub cev. Nws yog lub luag hauj lwm rau kev hloov lub sij hawm ntawm wakefulness thiab saib kev npau suav. Nws yog txheej txheem no uas txhais tau hais tias thaum xa mus rau lub moos lom neeg, uas yog lub luag haujlwm rau kev npaj tib neeg lub cev rau kev pw tsaug zog.
Lub sijhawm zoo li no, ib tus neeg hnov mob qeeb dua li niaj zaus rau cov stimuli sab nraud, nws nyuaj dua los daws cov teeb meem ntawm lub hlwb, lub cev maj mam tsis kam ua haujlwm, siab thiab kub qis, thiab qib ntawm adrenaline hauv cov ntshav poob. Nws paub tias nws yog lub sijhawm los npaj txaj. Tab sis, thaum insomnia tshwm sim, cov kab mob lom neeg mus yuam kev, thiab cov tsos mob tshwj xeeb ntawm kev pw tsaug zog yav tom ntej yuav tsis tuaj thaum hmo ntuj, tab sis thaum sawv ntxov lossis yav tav su, thaum koj xav sawv.
Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov ntxhais raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog ntau dua li cov txiv neej. Qee zaum, cov menyuam yaus thiab cov neeg laus raug cuam tshuam. Txawm li cas los xij, nws yog pawg tom kawg uas feem ntau yws rau cov kws kho mob txog qhov muaj cov tsos mob ntawm insomnia thiab tau qhia txog yuav ua li cas tshem tawm nws.
Variations of this disease
Cov kws kho mob paub qhov txawv ntawm peb yam tseem ceeb uas nyob ntawm qhov ua rau thiab qhov tshwm sim ntawm insomnia: mob ntev, luv luv thiab ncua sij hawm (tshem tawm ib ntus thaum muaj ntau yam zoo rau nws, tab sis kuj dhau mus sai).
Thaum ib tug neeg raug kev txom nyem hmo ntuj rau ob peb hnub, ces peb tuaj yeem ntseeg tau tias muaj kev pw tsaug zog tsis tu ncua. Nws manifests nws tus kheej raws li ib tug tshwm sim ntawm tej kev nyuaj siab, muaj zog kev xav los yog kev xav. Sij hawm dhau mus, nws ploj mus, thiab tus neeg mob muaj lub sijhawm los pw tsaug zog. Tab sisib qho kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev rov tshwm sim ntawm kev tawm tsam, thiab kev nce siab hmo ntuj yuav rov ua dua. Cov kws kho mob qhia kom tsis txhob txhawj xeeb thaum muaj kev pw tsaug zog zoo li no thiab kom paub txog ob peb txoj kev pw tsaug zog uas ua tiav pab tshem tawm qhov teeb meem no.
Lub sij hawm luv luv insomnia yog ib qho kev cuam tshuam loj ntawm kev lom zem. Nws kav li ntawm 7 mus rau 30 hnub. Hauv qhov no, nws yog qhov zoo dua los tiv tauj tus kws kho mob tshwj xeeb uas yuav pab tiv thaiv kev txhim kho ntawm insomnia mus rau theem txaus ntshai tshaj plaws thiab sau cov tshuaj tsim nyog.
Yog tias nws kav ntev dua 30 hnub, ces nws tau dhau mus rau theem ntawm insomnia ntev. Txawm tias muaj koob meej ntawm kev kho mob hauv tsev, tsis muaj leej twg yuav tuaj yeem koom nrog hauv kev tawm tsam qhov kev sib txawv no. Tsuas yog tus kws kho mob tshwj xeeb yuav pab tus neeg mob tshem tawm qhov tshwm sim ntawm kev pw tsaug zog uas ua rau lub neej tsis zoo: kev qaug zog ntawm lub cev, tsis txaus siab ua haujlwm txhua hnub, kev noj qab haus huv tsis zoo, kev khaus tsis tu ncua, thiab lwm yam.
Kev pw tsis tsaug zog ntev tau muab faib ua ntau yam subtypes:
- tshuaj kho mob;
- idiopathic - kev lom zem atherosclerosis tshwm sim thoob plaws hauv tib neeg lub neej;
- menyuam yaus insomnia, hu ua kev coj cwj pwm insomnia - tus menyuam tsis tuaj yeem tsaug zog yog tias tsis muaj qee yam: nyeem cov dab neeg, ua pob, noj hmo, thiab lwm yam;
- paradoxical - tus neeg mob yws ntawm qhov nquag nquag nquag thaum pw tsaug zog, tab sis txawm li cas los xij, pw tsaug zog ntau dua li lub sijhawm teem tseg;
- tshwm sim los ntawm kev mob hlwb;
- psychophysiological - mobntxhov siab ua ntej qhov xwm txheej tseem ceeb;
- lub cev qhia cov kab mob zais;
- kev pw tsaug zog tsis zoo - tus cwj pwm ntawm kev pw tsaug zog thaum nruab hnub, nyiam haus luam yeeb lossis haus cawv, tawm dag zog ntau dhau lossis ntxhov siab.
Dhau li ntawm lawv, qee tus kws kho mob hais txog kev pw tsaug zog thawj thiab theem nrab. Thawj tshwm sim los ntawm cov yam ntxwv ntawm lub hlwb thiab cov qauv ntawm lub cev ntawm ib tug neeg. Hauv qhov sib piv, kev pw tsaug zog theem nrab yog qhov tshwm sim ntawm ib tus kab mob tshwj xeeb.
Cov laj thawj ua rau kev txhim kho ntawm kev sib txawv
Rau qhov tseeb, peb tuaj yeem rov qab cov npe ntawm cov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv:
- Kev quav cawv.
- pw tsaug zog tsis tsim nyog: chav pw, hauv ncoo loj thiab mos, daim pam hnyav, thiab lwm yam.
- Nyob zoo.
- Kev tsis zoo ntawm kev xav: kev ntxhov siab, ntxhov siab, ntshai, ntshai.
- Nyob kas fes thiab tshuaj yej cuam tshuam kev pw tsaug zog, tsa ib tug neeg sawv ob peb zaug ib hmo.
- Pathologies ntawm lub hauv paus paj hlwb: psychosis, kev nyuaj siab lossis neurosis.
- Kev noj tshuaj uas txhawb nqa lub paj hlwb.
- Kev noj zaub mov tsis zoo cuam tshuam nrog noj ua ntej pw. Lub plab ua haujlwm tiv thaiv koj los ntawm kev tso koj tus kheej kom tsaug zog.
- Nyob rau hauv kev ua pa luv lossis nyiam zas thaum hmo ntuj tuaj yeem ua rau insomnia.
- Qee zaum lwm yam kab mob ua rau insomnia: rwj,dermatosis, angina pectoris, hypotension thiab lwm yam.
- urinary incontinence thaum pw tsaug zog.
- Hloov sijhawm thaj chaw lossis chaw nyob.
- hmo ua haujlwm.
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm insomnia
- txawm tias thaum muaj mob hnyav heev, tus neeg pw tsis tsaug zog;
- tus neeg mob muaj peev xwm tsis tuaj yeem mloog zoo rau qee yam kev kawm;
- ntau hmo sawv ntxov thiab txheej txheem pw tsaug zog nyuaj;
- lub siab xav pw tsaug zog tsuas yog thaum nruab hnub, thiab nws tau nrog kev khaus khaus los ntawm kev ua tsis tau sai;
- npau suav uas tsis cuam tshuam rau cov txheej txheej tob ntawm lub subconscious;
- Tus cwj pwm noj tshuaj tsaug zog lossis cawv ua ntej pw.
Ib tug neeg raug kev txom nyem los ntawm insomnia, cuam tshuam, chim siab, nrog kev tsis txaus siab tas li ntawm lub xeev tawg thiab tsis muaj zog. Nws yog ib qho nyuaj rau nws nco ntsoov cov ntaub ntawv me me, mloog zoo rau qee yam tshwj xeeb, lossis ua cov yeeb yam uas yuav tsum tau them nqi zog loj.
Qhov tshwm sim ntawm insomnia rau lub cev
- Yog ib tug neeg tsaug zog tsawg dua 7 teev, nws yuav ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo ntawm cov tshuaj uas nws noj.
- Qhov muaj peev xwm tsim cov qog nqaij hlav qog nqaij hlav hauv prostate thiab cov qog mammary nce ntxiv.
- Ib tug neeg tsaug zog tsawg dua 6 teev yuav muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob plawv.
- Tsis pw tsaug zog thawb cov zaub mov tsis zoo raws lizaub mov muaj calorie ntau ntau. Nws, dhau los, ua rau rog rog.
- Ib tug neeg tsis tuaj yeem mloog zoo, nco ntsoov txhua yam lossis ua haujlwm hauv tib hom.
- Tsis pw tsaug zog tua tib neeg cov hlab ntsha, ua rau tag nrho lub hlwb tsis muaj zog. Rau qhov tshwm sim ntawm insomnia, nws yuav tsis yooj yim los tsim ib qho av fertile rau psychoses thiab ntau lub zog ntawm neuroses. Tus neeg mob puas siab puas ntsws yuav luag tsis muaj peev xwm tswj nws tus kheej txoj kev xav.
- Cov neeg pw tsaug zog tsis zoo yuav muaj mob stroke.
- Kev tiv thaiv dav dav tsis muaj zog, ua rau tib neeg lub cev muaj kev cuam tshuam ntau dua rau cov kab mob thiab cov kab mob.
- theem ntawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab hauv cov ntshav nce, uas ua rau cov tawv nqaij tsis zoo thiab txo lub sijhawm ntawm tib neeg lub neej.
- Ib tug neeg dhau los ua neeg muaj mob ntshav qab zib.
Risk pab pawg muaj kev cuam tshuam rau insomnia
Cov kws kho mob tshwj xeeb txheeb xyuas ntau pawg uas muaj feem cuam tshuam rau qhov pom ntawm insomnia:
- cov neeg taug kev uas tsis tuaj yeem nyob ntev hauv ib lub sijhawm;
- neeg tshaj 60;
- neeg ua haujlwm hmo ntuj;
- cov poj niam uas tau nkag mus rau lub sijhawm ntawm kev coj khaub ncaws;
- tus neeg uas tau ntsib kev nyuaj siab;
- tus neeg mob uas muaj kab mob ntev, nws qhov tsos yog nrog cov tsos mob tshwm sim;
- tus neeg mob uas muaj lub siab tsis ruaj khov, qee zaum ua rau tsis ua tiav loj.
Hnub no, cov kws tshaj lij tseem tsis ntseeg tias lawv yuav tsum raug cais raws li cov tib neeg raug mob hnyav heev uas pom muaj teeb meem, lossis tso lawv rau hauv cov tib neeg rhiab heev.
txoj kev tswj kab mob
Hauv cov xwm txheej tsawg dua, nws raug nquahu kom siv cov tswv yim tshwj xeeb uas, yog tias ua tau zoo, tuaj yeem pab tshem tawm cov kab mob ntawm lawv tus kheej:
- Yog tias insomnia tshwm sim los ntawm lub xeev ntawm kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab, ces koj tuaj yeem sim tsaug zog los ntawm kev so koj lub cev tag nrho. Ntawd yog, koj yuav tsum tau strain ib leeg ntawm ib lub sijhawm, thiab tom qab ntawd so nws nrog lub sijhawm ntawm ob peb feeb. Yuav tsum taug kev thoob lub cev li no.
- Tshem tawm txhua lub moos los ntawm kev saib thaum mus pw.
- Kev ua pa ua pa tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo tawm ntawm qhov xwm txheej. Ua ntej koj yuav tsum kaw koj ob lub qhov muag thiab so kom txaus. Tom qab ntawd ntsiag to suav mus rau 10, ua pa tob tob ntawm tus lej 4, nres ua pa ntawm 6 thiab ua pa tawm ntawm koj cov hniav thaum lub sijhawm 8. Cov txheej txheem no tuaj yeem rov ua dua ob peb zaug.
- Lwm gymnastics tsis muaj tsawg dua. Pw hauv txaj, koj yuav tsum kaw koj ob lub qhov muag thiab tos kom pom cov xim muaj xim. Thaum lawv pib flicker, koj yuav tsum tsom rau lawv thiab tsis txhob poob qhov muag rau lawv ntev li ntev tau.
Cov Scouts siv lawv tus kheej txoj hauv kev, uas tuaj yeem suav nrog. Piv txwv li, pw hauv txaj, koj yuav tsum npog koj ob lub qhov muag thiab dov lawv. Lossis, ntawm qhov tsis sib xws, pw thiab pib suav rau 5, tom qab ntawd kaw koj lub qhov muag thiab rov suav dua. Thiabtxuas ntxiv cov dej num no kom txog thaum qaug zog.
siv tshuaj kho
Txawm li cas los xij nws yuav hnov qab, tsis muaj cov tshuaj uas yuav tsum tau ua thiab tshem tawm tag nrho cov teebmeem ntawm kev pw tsaug zog ntev. Txhua yam tshuaj paub yog tsim los kho cov xwm txheej luv luv thiab tsis yog rau txhua hom kab mob. Txhawm rau kho insomnia ntawm lub sijhawm ntev, cov kws kho mob ua raws li ntau lub hauv paus ntsiab lus:
- siv tshuaj tsawg tsawg;
- hloov ntau yam tshuaj;
- suab rau cov tshuaj luv luv;
- Txhua yam tshuaj maj mam thim tawm ntawm kev noj zaub mov txhua hnub;
- sim kom tsis txhob rov qab los tom qab tso tseg txhua yam tshuaj.
Ua ntej siv, koj yuav tsum kawm tag nrho cov txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo ntawm cov tshuaj muaj. Yuav tsis muaj qhov zoo tshaj plaws ntawm lawv, yog li thaum xaiv, koj yuav tsum tsom mus rau qhov ua rau insomnia thiab cov yam ntxwv ntawm cov tshuaj nws tus kheej. Ntxiv mus, txawm pib qhov kev txais tos, nws raug pom zoo kom tsis txhob poob qhov pom ntawm cov tshuaj tiv thaiv ntawm tib neeg lub cev rau nws. Psychiatrists tsis pom zoo kom kho tus kheej ntawm tus kab mob uas twb tau cuam tshuam ncaj qha rau tus neeg mob tus cwj pwm thiab lub hlwb.
Rau kev kho mob ntawm insomnia, tshuaj "Zaleplon" thiab "Zolpidem" yog sau. Yog hais tias ib tug neeg feem ntau sawv thaum hmo ntuj, ib tug kws kho mob yuav pom zoo kom noj benzodiazepines rau ib lub sij hawm luv luv. Nyob rau hauv rooj plaub thaum tus neeg mob tau sawv ua ntej lub sij hawm ntawm kev tsaug zog nws tus kheej, nws yuav raug tshuajbenzodiazepines rau lub sijhawm tsawg.
Ceev faj nrog cov tshuaj benzodiazepines ntev. Lub cev tau siv cov tshuaj no sai sai, ua rau muaj kev phiv ntau: qeeb cov tshuaj tiv thaiv rau sab nraud stimuli, tsis nco qab, tsaug zog, thiab lwm yam. Cov kws kho mob tig mus rau lawv tsuas yog thaum mob insomnia nrog kev nyuaj siab ntev. Hauv lwm qhov xwm txheej, kev nyiam yog muab rau cov tshuaj los ntawm qeb imidazopyridine, uas yog cov tshuaj tsaug zog zoo dua.
Rau qhov cuam tshuam loj dua, siv cov tshuaj adaptogens, uas cuam tshuam ncaj qha rau cov kab mob lom ntawm lub cev. Cov tshuaj uas nrov tshaj plaws yog cov tshuaj melatonin, uas pab kom tsaug zog sai thiab tsis sawv thaum lub sijhawm pw tsaug zog tag nrho.
