Xyaum txhua tus ntxhais thiab tus poj niam ntawm lub hnub nyoog yug me nyuam tau ntsib nrog tus mob xws li premenstrual syndrome txhua hli. Cov mob no yog qhov nyuaj heev thiab txaus ntshai rau txhua tus poj niam. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub yuav ua li cas pab koj tus kheej. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav saib yuav ua li cas tshem PMS thiab rov qab koj txoj kev noj qab haus huv. Nyeem cov ntaub ntawv tau muab ua tib zoo txhawm rau txhawm rau caj npab thiab tiv thaiv koj tus kheej kom ntau li ntau tau. Yog li cia peb pib.
PMS cov tsos mob ntawm cov poj niam
Txhua tus ntxhais ntsib PMS txawv. Tab sis feem ntau, kev sib deev ncaj ncees yws ntawm lub siab phem, kev nyuaj siab, lethargy thiab qaug zog. Tsis tas li ntawd, qhov tshwm sim ntawm mob taub hau, nrog rau qhov mob hauv plab plab, xeev siab thiab raws plab tsis suav nrog. Tsis tas li ntawd, feem ntau, cov neeg sawv cev ntawm ib nrab ntawm cov neeg tsis muaj zog yws yws txogo ntawm cov qog mammary thiab muaj qhov mob hauv lawv. Rau qee tus, tus mob no pib ib lub lis piam ua ntej pib kev coj khaub ncaws, thiab rau ib tug neeg - ob peb hnub ua ntej nws.
Raws li kws kho mob gynecologist, cov tsos mob ntawm PMS hauv cov poj niam tuaj yeem txo qis lossis txawm tias tshem tawm tag nrho. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv thiab ua raws li cov lus pom zoo ntawm gynecologist.
Ntau tus neeg txaus siab rau cov lus teb rau lo lus nug, PMS yog dab tsi hauv cov ntxhais. Kev txhais ntawm lub tswvyim no yog raws li nram no: premenstrual syndrome.
Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm qhov tshwm sim
Ntau tshaj li ib nrab ntawm kev sib deev ncaj ncees ntsib qhov mob thiab lub siab tsis zoo ua ntej pib kev coj khaub ncaws. Tib lub sijhawm, cov txiv neej nyob ib sab ntawm lawv paub ua ntej tias PMS yog dab tsi hauv cov ntxhais (kev txiav txim siab ntawm lub tswv yim no tau qhia hauv kab lus no). Thaum lub sij hawm tag nrho kev coj khaub ncaws, hormonal hloov nyob rau hauv lub cev poj niam. Nyob rau hauv lub thib ob ib nrab ntawm lub voj voog, tus nqi ntawm cov tshuaj estrogen nyob rau hauv lub cev nce zoo heev nyob rau hauv kev sib raug zoo rau progesterone. Nws kuj txo cov tshuaj hormones xws li serotonin thiab dopamine. Nws yog vim li no thiaj li ua rau lub siab phem thiab lub xeev kev nyuaj siab tshwm sim. Tsis tas li ntawd, theem thib ob ntawm lub voj voog kuj tseem muaj qhov txo qis hauv kev tsim cov tshuaj tua kab mob ntuj - endorphins. Yog vim li ntawd thaum lub caij ua poj niam ib tug poj niam hnov qhov mob uas zoo nkaus li tsis tuaj yeem tiv taus rau nws.
Yuav ua li cas tshem PMS yog lo lus nug uas txhawj xeeb yuav luag txhua tus neeg sawv cev ntawm ib nrab ntawm tib neeg zoo nkauj. Nws yuav tsis tuaj yeem tshem tawm tag nrho cov mob no, vim nws nyob ntawm kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormonal, tab sis nws tseem tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, kov yeej kev ntxhov siab thiab txo qhov mob. Qhov tseem ceeb yog kom paub yuav ua li cas.
Nyob rau hauv gynecologist
Yog koj xav tau cov lus nug ntawm yuav ua li cas tshem PMS, ua ntej koj yuav tsum paub qhov ua rau tus mob no. Rau qhov no, nws raug nquahu kom sab laj nrog gynecologist. Tej zaum koj qhov kev tsim tawm ntawm poj niam txiv neej cov tshuaj hormones cuam tshuam. Yog tias tsim nyog, tus kws kho mob tseem yuav xa koj mus rau tus kws kho mob endocrinologist txhawm rau txiav txim siab seb puas muaj teeb meem nrog kev tsim tawm ntawm lwm hom tshuaj hormones. Raws li cov kws tshaj lij, kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov thyroid caj pas ua rau muaj zog ntawm PMS. Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm qhov no? Noj cov tshuaj thyroid.
Khoom noj khoom haus
Koj tus mob yuav nyob ntawm seb koj noj dab tsi. Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas tshem PMS, ua tib zoo saib xyuas koj cov zaub mov. Cov kws tshaj lij pom zoo kom haus dej tshuaj yej thiab kas fes tsawg li tsawg tau ib lub lis piam ua ntej kev coj khaub ncaws, thiab feem ntau txo cov dej kom tsawg. Tab sis nco ntsoov, ib thiab ib nrab litres ntawm cov dej huv hauv ib hnub yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej. Nws tsis pom zoo kom haus cov qhob noom xim kasfes, ntsev thiab ntsim zaub mov, mis nyuj thiab nqaij rog. Tsis tas li ntawd, tsis txhob ua phem rau cov khoom noj uas muaj cov poov tshuaj ntau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg. Cov no muaj xws li qhuav apricots, ci qos yaj ywm, txiv tsawb thiab raisins.
Tab sis cov khoom nrog ntau ntaucalcium, ntawm qhov tsis tooj, txais tos. Muab qhov nyiam rau zaub ntsuab, zaub qhwv thiab ntsuab turnips. Gynecologists kuj qhia kom noj cov vitamin complexes ntxiv thaum PMS thiab thaum cev xeeb tub.
Ntau tus poj niam raug kev nyuaj siab thiab lub siab phem. Yog li, cov lus nug tshwm sim ntawm yuav ua li cas kom tshem tawm kev ntxhov siab thaum PMS. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev noj zaub mov uas muaj magnesium. Koj tuaj yeem pom cov kab no hauv cov nplej, nqaij nruab deg, thiab txiv ntoo.
Qee tus neeg sawv cev tau ntsib nrog qhov tshwm sim zoo li lub plab tawg thaum PMS. Txhawm rau tshem tawm nws, koj tuaj yeem haus cov kua txiv cranberry. Nws yog lub ntuj diuretic nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins, yog li nws ua rau poj niam lub cev ua tib zoo.
Txhim caij so kom raug
PMS pab tau dab tsi? Lwm txoj kev kho yog suab zoo thiab pw tsaug zog zoo. Kev so tsis txaus thaum hmo ntuj ua rau tsis zoo rau tus poj niam hauv lub sijhawm premenstrual. Pw tsawg kawg yog xya mus rau yim teev. Ua qhov no hauv ib chav zoo ventilated thiab txias. Tsis txhob overload koj tus kheej nrog kev ua haujlwm ntau dhau hnub no. So ntxiv. Txawm li cas los xij, kev siv txhua hnub hauv txaj kuj tsis tsim nyog. Koj tuaj yeem ua haujlwm, taug kev hauv lub tiaj ua si thiab ua koj cov haujlwm hauv tsev ib txwm muaj. Qhov tseem ceeb yog tsis ua rau koj lub nra hnyav dhau.
Txiav tus cwj pwm phem
Cia li haus cawv. Yog tias koj tab tom sim xyuas seb yuav ua li cas tshem PMS mob, tsis nco qab txog tus cwj pwm phem. Thaum xub thawj siab ib muag, cawv tej zaum yuav zoo li ib tug zoo mus ob peb vas boost, tab sis nws tsuas yuav ua rau tej yam phem thiab ua rau koj xav tias txawm phem dua ua ntej.
Nws pom zoo kom tsis txhob haus luam yeeb. Tej zaum nws yuav zoo li txawv txawv, tab sis cov pa luam yeeb tuaj yeem ua rau PMS hnyav dua. Es tsis txhob haus lossis tso lwm tus luam yeeb hauv koj lub qhov ncauj, nws yog qhov zoo dua los tsuas yog taug kev me ntsis xwb. Koj yuav pom tias koj tus mob tau zoo npaum li cas.
Tsis txhob tso tseg
Ntau tus ntxhais pib tu siab rau lawv tus kheej thiab thaum PMS lawv tsuas tso tseg kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, qhov no yeej tsis tsim nyog ua. Kev ua si yog qhov yuav tsum tau ua. Tom qab tag nrho, kev ua kis las ncaws pob tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo ntawm daim duab, tab sis kuj zoo kawg nkaus txhim kho kev xav. Koj tuaj yeem ua txhua yam kev ua si uas koj nyiam, txawm tias nws ua luam dej, seev cev, qoj ib ce, yoga, lossis lwm yam kev ua si uas koj nyiam. Thiab yog tias koj tsis muaj lub zog lossis lub siab xav txhua, koj tuaj yeem taug kev. Qhov no yuav txhawb koj lub cev thiab txhawb koj tus ntsuj plig.
siv tshuaj kho mob
Muaj ntau cov tshuaj rau PMS rau qhov mob thiab kev noj qab haus huv. Feem ntau, kev sib deev ncaj ncees yws ntawm qhov mob hnyav hauv plab ob peb hnub ua ntej pib kev coj khaub ncaws. Txhawm rau tshem tawm qhov mob no, koj tuaj yeem siv tshuaj tua kab mob xws li Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin, thiabntau lwm tus. Koj tsis xav tau daim ntawv tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob los yuav lawv. Txawm li cas los xij, tseem pom zoo kom mus ntsib nws txhawm rau txhawm rau paub qhov tseeb ntawm qhov mob.
Thaum muaj kev nyuaj siab thiab lub siab tsis zoo, yuav cov tshuaj uas muaj magnesium. Magnesium-B6 ntsiav tshuaj muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Cov tshuaj zoo kawg nkaus tiv thaiv kev nyuaj siab, thiab tseem ua rau lub cev nrog cov ntsiab lus tseem ceeb thiab ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv.
Qee zaum tus poj niam lub cev o thaum PMS. Txhawm rau kom tshem tau tus mob no, koj tuaj yeem haus cov tshuaj diuretics. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob tsis pom zoo kom mus rau kev kho mob hauv qhov no, tab sis qhia kom nyiam cov tshuaj ib txwm siv.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau PMS tshuaj kho pej xeem
Kev kho mob pej xeem pab txhim kho tus poj niam tus mob PMS. Xav txog cov zaub mov zoo tshaj plaws uas tuaj yeem siv tau hauv tsev:
Ua tshuaj yej dandelion cag. Cov dej haus zoo li no yuav tiv thaiv kev txhim kho ntawm edema, thiab tseem yuav muaj cov nyhuv analgesic zoo heev;
- ua ib co mint thiab lavender tshuaj yej. Xws li ib tug haus dej zoo kawg nkaus calms lub paj hlwb thiab restores kev xav. Noj peb khob ntawm cov tshuaj yej qab no txhua hnub;
- koj tuaj yeem ua rau poj niam haus, uas yuav muaj cov nroj tsuag xws li chamomile, calendula, sawv, nettle thiab cuff. Tag nrho cov nroj tsuag tau teev saum toj no yuav tsum tau nchuav nrog boiled dej thiabinsist rau ob peb teev. Tom qab ntawd haus dej haus peb khob txhua hnub;
- Yog tias koj raug mob hnyav hauv qab nraub qaum thiab plab, npaj ib qho dej haus los ntawm kev sib tov sib npaug ntawm yarrow thiab jasmine. Nws raug nquahu kom noj nws peb zaug hauv ib hnub;
- txhawm rau tshem tawm puffiness, nrog rau kom lub cev saturate lub cev nrog cov vitamins thiab minerals tsim nyog yuav pab kom decoction ntawm qus sawv. Cov dej haus no muaj cov nyhuv diuretic muaj zog heev. Yog li ntawd, ua ntej siv nws, nws tseem pom zoo kom mus ntsib kws kho mob.
Kev kho neeg pej xeem rau PMS yog qhov zoo vim lawv ua lawv txoj haujlwm zoo kawg nkaus, thiab tib lub sijhawm ua rau muaj kev phom sij tsawg rau kev noj qab haus huv.
txiaj ntsig ntawm massage
Acupressure massage muaj cov nyhuv analgesic zoo heev. Muaj ib qho taw qhia rau sab hauv ntawm lub hauv caug khoov uas yuav tsum tau nias rau ob feeb txhua hnub. Rov ua qhov txheej txheem no ntawm ob txhais ceg, thiab cov txiaj ntsig yuav pom sai sai.
Yog tias koj muaj mob hnyav nyob rau sab nraub qaum thiab sab plab, nqa ob lub pob ntaus pob tesniv thiab muab tso rau hauv thom khwm. Muab lawv tso rau ntawm lub txaj, thiab pw saum lawv kom lawv nyob ntawm ob sab ntawm tus txha nraub qaum. Yob cov npas nrog koj cov leeg hauv txoj haujlwm no ob peb feeb.
Cov Lus Qhia
Kev mob siab rau thiab lub siab tsis zoo thaum PMS tsis yog ib qho kev xaiv. Muaj ntau txoj hauv kev los txo koj tus mob. Nrog kev pab los ntawm kev noj zaub mov kom zoo, kev tawm dag zog, kev txawj ntse ua ke ntawm kev so thiab kev ua haujlwm, nrog rau kev siv tshuaj thiab kev siv pej xeem.koj tuaj yeem hnov zoo kiag li txhua lub sijhawm. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv txhua hnub. Los ntawm kev ua raws li cov lus pom zoo, koj tuaj yeem tsis tsuas yog txhim kho koj lub siab, txo qhov mob thiab kov yeej qhov o, tab sis kuj txhim kho koj lub neej zoo. Saib xyuas koj tus kheej thiab noj qab haus huv.
