Hnub no, muaj ntau txoj hauv kev los kho cov ntshav. Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev siv pej xeem txoj kev, nrog rau kev kho tus kheej, yuav tsum tau ua raws li kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb. Yog tsis muaj nws qhov kev ntsuam xyuas, kev kho lub neej thiab siv qee qhov kev tawm dag zog lub cev ua tau.
Txoj Kev Rov Qab Los
Kev ua haujlwm ntawm cov ntshav ncig yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kabmob. Nws yog ib qho tsim nyog los xyuas kom meej qhov xa tawm ntawm oxygen thiab cov as-ham rau txhua lub cell ntawm tib neeg lub cev. Yog tias qhov kev siv ntawm qhov kev ua haujlwm no raug ua txhaum rau ib qho laj thawj lossis lwm qhov, lub cev sab laug yam tsis muaj ntshav txaus pib raug kev txom nyem.
Tam sim no, muaj cov kev xaiv hauv qab no rau yuav ua li cas rov qab:
- nrog tshuaj;
- thov kev phais;
- los ntawm kev tawm dag zog;
- los ntawm kev hloov pauv kev ua neej;
- sivcov txheej txheem tshuaj.
Ib tug neeg tuaj yeem ua tiav qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws thaum cov tswv yim no tau siv ua ke.
Kev hloov pauv kev ua neej
Raws li kev tshawb fawb los ntawm Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv, tib neeg txoj kev noj qab haus huv nyob ntawm ib nrab ntawm nws txoj kev ua neej. Tag nrho lwm yam yog qhov tseem ceeb tsawg dua. Txog niaj hnub no, txoj hauv kev los kho cov ntshav ncig los ntawm kev kho koj tus cwj pwm yog raws li hauv qab no:
- Kev txiav txhua yam kev haus luam yeeb (xws li kev haus luam yeeb thiab siv hluav taws xob). Qhov no yog vim qhov tseeb tias kev haus luam yeeb nce ntshav siab, cuam tshuam rau phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab txo qis lawv cov lumen.
- Kev tsis lees paub kev tsim txom ntawm kev haus cawv (tshwj xeeb yog npias). Qhov kev xav tau no yog vim qhov tseeb tias cawv tuaj yeem cuam tshuam lipid metabolism, txo cov elasticity ntawm cov hlab ntsha thiab pab tsim cov atherosclerotic plaques.
- Nyob rau hauv lub cev.
- Kev hloov pauv ntawm lub sijhawm ua haujlwm thiab so.
- Kev tsis suav nrog kev nyob ntev hauv ib txoj haujlwm.
- Tshaj qhov hnyav (lub cev qhov ntsuas=18.5-25.0 kg/m2).
- Kev cais tawm ntawm cov xwm txheej ntxhov siab thiab ntev ntev, nrog rau kev ua haujlwm ntawm kev puas siab puas ntsws.
- Kev sib koom ua ke ntau yam kev noj qab haus huv rau hauv koj txoj kev ua neej (hnav khaub ncaws zoo, da dej ko taw thaum hmo ntuj, thiab lwm yam).
Los ntawm ua raws li cov lus pom zoo no, koj tuaj yeem ua tauTxhim kho cov ntshav ncig ua haujlwm ntawm tus kheej lub cev.
Siv kev tawm dag zog
Ntau tus neeg xav paub yog tias nws puas tuaj yeem rov qab cov ntshav ncig nrog kev pab ntawm cov kev tawm dag zog tshwj xeeb. Txog niaj hnub no, ntau ntawm lawv tau paub. Lawm, cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm cov txheej txheem no tuaj yeem tau txais yog tias lawv tau ua raws li kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb. Yog tias qhov no ua tsis tau, ces koj yuav tsum siv ib qho ntawm cov kev tawm dag zog uas twb tau ua pov thawj lawv cov txiaj ntsig.
Nws yuav tsum nkag siab tias txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm Nyob rau tib lub sijhawm, cov txheej txheem ntawm kev rov ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha hauv qis qis, lub hlwb thiab txha nraub qaum yog qhov nrov tshaj plaws.
Kev tawm dag zog lub cev txhawm rau txhim kho cov ntshav ncig hauv ob txhais ceg
qis qis dua ntau dua li lwm cov qauv ntawm tib neeg lub cev raug kev cuam tshuam los ntawm kev cuam tshuam ntawm cov hlab ntsha. Qhov no yog vim lawv qhov chaw deb ntawm lub plawv, muaj teeb meem hauv venous outflow (ntshav yuav tsum tau nce, kov yeej lub zog ntawm lub ntiajteb txawj nqus). Muaj ntau txoj hauv kev los txhim kho cov ntshav ncig hauv qis qis los ntawm kev tawm dag zog. Ntawm lawv, cov hauv qab no yog cov nyiam tshaj plaws:
- " txiab";
- "heel-toe";
- "birch";
- "bike".
"Txiab" qhia txoj haujlwm ntawm tus neeg raurov qab (ntawm qhov tawv tawv). Thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau hloov pauv ob txhais ceg tawm tom qab ib leeg.
Kev tawm dag zog pob taws-ntiv taw suav nrog kev taug kev ntawm pob taws thiab ntiv taw. Ib lub voj voog yog ob lub zog ntawm txhua qhov ntawm cov ko taw ntawm txhua ceg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom koj lub nraub qaum thiab caj dab ncaj, thiab tso koj ob txhais tes ntawm lub duav.
Thaum lub sijhawm ua haujlwm "birch" tus neeg yuav tsum pw ntawm nws nraub qaum ntawm lub tiaj thiab tawv. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yuav tsum ncaj nws ob txhais ceg mus rau cov ntiv taw thiab rub lawv vertically upwards. Maj mam, nws yuav tsum tau tsa thawj lub lumbar, thiab tom qab ntawd ib feem ntawm lub thoracic qaum. Hauv qhov no, tom qab lub pelvis tawm hauv pem teb, koj yuav tsum tau txhawb nqa nws nrog koj txhais tes, leaning ntawm koj lub luj tshib. Koj yuav tsum nyob hauv txoj haujlwm no li 5 feeb.
"Tsheb kauj vab" suav nrog ib tus neeg nyob rau hauv txoj haujlwm yooj yim nrog cov ceg qis nce mus rau ntawm lub kaum sab xis ntawm 45o. Tom qab ntawd, koj yuav tsum pib ncig ncig nrog koj ob txhais ceg, zoo ib yam li cov ua thaum caij tsheb kauj vab.
Cov kev tawm dag zog yooj yim no yog txoj hauv kev zoo los kho cov ntshav ncig hauv koj ob txhais ceg. Yuav luag txhua tus tuaj yeem ua rau lawv. Lawv kuj xav tau yam tsis muaj nqi.
qoj ib ce los txhim kho cerebral ncig
Muaj ntau txoj hauv kev uas tso cai rau koj los kho cov ntshav ncig mus rau lub hlwb nrog kev pab ntawm kev tawm dag zog lub cev yooj yim. Tag nrholawv koom siab los ntawm qhov tseeb tias lawv pab txhim kho cov khoom siv oxygen rau lub cev tseem ceeb tshaj plaws. Cov kev xaiv nrov tshaj plaws rau cov kev tawm dag zog niaj hnub no yog cov hauv qab no:
- Taug kev tsawg kawg 30 feeb ib hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, yog tias ua tau, nws raug nquahu kom tuav txoj kev taug kev tsawg kawg 80-90 kauj ruam ib feeb.
- Jog txhua hnub tsawg kawg 15 feeb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tswj kom muaj kev sib tw khiav uas tsis yuam tus neeg kom nres.
- caij tsheb kauj vab 15 feeb txhua hnub. Ntxiv dua thiab, nws txoj kev nrawm yuav tsum tswj tau.
- Dancing (2-3 zaug ib lub lim tiam).
Txhua yam kev tawm dag zog yooj yim no tsis tsuas yog pab kho cov ntshav ncig mus rau lub hlwb, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv.
Siv cov txheej txheem pej xeem
Txoj hauv kev los txhim kho cov ntshav ncig hauv ntau lub cev tau nrhiav los ntawm tib neeg los ntawm cov theem ntxov tshaj plaws ntawm lawv txoj kev loj hlob. Yog li ntawd, niaj hnub no muaj ntau ntau yam kev kho mob pej xeem uas tso cai rau koj mus qhib cov ntshav ncig nyob rau hauv qis extremities, hlwb, txha nraub qaum, pob qij txha thiab lwm yam hauv lub cev. Nws yuav tsum raug nkag siab tias lawv siv tsis tuaj yeem yog kev kho mob tag nrho ntawm cov kab mob uas twb muaj lawm. Cov tshuaj pej xeem yuav tsum ua raws li kev kho mob ntxiv ntawm kev cuam tshuam cov txheej txheem pathogenic. Nws yog qhov zoo dua yog tias lawv siv tau pom zoo nrog tus kws kho mob.
Txhim kho cov ntshav ncig hauv qis qis
Ntau tus neeg txaus siab yuav ua li cas kho cov ntshav ncig hauv ob txhais ceg nrog cov tshuaj pej xeem. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev siv cov zaub mov nram qab no:
- Ginger haus. Txhawm rau npaj nws, koj yuav tsum ncuav ib nrab ib teaspoon ntawm Ginger rau hauv ib khob ntawm boiling dej. Tom qab ntawd, ib tug pinch ntawm dub av kua txob yog ntxiv rau haus. Nws yog siv ua ke nrog ib teaspoon ntawm zib mu.
- Cawv compress. Txoj kev qub qub no suav nrog cov thom khwm nrog cawv. Tom qab ntawd lawv yuav tsum muab tso rau thiab tso rau kom txog thaum lawv qhuav.
- Txoj kev sib haum xeeb. Cov txheej txheem no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig ua ntej tawm mus sab nraud thaum lub caij txias. Nws suav nrog kev siv cov dej kub thiab ib qho dej khov rau ntawm ko taw.
Cov zaub mov zoo li no tsis yog yooj yim xwb, tab sis kuj muaj kev nyab xeeb kiag li.
Khoom noj los txhim kho cov ntshav ncig hauv qis qis
Txoj hauv kev rau pej xeem los kho cov ntshav ncig hauv ob txhais ceg kuj muaj kev hloov pauv ntawm cov khoom noj khoom haus. Qhov tseeb yog tias muaj ntau yam khoom nyob rau hauv ib txoj kev los yog lwm yam muaj peev xwm txhim kho kev ua hauj lwm ntawm cov hlab plawv system. Cov khoom siv tau zoo tshaj plaws thiab nrov ntawm lawv yog cov hauv qab no:
- Txiv lws suav (txo qhov muaj feem ntawm kev txhim kho atherosclerotic hloov hauv cov hlab ntsha vim txo cov roj cholesterol).
- Cayenne kua txob. Kev siv cov khoom no ua ib qho seasoning, vim yog cov ntsiab lus ntawm capsaicin hauv nws, ua kom cov txheej txheem ntawm kev puas tsuaj ntawm cov atherosclerotic plaques uas twb muaj lawm. Nws kuj slows tus tsimcov qauv tshiab ntawm hom no.
- kua txob dub thiab liab, mustard thiab horseradish. Kev siv cov khoom no hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau kev saib xyuas ntawm cov ntshav rheological ntawm cov ntshav.
- Qej. Kev siv cov khoom no tiv thaiv kev tsim cov atherosclerotic plaques ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha.
- Ntses roj. Nws pab txhawb rau normalization ntawm lipid metabolism vim yog cov ntsiab lus siab ntawm omega-3 fatty acids. Nws kuj txhim kho cov ntshav khiav.
Muab cov zaub mov no tso rau hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais kev rov qab los ntawm koj ob txhais ceg.
Txhim kho cov ntshav ncig hauv lub hlwb
Teeb meem nrog lub paj hlwb yog ntsib los ntawm ntau tus neeg txij thaum yau. Tom qab 45-50 xyoo, qhov tshwm sim ntawm cov teeb meem loj ntawm cerebral ntshav ncig nce ntau. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib tiv thaiv cov teeb meem no kom raws sij hawm. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev siv pej xeem cov hauv qab no:
- Y Tincture ntawm strawberry nplooj, txiv qaub balm, veronica thiab hawthorn. Koj yuav tsum noj 30, 10, 10 thiab 40 g ntawm cov khoom xyaw no thiab sib tov nrog txhua lwm yam. Tom qab ntawd, ib tablespoon ntawm qhov sib tov yuav tsum tau nchuav nrog 0.3 liv dej thiab boiled. Qhov tshwm sim decoction yuav tsum tau txias thiab noj txhua hnub.
- Qej-txiv qaub mix. Ua li no, coj 5 cloves ntawm qej thiab chop lawv. Tom qab ntawd, ncuav lawv nrog unrefined roj thiab tawm rau ob peb hnub. Xws li qej yuav tsum tau noj 3 zaug hauv ib hnub (1 teaspoon txhua) rau 1-3 lub hlis, tom qab ntxiv rau nws5 ml txiv qaub kua txiv txhua.
Txoj kev pej xeem no yog txoj hauv kev zoo los kho lub paj hlwb.
Khoom noj kom zoo dua cerebral ncig
Ntau tus xav paub seb puas tuaj yeem rov ua kom cov ntshav khiav hauv lub hlwb los ntawm kev noj qee yam zaub mov. Yog lawm. Thiab ntawm lawv:
- qe qaib;
- cranberries;
- citrus;
- strawberry;
- walnuts;
- txiv roj roj;
- rye;
- whole grain mov;
- zaub cob pob;
- asparagus;
- spinach;
- txiv lws suav;
- salmon.
Vim qhov kev noj cov zaub mov no tsis tu ncua, txhua tus muaj lub sijhawm los ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha hauv hlwb.
Yuav ua li cas thiaj rov qab tau cov ntshav ncig hauv pob qij txha
Nrog hnub nyoog, cov qauv ntawm tib neeg lub cev kuj muaj teeb meem. Cov pob qij txha loj ntawm cov qis qis yog cuam tshuam tshwj xeeb. Txhawm rau rov ua kom cov hlab ntsha hauv cov hlab ntsha uas muab rau lawv, txhua yam kev ua si lub cev nrog rau kev txav mus los yog tsim nyog. Tsis tas li ntawd, nws tseem ceeb heev kom tsis txhob nyob hauv tib txoj haujlwm ntev. Yog tias ib tug neeg muaj kev ua haujlwm "sedentary", nws raug nquahu kom nws so 1-2 zaug hauv ib teev rau 3-5 feeb, thaum lub sijhawm nws tuaj yeem ua viav vias nws ob txhais ceg rau pem hauv ntej thiab sab, squats thiab tsa ntawm nws cov ntiv taw.. Cov kev tawm dag zog yooj yim no yuav txhim kho microcirculation hauv cov hlab ntsha los ntawm kev ua kom lub suab ntawm cov leeg qislibs.
Yog tias muaj teeb meem nrog cov pob qij txha tau pib, ces nws yog qhov zoo dua rau tus neeg tam sim ntawd hu rau tus kws kho mob tshwj xeeb. Yog tsis muaj nws cov lus pom zoo, tsuas yog haus cawv compresses thiab cov tshuaj pleev kom sov xwb.
1 Rov txum tim ntawm cov kev ncig hauv cov hlab ntawm tus nqaj qaum
Osteochondrosis tshwm sim thaum cov qauv ntawm cov pob txha mos intervertebral hloov. Qhov no tuaj yeem ua rau mob nyob rau hauv ib feem ntawm lub cev, nrog rau kev txav mus los tsawg.
Tshwj xeeb txaus ntshai osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum. Qhov no yog vim qhov tseeb tias tus kab mob no tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho ntawm vertebrobasilar syndrome, uas yog los ntawm kev tsis txaus siab ntawm lub paj hlwb. Tus neeg mob muaj mob taub hau thiab kiv taub hau heev. Muaj cov hauv qab no los kho cov ntshav ncig hauv osteochondrosis:
- zam lub cev tsis ua haujlwm;
- noj cov zaub mov uas txhim kho cov ntshav ncig hauv cov hlab ntsha thiab txo qhov tshwm sim ntawm kev tsim cov atherosclerotic plaques hauv lawv;
- nqa tawm ib qho tonic zaws hauv cheeb tsam cuam tshuam;
- suav nrog cov khoom noj uas muaj calcium (mis nyuj, nyuaj cheeses, noob hnav, qej, parsley, thiab almonds) hauv koj cov zaub mov;
- zam kev ntxhov siab rau tus txha nraub qaum.
Los ntawm cov tswv yim yooj yim no, koj tuaj yeem txhim kho cov ntshav ncig hauv qaum.
