Hnub no, neeg coob coob raug mob nraub qaum. Ua ntej tshaj plaws, qhov no tshwm sim vim qhov tseeb tias ib tug neeg coj txoj kev tsis ncaj ncees lawm ntawm lub neej. Piv txwv li, ntau tus siv lawv lub sijhawm feem ntau ntawm lub computer, lub kauj, lub rooj ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, cov laj thawj tuaj yeem raug ntaus nqi rau kev tawm dag zog lub cev. Vim li no, tus txha nraub qaum yog raug siab dua, uas ua rau tsis xis nyob thiab mob. Tab sis muaj ntau txoj hauv kev uas yuav pab tau yooj yim daws cov teeb meem xws li mob nraub qaum.
Lub ntsiab lus ntawm decompression
Lo lus "decompression" hauv cov tshuaj txhais tau hais tias qhov normalization ntawm lub siab ntawm cov ntaub so ntswg lossis tib neeg lub cev, uas yuav tshwm sim vim yog sab hauv lossis sab nraud. Txog niaj hnub no, muaj ntau cov tswv yim uas pab tshem tawm qhov mob thiab tsis xis nyob hauv qab. Txhua txheej txheemnws muaj nws tus yam ntxwv. Nws yuav tsum tau xaiv los ntawm tus kws kho mob, coj mus rau hauv tus account tus yam ntxwv ntawm tus neeg mob. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account tus qauv anatomical ntawm tus neeg mob lub cev thiab daim duab kho mob tam sim no.
Spinal decompression options
Kom normalize lub siab ntawm tus txha nraub qaum, ob txoj kev siv tau zoo tshaj plaws niaj hnub no. Qhov no yog ib txoj kev puncture thiab conservative.
Puncture method
Yog xav tau tus txha caj qaum decompression, kev phais tsuas yog ua thaum muaj mob hnyav hauv cheeb tsam lumbar. Hauv qhov no, kev kho tshuaj yuav tsis ua rau muaj txiaj ntsig thiab kev phais tsis tuaj yeem faib nrog. Cov lus qhia rau kev siv cov txheej txheem puncture tuaj yeem yog radicular syndrome, lumboischialgia. Pathologies tshwm sim los ntawm protrusion ntawm lub discs los yog vim yog tsim ntawm ib tug hernia ntawm tus txha nraub qaum.
Kev ua haujlwm yuav tsum tau ua tshwj xeeb hauv kev tswj X-ray. Ib tug puncture koob yog muab tso rau hauv lub intervertebral disc. Ib daim ntawv qhia tshwj xeeb laser teeb yog tsau ntawm nws qhov kawg. Thaum lub koob pib txav mus ze ntawm lub hernial tsim, lub siab maj mam txo ncaj qha rau hauv cov ntaub so ntswg ntawm lub disc. Lub protrusion raug tshem tawm tag nrho thiab nres nias ntawm cov hlab ntsha, uas yog, decompression ntawm tus txha caj qaum tshwm sim.
Txoj kev sib raug zoo
Cov txheej txheem no yog cais raws li kev tsis muaj kev cuam tshuam. Lub hauv paus ntawm kev kho mob yog kev siv tshwj xeebkev tawm dag zog uas raug xaiv los ntawm tus kws tshaj lij hauv txhua tus neeg mob. Tus neeg mob tuaj yeem koom nrog kev ua ub ua no hauv tsev. Muaj qhov pom kev ncab ntawm tus txha nraub qaum, nws cov qauv tsis ntev yuav tsum tau qis.
Vim li cas koj yuav tsum tau decompress
Tib neeg qaum yog nyob rau hauv lub siab tsis tu ncua, uas tshwm sim los ntawm nws tus kheej qhov hnyav, kev ua haujlwm tsis txaus, kev tawm dag zog lub cev hnyav, cov leeg tsis muaj zog. Tag nrho cov no, ib tus zuj zus los yog ua ke, tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm qhov mob hnyav uas yuav hnov zoo tshaj plaws ntawm txhua qhov ntawm cov nqaj qaum uas tau thauj ntau dua li lwm tus.
Koj tuaj yeem tshem tau qhov mob thiab tsis xis nyob nrog kev pab ntawm tus txha caj qaum decompression. Cov kev xaiv tshwj xeeb tuaj yeem ua tsis tau tsuas yog thaum muaj teeb meem, tab sis kuj yog kev tiv thaiv kev tiv thaiv. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau sab laj nrog ib tus kws kho mob tshwj xeeb ua ntej pib qhov kev tawm dag zog kom cov kev tawm dag zog kom tau txais txiaj ntsig ntau tshaj plaws thiab tsis raug them nyiaj rau kev noj qab haus huv.
Decompression Exercises
Spine decompression ce tau ua tiav hauv tsev. Txhawm rau ua qhov no, nws yog qhov txaus los ua qhov kev tawm dag zog yooj yim zoo kawg:
- Sawv ncaj li sai tau nrog koj txhais tes tom qab koj nraub qaum. Koj yuav tsum tau sim kom ncav cuag qhov siab tshaj plaws ntawm tus txha nraub qaum. Lean rov qab me ntsis thiab tib lub sij hawm maj mam nias ntawm tus txha caj qaum. Lub sijhawm zoo li no koj tuaj yeem hnov ntaucrunch. Tsis txhob ntshai, vim txhais tau tias koj ua txhua yam zoo.
- Npaj lub rooj zaum nrog nraub qaum ua ntej, koj yuav tsum tau zaum ntawm ntug. Tig rov qab me ntsis, tso koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv pliaj, exhale, thaum lub taub hau thiab lub xub pwg nyom yuav tsum maj mam tso rau sab nraum qab ntawm lub rooj zaum. Nyem lub suab yuav hnov nyob rau sab saum toj ntawm tus txha nraub qaum thaum ua qhov kev tawm dag zog no.
- Sawv ntsug hauv kaum nrog koj nraub qaum rau ntawm phab ntsa. Sim lean tiv thaiv phab ntsa nrog koj tus txha nraub qaum kom ntau li ntau tau. Maj mam nthuav koj txhais tes kom kov phab ntsa thiab nqa koj lub xub pwg nyom ua ke kom ntau li ntau tau. Nrog kev pab los ntawm ib qho kev tawm dag zog, nws yog qhov zoo heev los txo qhov nro ntawm txhua cov leeg ntawm nraub qaum.
- Qhov kev tawm dag zog tom ntej siv lub pob loj. Zaum ntawm lub pob thiab pib maj mam tig rov qab kom koj nyob hauv txoj hauj lwm reclining, thiab lub pob yob hauv qab koj nraub qaum. Tom qab ntawd ua kom maj mam txav mus los, zaws tus txha nraub qaum.
- Muab lub pob rau ntawm koj xub ntiag, txhos caug thiab muab koj txhais tes rau ntawm nws. Yob nws maj mam mus rau pem hauv ntej thiab khoov dua. Koj yuav tsum ua qhov no kom txog thaum tus txha nraub qaum yog kiag li straightened. Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb thiab rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb tshaj yog rau kev ua kom lub lumbar qaum.
- Muab lub pob rau hauv plab thiab hauv siab. Koj yuav tsum kov hauv pem teb xwb nrog lub tswv yim ntawm koj cov ntiv taw thiab ob txhais tes, ncab kom ntau li ntau tau. Tib lub sijhawm, koj yuav tsum sim ua kom koj lub hauv caug ntawm qhov hnyav. Tom qab ntawd koj tuaj yeem so me ntsis kom tus txha nraub qaum me ntsis.
- Yog koj muaj sijhawmsiv lub tshuab spinal decompression, koj yuav tsum ua cov kev tawm dag zog raws li cov lus qhia rau lub cuab yeej no.
Massage raws li kev xaiv kev kho mob
Koj tuaj yeem tshem tawm qhov nro ntawm tus txha nraub qaum nrog kev pab ntawm zaws. Koj tuaj yeem ua cov txheej txheem hauv tsev, tab sis nrog kev pab sab nraud. Koj yuav tsum tau pw hauv pem teb, koj txhais caj npab yog khoov ntawm lub luj tshib pob qij txha los ua ib lub kaum sab xis ntawm 90 degrees. Tig koj lub taub hau mus rau sab laug. Tus neeg pab yuav tsum ua tus so. Nws tso nws ob txhais tes rau hauv nruab nrab ntawm tus neeg mob lub nraub qaum ntawm ob sab ntawm tus txha nraub qaum thiab pib txav los ntawm hauv qab mus. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis muaj kev ntxhov siab heev, nrog rau txhua qhov koj yuav tsum tau ua kom tiav exhale. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua cov kev zaws no mus rau qhov chaw siab tshaj plaws nyob rau hauv lub caj dab.
cov lus qhia pab tau
Txhawm rau ua tiav qhov txiaj ntsig siab tshaj plaws los ntawm kev tawm dag zog, koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia yooj yim ntawm cov kws tshaj lij:
- Txhua yam kev tawm dag zog ua kom zoo li ua tau.
- Yog tias mob ntau dhau, nws yog qhov zoo dua rau ncua kev gymnastics. Ib yam yuav tsum tau ua yog tias tsis xis nyob tom qab qee qhov kev tawm dag zog.
- Nco ntsoov saib koj lub cev.
- Koj yuav tsum pib nrog me me load thiab txhua zaus nce nws me ntsis.
- Ua ntej qoj ib ce, koj yuav tsum ua kom koj cov leeg nraub qaum kom zoo.
- Txhua yam kev tawm dag zog tau pom zoo nrog tus kws kho mob.
- Yog qhov mob hnyav heev, ces txiav txim siabcontraindication rau kev tawm dag zog.
Spinal decompression los ntawm kev tawm dag zog yog qhov kev xaiv kho tau zoo, tab sis kev sib tham ua ntej nrog tus kws tshaj lij yog qhov tseem ceeb. Tsis tas li ntawd, kev tso cai yuav tsum tau ua tsis tu ncua kom ua tiav cov txiaj ntsig xav tau. Yog tias tom qab ib ntus koj tsis pom muaj kev txhim kho, ces koj yuav tau siv tshuaj lossis txawm tias phais.
