Cov tsos mob ntawm lub zog qis yog dab tsi? Kev qaug zog uas sib sau ua ntu zus
raws li, ua rau koj ntxhov siab yuav luag txhua hnub. Twb tau thaum sawv ntxov koj xav tias qaug zog, lub zog zoo li tau tawm ntawm koj lub cev, txawm tias pw tsaug zog tsis tau coj qhov kev xav tau. Thiab yuav ua li cas, nrog xws li lethargy, ua kom tiav txhua yam uas tau npaj rau hnub? Nyob rau hnub thaum lub cev tsis kam koom tes nrog peb, peb ua ntej ntawm tag nrho cov nqi ntawm kas fes rau nws, vam tias qhov no yuav coj nws mus rau hauv lub suab. Qhov tseeb, yog tias koj xav tias muaj kev puas tsuaj, dab tsi yog qhov zoo dua? Tom qab tag nrho, kev haus kas fes ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj caffeine thiab qab zib hauv cov ntshav, thiab qhov no, tau kawg, tsis zoo cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov qog adrenal. Tam sim no peb paub tias kas fes tsis yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws, cia peb tham txog yuav ua li cas tshem tawm cov tsos mob ntawm kev tawg thiab nce qib zog hauv pej xeem txoj kev.
Yog li, thawj tus. Taug kev. Kev taug kev nrawm rau 5-10 feeb hauv huab cua ntshiab yuav pab kom lub cev perk me ntsis. Yog tias koj siv sijhawm ntau ntawm kev ua haujlwm thiab tsis muaj sijhawm taug kev, sim ua cov haujlwm hauv qab no.
rub koj ob txhais ceg thiab caj npab, thiab tom qab ntawdua pa tob tob. Zaum hauv lub rooj zaum lossis lub rooj zaum, ua pa tob tob, tuav koj txhais tes, thiab maj mam suav mus rau plaub. Tom qab ntawd tuav koj txhais tes rau ib pliag, maj mam suav mus rau plaub dua, thiab ua pa tawm hauv koj lub qhov ncauj. Ua qhov kev tawm dag zog yooj yim no 8-10 zaug hauv ib hnub thiab koj yuav hnov qab lub zog, koj lub cev yuav muaj zog, thiab cov tsos mob ntawm lub zog qis yuav ploj mus.
Thib ob, paj paj ntoos. Yog, tsis txhob xav tsis thoob. Yog tias koj xav tias muaj kev puas tsuaj, cov tsos mob uas tau hais hauv tsab xov xwm no, sim ua cov txheej txheem hauv qab no nrog paj paj. Cov tshuaj tua kab mob ntuj no muaj cov txiaj ntsig zoo tsim nyog rau lub cev, nrog rau kev noj haus fiber ntau, vitamins thiab minerals. Pom tau tias yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb, nws muaj 22 amino acids, 27 minerals, 18 enzymes, 16 vitamins, nrog rau cov tshuaj hormones cog thiab tshuaj tua kab mob ntuj. Tab sis, yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm pollen allergy, nws yog qhov zoo dua los tshem tawm cov tsos mob ntawm kev puas tsuaj nrog txiv hmab txiv ntoo. Txiv tsawb paub tias yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom muaj zog, lawv muaj peb lub ntuj qab zib: fructose, sucrose thiab qabzib - yog li muab lub cev muaj zog.
Txiv tsawb kuj muaj cov carbohydrates yooj yim thiab nyuaj. Cov carbohydrates yooj yim muab lub zog sai, thaum cov carbohydrates nyuaj muab kev ua siab ntev. Nws yog qhov zoo tshaj kom noj txiv tsawb txhua hnub. Ntxiv nrog rau txiv tsawb, txiv nkhaus taw yog qhov tseem ceeb heev, nws muaj ntau cov vitamin C thiab potassium, uas pab tiv thaiv lub hlwb thiab lub paj hlwb los ntawm kev ua haujlwm ntau dhau. Mango tuaj yeem noj tau hauv daim ntawv ntawm cocktail, uaskoj yuav xav tau ib tug tws txiv hmab txiv ntoo, ib nrab ib khob ntawm dawb yogurt, tib tus nqi ntawm cov mis nyuj. Los ntawm txoj kev, ntxiv rau kev noj txiv hmab txiv ntoo, tsis txhob hnov qab haus dej tsawg kawg 1.5-2 litres ib hnub.
Yog li, peb yam yuav pab tawm tsam cov tsos mob ntawm lub zog qis: kev tawm dag zog nruab nrab, ua pa tawm, thiab noj txiv hmab txiv ntoo.
