Cov xwm txheej niaj hnub ntawm kev kawm thiab kev ua haujlwm, ntev zaum ntawm lub rooj thiab ua haujlwm ntawm lub computer feem ntau ua rau mob nraub qaum. Lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum yog qhov muaj feem cuam tshuam rau kev ntxhov siab, uas ua rau tsis xis nyob thiab tsis xis nyob uas nrog peb mus ib txhis.
Ib txoj hauv kev zoo los txo qhov mob hauv lub dab tshos yog qhov tshwj xeeb zaws, tuaj yeem ua los ntawm tus kws tshaj lij lossis ua tiav hauv tsev ntawm koj tus kheej.
Kev qhia
Massage yog muab rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus. Nws yog siv ob qho tib si rau kev kho mob thiab tiv thaiv qhov pib ntawm tus kab mob.
Cov lus qhia tseem ceeb rau kev zaws ntawm caj dab thiab dab tshos yog qhov nro thiab spasm ntawm cov leeg nraub qaum. Nco ntsoov ua kev kho mob ntawm ntu no ntawm tus txha nraub qaum nrog kev qaug zog, txo qis kev ua haujlwm thiab kiv taub hau. Massage ntawm thaj tsam dab tshos yog sau rau osteochondrosis, posture disorders, curvature ntawm qaum.
Kuaj teeb meem tuaj yeem qhia tau los ntawm cov ntshav siab thiab ua pa tsis tu ncua.
YContraindications
Ntau tus neeg tau pom zoo cov txheej txheem zaws caj dab, tab sis muaj ntau tus contraindications, uas yog txwv tsis pub siv nws. Txhawm rau kom tsis txhob muaj teeb meem kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kom tsis txhob mob hnyav, nws yuav tsum sab laj nrog kws kho mob tsim nyog ua ntej pib kawm.
Nws txwv tsis pub zaws thaj chaw no thaum muaj kev kis kab mob hnyav, thaum kub siab, ntshav siab. Kev zaws yuav tsum tsis txhob ua yog tias cov qog tau pom nyob rau hauv lub ncauj tsev menyuam.
hom zaws no yog kws kho mob sau rau qee qhov qhia. Nrog rau theem tsim nyog ntawm kev npaj thiab kawm txog cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm yooj yim, ib tus neeg hauv tsev neeg tuaj yeem zaws tus neeg mob hauv tsev.
Raws li txoj cai, tsawg kawg 10 zaug zaws yuav tsum ua kom tiav qhov pom ntawm kev kho mob.
Cov txheej txheem kho mob suav nrog cov hauv qab no:
- stroking txav uas tau ua thaum pib ntawm kev sib tham thiab pab txhawb kom nrawm ntawm cov ntshav thiab qog ntshav;
- theem thib ob yog rub cov xib teg hauv lub caj dab, yog li npaj cov tawv nqaij rau kev kho ntxiv;
- Qhov tseem ceeb ntawm kev zaws yog kneading txav, uas tuaj yeem hloov mus, ntev thiab zoo siab. Lawv normalize ntshav txaus thiab pab txhawb kom ceevtus neeg mob rov zoo.
Tom qab muaj kev cuam tshuam nyuaj rau thaj tsam dab tshos, nws yog qhov tsim nyog los so cov leeg caj dab nrog kev pab ntawm kev vibrational txav, lawv yog lub teeb pats ntawm qhov chaw ua haujlwm. Txhawm rau kom tus kws kho mob zaws ua haujlwm tau yooj yim, thiab nws tuaj yeem nrhiav tau tag nrho cov ntsiab lus rau cov txheej txheem, tus neeg mob yuav tsum pw lossis zaum, tsa tes rau ntawm lub rooj zaum lossis rooj. Lub taub hau muab tso rau ntawm caj npab hla.
Txhawm rau kom tsis txhob raug mob ntawm daim tawv nqaij thaum lub sijhawm sib tham, koj tuaj yeem siv cov nplaum tshwj xeeb lossis roj.
Yog qhov nqaij tawv nyob hauv lub cev tom qab qhov txheej txheem zaws, tus neeg mob ntsib qhov mob hnyav thiab tsis zoo nyob rau hauv qhov xwm txheej, qhov no txhais tau tias qhov zaws tau ua tsis raug.
Tom qab zaws, daim tawv nqaij ntawm thaj chaw no feem ntau tseem reddened rau qee lub sijhawm. Tus neeg mob yuav hnov mob me ntsis thiab kub hnyiab. Qhov no yog qhov qub thiab tshwm sim vim tias tom qab cov txheej txheem, cov txheej txheem metabolic hauv tag nrho lub cev tau nrawm dua thiab cov ntshav ntws nce.
Acupressure rau osteochondrosis
txheej txheem no pab txhawb kom sai sai ntawm tus neeg mob. Acupressure zaws tuaj yeem ua tiav hauv tsev ntawm koj tus kheej, qhov tseem ceeb yog nrhiav cov ntsiab lus raug, qhov kev cuam tshuam uas yuav muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tawm tsam cov kab mob ntawm thaj chaw ncauj tsev menyuam.
Thawj cov ntsiab lus uas yuav tsum tau cuam tshuam yog ua khub, nyob ntawm lub hauv paus ntawm pob txha taub hau hauv qab tubercles nyob rau sab nraum qab ntawm lub taub hau. Tsis tas li ntawd, qhov cuam tshuam yuav tsum tau ua rau cov ntsiab lus nyob ntawm qhov sib tshuamqaum thiab pob txha taub hau. Acupressure xaus nrog lub siab ntawm cov ntsiab lus nyob ib ncig ntawm xya lub ncauj tsev menyuam vertebra.
Lub siab yuav tsum muaj zog, tab sis tsis mob.
Cov ntsiab lus no yog lub luag haujlwm rau kev txhim kho cov ntshav thiab pab txo cov leeg nqaij.
Cov txheej txheem no pab tshem tawm puffiness, uas tau tsim vim muaj cov ntsev ntsev. Tsis tas li ntawd, qhov no massage yog siv los normalize ntshav txaus. Nrog rau kev xaiv abduction, cov leeg nqaij muaj zog, spasms raug tshem tawm, thiab qhov mob raug txo.
Thaum pib ntawm txoj kev, stroking taw yog ua los ntawm lub xub pwg nyom mus rau lub hauv paus ntawm lub caj dab, tom qab uas tus kws kho mob massage kneading kom tshem tawm cov leeg nqaij spasm.
Raws li txoj cai, lub sijhawm ntawm chav kawm ntawm kev zaws zaws yog tsawg kawg 7 cov txheej txheem. Lub sijhawm ntawm txhua qhov kev sib tham yog 20 feeb.
zaws rau cov poj niam cev xeeb tub
Lub sijhawm cev xeeb tub yog qhov kev sim hnyav rau poj niam lub cev. Feem ntau, tus poj niam nqa ib tug me nyuam mos yws yws ntawm qhov mob nyob rau hauv ntau qhov chaw ntawm nws nraub qaum. Thaum cev xeeb tub, nws yog txwv tsis pub ua rov qab zaws, vim qhov no tuaj yeem ua rau nchuav menyuam. Massage ntawm lub ncauj tsev menyuam-caj dab cheeb tsam yog tsis txwv. Nws tuaj yeem txhim kho tus mob ntawm tus niam expectant. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom paub yuav ua li cas zaws lub dab tshos rau cov poj niam cev xeeb tub hauv tsev, kom tsis txhob ua mob rau leej niam uas xav tau.
Cov poj niam thaum lub sijhawm no tau zaws thaum zaum, kom yooj yim, lub taub hau muab tso rau ntawm tes tuav. Thaum lub sijhawm sib kho, nws raug nquahu kom sivcov roj zaub, xws li roj txiv roj. Cov kev txav uas siv thaum cev xeeb tub yog zoo ib yam li cov hauv kev kho mob.
Nws yog hom dab tshos thaj chaw zaws hauv tsev uas yog qhov ntau tshaj. Nws yog ua nyob rau hauv ib tug dag los yog zaum. So kom txaus massage yog pab tau raws li nws pab kom rov ua hauj lwm ntawm intervertebral discs thiab pob qij txha.
Zoo ib yam li lwm hom kev zaws ntawm lub dab tshos, thaum ua cov txheej txheem so, stroking thiab sov so yog thawj zaug. Tom qab daim tawv nqaij hloov xim liab thiab npaj txhij rau "manipulations" ntxiv, rub cov taw yuav tsum tau ua nrog lub zog ntau dua, kneading cov leeg loj ntawm lub dab tshos. Thaum tus txheej txheem, koj tuaj yeem siv pinching, rub thiab sorting.
Ib qho tseem ceeb rau kev ua kom zaws yog qhov txheej txheem yuav tsum pab kom tus neeg so. Thaum lub sijhawm sib tham, tus neeg mob yuav tsum tsis txhob muaj qhov tsis xis nyob lossis mob.
Kev zaws zaws ntawm thaj tsam dab tshos xaus nrog lub teeb tapping ntawm ntug xibtes rau ob peb feeb. Hom zaws no tuaj yeem ua tau tom tsev txhua hnub.
massage for me
Raws li txoj cai, cov menyuam yaus feem ntau yog zaws hauv tsev los ntawm lawv niam txhawm rau tiv thaiv thiab ua kom lub cev ua haujlwm ntawm lub ncauj tsev menyuam caj dab. Massage tuaj yeem sau tau txawm tias cov menyuam mos. Nws yog qhov yooj yim tshaj plaws los pib ua cov txheej txheem rau tus menyuam mos thaumnws twb tuav tau taub hau thiab pw tsaug zog ntawm nws lub plab.
Cov kev txav tseem ceeb uas siv thaum zaws lub dab tshos hauv cov menyuam yaus yog lub teeb stroking nrog xib teg. Koj muaj peev xwm ua tau maj mam kneading ua. Cov txheej txheem xaus nrog lub teeb stroking ntawm caj dab thiab lub xub pwg nyom ntawm tus menyuam. Thaum ua qhov zaws ntawm tus menyuam lub dab tshos thaj tsam, txhua qhov kev txav yuav tsum ua kom ntsiag to yam tsis muaj kev ntxhov siab.
Self-massage
Tsis yog txhua tus muaj lub sijhawm los nrhiav tus neeg tuaj yeem ua cov txheej txheem zaws, yog li kev zaws tus kheej yog qhov kev xaiv pheej yig tshaj plaws. Rau nws qhov kev siv, cov txheej txheem classic yog siv, xws li stroking, rubbing, patting thiab pinching. Nyob rau hauv cov xwm txheej uas muaj mob hnyav nyob rau hauv lub ncauj tsev menyuam-collar cheeb tsam, ces thaum lub sij hawm nws tus kheej-mas nws yog tsim nyog los knead lub sab qhov chaw qhov mob yog tsawg.
Thaum nws tus kheej zaws thaj tsam dab tshos, koj tuaj yeem siv cov ntaub ntxhua khaub ncaws tawv, cov tshuaj pleev kom sov thiab cov zaws tshwj xeeb. Nws yuav tsum raug sau tseg tias yog tias tsis muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev zaws tus kheej thiab lub xeev kev noj qab haus huv tseem tsis zoo, ces koj yuav tsum nrhiav kev pab tam sim ntawm tus kws kho mob uas yuav pab kho tus txha caj qaum kom sai li sai tau.
Summarizing tag nrho cov saum toj no, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias cov txheej txheem massage ntawm lub dab tshos cheeb tsam yog heev yooj yim thiab siv tau rau txhua leej txhua tus. Kev ua kom zoo zaws yuav pab kom txo tau qhov mob. Tsis tas li ntawd, cov neeg mob tau txais kev txhim kho ntawm lub siab xav thiab nce qhov tseem ceeb.zog.
