Kev noj qab haus huv yog ib qho tseem ceeb ntawm tus txiv neej. Feem ntau khaus, hlawv thiab qaug zog tshwm sim hauv ob txhais ceg yam tsis muaj laj thawj. Tshem tawm ntawm qhov tsis xis nyob yuav pab zaws pob taws thiab ko taw kom tiav. Cov txheej txheem yuav siv sij hawm me ntsis, thiab lawv qhov kev siv tseem muaj nyob hauv tsev.
txiaj ntsig ntawm pob taws massage
So kom txaus thiab tshem tawm kev ntxhov siab yuav pab tau. Hauv zej zog, nws feem ntau lees paub tias sab nraub qaum thiab caj dab yog cov ntu ntawm lub cev uas tau zaws kom tshem tawm qaug zog. Tab sis cov pob taws kuj muaj ntau cov ntsiab lus uas tuaj yeem coj koj mus rau hauv lub xeev so. Ua tsaug rau kev zaws, koj tuaj yeem tshem tau ntawm kev ntxhov siab, mob taub hau thiab migraines. Tsis tas li ntawd, zaws muaj txiaj ntsig zoo, ua kom lub cev muaj zog ua ntej kev coj khaub ncaws thiab txhim kho lub neej kev sib deev.
Kev zaws pob taws ntawm ko taw tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog, txo kev pw tsaug zog thiab txhim kho cov ntshav ncig. Ib yam li kev noj zaub mov kom raug, ko taw zaws tuaj yeem normalize ntshav siab. Massage pab kom tsis txhob muajca taw thiab o ntawm ob txhais ceg. Nws kuj txhim kho cov ntsia hlau thiab tawv nqaij ntawm ko taw.
hom massage
Muaj ntau yam nrov thiab zoo tshaj plaws ntawm pob taws zaws. Nyob rau sab hnub tuaj, cov txheej txheem tseem ceeb tshaj plaws yog taw tes. Nws yog nyob rau hauv cov teb chaws Es Xias uas hais tias "kev noj qab haus huv so ntawm ob txhais taw" tau yug los. Suav pob taws massage muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev rejuvenation, tiv thaiv kev laus ntxov ntxov. Kuj tseem muaj Thaib ko taw zaws, ua tsaug rau txhua qhov teeb meem microelements thiab tshuaj raug tshem tawm ntawm lub cev, feem ntau cov chav kawm ntawm kev zaws yog kaum zaug.
Tseem muaj peb hom kev zaws ib txwm:
- kev kho mob feem ntau kav li nees nkaum plaub hnub, nyob ntawm seb tus neeg mob qhov teeb meem tshwj xeeb;
- reflex yog hloov lub zog ntawm nias ntawm pob taws, ntxiv dag zog rau lub cev;
- relaxing - lub teeb stroking massage, lub sijhawm uas tsis tshaj kaum tsib feeb.
Txoj kev ua haujlwm
pob taws yog ib qho ntawm cov pob txha tseem ceeb tshaj plaws hauv tib neeg lub cev pob txha. Tsis yog tsis muaj laj thawj nyob rau hauv Nruab Nrab Hnub nyoog nyob rau sab hnub tuaj lub teb chaws lawv ua tsim txom, xaws horsehair mus rau hauv lub luj taws - qhov no coj hellish, martyr mob. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau saib xyuas cov taw thiab zaws pob taws tsis tu ncua. Nws raug nquahu kom zaws thaum zaum ntawm lub rooj zaum lossis pw ntawm koj nraub qaum. Niaj hnub no, ib tug loj tus naj npawb ntawm massage mats nrog ntau yam coatings yog nthuav nyob rau hauv lub khw rhawv, tab sis massage tus taw nrog koj txhais tes yog tseem zoo tshaj plaws. Ntxiv nrog rau cov tsoos heel massage,rubbing thiab pinching feem ntau yog siv.
Indications rau massage
Kev zaws ko taw tuaj yeem siv tsis tau tsuas yog tiv thaiv ntau yam kab mob, tab sis kuj yog ib qho zoo ntxiv rau kev kho mob. Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias ko taw massage muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg nqaij thiab cov leeg nqaij corset, nws tuaj yeem ua tus pab zoo rau cov lus qhia hauv qab no:
- Arthrosis/ mob caj dab.
- Heel spurs.
- pav ca.
- Valgus ko taw.
- o thiab mob ob txhais ceg.
- Rehabilitation tom qab pob txha/restoration of mobility.
Contraindications rau massage
Tau kawg, dhau li qhov qhia tau, pob taws zaws kuj muaj contraindications. Qee zaum, kev zaws ko taw tuaj yeem ua teeb meem. Tom qab tag nrho, zaws yog tib txoj kev kho mob, nws yuav tsum tau mus nrog ceev faj, tom qab sab laj nrog kws kho mob.
Kev sab laj nrog kws kho mob yog xav tau rau ntshav qab zib, varicose veins, qog noj ntshav ntawm ib qib twg, cev xeeb tub, ntsia thawv lossis ko taw fungus, sib koom ua haujlwm tsis zoo.
Tseem muaj contraindications nyob rau hauv uas massage yog nruj me ntsis txwv tsis pub:
- Kev puas tsuaj ntawm daim tawv nqaij ntawm ko taw thiab sab ceg.
- kab mob tawv nqaij.
- Kev kis kab mob.
- siab/siab.
- Cov kab mob hnyav zuj zus.
- Mental disorders.
- Muag.
- Bleeding.
- Ib hom qog.
- kab mob ntshav.
massage rau spurs
Spurs ntawm pob taws yog qhov ntau heev. Hauv kev kho mob terminology, nws yog hu ua plantar fasciitis. Cov ntsev tso rau hauv lub pob taws ua rau muaj kev tsis xis nyob thaum taug kev. Feem ntau cov neeg coj tus kab mob mus rau lub xeev no thaum nws ua tsis tau rau sawv ntawm pob taws. Massage rau fasciitis yog ib qho zoo ntxiv rau cov tshuaj. Thaum lub pob taws zaws rau spurs, ua kom sov thiab tiv thaiv cov gels yog siv. Rau kev kho pob taws spurs, tsawg kawg 10 qhov kev zaws txhua hnub yuav tsum tau ua ke nrog kev kho lub cev. Tes zaws ua rau normalization ntawm cov ntshav ncig hauv ob txhais ceg, txo qhov mob ntawm cov leeg, softens cov tawv nqaij ntawm pob taws.
Ntxiv rau kev zaws, nws yog qhov tsim nyog, ua ntej, txhawm rau txo qhov hnyav ntawm pob taws thiab ko taw, thiab thib ob, los tshuaj xyuas koj cov khau wardrobe thiab yuav khau orthopedic / insoles.
massage rau pob txha
Ib pob txha yog ib qho kev raug mob txaus ntshai, thiab txhais ceg tawg tuaj yeem cuam tshuam ntau lub sijhawm. Thiab tom qab pob taws tawg, massage yog qhov tseem ceeb. Tam sim ntawd tom qab lub plaster cam khwb cia los ntawm qhov chaw raug mob, nws yog tsim nyog los pib massage txheej txheem. Ua tsaug rau kev kho lub cev thiab zaws, tom qab pob taws tawg, qhov kev xav thiab kev ua haujlwm ntawm txhais ceg yuav rov zoo dua sai dua.
Tau kawg, ua ntej kev zaws, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob. Tab sis nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov kws kho mob tsis zoo li yuav qhia tej contraindications. Massagepob taws pob taws yuav tsum tau nqa tawm thoob plaws lub sijhawm kho kom zoo nkauj kom txog thaum pob taws rov ua nws txoj haujlwm qub. Kev sib tham tuaj yeem tuav txhua hnub rau 15-20 feeb. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua cov txheej txheem ua ke nrog cov tshuaj tua kab mob thiab cov tshuaj pleev kom zoo. Xwb, koj tuaj yeem siv ntau yam roj yam tseem ceeb, xws li tshuaj yej tsob ntoo me me, ylang ylang, lossis bergamot.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum txhim kho pob taws thiab ko taw. Ib qho kev sib koom ua ke los kho kom rov muaj zog muaj xws li: kho lub cev, zaws, kho lub cev thiab tshuaj.
Yuav ua li cas npaj kom zoo rau massage
Peb yuav tsum nco ntsoov tias tus yuam sij rau kev zaws zoo yog qhov kev npaj zoo:
- Ob peb teev ua ntej qhov kev sib tham, koj yuav tsum tsis kam noj zaub mov thiab cawv.
- Ua ntej tus txheej txheem, koj yuav tsum tau da dej thiab xyuas kom koj ob txhais taw huv si.
- Yog tias nws tus kheej zaws lossis zaws hauv tsev, txhais tes yuav tsum tau ntxuav thiab tua kab mob ua ntej / tom qab txheej txheem.
- Ua ntej zaws, nco ntsoov mus rau chav dej.
- Tsis txhob siv tshuaj tsw qab los yog cov tshuaj tsw qab heev ua ntej massages.
- Kev so tsis yog lub cev xwb, tab sis kuj lub siab. Yog hais tias qhov zaws tshwm sim hauv tsev, koj yuav tsum tsim kom muaj qhov chaw so hauv chav thiab qhib kev puas siab puas ntsws.
- Ncaj nraim thaum lub zaws, koj yuav tsum tswj koj tus kheej ua pa: nws yuav tsum yog txawm, tsis muaj jerk.
- Ib ko taw zaws yuav tsum tsis pub dhau 20-25 feeb.
massage intom tsev
Nws tsis yog ib txwm ua tau tig mus rau tus kws kho mob kws kho mob kom pab. Ntawm no yog ib lo lus nug ntuj tshwm sim: yuav ua li cas ua pob taws zaws hauv tsev? Nws yog qhov zoo thaum muaj cov neeg hauv tsev neeg hauv tsev neeg uas npaj txhij ua ib qho zaws nrog lawv tus kheej txhais tes. Kev zaws hauv tsev yog qhov zoo tshaj plaws ua rau ntawm lub txaj / rooj zaum tsis muaj nraub qaum / armrests. Thaum "tus neeg mob" pw ntawm nws lub plab, cov leeg ntawm nws ob txhais ceg yuav so kom txaus.
Ua ntej pib qhov zaws, nws yog qhov yuav tsum tau sov so ko taw kom zoo tshaj plaws, tsis yog tib leeg xwb, tab sis sab hauv / sab nraud. Pib nrog, stroking thiab stretching txav yog siv, tuav lub pob taws ntawm xib teg. Lub luj tshib yuav tsum tau kho nrog ceev faj heev. Nrog ib txhais tes, nws yog ib qhov tsim nyog los kho ko taw, thiab nrog rau lwm yam knead lub pob taws. Siv lub zog nrog ntug ntawm xib teg thiab txav mus raws li ko taw ntawm ntiv taw mus rau sab ceg.
Txhawm rau zaws pob taws hauv tsev, koj tuaj yeem siv cov txheej txheem hauv qab no:
- rectilinear pinching - pinching pob taws nrog ntiv tes ntawm ib txhais tes;
- siv cov phalanges ntawm cov ntiv tes - nyob rau hauv ib lub voj voog los nias ntawm pob taws los ntawm sab nraud thiab sab hauv;
- txav nrog lub ntsis ntiv tes - nws yog qhov tsim nyog los ua kom lub voj voog maj mam ncig nrog lub ntsis ntiv tes;
- lub luj tshib - siv txhua txoj kev zaws uas muaj, sim txav pob taws ntawm nws qhov chaw, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob overdo nws, siv kev txav du thiab raug.
Yuav kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo, nws yuav tsum tau zaws tag nrho ko taw thiab pob taws, thiab tsis yog qhov raug mob nkaus xwbpob taws. Yog li, thaum zaws pob taws hauv tsev, qhov mob yuav ploj mus sai dua, thiab vim yog qhov ua haujlwm ntawm cov ntshav ncig, kev ua haujlwm ntawm ceg yuav rov qab los.
Tus kheej massage ko taw
Ntawm rau tus neeg mob yuav tsis yog ib tus neeg muaj peev xwm ua kev zaws. Nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, tsis txhob poob siab, nws yog qhov zoo dua los kawm cov txheej txheem ntawm kev zaws tus kheej. Qhov no yuav pab tsis tau tsuas yog thaum lub sij hawm kho mob tom qab raug mob, tab sis kuj tuaj nyob rau hauv ke nyob rau hauv lub neej txhua hnub tom qab ib tug nyuaj hnub ntawm koj ob txhais taw.
Ua ntej, tsis txhob hnov qab siv cov roj zaws / cov roj tseem ceeb lossis cov gels ua kom sov. Qhov thib ob, peb so kom txaus. Rau kev zaws tus kheej, koj yuav tsum tau ua qhov chaw xis nyob hauv lub rooj zaum lossis ntawm lub rooj zaum (ib txwm nrog lub nraub qaum). Txhawm rau kom tsis txhob stains qhov chaw ntawm qhov chaw zaws, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau muab cov phuam so hauv qab lub duav. Cov ceg zaws yuav tsum tau khoov kom lub hauv caug "zoo li" mus rau sab, thiab ko taw so ntawm tus ncej puab ntawm lwm ceg.
Kev ua tus kheej zaws yog xyaum tsis txawv ntawm cov txheej txheem zaws hauv tsev. Tab sis muaj qhov zoo dua: tus neeg mob raug mob nws tus kheej yuav hnov qhov twg yuav tsum nias nyuaj dua, thiab qhov twg los ua stroking txav. Tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, kev sib kho yuav tsum pib nrog rub thiab ua kom sov tsis tau tsuas yog pob taws, tab sis tag nrho ko taw. Lwm qhov ntxiv ntawm kev zaws tus kheej thiab zaws hauv tsev yog tus neeg nws tus kheej tuaj yeem kho tus qauv ntawm kev zaws.
Heels thiab acupuncture
Ntxiv rau kev zaws ib txwm, koj tuaj yeem siv kev xyaum acupuncture. ntawm ko taw, suav nrogpob taws, muaj ntau cov hlab ntsha xaus, kev kawm txawj uas yuav coj tau cov txiaj ntsig tsim nyog. Acupressure massage yuav tsis tsuas pab kho lub pob taws raug mob, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab cov xwm txheej ntawm tus neeg. Txawm hais tias lub hnub nyoog ntawm tus neeg mob, pob taws reflexology muab cov txiaj ntsig zoo. Tab sis nws tsim nyog tso tseg thaum cev xeeb tub, ua txhaum ntawm daim tawv nqaij ntawm ko taw thiab exacerbation ntawm cov kab mob ntev.
