Txhua tus yeej paub hais tias cov paj hlwb tsis rov tsim dua. Tab sis nws tsis yog. Zoo li txhua yam hauv nruab nrog cev, paj hlwb rov tsim dua.
Tsuas yog rau qhov no koj yuav tsum tsim qee yam xwm txheej, ua raws li cov lus pom zoo. Tom qab tag nrho, tag nrho cov kab mob (tsis suav nrog kev raug mob thiab kev kis kab mob) yog qhov tshwm sim ntawm kev tsis sib haum xeeb ntawm lub paj hlwb hauv txhua lub cev. Lub sympathetic ib feem ntawm lub autonomic system yog lub luag hauj lwm rau cov kev ua ntawm lub cev, thaum lub parasympathetic ib feem yog lub luag hauj lwm rau so. Tus kab mob yog provoked los ntawm ntau yam kev ua ntawm ib tug ntawm lawv. Piv txwv li, nrog rau qhov tseem ceeb ntawm kev sib koom siab hauv lub plawv, muaj kev nyiam ua kom ntshav siab, ua kom cov mem tes nce. Rau lub siab dhia hauv lub xeev no, ib qho me me ntawm lub cev ua si lossis kev paub me ntsis yog txaus. Cov lus nug ib txwm tshwm sim: "Yuav ua li cas rov qab kho lub paj hlwb?". Cov lus pom zoo yog qhov yooj yim heev.
Txhim kho lub paj hlwb yuav pab txoj kev tswj hwm ntawm ib hnub, ua kom lub cev ua haujlwm tau zoo. Cov paj hlwb rov qab los thaum pw tsaug zog, thiabraws nraim nyob rau lub sij hawm ntawm 22-00 rau 00-00. Nyob rau lub sijhawm no, kev loj hlob zoo tshaj plaws ntawm cov neurons, tib lub paj hlwb, tshwm sim. Yog li ntawd, ua ntej kho lub paj hlwb nrog kev pab los ntawm cov tshuaj, koj yuav tsum tsim kom muaj lub neej zoo.
Thaum lub sijhawm ua haujlwm, cov tshuaj hormone endorphin raug tsim, uas yog ib qho zoo heev regenerative tus neeg saib xyuas rau cov paj hlwb. Peb muaj peev xwm txhim kho nws tus kheej, uas peb tuaj yeem siv tau. Kev ua luam dej yog qhov zoo tagnrho rau qhov no: cov nyhuv soothing ntawm dej kuj ntxiv. Nov yog lwm lo lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas rov qab kho lub paj hlwb.
Cov lus pom zoo tom ntej: tsim kom muaj kev noj zaub mov zoo. Magnesium yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb. Yog li ntawd, nws yog ntshaw kom suav nrog cov khoom uas muaj nyob rau hauv cov zaub mov txhua hnub: broccoli thiab lwm yam zaub qhwv, ntau yam txiv hmab txiv ntoo (tshwj xeeb tshaj yog apricots, thiab nyob rau hauv txhua daim ntawv) thiab berries.
Yuav ua li cas rov qab kho lub paj hlwb tom qab kev xav ntau dhau
Tom qab muaj kev tawm tsam ntawm kev xav, lub xeev ntawm inhibition thiab tsaug zog yog feem ntau pom. Hauv qhov no, txhawm rau hloov kho lub paj hlwb, nws yog qhov txaus kom noj cov piam thaj me ntsis thiab ua pa tshiab. Yuav tsum pab. Ib qho cuab yeej zoo heev yuav taug kev yav tsaus ntuj rau ib mus rau ob teev. Cia txhua yam thiab taug kev. Maj mam thiab tsis xav txog dab tsi tsis kaj siab.
Txhawm rau tiv thaiv kev ntxhov siab yav tom ntej, koj yuav tsum kawm tswj koj tus kheej txoj kev xav thiab kev xav. Cov xwm txheej tsis zoo tshwm sim ntau zausua kom lawv tsis tuaj yeem "tawg" koj. Yuav kom tswj tau cov tshuaj tiv thaiv ntawm lub paj hlwb, koj yuav tsum tau nqus pa thiab exhale 10 zaug. Txoj kev no yog siv dav. Thaum lub sij hawm nqus pa, lub sympathetic system yog qhib, thaum lub sij hawm
exhalation - parasympathetic. Tom qab 10 lub voj voog, lawv tuaj rau hauv qhov sib npaug, koj tuaj yeem tswj koj lub siab xav dua.
Lwm yam ntawm kev coj tus cwj pwm uas peb cov hlab ntsha tsis ua haujlwm: ntsib qhov xwm txheej tsis zoo. Xws li taug kev hauv ib lub voj voog tsuas yog aimlessly log tsheb lub paj hlwb. Piv txwv li, thaum sawv ntxov koj tau nce koj ko taw hauv kev thauj mus los, lossis ib tus neeg hais lus tsis txaus siab. Thiab koj rov ua lub sijhawm ntawd txhua hnub. Koj yuav tsum kawm kom tsis nco qab thiab hloov. Hloov cov kev nco tsis zoo nrog lwm yam kev xav, nres taug kev hauv lub voj voog. Kawm paub pom tej yam zoo, lub hnub ci lossis lub luag haujlwm ntawm kev luag nyav, tab sis koj yeej tsis paub … Ntawm no yog cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm yuav ua li cas kho lub paj hlwb kom tsis txhob siv tshuaj.
Yog tias tag nrho cov txheej txheem tau hais tseg tsis tau muaj txiaj ntsig, tsuas muaj ib txoj hauv kev tawm - mus nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob uas yuav sau cov tshuaj uas kho lub paj hlwb. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yuav pom zoo kho cov kev ua haujlwm niaj hnub thiab khoom noj khoom haus, ua kev kawm lub cev thiab tswj kev xav. Yog li txawm li cas los xij, koj yuav tsum pib nrog qhov no.
