Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub paj hlwb thiab lub siab lub ntsws ntawm tus menyuam yaus, cov neeg laus lossis cov neeg laus? Yuav ua li cas txo koj tus mob thaum muaj kev ntxhov siab thiab tshem tawm cov kev paub tsis zoo tag nrho? Yuav ua li cas kom paub tseeb tias txhua lub neej co-ups tsuas yog ntxiv dag zog rau lub hlwb, thiab tsis ua rau nws puas tsuaj? Kab lus no yuav pab koj nkag siab cov lus nug no thiab lwm yam.
Nerves - noj qab nyob zoo thiab mob
Lub paj hlwb pom qhov chaw sab nraud thiab sab hauv thiab xa cov tshuaj tiv thaiv rau cov thawj coj. Yog li, kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev thiab lub cev raug tswj hwm.
Nerve fibers stretched los ntawm lub cev txog li ib billion meters. Lawv tuaj yeem tsim dua tshiab. Muaj tseeb, cov txheej txheem no qeeb heev: kwv yees li ib millimeter ib hnub.
Yog vim li cas nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom koj tus mob sib npaug. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus ua tiav. Kev vwm ntawm lub neej, oversaturation nrog cov ntaub ntawv, kev ntxhov siab … Tag nrho cov no tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau cov hlab ntsha, ua rau lawv qaug zog. RauNtau tshaj li ib nrab ntawm cov neeg nyob hauv lub ntiaj teb yog cov lus nug tiag tiag ntawm yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub paj hlwb thiab lub hlwb.
peb yuav ua li cas thiaj tsis ntshai?
Thaum twg muaj xwm txheej cuam tshuam rau tus neeg tsis zoo, thiab nws nyuaj siab, nws yuav tsum ua siab ntev. Thiab qhov nrawm dua qhov zoo. Hmoov tsis zoo, cov neeg feem coob pom kev nplij siab hauv zaub mov, cawv, luam yeeb, kas fes. Lwm tus coj txoj kev noj qab haus huv tig mus rau cov neeg pab tsis muaj mob: da dej, zaws, tshuaj tsw qab, mloog suab paj nruag classic thiab haus tshuaj yej.
Txawm hais tias ib leeg thiab lwm yam muaj kev ntxhov siab, thiab hauv qhov thib ob nws tsis ua mob rau lub cev, txawm li cas los xij cov no yog ib ntus los txo kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, yog tias ib tug neeg tsis ntshai heev, ces cov pab cuam no yeej tuaj yeem ua ke. Tab sis nrog lub sijhawm tsis zoo ntawm lub xeev, lawv tsis tsuas yog tsis muaj txiaj ntsig, tab sis qee zaum lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij, ua rau muaj teeb meem ntau ntxiv. Tau kawg, qhov no feem ntau cuam tshuam txog cawv, luam yeeb thiab noj khoom qab zib ntau dhau. Cov kev kho zoo li no tsis daws qhov teeb meem ntawm yuav ua li cas ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha thiab lub hlwb. Cov vitamins tuaj yeem kho tus mob. Tab sis yuav ua li cas kom rov zoo tag nrho?
Achiev harmony
Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub paj hlwb thiab lub siab lub ntsws kom nyob twj ywm nyob rau hauv ib qho twg, txawm tias qhov xwm txheej ntxhov siab tshaj plaws, thiab tsis txhob cia cua ntawm lub neej los kiv cua hauv tib neeg?
Tsev neeg kev sib raug zoo thiab kev ua haujlwm tseem ceeb heev rau peb txhua tus. Yog tias kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev txiav txim kav hauv cov spheres no, ces qhov tseem ceebtus naj npawb ntawm qhov ua tau ntawm kev puas siab puas ntsws yuav ploj ntawm lawv tus kheej. Los ntawm qhov no ua raws li qhov xaus uas koj yuav tsum tau sib zog ua kom muaj kev sib haum xeeb ntawm kev ua haujlwm thiab tom tsev.
Tab sis tsis yog txhua tus thiab tsis yog ib txwm tswj kom ua tiav qhov no. Yog li ntawd, yog tias lub neej tsis mus raws li qhov peb xav tau, koj yuav tsum paub yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub paj hlwb thiab lub hlwb hauv txhua qhov xwm txheej. Cia nws yooj yim dua los siv, tab sis, txawm li cas los xij, nws yog qhov tsim nyog.
Kev nyuaj siab "zoo" thiab "tsis zoo"
Thaum ib yam dab tsi hloov hauv lub cev, nws ib txwm muaj kev ntxhov siab. Tab sis tsis yog txhua tus ntawm lawv muaj qhov tsis zoo. Yog li, kev thuam ntawm kev ua haujlwm, kev sib cav nrog tus neeg hlub lossis kev raug mob, tau kawg, yog qhov tshwm sim tsis zoo thiab tuaj yeem cuam tshuam rau lub hlwb thiab lub cev noj qab haus huv. Cov kev ntxhov siab li no yog kev puas tsuaj. Txawm li cas los xij, kev poob rau hauv kev hlub, kev sib piv da dej, kev ua si kis las kuj yog ib hom kev co-up rau lub cev, uas yog rau qee qhov kev hem thawj rau cov hlab ntsha. Tab sis nws yog perceived zoo thiab txawm xyiv fab. Ua tsaug rau cov kev cuam tshuam zoo, lub paj hlwb thiab lub siab lub ntsws muaj zog, lawv dhau los ua ntau thiab tiv taus rau lub neej tsis zoo.
Koj yuav tsum kawm kom pom kev ntxhov siab tsis yog ib yam dab tsi tsis zoo hauv lub neej, tab sis ua ib hom kev cob qhia ntawm lub paj hlwb, thaum nws muaj lub sijhawm los ua kom tawv nqaij thiab muaj zog. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob poob kev cia siab thiab ua lub neej noj qab nyob zoo. Thiab tom qab ntawd tsis muaj kev ntxhov siab thiab kev tawg ntawm txoj hmoo tuaj yeem rhuav tshem koj lub neej!
Nyob zoo
Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias tus neeg tuaj yeem ua taupw tsuas yog peb mus rau plaub teev hauv ib hnub thiab tsis muaj kev puas tsuaj loj rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Txawm li cas los xij, pw tsaug zog zoo thiab pw tsaug zog txhais tau tias tsim kom muaj kev cuam tshuam loj rau kev nkag mus rau hauv lub neej ntawm kev ntxhov siab uas ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau cov hlab ntsha.
Yog ib tug neeg tsis tsaug zog ib hnub twg, nws pib ntxhov siab. Tsib hnub tsis tsaug zog tuaj yeem ua rau qaug dab peg thiab hnov qab, thiab kaum tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws. Los ntawm qhov tau hais, nws ua raws li qhov tsis tas yuav pw tsaug zog rau ob peb lub hlis, ib tus neeg tau lees paub tsawg kawg kev nyuaj siab. Nws tau raug tshawb fawb pov thawj tias cov hlab ntsha tsis zoo tshwm sim los ntawm kev pw tsaug zog tas li.
Yuav ua li cas nrhiav sijhawm rau pw tsaug zog zoo hauv lub neej nyuaj thiab ntxhov siab? Yuav ua li cas zoo tshaj los ntxiv dag zog rau lub paj hlwb thiab lub hlwb? Tus menyuam tuaj yeem ua rau pw tsaug zog, lossis tsawg kawg yog pw kom ntev npaum li nws xav tau pw, thiab txawm tias nws tsis xav li ntawd, nws yuav tsaug zog. Tab sis li cas txog cov neeg laus? Yog hais tias ib tug neeg pov thiab tig tag nrho hmo ntuj thiab pw tsis tsaug zog, thiab tag kis koj yuav tsum mus ua hauj lwm thiab daws ib pawg ntawm cov teeb meem ceev? Zoo, yog kev noj qab haus huv kim, ces koj yuav tau nrhiav sij hawm rau pw tsaug zog thiab siv zog los kho nws.
Tau kawg, qhov yooj yim tshaj plaws thiab, raws li nws yuav zoo li thaum xub thawj siab ib muag, txoj kev daws teeb meem yog noj tshuaj tsaug zog. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis kam lees nws tag nrho lossis coj nws tsuas yog qhov chaw kawg thiab tsuas yog raws li kev pom zoo ntawm tus kws kho mob. Qhov tseeb yog tias sedatives thiab tshuaj tsaug zog tsis daws qhov teeb meem, tab sis pab kom tsis nco qab txog nws. Yuav ua li cassai li sai tau raws li cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj tiav, tag nrho cov kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb yuav rov qab los thiab ua rau muaj kev noj qab haus huv nrog lub zog tshiab, tshwj xeeb tshaj yog tias cov tshuaj tau noj ntawm nws tus kheej, yam tsis muaj kws kho mob sau ntawv. Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub paj hlwb thiab lub hlwb? Nws yog qhov zoo dua tsis txhob siv tshuaj sedative lossis hypnotic, qhov no yuav tsum nkag siab.
Muaj txiaj ntsig zoo dua, txawm tias nws yuav siv sijhawm qee lub sijhawm, yuav yog kev txhim kho cov tswv yim so, kev xyaum xav.
Sports
Nws tau pom tias kev ua lub cev tsis tu ncua ua kom tsis zoo nkaus xwb, tab sis kuj rau lub paj hlwb. Thiab yog tias muaj kev nyiam ua kis las, thiab ib tus neeg zoo siab ua nws, qhov no tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev puas siab puas ntsws. Tsis tas li ntawd, kev ua haujlwm ntawm synapses thiab neuromuscular apparatus yog qhib, lub hlwb tau txais oxygen txaus los tsim cov tshuaj hormones kev zoo siab. Lub cev nkees tom qab lwm qhov kev tawm dag zog, tab sis tus neeg xav tias siab thiab zoo siab.
Khoom noj
Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub paj hlwb thiab lub hlwb nrog cov vitamins? Ua li no, kev noj zaub mov txhua hnub yuav tsum muaj cov khoom noj uas muaj cov khoom noj uas tsim nyog. Nws yog lub npe hu hais tias rau tag nrho-fledged biochemical dab nyob rau hauv paj hlwb, B vitamins yog xav tau. Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem noj cov tshuaj vitamin tshwj xeeb.
ua pa
Thaum ib tug neeg muaj kev ntxhov siab ntev, lawv qhov ua pa yuav qis thiab nrawm. Nws tsis tu ncua thiabntxhov siab. Nyob rau hauv ib lub xeev ntawm kev ntsiag to, ib tug neeg ua pa ntsuas thiab tob.
kev tawm dag zog tshwj xeeb thiab taug kev ntev soothe lub siab. Yog tias koj kawm ua pa tob tob thiab xyaum ua tsis tu ncua, nrog rau nyob hauv huab cua ntshiab ntev, koj txoj kev noj qab haus huv yuav sai sai no ntau zaus, thiab vim li ntawd, kev thaj yeeb nyab xeeb ntev yuav los rau hauv lub cev thiab. plig.
Cov txheej txheem ua pa hauv plab muab cov ntshav txaus oxygen, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab lub plab zom mov. Yog li ntawd, lub xeev ntawm lub paj hlwb txhim kho. Tswj cov txheej txheem no nyob rau hauv koj tus kheej tas li, thiab dhau sij hawm nws yuav ua hauj lwm cia li, muab ib tug zoo siab thiab ntev lub neej.
dej
Da dej thiab da dej so kom txaus, tones, stimulates thiab tempers lub cev. Cov tawv nqaij yog ntxuav los ntawm cov khoom tsis zoo uas tau sau nyob rau ib hnub. Nyob ntawm qhov kub thiab txias, tus txheej txheem calms los yog, conversely, invigoates ib tug neeg.
Ib da dej sib piv thaum sawv ntxov yog pib zoo rau hnub. Thiab yog tias koj soothe koj tus kheej thaum yav tsaus ntuj nrog da dej nrog tshuaj ntsuab ntxiv, qhov no yuav pab tau tus neeg tsaug zog yam tsis muaj teeb meem.
Yog muaj lub cib fim zoo li no, nws tseem ceeb heev rau kev ua luam dej. Qhov no yuav txhim kho koj lub siab thiab ua kom lub suab zoo.
kev xav tsis zoo - deb
Qhov tseem ceeb hauv cov lus nug ntawm yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub paj hlwb thiab lub hlwb yog lub peev xwm los cuam tshuam cov kev xav phem tawm ntawm koj lub taub hau. Qee lub sij hawm thaum sawv ntxov, raws li lawv hais, nws tau sawv ntawm ko taw tsis ncaj ncees lawm, thiab tag nrho ib hnub mus ua phem rau tus neeg. Tab sis, yooj yimhais, nws yog tus uas teem nws tus kheej li ntawd. Yog koj kawm luag tej teeb meem los sis tej yam uas tsis ua hauj lwm, thiab tsis txhob cia koj tus kheej poob rau hauv lub siab phem, ces lub hnub yuav zoo mus txuas ntxiv thiab ua tau zoo.
zaub mov txawv teb chaws
Tsis muaj txiaj ntsig tsawg yog cov tshuaj sedatives uas peb cov poj koob yawm txwv tau siv los ntawm lub sijhawm immemorial. Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub paj hlwb thiab psyche nrog pej xeem tshuaj? Nov yog qee cov zaub mov txawv uas tau sim ntau tshaj ib tiam.
Mis yog "kho" thaum ub. Nws tau raug siv los kho ntau yam kab mob, raws li nws muaj kev kho mob dav dav, kho qhov sib npaug ntawm cov metabolism thiab tsa lub suab ntawm lub cev. Feem ntau lawv haus nyuj cov mis nyuj, tsawg zaus - tshis, txawm hais tias tom kawg yog txawm ntau nplua nuj nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg. Feem ntau, cov khoom ntuj no muaj ntau cov vitamins, cov tshuaj hormones, enzymes thiab lub cev tiv thaiv kab mob uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov kab mob pathogenic. Puas muaj qhov tsis ntseeg tias nrog cov xwm txheej xws li cov hlab ntsha tsis muaj zog thiab lub hlwb, nws yuav pab tau?
Mis tuaj yeem noj ob qho tib si thiab nrog ntxiv cov tshuaj sedative ntxiv. Piv txwv li, nws yog ib qho tseem ceeb thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob kom haus ib khob ntawm nws nrog crushed clove ntawm qej. Koj tuaj yeem dilute nws ib mus rau ib qho nrog valerian cag tincture thiab haus peb zaug ib hnub.
Cuag cov hlab ntsha thiab da dej mis. Hauv qhov no, nws yuav txaus kom ntxiv peb khob mis nyuj rau hauv dej xwb.
Teb sage yuav pab nrog kev ntxhov siab. Rauntawm no, peb tablespoons tshuaj ntsuab yog nchuav rau hauv 500 ml ntawm boiling dej, insisted thiab qaug dej qaug cawv nyob rau hauv ib hnub.
Thaum overexcited, hawthorn nrog rau lwm yam tshuaj muaj txiaj ntsig. Piv txwv li, koj tuaj yeem sib tov hawthorn paj, motherwort thiab cudweed hauv peb qhov chaw thiab ib feem ntawm chamomile. Ib tablespoon yog brewed nrog ib khob ntawm boiling dej thiab infused rau yim teev. Noj peb zaug ib hnub, ib nrab khob ib teev tom qab noj mov.
Lwm daim ntawv qhia muaj kev sib xyaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hawthorn, valerian, St. John's wort thiab yarrow, coj mus rau peb ntu, thiab ob feem ntawm hawthorn paj. Brewed raws li nyob rau hauv daim ntawv qhia dhau los, tab sis ib lub quarter khob haus dej haus plaub zaug ib hnub ib nrab teev ua ntej noj mov.
Thaum pw tsaug zog ntxhov siab, oats yuav pab tau zoo. Ua li no, thaum yav tsaus ntuj ncuav ib diav ntawm nplej los yog flakes nrog ob khob dej. Thaum sawv ntxov, boil kom txog thaum softened thiab haus thaum nruab hnub es tsis txhob tshuaj yej.
Koj tuaj yeem ua noj ntau nplej lossis cereals nrog dej hauv qhov sib piv ntawm ib mus rau tsib tshaj qhov cua sov, nqa mus rau lub xeev ntawm jelly, lim, ntxiv zib mu, haus ib hnub.
Nrog kev ntxhov siab ntawm lub hlwb thiab lub cev, koj yuav tsum noj ob tablespoons oat straw thiab boil hauv ib liter dej, tawm rau kaum feeb thiab haus ob khob ob peb zaug ib hnub twg. Nyob rau hauv kev txiav txim siab yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub paj hlwb thiab psyche nrog pej xeem tshuaj, qhov no ntuj tivthaiv yog haum raws li mis nyuj. Tom qab tag nrho, oats muaj txiaj ntsig tsis yog rau lub paj hlwb xwb, tab sis nws raug pom zoo tias lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm zoo dua, ntshav rov ua dua tshiab thiab lub cev cov txheej txheem metabolic normalize.
Worldview
Yuav ua li cas lub paj hlwb thiab lub siab lub ntsws ntawm tus menyuam muaj zog? Ntxiv rau tag nrho cov lus pom zoo txhawm rau txhim kho lub cev thiab tsim kev sib raug zoo, koj yuav tsum nco ntsoov txog sab ntsuj plig. Ntxiv mus, qhov nam no yuav tsum yog qhov zoo tshaj plaws los ua ntej. Tom qab tag nrho, thaum kho lub cev thiab txhim kho kev sib raug zoo nrog tib neeg, sab hauv koj tseem tuaj yeem hnov qhov tsis muaj dab tsi thiab tsis muaj lub hom phiaj ntawm koj lub neej. Yog li ntawd, yog cov niam txiv saib xyuas los pab tsim lub ntiaj teb kev pom ntawm lawv tus menyuam, nws yuav yooj yim dua rau nws kom muaj kev nyuaj siab thiab teeb meem thaum nws dhau los ua neeg laus. Tom qab ntawd lawv yuav tsis ntshai nrhiav txoj hauv kev los ntxiv dag zog rau lub paj hlwb thiab lub siab lub ntsws ntawm tus tub hluas, vim hais tias nyob rau lub sijhawm nyuaj ntawm kev loj hlob rau ib tug neeg, nws yuav muaj lub hauv paus tseem ceeb uas yuav pab nws daws txhua yam teeb meem nyuaj. ib txwm nrog lub hnub nyoog no.
Nws yeej tsis lig dhau los pib daws cov lus nug no. Thiab thaum laus, ib tug neeg tuaj yeem nkag siab txog nws txoj hmoo hauv ntiaj teb no. Ntxiv mus, nws twb muaj kev ywj pheej, txiav txim siab rau nws tus kheej thiab xav tias nws nyiam nws ntau dua.
